快走有减少脂肪瘦身减肥的效果,消瘦的人也要适当运动,可以增加食欲达到增肥的效果。但要注意身体,下面介绍几种有助于解决消瘦的方法:
1、从病理角度上说,消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦;久病体虚,营养不良也可引起消瘦。
2、体质、遗传因素,有些身体消瘦者,到医院检查没有发现任何疾病,平日也能正常工作,身体基本无不适表现。这些人的消瘦可能与体质、遗传因素有关,如父母属消瘦体型,子女大多消瘦。
3、生活和饮食习惯的因素:有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足,饮食调配不合理,进餐不规律,学习工作压力大,焦虑,精神紧张,过度疲劳,睡眠不佳等都会导致消瘦。
增肥工作跟减肥差不多,是个循序渐进的过程,急不得。如果想要有效增肥,首先应该有个意识,那就是必须科学增肥,健康增肥,如此才不会遗留后遗症。
我们都知道,通常瘦弱的人都会有点挑食的小毛病,所以要想健康增肥,首先一点就是应该在饮食方面多加调整。这方面,均衡合理的饮食是关键——所谓均衡,是增加食物的摄入种类,各种食物都应该吃,如此才能摄入多种营养,所谓合理,是各种饮食都保持一个摄入的量,不过少,也不过多。其次就是增加一些有利于长胖食物的摄入。能够帮助增肥的食物主要是高热量、高脂肪、高糖分的三高食品,例如油炸食品,膨化食物,肉类食物,还有各种糖果和蛋糕、冰淇淋等。
此外,良好而充分的睡眠也是增肥的必要条件。如果平时注意观察的话,可以发现,那些过惯了夜生活的人,以及那些经常熬夜工作的人,基本上都比较瘦弱。所以日常中尽量避免熬夜,最好是定点睡觉,保证充足的睡眠。并且睡眠质量好的话,胃口也会跟着变好,肠胃也能更好地吸收营养。
对于那些久坐不动的人而言,要想增肥,则应该相应地增加自己的锻炼时间,因为运动不仅能够强壮身体,还能够有效地盖上食欲。
除了这些方法,还可以选择比较合适的增肥产品,帮助自己轻松增肥。
因为瘦子身上没油水啊。
这话可不是我说的,作为一个直男,作为一个瘦了20多年的直男,我当然不会搞出这种总结。
我之所以会给出这个答案,那是源于我的一个大学女同学当着我的面,多次用不屑的口吻说“抱他?一点油水都没有”。
这么多年过去了,我依然不明白她指的油水是什么,但这并不妨碍我在百度派上开车。接下来,就是我开车的时刻。你们都给我系好安全带。
大学时,我们宿舍四个人,包括我在内的三个都很瘦,就是那种干吃不胖型的,真是没办法啊。班上有个女生(为方便叙述,以下以F替代),是广西人,个子矮矮的,但人挺好的,感觉比班上其他广西女生都有气质。
我们宿舍的一个瘦子(为方便叙述,以下以Z替代)跟这个广西女生关系很不错。
但到底有多不错呢,我是说不清的,也许是处于暧昧阶段,也许是处于相互试探阶段。
你们也知道的,如果你们宿舍的一个人跟班上的一个异性走得很近,你们其他人也会跟那个女生比较熟,尤其在你们还是同班同学的情况下。所以呢,我们几个也跟那个女生熟络起来了。
记得有一次,Z在宿舍给我们谈起他准备追新分到我们班上的一个女生(为方便叙述,以下以L替代),Z说,F以前曾多次说帮他补习英语,但他等了两年了,也没有动静。L说前天刚说过帮自己补习英语,昨天就去书店为自己选了书。然后他总结到,F就是玩嘴。
又有一次,Z在宿舍无意中吐露F想抱他,他没干。
后来嘛,F曾几次表现得很八卦似的向我打听,为什么Z会和L在一起。
我就把补习英语的对比说了。F说,这不怨我啊,每次跟他说的时候,他都不置可否。
然后,F继续问我,我就怼了F,我说,你喜欢Z就去追啊
F就笑笑说,没有。就是好哥们嘛,关心一下子而已。
我说,你别骗我了,Z说过,说你想抱他。
F就撇嘴,说,切,我想抱他?他那么瘦,抱着一点油水都没有。
因为我也是个瘦子,虽然很好奇油水是什么,但为了避免受挫,我还是压住了自己的好奇心,没再问。
对话也就此打住。
但后来,F又曾多次跟我提过,抱Z一点油水都没得。
于是,我就记住了。
也就有了上边的总结:瘦子抱起来一点油水都没有,所以女生不喜欢。
不过我依然很好奇,油水到底是什么?女生抱男生时也想揩油吗?
