有木有半年减掉20斤的方法啊？

节食加运动。

节食不代表不吃饭，只是相对少吃或者是按照健身减肥餐来执行。

节食减肥的原理是：

假设您体重超标，想要减掉一些赘肉

要减掉045公斤脂肪，您必须消耗3,500卡路里。也就是说，在一段时间内，您的卡路里摄入量必须比身体的消耗量少3,500卡路里。您可以采取几种方法来实现这个净消耗量。假定您体重68公斤，在静止状态下，身体的生命活动每天需要1,800卡路里 (68 26=1,800)，您可以

通过下面几种方法减肥（有些方法比较实用，而有些则不切实际）：

您可以躺在床上，不吃饭

这样做，每天将消耗1,800卡路里。不吃饭，就不会摄入卡路里。这就意味着，每天净消耗1,800卡路里，这样几乎每两天，体重就会减轻045公斤。

您可以摄入少于身体所需的卡路里

例如，您可以选择控制饮食，每天摄入1,500卡路里，而不是身体所需的1,800卡路里。这样，每天就会净消耗300卡路里。也就是说，大约每过12天，您就会减重045公斤（12天x300卡=3,600卡）。

您可以每天摄入1,800卡路里

慢跑3公里。每天的慢跑会消耗200卡路里，这样18天后，您将减重045公斤（18天x200卡=3,600卡）。

您可以每天摄入2,500卡路里，慢跑16公里。每天静止状态下消耗的1,800卡路里，再加上每天跑步消耗的1,000卡路里，总共2,800卡路里。

您的卡路里摄入与消耗

您的卡路里摄入量比消耗量少 300 卡路里，这样大约每过12天，您就会减重045公斤左右（300卡x12天=3,600卡）。 从上述示例可以看出，减肥的唯一方法就是每日的卡路里摄入量少于身体的消耗量。身体从脂肪储备中每转化3,500卡路里的热量，您就会减重045公斤。要实现上述的净消耗量，您可以监控和限制卡路里的摄入量，也可以通过运动增加消耗量，或者两者并举。

每天吃的少,不运动,半年瘦30斤正常吗

我个人而言的话，瘦的很少，当然我也不知道你的情况，我以前105体重，身高163后来突然想减肥了，每天早餐吃两口，中午想吃就吃，晚上一定是不吃的，也不运动，我半个月瘦到94斤，我身体没有任何不适，现在95斤左右徘徊，你如果瘦到了自己想要的体重就保持现在的饮食，应该就不会吊秤了。所以根据我自身而言的话，是正常的，当然只是根据我自己，如果你是觉得瘦下来有点恐慌身体没有不适的话就没有问题，如果是身体有什么不对劲让你这么问的话，就去医院看一下，希望对你有帮助

每天吃的少，也不运动,半年瘦30斤正常吗

当然不正常啊，典型的节食瘦身，你只看到体重的下降，却不知道减掉的到底是什么，是你最宝贵的肌肉，而不是脂肪，你的脂肪依然在的。而且你的身体抵抗力，免疫力都被你自己破坏了。

每天吃的少,半年瘦30斤正常吗, 我半年瘦了30斤 比之前吃的少很多 每个礼拜都有运动 正常吗？

正常，毕竟是长时间瘦下来的，胃适应了，如果不放心，就去医院做个体检

平时不运动,运动后半年减了30斤正常吗

正常呀，我也减过这么多，每天两小时的运动量，控制饮食。不管减不减肥其实都应该多运动的，因为运动不仅是减脂肪，还是提升身体肌肉的，肌肉多余脂肪并且紧致了，人自然瘦得很快的，保持就好了。但是不要太瘦哦，健康就好，麽麽哒

晨跑半年瘦掉30斤正常吗

正常，而且算效果特别明显特别好了

运动6天瘦78斤正常吗

你好，亚体协为你解答：正常情况下每月减重多少会根据个人情况不同，如果你本身的体重基数比较大，那么稍微控制下饮食，运动一会就会有明显的变化，但是建议你去做一下专业的身体成分的分析，这样才能科学的不反弹的去控制体重，改变身体情况

运动每天一斤正常嘛

正常，但到了一定程度之后就难减了。因为刚开始减掉的水分多。

每天坚持快步走,半年瘦了二十斤正常吗

很正常啊，不过如果你每天做的瘦身努力足够的话还是有可能的，从饮食、运动、保养方面着手就会看到很好的效果，平时的饮食就注意不要吃高热量难消化的食物就行了，多吃简单蔬菜等食物，胭脂膨化还有油炸的最好不要碰，对身体健康也不利。另外运动能促进新陈代谢的加快，帮助代谢耗能，可以分解脂肪但是需要一定的时间，不够的话也只是蜻蜓点水很微弱地，或者你可以借助酵素果锦上添花，可以事半功倍也比较快的瘦身办法呢，这样长期保持也能瘦很多的呀，三个月差不多就能瘦20斤左右了，加油哈！相信才会发生，呵呵望采纳

半年天天爬山，瘦了10斤正常吗

很正常啊。爬山就是有氧运动，而且10斤这个量也不多，瘦30斤都是可以的。

最有效的方法。

我原来体重145斤，身高168，因

为我交男朋友了，她对我很好，可是我觉得我这样的身材

不能和他在一起，我就开始，在网上找了很多的方法都

没能坚持成功，后来

我说等我再减10斤，我感谢牛奶瓜因为这个产品我了解，是个纯中药的，药性非常温和，效果很好

一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，

站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，

效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！

楼主试试吧。祝你成功！