什么是肌萎缩侧索硬化?

肌萎缩侧索硬化症是一种慢性、进行性的神经系统变性疾病。通常情况下，患有此病的患者表现为肌无力、肌萎缩等，同时还可能伴随麻木、肢体瘫痪、呼吸困难等症状。归其原因，这些病症基本上都是上下运动神经元合并受损导致的，但是也还有一部分可能是遗传、生活方式、接触毒物、过度劳累等导致。这种病基本上不能治愈，但是可以通过均衡饮食、心理治疗来进行改善。肌萎缩侧索硬化症最主要的症状是四肢和躯干无力、萎缩，伴有肉跳，一般多在中年以后发病。最早是一侧或者是双侧肢体的远端出现无力，最容易出现在手指，渐渐的会出现手部肌肉的萎缩，尤其是第一骨间肌和大小鱼际肌最为明显。后面渐渐的会影响到前臂、上臂、肩部、颈部、背部、下肢、舌肌、咽喉肌，病人会出现抬头、转颈无力、手臂不能抬举、下肢行走不能，会有舌肌的萎缩、震颤、伸舌无力、声音嘶哑、吞咽困难、饮水呛咳、出现卧床。最严重的就是出现呼吸肌无力，所以后期往往需要用呼吸机辅助呼吸。因为这个病没有特效的治疗，大多数病人会在起病以后3-5年死亡，有些病人可能存活的时间会更长一些，但是肌无力的症状一般不会有明显的改善。

肩周炎是老年人的一种疾病，也是很多年轻人现在患粘，但无法找到肩滑囊炎的原因，称之为原发性肩部滑囊炎粘性性质，并能找出可能引起本病是已知的领域作为这些粘稠发病肩滑囊炎次要原因，可能与毒力相关因素有关，包括以下内容：

1，肩拉，扭，挫伤后。休息太久没有做关节运动，导致关节囊胶原纤维。

2，骨折后遗症。以及与肩部骨折的所有活动，需要加以固定手术后2个月内，有可能发展成为一个棘手的肩部滑囊炎。概率

3，患者的颈椎，肩部肌肉无力或疼痛，影响肩关节的活动，从习惯性肩关节囊炎患有高黏颈椎间盘突出或退化性关节炎引起神经压迫。

4，对中风病人一侧肢体瘫痪很可能肩部疼痛或活动受限发生在一两个星期以后。

5，手术治疗的乳腺癌患者的淋巴水肿的情况。

6，慢性肺部疾病，心肌梗，糖尿病（尤其是胰岛素依赖型），帕金森氏病和甲状腺功能亢进症患者的高危人群传单。

粘滞性肩关节囊炎早期病变是因为骨骼肌病，神经性疼痛，内脏反射心血管系统或肩部疼痛的纤维状关节囊部分，可引起肌肉痉挛，血管收缩，肩膀向上移动意愿感到僵硬，所以不怕活动，缺乏活动，导致关节囊紧缩。晚期病理变化包括关节囊纤维化，增厚，关节周围的软组织等也受到了影响，表现出胶原纤维，最后关节囊及周围肌腱的普遍退行性改变，韧带粘发生，显著减少联合能力。早期和晚期的肩膀病理

有早期病变显著的差异是关节囊，软组织晚期扩散的关节囊外。

粘改变肩部滑囊炎

1的过程中，病人的疼痛逐渐开始

肩部疼痛，疼痛是很难指出具体问题。疼痛通常恶化在晚上，病情越严重的副作用一边。由于肌肉痉挛和疼痛，关节活动范围的肩下降，尤其是外旋的最显著和绑架。在日常生活中。难洗的头发。在此期间，病人通常是很着急。疼痛的持续时间不是必须的，约2-9个月。

2，

刚度逐渐减轻疼痛，但逐渐增加肩关节挛缩的刚度，被冻结的现象。严重的，肩动作完全丧失。多数患者不能成功地使用武器在他们的日常生活中，如梳理自己的头发，洗发水，摸背，秋千，秋千等运动。这一阶段将持续4-12个月，而病程长者，可出现轻度肌肉萎缩。

3，解冻

肩部活动逐渐恢复，逐步减少不适感，肩粘，挛缩可逐步消除和恢复功能。肩恢复操作时无法预测，在此期间，患者需要6-9个月恢复功能活性。

置顶治疗肩关节囊炎

药物治疗。

在急性疼痛阶段，有时需要预先使用消炎止痛药，肌肉松弛剂，疼痛等。缓解症状，或局部注射消炎药来减轻疼痛的症状。

两个物理疗法。

热疗：热疗可以增加局部血液循环，减轻肌肉痉挛，帮助肌肉放松。肩运动之前，热量可以增加运动，超声波等深部热疗的效果可以有效地减少肩部疼痛。电疗：可以减轻疼痛，放松肌肉。

三，运动疗法。

进步运动疗法是缓解肩膀僵硬和恢复活动的症状的病人可以负担得起，而不是一个轻微的疼痛演习的范围内可以增加局部血液循环的关键。在急性期，肩关节活动往往只是被动的方式向健侧带动患侧运动，逐渐加强肩关节的活动。

钟摆运动：双臂下垂，松弛肌肉，左右摇摆，被人体驱动，顺时针，逆时针盘旋，从小到大的波动。登山

手指运动：面壁同侧爬向前伸直与身体运动逐渐向前，不耸肩逐渐伸直手臂不再是最新的，然后慢慢地倒手。 ，转向一边做上述外展动作要领。棒运动：使用棒以便对侧从动运动影响的关节在所有方向上，在可容忍的疼痛的范围缓慢增加肩关节的活性。您也可以坚持一条毛巾代替。手法治疗：治疗指导用手按摩，伸展运动，关节松动，以帮助收紧肌肉和关节已经完成有效的放松有助于增加关节活动度。力量训练：治疗师帮助肌肉恢复已经逐步收缩力。

