减肥不能随便来，哪些人群是不适合减肥的？

减肥，是帮助我们消除身上的多余脂肪的一种行为，减肥可以帮助我们的外形变得更加完美，帮助我们提升自我，提升吸引力。现在不少年轻人已经把减肥当成了家常便饭的事情，说减肥就减肥。可见减肥已经深入人心。其实，减肥确实可以改变我们，但是也并不是谁都适合的。这5类人，就不要想着减肥了！

那么，到底是哪些类人群不适合减肥呢？想要减肥的人先看看这些内容，看完了之后你就得感叹了，原来，减肥并不是所有的人都适合啊！

第一类人：体重正好的人

眼下的减肥之风愈刮愈烈，很多人不管自己的体型是否适合减肥，也不管自己的体重是否超出标准，就忙着去减肥了。而且最可笑的是，一群瘦得快见到骨头、几乎可以称之为瘦骨嶙峋的年轻人，在彼此鼓励减肥，诉说着自己的肥胖。

其实呢，这是一种很危险的行为，因为减肥过度会影响身体健康，还会给我们的身体造成不小的负担。脂肪并没有那么无用，脂肪其实是有作用的，可以保护我们的器官，可以保暖。所以，请不要一味去进行减肥，以免伤害到自己的身体。

第二类人：不宜过劳人群

有一群人是不可以过度劳累的，这类人群可能是患有某些疾病，比如心脏病或者是肝病等等。在这种情况下，减肥就要谨慎了，也不是说完全不可以去减肥，而是说，不可以让自己太过劳累。适当的有氧运动其实呢是会帮助我们的身体变得更加健康的，但是要控制好量，不要让自己累到。

第三类人：学生以及工作繁忙的人

我们的生活中不是只有减肥和对于体型的至高无上的追求。其实，我们还要考虑到我们的工作、学习以及日常生活。要协调好日常生活和减肥之间的冲突关系。

减肥必定是浪费精力的，多以，工作和学习非常忙碌的人就不要再分散精力，把精力浪费在塑造体型方面了。我们可以等到不那么忙碌的时候，再开始减肥。

第四类人：孕妇

在怀孕期间，孕妇通常是不可以进行减肥的。除非一些体重特别大、一定会影响分娩的孕妇，才可以在医生的叮嘱下、家人的照看下进行适当合理的减肥，而且要注重减肥方式的健康。而一般的孕妇通常都是不需要进行减肥的。所以，我们要知道，减肥也并不是说所有的人都适合，这一点也牢牢记住。

第五类人：老人

老人减肥要适当、小心、谨慎。为什么？因为老年人身体脆弱、容易生病，而减肥又是一件比较耗费体力和健康的事情，要知道，减肥是一定会给身体造成一些负担的，不管多么健身的减肥方式，都会几次到身体，给身体造成反差。如果轻易减肥，就容易让身体感到不适应，从而影响到身体的健康状态哦。

这些就是不适合减肥的人群啦，你在其中吗？如果你也是其中的一员，就不要再想着如何去瘦身了。毕竟啊，身体才是最最重要的呢。

减肥的时候，有很多人都希望可以不用控制饮食，不用大量的运动就可以瘦下来，吃减肥药成为一些人的选择，但是吃药减肥并不是是很所有人的，吃减肥要会有一些副作用，一些不宜吃的人通过吃减肥药减肥，对身体的伤害得不偿失，一定要谨慎吃药。

1、适合吃减肥药的人群

减肥药是一种可以减少体重，可以让女性达到瘦身目的的药品，而减肥药能够达到快速瘦身的效果，所以受到女性的欢迎。但是减肥药也并不是所有的人群都可以食用的，所以我们必须要了解减肥药适用于哪些人群，再去服用，以免影响到身体健康。

减肥药因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，但是如今有很多对女性身体有害的减肥产品也充斥着市场，让减肥药市场鱼龙混杂。目前，奥利司他是我国唯一批准上市的OTC减肥药，其他的减肥药都被禁止销售。

