喝碳酸饮料会胖吗

　　碳酸饮料

　　可乐等碳酸型饮料深受大家的喜爱，尤其是“年轻一族”和许多孩子们的喜爱。但健康专家提醒，喝碳酸饮料要讲究个“度”。　过量地喝碳酸饮料，其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员还发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时，再过量地饮用碳酸饮料，其骨折的危险也可能增加5倍。　专家提醒，儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期。在这个时期，孩子们活动量大。如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡，再加上喝过多的碳酸饮料，则要引起足够的重视。因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。　因此，万事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度”，再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物，对人体不利；其次，适时补充一定数量的钙，还可减轻体内钙——磷比例的失调。

　　磷酸导致骨质疏松　碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。

　　英国科学家近日发现，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之 碳酸饮料：可乐

　　一。二氧化碳气容量是碳酸饮料一个特征性指标，足够的二氧化碳气容量能使饮料保持一定的酸度，具有一定的杀菌和抑菌作用，并可通过蒸发带走热量起到降温作用。二氧化碳气容量达不到一定含量，就不能称为碳酸饮料。美国公众利益科学中心建议使用这样的警示语：美国政府建议您少喝（含糖）碳酸饮料，以预防体重增加、蛀牙和其他健康问题。或者为了保护您的腰围和牙齿，请考虑一下是喝饮料还是喝水。　提示：喝碳酸饮料时，最好用吸管吸着喝。

　　妨碍神经系统的冲动传导，容易引起儿童多动症。　我们的调查结果显示，有46%的人不喜欢喝碳酸饮料，29%的人认识到长期饮用碳酸饮料对人体的健康有害。所以，我们在这一方面应积极宣传。使人们认识到过多饮用碳酸饮料对健康不利的影响。使人们在日常生活中，尽量少喝碳酸饮料，一般最好选择具有特异活性的白开水饮　用，也可以适量饮用些含维生素的果汁。患有高血压、糖尿病、高血糖疾病者，尽量不饮用碳酸饮料。另外，还可以在青少年中，号召大家节省下饮用碳酸饮料的零钱，做一些有利于社会建设的事情，如向希望工程捐赠，环保植树等。

　　爱喝碳酸饮料的您要注意啦！健康专家提醒您，长期饮用碳酸饮料会导致夜间胃痛。碳酸饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料，也就是我们生活中常说的汽水。之前有研究称，长期饮用碳酸饮料非常容易引起肥胖和糖尿病；碳酸饮料中的磷酸会潜移默化地影响人体骨骼，导致骨质疏松等。这是发表在美国著名医学杂志《胸》上的文章。　碳酸饮料的主要成分是二氧化碳，一下喝太多碳酸饮料，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲。汽水饮用过多，冲淡胃液，降低消化和杀菌能力;刺激胃肠道黏膜，促使胃收缩，胃液分泌减少，造成消化功能减退或紊乱。出汗过多时大量饮用冰镇汽水，使扩张的汗毛孔遇冷而迅速关闭，体温散发遇到障碍。患有胃及十二指肠溃疡的病人饮用汽水后容易造成溃疡穿孔。饮汽水导致人体消化功能减退或紊乱，会出现消化不良、恶心、呕吐、中上腹隐痛、腹胀、腹泻等症状，严重者可出现心悸、乏力、尿多，久之可导致胃扩张、胃下垂。　睡觉时胃痛一直以来不为人所重视。睡眠质量不高成为阻碍现代人白天有效地进行工作生活的重要因素之一。研究中专家定义，如果您每月在睡觉的时候经受两次或两次以上胃痛侵袭，那么您就是有睡眠胃痛的疾病。通过对15315名美国人进行的相关调查，专家结果发现，过多饮用碳酸饮料会导致睡眠时出现胃痛。因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质，从而导致胃中酸度增加，进而产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜；而释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能紊乱。另悉，专家还发现安眠药也能促发夜间睡眠时胃痛，但安眠药究竟是如何对人体产生这种负面作用的，目前科学家正在进一步寻找原因。

　　对肾脏的影响

　　糖分过高会引起肥胖碳酸饮料的甜香是吸引人们的重要原因，可乐一般含有108%的糖分。夏季，人体每天正常的补水量为2000毫升左右。如果用饮料代替正常饮水的话，饮料中过多的糖分被人体吸收，长期饮用非常容易引起肥胖。更重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。根据卫生部近日公布的我国营养与健康综合性调查数据，目前中国儿童的肥胖率已经达到81%，比10年前翻了一番。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。　据悉，喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联，最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。　此次研究的焦点在于苯甲酸钠的安全性。在过去数十年来，这种代号为E211的防腐剂一直被广泛应用于全球总价值740亿英镑的碳酸饮料产业。苯甲酸钠是苯甲酸的衍生物，天然存在于各种浆果之中，目前被大量用作许多知名碳酸饮料的防腐剂。　英国谢菲尔德大学的分子生物学和生物工艺学教授彼得·派珀是研究人体衰老的专家。他的试验结果证明：苯甲酸会破坏人体线粒体DNA中的一个重要区域。　线粒体属于人体细胞中的一个细胞器，被称为人体细胞中的“能量工厂”，其功能是将细胞中的有机物当作燃料，使这些有机物与氧结合，转变成二氧化碳和水，同时将有机物中的化学能释放出来，供细胞利用。它以分解ATP来为人体提供95%的能量，我们的肌肉在收缩的时候，我们在思考的时候，线粒体都在时刻地工作着，为我们的神经元细胞和肌纤维细胞提供能量。　派珀表示：“这些化合物能够严重破坏线粒体DNA，从而完全阻止了线粒体的活动。换言之，它们让线粒体罢工了。”据派珀介绍，线粒体能使有机物氧化并且释放能量。如果线粒体遭到了破坏，细胞就会出现严重故障。许多疾病是与这种破坏相关的，如帕金森病和其他神经系统退化性疾病。

