请问每天踮脚做100个深蹲能瘦腿么或者能增加弹跳么？

你说的踮脚相当于提踵，这个可以锻炼小腿的肌肉，可以增加你的爆发力和弹跳，也可以有瘦腿的作用，做这个运动可以让小腿肌肉更加往上聚，如果你想效果更好的话，建议你踩在一个木板或者别的物体上，双手扶墙，脚尖踩在木板边缘做，当然别的东西也可以，拖鞋什么的都行

= =你是不是想训练弹跳？。。其实提踵这个项目是从美国弹跳训练中搞过来的。。。你只练提踵的话是需要上面坐个人这样来负重提的，但是你可以去完完整整的练一次美国弹跳训练，保证练2个月，你的弹跳一定会上的

　　一天100个蛙跳，300次负重提踵后需要做肌肉放松训练。否则会产生乳酸，影响锻炼。

　　运动后的放松活动：包括热身运动和拉伸运动。

　　热身运动-顾名思义是让身体热起来。热身运动是通过低强度的运动，使身体缓慢进入运动状态尤其是使心脏血管系统等适应运动状态，加快血液循环为随后肌肉的锻炼提供能量。慢跑、骑单车是最常用有效的热身运动。

　　拉伸运动-拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的。如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动。