“完美身材”一直都是人们所追求的目标,对于适龄女性来说,在这个看脸的社会即使颜面不能担当,有一个魔鬼身材也能够给自己加分,甚至是塑造出别人羡慕不来的气质。然而在日常生活中还有这样的一群人,他们不向往减肥反而在想着各种办法增肥,这是因为太瘦也会影响人整体上的美感,给人一种“遇风容易被刮倒”的病态。
那么问题来了,瘦人哪些食物可以胖起来?这几类不值一提又健康的食物,何不试一下。
1、多吃点坚果:
往往吃坚果能让人胖,则是由于坚果的热量较高,从中国营养素参考值看得出:每百克炒南瓜子热量为582大卡、每百克西瓜子热量582千卡、每百克烤花生热量475大卡。各种各样的坚果热量也不低,与此同时坚果中也有丰富多彩的不饱和脂肪酸成分,对冬季要想维护心血管身心健康的群体十分有益,在选购上我们可以选择原汁原味坚果要更健康。
2、多吃点瘦肉:
有一部分人往往瘦则是由于不吃肉的习惯性,尽管有研究发现:不吃肉和常常吃荤的群体对比,更有益于操纵人体的血糖值、血糖、血压值水准,但假如做不到营养搭配反倒会提升缺乏营养的风险。假如你开始出现血气困乏、人体免疫力低下、小问题持续的话,那麼要注意适当填补下优质蛋白了,蛋白是生命力的基本,而瘦肉中蛋白质食物成分较多,身心健康烹饪方式用蒸、煮、炖、焯、烩。
3、多吃点薯类:
当代人饮食搭配方法过度精美,通常会忽略薯类的存有,包含马铃薯、淮山药、山芋这些,殊不知这种全是属于高品质的主食,每天成人薯类摄取要在50~100g。要了解每百克土豆热量为83大卡、每百克淮山药57大卡、每百克山芋56大卡,在用餐之外要想增胖的群体还可以适当吃些,但为了身心健康最好用蒸、煮、烤的健康方法。
4、多喝点奶制品:
包含牛乳、牛奶,对于已经长高的儿童青少年,可以多喝点奶制品,奶制品中既带有钙等多种多样营养元素,还能为人体给予动能,要想增胖不要错过了,谨记是脱脂牛奶。
一、选瘦比赛
宇宙中的某个星球上,住着许多人,那些人根据不同的肤色和民族又分成许多国家。其中有一个国家叫瘦人国。这个国家国民的肌肉普遍比其他国家国民的肌肉要少许多,体重要轻许多。这个国家的人非常厌恶肌肉,十分崇尚骨感美,喜欢皮包骨的感觉。
有一年,为了大力发展瘦人事业,当局决定开展一场全国选瘦大赛。获得冠军的选手将担任国家瘦人事业的形象代言人。
离选瘦比赛还有3个多月,全国选瘦比赛组委会就在《瘦人新闻报》以及“瘦人网”上做了大幅广告:
好消息:全国选瘦比赛即将拉开帷幕
