身体极度偏瘦、怕冷，怎么办？

怕冷的原因有很多种：缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒;另外,身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰,腹,手脚和全身发冷

问题分析：

你好，考虑是肾阳虚，肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,

意见建议：

肾阳虚可以吃 狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,

据说手*一次，便能减杀性欲十天，这句话虽然没有充分的保证，可是一般有过频繁手*的人，他的生殖系，必要阳痿、早泄、遗精，早衰、不耐冷及生活力不足，脑力衰弱各证象，任你用什么好补药，手*不戒除，那也不会有灵验的，照这样看来，人们有了这个毛病，最好痛切的改除，决对不要把很有意味于人的快活，白白牺牲了。在制止手*后，可以服用有效中药调理就会好了。如需帮助，可为你答疑释惑。

怕冷者的饮食:

怕冷是由于体内的阳气虚弱引起的，所谓阳气是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的气，它具有温养全身组织，维护脏腑功能的作用。阳气虚弱就会出现生理活动不足和衰退，导致身体御寒能力下降。周围环境温度较低时，人体为了保证内脏器官的正常运转，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、糖类可产生热能供人体应用。育龄妇女因内分泌的改变和月经失去部分血液，耐寒能力较差。

冬季寒冷之时，除了要积极进行体育锻炼和多穿些衣服外，食物进补同样可以提高机体的御寒能力。肉类以狗肉、羊肉和牛肉的御寒效果为好。它们富含蛋白质、糖类及脂肪，产热量高，有益肾壮阳、补气生血之功效。怕冷的人食之可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而起到抵御严寒的作用。辣椒性热、味辛，具有温中、散寒、开胃、消食的功效。辣椒之所以有辣味，是因为辣椒中含有辣椒碱的缘故，其刺激性强，可促进食欲助消化。常吃适量辣椒可使心跳加快，末梢气细血管扩张，流向体表的血液量增加，故冬天吃辣椒后就会感到温暖舒适，故能防御寒冷。辣椒虽可温中散寒，但具有较强的刺激性，容易引起口干、咳嗽、嗓子疼痛、大便干燥等。故不宜过多食用。怕冷与矿物质缺乏也有一定的关系，食用胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜时，可与肉类混合食用，能增强御寒能力。缺铁性贫血的妇女的体温低于正常妇女，增加摄铁量，其耐寒能力明显增强。因为体内缺铁，使得各种营养素不能充分氧化而产生热量，是冬天怕冷的一个重要原因。故怕冷者冬季可有意识地增加诸如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、芹菜、菠菜等含铁多的食物的摄入。维生素C能帮助机体吸收铁质，因此，富含维生素C的食物可同时搭配食用。人体的甲状腺可分泌甲状腺素，这种激素能产热效应。甲状腺素的合成需要碘元素，因此食用海带、虾、牡蛎等富含有碘的食物对御寒也有益。

怕冷的人吃什么好？

在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞。也有的人年纪轻轻就特别怕冷，全身捂得严严实实，却还手脚冰凉。

中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能低下等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢？首先应重视饮食品种的调整，给阳虚火力差者加上一把火。

天冷时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的碳水化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。

值得一提的是：用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少，饮酒后全身有发热的感觉，是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外，御寒能力反而下降，往往会使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

健康 苦行僧，开讲啦！

有些朋友经常感觉自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天还是需要长袖的衣服，经常性的头晕目眩，食欲不振，懒言，十分消瘦，面色萎黄，睡眠质量相当差，即使睡着了还会冒出虚汗，如果您有这些症状，那么这就意味着您需要补肾或者补血了，那么我们接下来来详细聊一聊吧！

经常怕冷的人群，手脚冰凉到底需要如何改善呢？

1：补肾

一提到补肾，可能就有很多女性朋友走开了，但是补肾是男生独有的吗？很明显并不是这样，肾对于人体非常重要，无论男女，中医认为，人体的热量来源于肾，肾主藏精是人体阴阳的根本，肾脏正常，能够帮助适应所处季节的变化，这就是补肾的重要性