一般来说，下列3种人群可服用减肥药。

1、只有超重30%以上的中重度肥胖者，才可考虑在注意饮食调节和运动的同时服用减肥药。

2、经过严格饮食控制和运动治疗的肥胖者，如果开始体重下降，但由于种种原因，半年后体重又增加。这时，服用减肥药物配合治疗是比较合适的。

3、对于饮食治疗控制有困难的，如部分有消化性溃疡的肥胖者，也可加入用减肥药巩固减肥效果。但做过胃肠道手术或是有胆道疾病的人不适合服用奥利司他减肥。

目前市面上的减肥药过多，因此导致人们是盲目的服用，结果影响到大家的身体健康。所以提醒大家，减肥药不能盲目服用，必须要根据自己的实际情况来选择。

2、如何瘦肚子

1、仰卧起坐

对于女性来说消灭小肚子最好的运动莫过于仰卧起坐了。可以在每晚睡觉前，用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后屈膝平躺，双手抱头，起身至双臂关节碰到双腿关节为一个仰卧，每天坚持做30到50个左右，通过拉力和张力的作用消耗腹部脂肪，增加腰部肌肉，时间长了可以有效瘦腹瘦腰。

2、多吃绿叶菜和糙粮

想要减小肚子，则饮食也是非常重要的。所以需要每天多吃绿叶蔬菜以及糙粮，不能大量饮水。因为这些食物可以补充体内的微量元素，从而到达利于排便的效果。

3、坚持晨跑

晨跑不仅可以锻炼身体，还可以美化小腹。让小腹上的肉在运动中消弭。如果在跑步的时候感觉小肚子上的肉在不停的颤抖，可以于跑步前在小肚子上缠上几圈纱布，用纱布勒紧小腹(不要太紧)，这样收腹的效果会更好哦。

4、经常按摩小肚子

将双手放在腹部，先从左到右打圈按摩小肚子30下左右，再从右到左打圈按摩30下左右，然后用双手的食指按压肚脐下方一寸处，坚持按压两分钟，可以帮助我们身体有效排出多余脂肪，达到瘦腹的目的。

5、餐后散步瘦腹

吃完饭后很多人可能就会习惯性的坐到电视机前或者电脑前忙活自己该忙活的。其实这样对食物的消化吸收很不利，也容易让食物在肚子里堆积形成小肚楠。建议餐后十分钟左右出去走走，活动一下，这样也可顺便散散心，提高生活风趣呢。

6、扭胯收腰瘦腹法

这个动作是学舞蹈的一个基本动作，可以有效去除小肚子。具体做法非常简单：伸展双臂，保持背部不动，一左一右来回扭动胯部即可，扭胯瘦腹收腰一次要做二十分钟左右。这个动作刚开始会感觉背部疼痛，坚持做几天就没事了。

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解析:

1 、绝对不要穿黑色和近乎黑色的上装，否则人越发显得干瘦，应穿膨胀色的服装，颜色可选用灰色、灰褐色、浅灰色等，用以增加扩张感。

2 、衣料以斜纹路花型的比较好，大格的柔软质地的也不错，毛质地的衣料可以放在第一位考虑，最好不要选直纹路。

3 、小胸围的男士应穿较紧胸围的衣服，这样可撑满衣服，使胸廓显得较宽。如果认为小胸围穿大胸围的衣服能显得胖一点，那就大错特错了，宽大的衣服反而使人显得更瘦。体形瘦长的人如果穿西服，最好穿三件式的西装，因为穿上马夹可以使扁窄的上身显得丰厚。

4 、服色搭配时，上装与衬衫，或上装与裤子的颜色之间要形成较强烈的对比。这样可以从感觉上增加宽度，使人看上去粗壮一点。

5 、如果穿针织服装可以选择横条纹的，但不可选择竖条纹的。领带应选择宽型的，色彩应是明亮的。为了使脸部也相应显得宽阔，可以把头发的鬓角留得厚实丰满些。

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