为了发展瘦人事业,增加国民的骨感美,经有关部门批准,将于X月X日开始在都城举行全国选瘦比赛。现将有关事项通知如下:
一、比赛时间:X月X日至X月X日,为期一个月。
二、参赛对象:年龄在15周岁至17周岁的未成年人。
三、参赛资格:身高150厘米以上,体重在30公斤以下,每日都坚持瘦身,并且不怕过度消瘦的“瘦身爱好者”。
四、选瘦比赛分男子组和女子组进行。
五、报名方式:在“瘦人网”上报名。
六、其他比赛事项参见《全国选瘦比赛实施细则》。
七、为了满足参赛人员的要求,从明天开始,本组委会与XX中学联合举办为期3个月的“瘦身培训班”,为全国选瘦比赛培养种子选手。培训不分男女。咨询电话:090-4141444。
全国选瘦比赛组委会
广告一出,全国各地报名参赛者趋之若鹜。
在XX中学的大操场上,立着一块两米高的广告牌,写着两行大字,上面一行是:为全国选瘦比赛培养种子选手;下面一行是:瘦身培训班报名处。来“瘦身培训班”报名的人在“报名交费处”排起了长队,长长的队伍一直延伸到校外的大街上,造成了严重的交通堵塞,交警不得不跑来维护交通秩序。
“瘦身培训班”开班了。开学那天,在开学典礼大会上,瘦里吧唧尖嘴猴腮的校长缓慢走上讲台,用右手的中指推了推总是往下滑的眼镜,接着又敲了敲话筒,然后有气无力地说:“今天,瘦身培训班隆重开班了。我非常高兴,我们的瘦人事业大有人在,我们的瘦人培训后继有人。这次瘦身培训班的开班目的是:通过3个月的强化训练,减掉每一个学员身上的肌肉,使每一个学员能够在全国选瘦比赛上取得好成绩,拿到名次。我们这次瘦身培训班将引进国外先进的“疯狂瘦身法”,效果非常显着,一定能让每一个学员都有惊人的收获。现在,我宣布培训班纪律:一、培训班每天只开一顿饭,不准吃早餐和晚餐;二、每顿饭只吃半根黄瓜,不超过100克;三、每天只喝300毫升水;四、每天晚上只睡3个小时;五、每天运动20个小时;六、不准偷吃任何食物,包括自来水;七、不准缺课;八、不准退学;九、不怕折磨;十、不怕牺牲。凡是违背纪律者,罚款三万元。”
“电线杆子阿男”、“豆角刘三”和“衣架子兰兰”都在父母的陪同下报了名,并且和家长一起参加了开学典礼。
开学典礼结束,“衣架子兰兰”的妈妈就要回去了。“衣架子兰兰”拉着母亲的手,流下了眼泪。她母亲为她擦去眼泪说:“看你,真没有出息!这点苦都受不了,还怎么参加选瘦比赛?一个17岁的姑娘,身高才160公分,体重竟然有30公斤,太胖了!丑死了!不减怎么行?三个月后我再来接你。记住:一定要再减掉几公斤肌肉!”