平时可以适量吃一些动物肾脏，银耳，豇豆，在天气较为寒冷的时候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圆，大蒜这类的食物，都能够很好地补肾益气

2：补血

血虚也会怕冷，不仅如此，身体还会出现四肢乏力，失眠，记忆力下降的情况，为什么会血虚呢？现代女性的生活紧张且忙碌，作息不规律，盲目节食，营养不良，心情长期抑郁，这就是主要的原因

补血的最好途径是补铁，补铁的最好途径就是通过饮食，女性朋友不要过分挑食，可以多吃一些菠菜，豆制品，黑豆，黑木耳和红枣等食物

3：经常运动

经常运动能够帮助改善全身的血液循环，运动也能很好地增强体质，其他的可以睡前用热水泡脚，能够增加睡眠质量，也能改善血液循环

补充

平时注意调好自身的生物钟，人的活动如果与体内的生物钟合拍，就能更好地养护身体，帮助恢复，这也是我们俗话所说的，早睡早起身体好，饮食有节，起居有常，自然身体 健康

持续 健康 知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注

随着我们国家经济的大发展，不得不说，我们的生活方式也发生了很大的变化，包括我们的衣食住行，比如说，我们现在很多年轻人，开始为了美，穿的越来越少，甚至在寒冷的冬季也能够看到穿短裤的人。我不知道题目中的这个问题，与这种现象有没有关系，但是现在手脚发冷、发凉的人确实越来越多了。面对上面这个问题，我从一名临床医生的角度来和大家聊一聊。

首先，如果总是出现手脚冰凉这种情况，我建议这位朋友应该到正规医院去就诊，好好的诊察一下。当然，您可以选择内分泌科就诊或者心脏内科或者血管外科等等。虽然我们的医学教科书中没有关于手脚冰凉的详细的阐述，但是张大夫还是建议您应该查一下自己的血压、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能、血脂等，因为这些异常都是手脚冰凉可能的原因。当然，根据您的情况，有些情况不除外肢体血管的问题，可能还需要做一些血管方面的检查，例如上、下肢动静脉超声等。当然要是患者长期这样，还是应该到医院好好看一看、查一查，不要耽误了病情。

至于吃点什么好？这是普通老百姓的一些愿望，总寄希望于食补。但是张大夫想和您说的是，如果找到了引起手脚冰凉的原因，还是赶紧针对病因进行治疗才是主要的。例如，甲状腺功能减退引起的手脚冰凉，我们当然应该首先纠正甲状腺激素的异常；如果是贫血引起的，我们当然应该根据贫血的原因进行相应的治疗等等。

最后，张大夫想和大家说的是，中医和西医是不同的理论体系，如果确实没有查出是什么原因引起的这种症状，我们可以求助于靠谱的中医师，张大夫也确实遇到过这样的情况，在中医的调理下，患者感觉好很多。

因此，手脚冰凉，关键在于找到引起这种症状的病因，然后再进行针对性的检查，吃什么食物还不是最重要的。

经常怕冷、手脚冰凉的人，说明其血液循环不畅，血液不能充分地输送到末端的毛细血管处，没有血液的部位温度就会低于正常的体温，感觉怕冷，手脚就会冰凉。

引起这种症状的原因，主要有低血压、贫血、动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂症、高血压、糖尿病等。

解决怕冷和手脚冰凉的问题，不是简单的吃点什么食物就能改变的，要从平时的生活行为习惯、饮食结构方面进行调整，根据自己身体状况，有针对性的调理。

如果是低血压、贫血患者，要给身体提供足够的造血材料，如蛋白质、优质的脂肪、无机盐、维生素及优质的水。

对于动脉粥样硬化、血液黏稠、高血脂、高血压患者，要增加血管弹性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的杂质，改变血液循环的状态。平时注意饮食结构，多摄取水果蔬菜，多喝鲜榨的果菜汁，减少高碳水化合物的摄取。