缓解疼痛，关节活动范围是肩关节囊炎的治疗黏完全恢复的终极目标。只要平时注意卫生运动，“冻结肩”实际上是一个非常高的治愈率。然而。如果你错过了黄金治疗期，硬化单肩包可能会导致永久性关节挛缩。 “预防胜于治疗”，平时保持运动

习惯，避免肩部受伤，没有机会弥补了肩周炎。因此，我们可以尽量减少活动肩“五十肩”的发生。

肩部肌肉可以天天练吗？

不能。同一部位的肌肉不要天天练。肩部肌肉运动时，肌肉纤维会有轻微损伤。充足的营养和休息会让这些纤维恢复甚至长得更强壮。如果每天练肩部肌肉，不仅会长肌肉，还会造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。而且一般来说，几乎上肢的肩部肌肉都会参与运动，也能从中得到锻炼。没必要每天专门安排项目练习。

每天练肩部肌肉有什么坏处？

肌肉劳损，肩部肌肉过度运动会导致肌肉疲劳，甚至拉伤，肌肉周围剧烈疼痛。用手可以感觉到肌肉紧张形成的索状肿块，明显疼痛，局部肿胀，活动受限，甚至疼痛难忍。肌肉不会生长。上肢运动过程中，肩部肌肉本身也会顺便受到刺激。如果每天专门安排肩部训练，会出现过度运动，肩部肌肉不一定能完全恢复生长。

多久锻炼一次肩膀？

每2-3天练习一次，每周两次。一般来说，肌肉锻炼后至少需要24小时，一般是48小时才能恢复，所以最好每2-3天练一次肩部肌肉，一周只练两次。具体肩部肌肉的锻炼间隔时间建议因人而异，因训练级别而异。

肩部肌肉锻炼什么时候效果好？

17-19点左右。想要练出好的肩部肌肉，建议在17: 00 -19: 00达到最佳效果。这段时间人体的体能处于新陈代谢的巅峰，运动能力也处于巅峰，心率和血压也在上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这段时间处于最佳状态。锻炼肩部肌肉会事半功倍，可以适当增加运动强度，也可以减少运动损伤的几率。

肩部肌肉训练多久有效果？

2-3个月。虽然肩部肌肉比手臂上的肱三头肌和肱二头肌更容易练，但不可能在短短几天或一两周内就有明显效果，还是需要长期坚持锻炼，一般2-3个月。多久练出效果，要看训练计划、饮食和个人实际情况。

肩部肌肉锻炼的注意事项

刚开始的重量不能太重，否则容易拉伤肌肉。新手练习重在使用装备的规范，不必太重。肩部肌肉锻炼配合合理饮食效果更好。多吃富含高蛋白和碳水化合物的食物有助于肌肉生长。运动前后别忘了热身和组织活动，可以避免运动损伤的发生，增加运动效果。

导读：人体出现身体僵硬的状况，会给身体带来很多危害，所以我们要提前预防。下面一起来看看身体僵硬的危害有哪些？男身体僵硬怎么变柔软

身体僵硬的危害有哪些

身体僵硬的危害有容易受伤、身体疼痛、畏寒畏冷、经常疲劳、体重增加等。

1容易受伤

比如腿部肌肉硬化，它连接着膝关节，所以膝关节的压力会增大，容易造成膝盖疼痛、关节活动范围受限，无法大步走，容易摔跤。

摔跤还没事，如果柔韧度好，还可以快速反应，保护身体，但是如果身体僵硬，很容易受伤或者骨折。

2身体疼痛

我们现在上班腰酸背痛脖子痛，都是因为身体僵硬。身体僵硬会让血液的流动速度变慢，身体变“寒”。

你可以碰一下那些僵硬的部位，一般都是比较寒凉的。

3畏寒畏冷

其实，肌肉产生人体40%的热量。如果肌肉变硬、血液流动变慢，热量就会变少，体温自然就会下降。僵硬的人冬天会比较怕冷。

4经常疲劳

肌肉硬化，毛细血管也跟着硬化，让血液没有办法正常流动。大家都知道，血液的主要作用就是运输氧气和营养物质，回收体内的垃圾。血液循环变弱，体内垃圾多，就容易疲劳。

5体重增加

人体从外界摄入的能量和储存的脂肪主要通过肌肉运动燃烧，但是肌变硬了，无法充分运动，就会让我们的新陈代谢慢下来，脂肪没有办法燃烧自然就囤积在体内。

6皮肤粗糙

肌肉和血管硬化了，皮肤的血液循环也会慢下来，面部就会干燥，长色斑，颜色暗沉，起皱纹以及松弛。

男身体僵硬怎么变柔软

1、头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

2、肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

3、举手臂

找两大桶饮料，对于男士来讲至少1L饮料起步，双手握住，将双臂举到与身体呈90度的高度，这个动作有助于肩部塑形。

4、健胸部

强健胸部—将双臂抱在胸前，在肘下方抓住前臂。用力把双手推向手肘。尽可能地重复多次。你会感觉到胸的上部得到了锻炼。

5、伸展运动

伸展运动可有效地消除僵硬，使肌肉恢复柔软。王坤推荐，久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。此外，转颈、转肩、转脚腕都是很好的运动。

6、散步

下午4点—6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步可使身体充分舒展。走路时，一定要完全伸展背部，目视前方不要低头，让双臂充分摆动。不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。

7、手足浴

如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳很好的方法。泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。