三个月的培训结束了。半数学员都住进了医院。“电线杆子阿男”因为营养不良缺铁性贫血住院;“豆角刘三”因为饿晕了栽倒在地,身受重伤而被送进医院;“衣架子兰兰”因为被风刮倒了,左手骨折被送进医院。其他没有进入医院的学员,也只能拄着拐杖,被来接他们的父母搀扶着上了自家的小车。
三个月后,全国选瘦比赛正式开始了。男女分组比赛,交叉进行。每个参赛选手需要上台展示自己的骨感美,展示自己的“三围”,还要展示自己编排的造型和舞蹈动作。
《选瘦比赛规则》中规定:允许选手住拐棍拐杖和其他器具上场。选手上台展示时身体不能倒下,否则就被淘汰出局。
第一天进行的是男子组比赛。“电线杆子阿男”被父母搀扶着上了舞台。他营养不良,严重贫血,脸色发白,瘦骨如柴。他走路很不稳,摇摇晃晃,身体几乎没有什么肌肉和力量,看上去像具木乃伊。他身高162公分,体重29公斤,三围分别是60、40、60。他在舞台上原地转了一个圈就倒下了,等候在一旁的医护人员立即将他抬上了救护车,送进了医院。
“豆角刘三”第二个上场。他瘦得皮包骨,看不到什么肌肉,皮下脂肪消失,皮肤没有弹性,像具骷髅。他住着拐棍上场。台下响起了掌声。他来了精神,扔掉了拐棍,脱去上衣,踉踉跄跄地展示自己的肋骨。他的肋骨一根根凸起,比颧骨还高,肋骨与肋骨之间凹进去很深,就像一道道水沟。他的四肢也没有看到什么肌肉,像是四根烧火棍子。主持人公布了他的三围:59、39、59。比赛结果出来了,他获得了男子组第一名。
第二天进行的是女子组比赛。通过抽签,“衣架子兰兰”最后一个上场。比赛接近尾声时,主持人宣布:“下面请最后一名选手——衣架子兰兰上场。”
这时,只见“衣架子兰兰”被父母用担架抬到了舞台上。由于她瘦得出奇,平时就站立不稳,只能拄 着拐杖行走。父亲怕她在比赛时摔倒,就请教专家,特制了一个“人体支撑架”。有这种“人体支撑架”支撑,即使不能站立,也不会倒下。她的双腿很美,就像是仙鹤的脚,没有肌肉,只有皮包骨。
“衣架子兰兰”身高160公分,体重27公斤,三围分别是52、38、56。最后,“衣架子兰兰”获得了全国女子组冠军。
“衣架子兰兰”拿到证书,兴奋无比。她拿掉了“人体支撑架”,甚至连拐杖也扔掉了。当她走出赛场时,突然一阵大风刮来,将她刮上了天空,被一团乌云卷走了。她的父母呆呆地站在那儿,望天兴叹。
二、备战“国际饿人皮客运动会”
设立在肥胖国的国际饿人皮客运动会总部给瘦人国发来了一份邀请函:国际饿人皮客运动会将于X月X日在肥胖国首都达拉达市举行,欢迎瘦人国组团参加比赛。
瘦人国体育局遵照国王的指示,立即召开局长会议,制定计划,布置工作。会议决定由瘦人国运动员培训中心负责在全国选拔各个项目的运动员。
运动员培训中心的张三主任,30年前是名国家运动员,曾经参加过国际饿人皮客运动会,并且获得过冠军。退役后,他进入体育局,努力工作,积极上进,终于当上了主任。他身高180公分,体重竟然有60公斤。在瘦人国,他已经是大胖子了。网友们经常取笑他,说他严重违背了瘦人国的审美观。
张三主任担任运动员选拔领导小组的组长,并且由他带领一班人到全国各地去选拔人才。
张三主任一行来到A市第一高级中学。这所中学以出运动员而著称,每年都要为国家输送数十名体育人才。
李校长挑选了十几名高三年级的举重好手和跑步苗子,分别进行举重比赛和400米跑步比赛。
比赛结果,举重第一名成绩是:挺举10公斤,抓举4公斤。跑步第一名的最好成绩是2分45秒。
张三主任感到很惊讶!国际比赛当中,男子组挺举最好成绩是300多公斤,抓举是130多公斤。 饿人皮客运动会上,跑400米的成绩是44秒,A市第一高级中学的体育尖子跑400米要2分45秒,这 比走路的速度快不了多少。如今中学生的体质怎么会这么差呢?