对于糖尿病患者，尽量不吃精米白面及相关衍生产品食物，多吃果蔬、粗粮食物。

除此之外，做好情绪管理，消除压力，放松心情，适度运动，是非常重要的。

如果同时能坚持进行冷热水交替洗澡，可以有效地改善血液循环的状态，改变怕冷和手脚冰凉的症状，不过如果年龄偏大、脑部动脉硬化严重、颈动脉堵塞严重者慎用。

专讲您听的懂的医学知识！大家好，我是余涛医生。这个问题我在门诊上碰到太多太多了，用中药解决还是比较简单的，所需的时间也不用太长。但是题主问的是吃点什么东西，那估计就是不想喝中药，而是想通过吃吃喝喝就把这个怕冷的问题解决掉。唉，您还别说，这种办法还真有。

这里不想解释怕冷是为什么啊，什么气虚血虚阳虚啦，因为您知道这些概念也没啥用。直接告诉大家办法，大家照着做就能见到效果，解决问题，这就叫干货。方法很简单，就是煲羊肉汤。但里面得加两样东西，当归和生姜。这就是大名鼎鼎的当归生姜羊肉汤，记载在汉代的中医经典书籍《伤寒杂病论》中，而这本书是被誉为“医圣”的张仲景写的。传承至今，效果确切，值得您一试。

用过这个办法的老铁也可以在评论区留言聊聊您的感觉。

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经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

平时总是容易怕冷，手脚发冷，甚至小腿发冷的的人， 这类人多为虚寒性体质，也就是俗话说的“没有火力”，除了平时怕冷，还会表现为喜欢喝热饮，怕风，神倦意困，中医将其称之为“阳气不足”。这类人自身热量不够，产热不足，寒从内生。

这样的人即使是在盛夏，平时睡觉也要盖着被子，穿着袜子才行，那么这类人在当前这个三伏天最适合的就是冬病夏治，为什么最适合在这个季节呢？

因为冬天患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天本身就比较严寒，两寒夹击，所以在冬天治疗寒证，就像是在雨天晾衣服。

那么阳气不足，手脚冰凉平时总是怕冷的人可以吃点什么比较好呢？

（1）阳气虚弱，如果舌淡苔白，畏寒怕冷，建议每天早晚喝一杯—— 姜枣茶

姜枣茶是非常简单但是祛寒湿补阳气效果最好的茶，而且最适合饮用的季节就是在夏季。

谢悟空邀请！

经常容易怕冷的人，手脚冰凉属于阳气虚的表现。

阳虚体质的人特别怕冷，应该多吃一些温平补益的食物来调节身体，特别要多摄入蛋白质如：羊肉，狗肉，兔肉，禽类肉等，糯米，黄豆，黑豆，牛奶，韭菜，鲤鱼，胡萝卜，山药，桂圆，大枣等，冬天可以适量吃一些火锅。

经常容易怕冷的人，生活起居要规律，低盐低脂饮食，不吃或少吃生冷食物，适当进行 体育 锻炼，避免受风寒湿邪，保持乐观心态。

经常容易怕冷，手脚冰凉的人一般是阳虚体质，常见病位在脾和肾。脾阳虚的症状有畏寒肢冷，腹痛便溏，喜温喜按，食少，舌淡胖，苔白腻水滑，脉沉细;肾阳虚主要有畏寒肢冷，腰膝酸软，便溏，易起夜，舌淡胖，脉沉细。平时可以吃一下这些食物来调节

首先可以吃些温热的食物，比如 鸡肉，羊肉，韭菜，核桃，生姜 等。水果类可以 少吃些榴莲，荔枝，桂圆，芒果 这些热性水果。如果有气虚无力的症状可以吃些补脾气、肾气的食物，如 山药、红薯，莲子，芡实，黑豆，黑芝麻 等，补气也可以提升阳气的运行，气属于阳性。不要吃寒凉的食物，如寒性的水果，奶制品，冷饮冰冻等。