　　所以， 建议不要喝

‍‍普遍来说，汽水都是我们平时所看见的“甜味饮料”，其中大部分都是加入了较高的糖分增加口感的，而“长胖”的根源就是这些大量糖分，从营养学的角度来说，三大能量之间是可以相互转化的，三大能量是：脂肪、蛋白质、碳水化合物，碳水化合物最终分解就是葡萄糖，也就是大量加入饮料中的成分，所以，如果是属于甜味饮料类的汽水喝多了，经常喝的话，肯定是会长胖的。‍‍

　对于许多女生朋友们来说，夏季是保持身材的时候，但又顶不住可乐的诱惑，到底喝可乐会不会发胖，下面由我为大家整理喝可乐会不会发胖的资料，希望大家喜欢!

喝可乐有可能发胖

　喝可乐是有可能发胖的，因为可乐里面含有许多的糖，人体摄入太多的糖分，会转化为脂肪储存起来，这样就造成发胖了。不过如果只是偶尔喝一点可乐，并不会直接影响发胖。对于不爱运动的人来说，如果经常摄入一些高热量、高糖的食物，而没有消耗掉的话，是会发胖的。

易胖体质减肥方法

　易胖体质减肥方法一、养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯

　在此种易胖体质减肥方法中，“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。

　易胖体质减肥方法二、吃饭细嚼慢咽

　如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦!

　易胖体质减肥方法三、坚持晚饭后快步走半个小时以上

　很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

　易胖体质减肥方法四、注意饮食结构

　易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。辅瘦减脂作为新时代减肥模式，绝对是易胖型体质胖友必备的减脂利器，市面上热门的辅瘦品牌有很多，相信每一例大家都耳熟能详，其中最经典的辅瘦品牌Amywish更是家喻户晓，Amywish旗下所有系列都能够持而久效的辅助运动减脂，同时添加的多种维生素和膳食纤维，还可以帮助改善人体吸收平衡，调理代谢、排毒，长期坚持服用还能够助力养成易瘦体质。

　易胖体质减肥方法五、绝对不能三餐都只吃青菜水果

　有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养;相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一顿，把营养吃进肚子里。

　易胖体质减肥方法六、平时多喝水，少吃油腻食物

　身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。

　综上所述，有了这六种安全又高效的易胖体质减肥方法，相信大家一定可以尽快瘦身成功的。不管是何种减肥方法，试过才知道到底有没有效，我介绍的这六种易胖体质减肥方法虽然实施起来比较简单，但是长期坚持下去会有非常显著的瘦身功效。因此，大家一定要坚持按照这六种易胖体质减肥方法减肥哦，千万不要半途而废

喝可乐的好处

　治感冒。可乐姜汤是很多人都听过以至喝过的方子，是缓解感冒的辅助疗法，可乐中含有咖啡因，咖啡因按西医的说法是“对人的中枢神经系统有明显的兴奋作用，并能促进血液循环，扩张血管，促进脑中的血液流通。

　止痛。可口可乐的化学成分对水母蜇伤有很强的止痛效果。夏天去海边的时候不妨带上一瓶可乐，将可乐倒在被蜇的区域，然后就会感觉到疼痛的减轻。

　缓解反胃。慢慢呷完一满杯可乐，对缓解反胃有很大帮助。如果出现腹泻、喉咙痛的症状，可乐也有很好的疗效。

　化结石。因为可乐中含有磷酸和二氧化碳，喝一些可乐可以化结石。结石可分为几类：毛发型结石、植物型结石等。但可乐化结石并不是和所有结石都是克星，这两类中，可乐对于毛发型结石并没有效果。

 

　提供能量。碳酸饮料不仅能解渴，而且使人有舒畅的愉快感。这种良好滋味能促进水分的摄取，这对于保持身体健康非常重要。其中的糖份是一种碳水化合物，经由人体分解也能转化为能量。

会的，根据研究表明，在喝下无糖可乐的第一个十分钟，可乐中的磷酸腐蚀牙釉质，人工甜味剂阿斯巴甜则触动味蕾，让身体误以为将开始处理糖分。第二个十分钟，身体受刺激分泌胰岛素，开启脂肪储备模式。喝下三四十分钟时，会产生短暂的成瘾反应。

