阿娇为角色增肥一天吃五顿，这么做对身体有什么伤害？

据媒体报道，阿娇为了角色每一天可以吃五顿，这样做对身体肯定是会失调的，表示对自己的健康还是要多加注意一些。希望观众们也不要太过于在意明星的生活，作为一个明星艺人来说，对于身材的问题肯定会更加的关注。况且阿娇在网友心目中的形象对比也是很大的，网友们猜测，这其实是和赖弘国离婚是有一定关系的。因为在赖弘国采访的时候发现因为自己抑郁，现在已经暴瘦了很多。

一反常态

但是对于阿娇来说，可能生活中也会受到一定的影响，毕竟在这种情况下另一个人暴瘦，而阿娇却是一反常态自己的身材。也出现了很大的变化，但是据了解，阿娇的变胖也是因为拍戏的时候导致的。要拍一个新的**，阿娇的角色就需要是增肥，为此阿娇也是不仅暴饮暴食，一天就吃五顿来让自己的身形变得和**的形式符合。

有所成绩

阿娇在吃饭的时候甚至吃到吐，但是依然坚持着，有的时候胃都已经吃痛了，甚至胃抽筋，正如我们看到成年人生活不易的样子。曾经阿娇也犹豫过，但是最终自己选择了所以就要坚持。毕竟挑战不可能的东西还是很伟大的，在这一起增肥之中其实还是很困难也比较辛苦，大家觉得这样对身体来说其实还是很痛苦的。

注意身体

虽然说为了演**要增肥，但是还是要注意自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱。不过对于明星来说她们就只是胖着玩儿的，如果把这部**拍完之后，可能而且还会瘦下自己很靓丽的形象。对于明星来说为了角色而增肥也是很伟大的，也是想通过努力来证明自己，这种精神还是值得称赞的。

　太瘦会给身体带来很多不适，比如贫血，头晕等症状，所以，怎么增肥也是很多人比较关心的问题，我们要从科学的角度来增肥，比如：作息要规律、少食多餐、适量吃一些甜食、进行体育锻炼、多吃一些含热量高，脂肪高的食物，调理好自己的肠胃。

　　现在很多人都在追求瘦身，但是太瘦也令很多人烦恼，太瘦对我们的身体也是不好的，增肥并不是每天多吃，或者吃零食就可以增肥，我们要采取科学增肥的方法，那么太瘦的人吃什么能长胖呢，我们就这个问题一起来讨论一下。

　　太瘦的人可以采取以下方法来增肥：

　　1、作息要规律

　　要想增肥就要做到休息要规律，不能睡的太晚，也不能经常睡懒觉，睡得太多消耗的能量会更加的多，更不利于增肥，可以制定规律的时间表，养成定时作息的习惯，不要今天睡的很早，明天又要熬夜，时常改变生物钟是不可取的。

　　2、少食多餐

　　很多人以为增肥就是要多吃食物，这种观念是错误的，拼命的吃东西，效果反而不好，而且经常搞得身体不舒服，出现胃胀胃痛腹泻等等，所以，要想增肥要做到少食多餐，除了早餐、午饭、晚饭之外，额外的加一次宵夜等。