平时生活上还可以用艾叶、生姜泡脚，袪寒除湿，温经通络。艾灸穴位足三里，肾俞等。配合不要熬夜，适量运动，保持生活规律会恢复的更快。

经常容易怕冷，手脚冰凉的人，很多人以为是气血不足，其实有这种表现特点的，一般有两种类型： 一是容易肝气郁结的人；二是阳气虚的人。 为什么这么说呢？那又该怎么调理呢？接下来我们来说一说。

一、容易肝气郁结的人

容易肝气郁结的人，由于气郁于内，阻遏气机畅达，导致阳气出不来，出现内热外寒的这种证型，表现为容易手脚冰凉，怕冷，这个以女性多见。平时容易有 上火、口干、口苦、心烦、失眠、胁肋胀闷不舒，往往还有乳腺增生，月经量少或痛经 等表现。这种体质的人，我们可以 留意一下舌苔，舌头一伸出来，舌质偏红或暗红，舌两边红，苔薄，或有齿痕。 会形成这种特点很大程度与性格特点有关，一般较为内向、不爱说话、敏感，开玩笑容易当真的。

对于这种体质的人应该如何调理呢？这种体质的人要多疏肝，长期肝气郁结容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振或消化吸收障碍等。所以 逍遥丸 是比较适合这种体质类型的，能够疏肝、健脾、养血。也可以用 四逆颗粒 ，其实也就是四逆散。

平时也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陈皮、山楂，可以搭配点菊花、桑叶、沙参、玉竹、麦冬或枸杞等一起泡水喝也行。为什么这么搭配呢， 因为疏肝的药一般相对较为辛散、温燥，再加上肝郁容易化火， 所以应该适当的搭配点养阴、清肝的药物一起， 而肝郁容易导致脾虚， 所以配一点陈皮、山楂等开胃、健脾的，有助于帮助舒 畅气机。

总之，对于这种肝气郁结的人，疏肝的同时，注意自己有没有脾虚、阴虚的表现，有的话，要适当的搭配一些健脾、养阴的一起。中成药的话，除了逍遥丸、丹栀逍遥丸外，平时可以吃点香砂六君子丸、健脾丸、参苓白术颗粒等等。

二、阳气虚的人

阳气虚的人出现的手脚冰凉、容易怕冷等，这个就简单多了。这种是属于真的虚，到了秋冬季节的时候就比较难过。夏天的时候也是不太敢吹空调，不敢吃冷饮，稍微吃点凉的，就容易拉肚子。秋天一到，手脚就开始凉了，严重的一些人，可能是膝盖以下都凉。

阳虚的人，皮肤颜色会有两种表现， 一种是恍白 ，这种白不像 健康 人群那种白里透红的感觉，而是一种没有光泽的白； 还有一种是晦暗、发黑。 精神状态都不太好，语声低微。容易尿多，清长，或下肢、眼睑处水肿。再看舌苔，舌质是比较淡，不红润，舌苔水水的，也容易出现齿痕，而且会比肝郁类型的更明显。这种体质的人怎么调理呢？

阳虚要补阳气的方法还是很多的，不过很多人觉得自己不会用或觉得麻烦，那就是艾条。有不少人咨询我一些治疗方法的时候，我推荐艾灸，几天后问问却没有下文。但艾灸在这方便的效果的确是不错的，灸上几天自己都能感觉到大便的变化。 灸几个重要穴位就好，足三里、关元、中脘、神阙、肾腧穴等，灸的方法很简单，网上都有很多视频可以简单看看。如果实在觉得麻烦，冬至的时候去医院，灸灸也行，这天补阳气的效果不错。

或者通过食疗也行，尤其是秋冬季节，更适合多进补一下，比如 当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾米、猪肚炖鸡等等。还有自己可以用黄芪、当归、红枣或红糖泡水喝 也行。

