老年人到底是瘦好还是胖好？体重维持在多少范围算健康？

许多朋友认为，进入老年后，如果你保持良好的身材，不太胖，那么你的健康会相对更好，至少患高血压、糖尿病等慢性病的风险比那些太胖的人要低。这确实是一个客观现象，所以民间有一句谚语说，人老了就会瘦，活得更长，但这并不意味着瘦的老人健康，可以活得更长。因为一切都是一种程度，只有在适当的范围内，才能有最好的效果，而超出这个范围，无论是太瘦还是太胖，都不利于健康。

在今天的文章中，我们将讨论老年人保持身材的最佳范围。体重维持在,这个范围很容易计算，因为男性只需从身高中减去105，就可以得到正常体重（公斤）。女性的标准体重（公斤）是她的身高减去100。阅读本文的朋友不妨尝试计算一下，看看自己的体重是否在合理范围内。在这个数字的基础上，有一个小的波动，也是合理的，不需要太担心。年轻人减肥和控制体重并不容易，更不用说老年人了。

所以你现在无论在什么年龄，如果简单计算后发现自己的体重比超出合理的体重太多，你可以迅速行动减肥，经过长时间使用合理的减肥方式，你的体重就更有可能得到有效的控制，所以当变老、过度和朋友都会知道这是事实，如果身材太瘦，它给人一种脆弱的感觉，事实上身体确实没有那么多耐力，身体缺乏脂肪的积累，能量不足以支撑高强度的消费。

与正常人或超重者相比，由于工作压力或运动强度更大，他们更容易感到疲劳和眩晕。如果你很长时间没有吃东西，你很快就会感到疲倦，注意力也很难集中。肥胖的一些身体问题可以提前避免。

我们都听过千金老瘦的谚语。意思是老人有点瘦，有点胖。那么，对50多岁以后慢慢接近老年的女性来说，瘦还是胖呢？其实胖或瘦也不健康。这个时期的女朋友也有标准体重。请确认一下是否合适。50岁后，女性是瘦得好，还是胖得好？我给你参考标准。也可以不减肥

在任何时期，男性和女性的标准体重都与身高有关，所以不能撇开身高不谈，谈论体重，评价体重水平。两者结合的计算结果是体重指数，反映一个人的体形是否正常。计算方法是“体重的公斤数除以身高米数的平方”在185到24范围内的话，比较正常，是我们应该追求的健康体重。

有些人的计算结果可能比标准体重高一些，但只要体重指数在25以下就很正常，所以不需要减肥。希望女性50岁后，像我说的那样胖一点。我这里说的胖点不是肥胖，而是看起来没那么瘦，但比较正常，甚至有点结实强壮。

因为肉或脂肪是人体中存在的角色，所以它不是制造“游泳圈”等影响身材和外形，而是起到保护骨骼的作用。研究显示，身体里有些多余的脂肪，但不是太多人。骨折发生的危险远低于骨瘦如柴、软弱的人。而且，身体上有点肉的人一般都有比较充足的能量储存，维持生存、参加体育锻炼等活动都是必要的。

身材太瘦，走得更远很难，怎么能要求她做强度更高的运动呢？体型正常的人通常比看起来免疫力也弱的柳树大风的人高，有助于更好地抵抗疾病的入侵和保持健康。太瘦可能意味着身体有问题，为什么比起瘦，更希望朋友们胖一点？

如果不减肥，肥胖对身体有害，给骨骼、心脏等身体各种器官和组织带来太多压力，影响健康，而且随着年龄的增长，患上高血压、高血脂等慢性病的可能性更高。到了这个时候，不需要减肥那么简单，每天都要坚持吃药。、所以从现在开始闭嘴，张开腿，努力减肥！如果将体重调整到正常范围，就能感受到更大、更长期的优惠。

太瘦也不好，太胖了也不好，，不怕胖不瘦最好

对于胖瘦，我们都是从体重上来看的，其实不是这样的，每个人的身体状况不同，肉质是不同的，有些人体内的肥肉多，而有些人体内的肌肉比较多，虽然体重相同，但是看上去的感觉是不一样的。

判断胖瘦的标准，可以根据身高来测量，以157到170的女性为例，我们的国际测量公式，是用身高减去105，也就会得出数据在52到65公斤之间，而因为体重是百分之十的浮动，所以157到170的女性，体重范围是在48到70公斤之间，因此不要觉得超过一百就算重了，还是要看身高决定的。

对于年轻人来说，身材过瘦并不是什么好事，若是女性一直偏瘦，容易有营养不良的情况出现，会对卵巢以及子宫造成影响，出现月经失调的情况，严重的可能会影响到受孕，出现困难的情况。



当然了过胖也不是好事，若是超出标准体重，那身体的负担就会增大，容易引起一些健康问题，不利于身体的运作，所以还是保持在匀称的范围比较好，如157到170的女性，体重在495到625公斤。

对于中年的女性来说，身材保持在胖一点可能会更好一点。有不少的调查数据显示微胖的女性寿命会更长一点，但要注意，并不是那种特别胖的，保持不瘦，微胖一点就行。体内的储存一些脂肪量，会更利于身体的运作。最好是生长在手臂以及腿上，对于关节有一定的保护，并且这类女性的体质相比较偏瘦女性来说，会更好一点，差不多体重保持在52到65公斤是最好的。

而对于老年女性来说，身材就延续中年时期就好了，虽然常常会说“千金难买老来瘦”，但若是身材过瘦，对健康也是不利的。体重过轻，体内的脂肪量就偏少，容易有营养不良的情况，加上因为年纪增长，体内的营养流失得快，若是还一直偏少，身体的免疫力也会有所下降，容易出现各种健康问题。



当然了并不是说一定要特别的胖，若是过胖，也会增加身体的负担，尤其是腰腹间的赘肉若是多，容易引起心血管内方面的问题，对健康的损害比较大，所以要注意，不要保持太胖，可以微胖，这类女性的身体素质会更好。如157到170的女性，体重最多也就是在57到70公斤。

总的来说，微胖的女性，要比过瘦的女性身体会更好一点，但是在年轻的时候，最好是保持匀称的身材，等到上了年纪后，体重也要注意保持在一个规定的范围，若是过重也是需要减肥的。体重匀称，身体才能够健康的运作。