　　3、适量的吃一些甜品

　　甜食对增肥作用是很大的，比如，糖果，饼干，巧克力，含糖分比较多，很容易增肥。

　　4、进行体育锻炼

　　体育锻炼在增肥的过程中是很重要的，比如慢跑，骑自行车，可以帮助我们锻炼出健康的体魄和肌肉。

　　5、多吃一些含热量高，脂肪高的食物

　　在我们平时的饮食中，我们可以多吃一些含热量高，脂肪高的食物，比如肉类，鸡蛋，而且每天喝一杯牛奶也是必备的，最好喝全脂的纯牛奶。

　　6、调理肠胃

　　肠胃好对增肥也是很关键的，肠胃好吸收才好，营养才能跟上身体的需要，如果三天两头胃胀胃痛，就需要先去调理好肠胃。

减肥如何使自己瘦下来。

第一周

1、按时吃早、中、晚餐。

2、18:00前吃晚餐，18:00后不再吃其他的东西。

3、坚持一个星期，不要中断，否则无法进入下一周。

4、 这周可以不用运动(运动辅助会更好。

第二周

1、只吃早餐和午饭，晚饭不吃。

2、每天要保持1500-1800的饮水量，主要要喝的温水。

3、 这周体脂会降得很快，体重下降幅度大。

4、 会容易感到饥饿，刚开始会不太适应第三天后会逐渐适应。

5、早晨起床排便会很顺畅，感觉全身轻盈这一周是很关键的，考验正式开始。

第三周

1、早餐和午餐都按时吃，晚餐可以少吃或不吃。

2、增加喝水量，一天至少6杯温开水，可以加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。

3、一周安排三天有氧运动，比如跳绳、跳操、跑步等。

4、 这周会感觉胃口变小，口味也变清淡啦。

第四周

1、饮食和低三周一样。

2、这个阶段脂肪大量流失，胃缩小很多坚持到这周，一般可以瘦七八斤。

3、这周可以做一些塑形的运动了，比如瑜伽、塑形操。

4、偶尔馋了吃一顿大餐，也不会反弹哦。

5、不健康的节食会给身体带来健康隐患所以不建议通过节食来减肥哦。

减脂时间安排表

7:00起床，空腹喝杯温开水或蜂蜜补充身体水分，帮助身体排毒，唤醒身体，加快新陈代谢。

7:00-8:00，早餐时间减脂期间，早餐很重要，一定要坚持吃摄入的热量建议在350-400kcal。可以选择豆浆、鸡蛋、玉米、红薯、燕麦、全麦无糖面包等。

9:00-12:00多喝温开水每天要保证饮水量在2L左右，给身体提供充足水分的同时，还可以促进身体新陈代谢。

12:00-13:00午餐时间午餐营养要均衡，八分饱，吃完不要立马坐下或者躺下，不然腰腹容易堆积脂肪。

15:30下午茶减脂期间容易嘴馋，可以准备一些坚果或者200g以内水果，满足一下自己口腹之欲，此外，要记得多喝水! 多喝水!

17:00-18:00晚餐时间要吃晚餐，不然容易反弹，一定要注意少吃点，五分饱即可，多吃蔬菜。

20:00-21:00，适当做一些运动可以安排适当的有氧运动，一次不少于30分钟，注意晚上八点以后不能再吃任何东西啦。

22:00-23:00入睡时间保证充足的睡眠，不能熬夜，23: 00前要入睡。

应该有的减肥计划：

定出明确的目标(瘦多少斤)。

坚持吃早餐，以清淡为主。

午餐要营养均衡，吃好一些。

晚餐少吃，5、6分饱就可以了，多吃蔬菜。

20:00以后不能再吃东西，一定要控制住啊。

多喝水，一天最少6倍温开水。

饮食吃饭要少油腻少辛辣，清淡为主。

吃完饭后不要立马坐下或者睡觉，可以走走消化一下。

不喝碳酸饮料，不喝奶茶。

控糖，含糖量高的东西少吃，糖会让皮肤老化还会使人变胖。

不要久坐，容易造成肚子和腰部的赘肉堆积。

保证充足的睡眠，每天8小时，23:00前入睡，充足的睡眠可以加速燃脂。

晚上泡脚打卡，养生的同时又能促进血液循环。

高脂牛仔和酸奶少喝，要喝就和脱脂0脂肪的。

拒绝膨化和油炸食品，不健康容易让你变胖。

坚持适量的有氧运动。

看手机的时候可以做一些拉伸动作参考网上的。

针对性训练，根据自己身体最肥胖的最需要减下去的地方，针对性练做相关运动。

减脂餐万能搭配方法：

原则:主食碳水+蛋白质+蔬菜。

早餐:主食40g+牛仔200ml+鸡蛋1个+蔬菜150g。

午餐:主食40g+鱼肉虾80g+蔬菜200g。

晚餐:主食40g+鱼肉虾80g+蔬菜200g。

主食碳水推荐:杂粮饭/粥、玉米、红薯、紫薯、南瓜、燕麦片。

蛋白质:鸡蛋、牛仔、无糖酸奶、瘦猪肉、牛肉、鱼虾、鸡肉、豆腐。

蔬菜推荐:西兰花、菠菜、油菜、大白菜、菜花、黄瓜、西红柿、胡萝卜、海带、金针菇、木耳等。

水果推荐:苹果、奇异果、蓝莓、草莓、柚子、橙子、小番茄、桃子。