“这十几人的成绩算是很不错的”,李校长说,“多数学生肩不能挑手不能拧,更跑不动,连走路都感到吃力。”
“他们每天上下学怎么办?”张三主任问。
“都是父母开车接送。”李校长说。
“出现这种情况的主要原因是什么?”张三主任不解地问。
李校长说:“这和人们的价值观有关。现在人们以瘦为美,人人都在拼命瘦身,消灭肌肉,减少体重,控制饮食,导致营养不良,缺铁性贫血,免疫力下降,甚至智力也在下降,最终导致全身力量丧失。现在中学生的`平均体重比十年前的平均体重减少了30斤。”
张三主任说:“这样下去怎么得了?外国人又要说我们是东国病夫了。现在青少年的体质这么差,大家还在大喊瘦身,疯狂瘦身,盲目瘦身。瘦身产品如雨后春笋般地出来;各个谋体也大作瘦身广告,大力宣传瘦身,违背事实地夸大瘦身的好处。商家只管挣钱,不顾国民的身体素质。一些体重很正常的人也在盲从瘦身,这样下去,如何了得?一个国家,连一个像样的运动员都选不出来,不敢想象。”
“我们去外国聘请运动员吧。”张三主任的秘书说。
张三主任严肃地说:“那算什么事啊?把别人的成绩当做是自己的成绩?脸比城墙厚!我就不相信招不到合格的运动员。走,去别地看看。实在不行,我们就去农村招。农村瘦身的情况会好些。”
张三主任带着一班人几乎跑遍了全国各大城市的高级中学,也没有招到几个合格的体育苗子,最后不得不到一些偏远的农村中学选拔了一些人来培养。
国际饿人皮客运动会就要开始了。以张三主任为团长的瘦人国体育代表团一行300人,去肥胖国达拉达市参加了比赛。
比赛结果:瘦人国创造了奖牌零的记录。
三、动员全民抗战
有一天,一份特别情报送到了瘦人国国王的办公桌上:肥胖国将要向瘦人国发起进攻,全面占领瘦人国,最后消灭瘦人国。
放下这份情报,国王的脑海里只出现两个单词:征兵、备战!
国王让首相放下手里所有的事情,全力以赴抓征兵工作。军队太少,就不能抵抗外来入侵之敌。
首相在第一时间赶到兵部,抓紧时间开会,研究抗战计划,部署备战工作,并下发紧急通知,要求全国各地方武装部门全力以赴做好征兵工作。
无纸化办公提高了工作效率。通知才发出几分钟,全国各地都收到了关于紧急征兵的通知,并且都有回应:坚决响应号召,全民动员,广泛征兵,为国家输送身强力壮的合格兵员,保家卫国,绝不损失一寸国土。
征兵工作开始了。适龄青年纷纷报名参军。保家卫国,热情高涨。
可是,体检合格的适龄青年却寥寥无几。绝大多数的应征者都因为身高不够、体重不够、严重贫 血、体力不支等原因被淘汰。身体初检时,许多人只是在操场上跑了一圈就躺在地上喘大气了。
全国各地身强力壮的适龄青年非常少!
兵源告急!
各地征兵办将征兵工作的进展情况送到了首相和国王的办公桌上,国王和首相都皱起了眉头。国王与首相商量:降低征兵标准,尤其是降低对身体素质的要求,只要能走路就可以入伍。
此时,情报部又送来了一份特别情报,交到了国王的手里。这是一份肥胖国20年前制定的“称霸全球计划”的复印件,并且还附了一份会议纪要。会议纪要内容如下:
肥胖国称霸全球会议纪要
时间:X年X月X日晚。
地点:总统第一办公室。
参加人员:总统、副总统、总统智囊团全体成员、国防部长、总参谋长、宣传部长、卫生部长、医学专家、人口学家、心理学家、作家协会主席。
总统智囊团提出:要在20年后称霸全球,必须从现在开始,想方设法降低外国的综合国力。
人口学家认为:要降低外国的综合国力,应从降低他们国民的身体素质开始。降低了身体素质就降低了劳动力,降低了劳动力就削弱了他们的经济实力。削弱了经济实力就等于降低了综合国力。
医学专家建议:要降低外国人的身体素质,应该从减少他们身上的肌肉着手。因为,肌肉是力量源泉,肌肉就是生产力。
心理学家提议:要减少肌肉,就应该提出瘦身的理念,提倡骨感美,推崇新的审美观,将外国青少年引向瘦身的误区。
最后,总统指示:
1、由宣传部长负责动员所有的谋体,大力宣传瘦身的意义;
2、由作家协会发动所有作家,大写特写瘦身的文章和图书;
3、由卫生部负责组织专家,研制瘦身产品,推向世界各地。
国王看到这份特别情报,身体发软,瘫倒在沙发上。
战争很快就爆发了。
新兵开赴前线。
很多新兵体制太弱,扛不起枪,走不动路,在半路就掉队了。
前线告急!