还可以通过泡脚来温阳补阳 ，往水里加点艾叶、鸡血藤、当归、花椒等，这个也是非常简单的方法，效果也是可以的。

如果非要吃药的话，中成药可以选择比如 理中丸、附子理中丸、右归丸、肾气丸等 。但还是要适当的进行健脾胃，温中焦脾胃进行补阳气，才能更有利于阳气的回复，比如 人参健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等等。

总结一下， 手脚冰凉、容易怕冷的人，有两种类型，一是肝郁型；一是阳虚型；要学会区分。肝郁容易出现阴虚和脾虚，所以适当的滋阴和健脾胃是有必要的。而阳虚的往往脾胃虚寒也明显，温胃散寒、暖中健脾是很有必要的，有助于阳气来复。

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说到这个手脚冰凉、怕冷，给大家分享一下我的个人经验。

我生完宝宝后就特别怕冷，体虚，一年四季手脚都是冰凉的，冬天就算穿再厚，手脚也是冰凉的，一开始也不是很在意，觉得没多大事，后来一次去体检，查出有缺铁性贫血，我就和医生说平时特别怕冷，医生就说怕冷和手脚冰凉都是缺铁性贫血的表现，让我回去把贫血调好就好了，让我回去补铁。

除了问了下医生，回去后我就在网上查了一下，哪些食物补铁，都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的，但我吃了一段时间感觉并没有什么效果，去复查还是贫血，也可能是我肠胃吸收不行吧。后来我除了吃一些补铁的食物外，还搭配有铁剂一起吃，我吃的铁剂是铁之缘，见效还是蛮快的，我吃了一个月再次去复查，血红蛋白已经从83升到了118了，还有就是感觉手脚暖和多了，也不会像之前那么怕冷，秋天像穿大衣哈哈。

女性手脚冰凉、怕冷，很有可能就是贫血导致的，如果像我一样是贫血导致的，可以调整一下饮食，吃一些补铁的食物，还需要搭配铁剂一起，把贫血调好了，做一个温暖女人！

经常怕冷，手脚冰凉怎么办呢？经常怕冷手脚冰凉很多人以为是个人体质的问题，其实是身体内部器官不好导致的。我们人体能够活着是需要热量和营养物质的。这2种物质是来自于食物，食物经过胃肠的消化吸收产生一些小分子物质，一些营养物质被身体利用，还会进入细胞的线粒体产生能量。这些能量以热量的形式运输到全身各个组织器官，这样各个组织器官就是暖的。

如果各种因素导致能量的产生以及能量的运输出现问题就会出现组织器官冰凉。哪个器官能量不足都会出现冰凉影响器官功能。体内的器官冰凉功能下降可能直接感觉不到，但是会引起器官功能下降，出现各种疾病。比如，胃部血液循环差，会引起胃寒，产生胃部疾病。子宫部位血液循环差，会引起宫寒。这些能量在血管中能够运输，其实是来自于心脏的泵血。所以如果心脏功能差，营养物质吸收不足，贫血，血液循环差就会导致组织器官缺能量。

怕冷，手脚冰凉的人其实也是各种因素导致的手脚部位血液循环差。比如，冬天的时候在外面呆一会手感觉非常的冷血液过不去感觉很凉，但是回去热敷一会血液循环好了手就暖和了。这就是外部的促进血液循环的方法。

那么针对怕冷，手脚冰凉需要身体内外促进血液循环。可以补血，多吃一些大枣，猪肝，猪血，黑木耳，糯米等。再就是增强心脏功能，补充莲子猪心汤，当归乌鸡汤，猪脊骨汤，牛尾汤等。再就是可以经常适量的泡脚，泡澡，热敷，艾灸等。再就是可以吃一些对手脚冰凉的食物，大枣，牛羊肉，生姜，韭菜等等。当然每个人的情况不同，要根据实际情况合理的使用，这样慢慢的手脚冰凉就会得到改善了。