瘦人国前线被突破!
没有几天功夫,瘦人国只好割地赔款,结束战争。
战后,国王发布一道命令:禁止男性公民瘦身,患有严重肥胖症者需经有关部门批准方可瘦身, 违者判刑三年。
注意:眼睛,最弱的部位,不要用拳,呼一巴掌或抓一下即可 鼻子,用掌跟力推或拳头轻打 下颚,用拳力打,只要快速一击便有晕厥感 踢档不推荐,太容易打出事 如穿皮鞋可用脚后跟猛踩其脚,或踢其肚子,这比较适用。切记,遇情况时打对方的胸或腿这都没有什么作用,因为人在激动或兴奋的时候,神经注意力在紧张或激动上了因此没有太大作用。除专业的武术高手外。 有时出拳打对方的肚子也是不错的选择,但是这个打肚子的方法是勾拳,估计这个动作不太适合你 记住,头部是要害但是易出现太打的风险,平时自己可以练习一下出拳和正蹬腿均是初学人的不错的进攻动作打架口诀:单身击众势危急 三十六策走第一 如果失机遭众困 切莫后悔再失机
刀山只当平阳走 气沈丹田调呼吸 伐树先从根上动 多折枝叶毫无益
尽击弱者气用尽 遇见强者怎能敌 十人百人如未见 一个为首在眼里
射人从来先射马 擒贼擒王要见机 势如疯虎心如镜 虎入羊群势最宜
直奔为首发狠手 招招认准穴上击 怀中抱月取血海 飞脚猛向阴会踢
万一不中步里慢 进步连环莫迟疑 进生退死经验话 一夫拼命万夫敌
绝技三箭天山定 敌众久战犯大忌 四面受敌难封闭 速找依托好休息
墙角凸处山卫虎 墙角凹处网里鱼 身大树离一步 当门把关最安逸
聚高临下破竹势 身到沟凹似地狱 仅防背后来偷袭 背阳而立最相宜
敌人味到影先到 鸢子翻身反臂劈 如遇持械不可怕 顺手牵羊摸东西
干将莫邪到处有 桌椅板凳好武器 茶壶茶碗无羽箭 飞沙走石一把泥
拉着绳索龙摆尾 扁担到手虎添翼 扫帚雨伞循剑路 只用圈点莫用劈
残砖紧握铁煞手 竹竿一拧花枪提 扇子筷子匕手用 一口痰去也有用
筐篮水桶压顶势 举手来搪下面踢 只要灵机善运用 一十八般样样齐
圈转步伐调龙尾 闭展腾挪抢糖贻 全当倒长几十岁 又陪儿童做游戏
逃跑意动胆先丧 丧胆无异斗败鸡 奔逃形似丧家犬 若遇穷追何处依
群情鼓噪势如火 就不迎头危旦夕 人多动凶失理智 哀求呼救总无益
背水一战韩信计 破釜沉舟学项藉 燃眉唯一自救自 死里逃生凶化吉
大吼一声如雷震 乌合狐兔魂飞离 为首倒地鸟兽散 弹冠振衣笑嘻嘻
身如负伤莫自看 只当带花美容仪 哎哟难充伤药用 空留茶余饭后讥
抓着一个莫放手 和颜悦色问根底 盘出群凶名和姓 一切损坏有人赔
速向四邻致歉意 诸位受惊我连累 官了私了无主见 诸位吩咐我都依
须知官了要证人 私了也要四邻齐 礼貌先到后来顺 免得临时去做揖
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)