等到五六十分钟时，身体仍然渴望糖分，会觉得又渴又饿，让你想再喝一罐无糖可乐或吃点垃圾食品。此外，奈克说，一项研究指出，无糖碳酸饮料增加的糖尿病患病风险高于普通含糖碳酸饮料。

扩展资料

2014年9月号的《美国临床营养学杂志》刊载了一份关于人造甜味剂和体重现有研究的荟萃研究。结论推荐人们在合适的情况下食用甜味剂，尤其是作为代糖物质食用。研究认为食用甜味剂作为糖的替代物可以略微起到减肥的作用，低热量甜味剂确实可以帮助人们减肥以及控制体重。

70年代一份以31940名女性为样本的研究显示食用糖精的人比不食用糖精的人增加了更多体重。2008有研究分析了著名的“圣安东尼奥心脏病研究”中的3682名参与者，结果发现在试验期间，相比没有使用甜味剂的人，食用人造甜味剂的参与者增加的体重反而更多。

人民网－喝无糖可乐一小时 人体“从牙齿到腰围”受伤害

长期饮用碳酸饮料的人群肥胖率

　长期饮用碳酸饮料的人群肥胖率，碳酸饮料可以说是很多人最爱的饮品，尤其是夏天比较炎热的时候，而且家里也是长期性的囤着饮料，那么，以下分享长期饮用碳酸饮料的人群肥胖率

长期饮用碳酸饮料的人群肥胖率1

　 1、碳酸饮料会发胖吗

　 (1)碳酸饮料的热量是多少

　因为碳酸饮料的种类繁多，饮料不同所含有的热量也是不同的，像一瓶500ml可乐热量为215大卡，一瓶500ml的芬达热量为25575大卡，一瓶500ml雪碧热量为2199大卡。一般碳酸饮料的热量相对来说是比较高的。

　 (2)喝碳酸饮料会发胖吗

　碳酸饮料大量喝会发胖。碳酸饮料中虽然不含脂肪，但是糖分含量是较高的，热量也不低，如果把碳酸饮料当成水大量饮用，会导致糖分和热量堆积在体内转化成脂肪，导致发胖的现象出现。

　 (3)一天喝多少不会发胖

　不超过200毫升。喝碳酸饮料会不会导致发胖是要看饮用量的，适量的喝引起身体肥胖的几率比较小，像一天喝不超过200毫升碳酸饮料，热量不是很高，一般是不会发胖，含有的糖分还能帮助迅速补充能量。

　 (4)什么时候喝不会发胖

　很饿的时候。当处于很饿的时候吃东西，容易出现暴饮暴食的情况，这样会导致摄入热量大大的增加，而碳酸饮料中含有一定的糖分，在非常饿的时候适量喝点，能帮助缓解饥饿感，防止暴饮暴食。

　 (5)注意事项

　不管喝碳酸饮料会不会导致发胖，都建议平时不喝或少喝，碳酸饮料中的主要成分是碳酸水、柠檬酸、白糖、香料，还有色素、咖啡因等，几乎不含营养素，饮用后是不利于人体健康的。

　 2、喝碳酸饮料的危害

　 (1)越喝越口渴

　碳酸饮料中含有大量的色素，添加剂，防腐剂成分，这些成分在身体中代谢的时候需要大量水分，加上可乐中含有的咖啡因有利尿作用，更容易促进水分排出，所以喝碳酸饮料不但不能解渴，反而会让身体变得更加缺水。

　 (2)引起身体肥胖

　碳酸饮料中一般含有的糖分达到了百分之十左右，一小听碳酸饮料的热量就达到了一二百千卡，经常喝碳酸饮料的人群发胖频率远远高过不喝碳酸饮料的人。

　 (3)喝多了腐蚀牙齿

　适当的喝一点碳酸饮料，对身体不会有什么危害，但是如果大量饮用就容易腐蚀牙齿，碳酸饮料中的碳酸和磷酸与牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿中的矿物质被溶解了，牙齿表变就会变得脆弱易碎，牙体出现缺损，牙龈暴露，一旦遇到冷热酸甜等刺激，牙齿会产生酸痛感。

　 (4)导致骨质疏松

　可乐，雪碧等碳酸饮料中含有大量的碳酸盐，会影响身体吸收钙质，加上可乐中含有大量的磷酸，身体中大量摄入这两种物质，钙的吸收受到影响，引起钙磷比例失调，身体缺失钙元素，对青少年生长发育造成影响，骨骼发育缓慢，甚至引起骨质疏松症状。

　 (5)=影响消化

　碳酸饮料喝太多对肠胃也会造成刺激，影响消化。因为二氧化碳在抑制碳酸饮料中细菌的同时，也抑制了人体内的有益菌，导致消化系统遭到破坏。一下子喝太多可乐，

　释放出的二氧化碳容易引起腹胀，导致食欲不振，甚至肠胃功能发生紊乱，引发肠胃疾病。

　 (6)诱发肾结石

　碳酸饮料中含有大量的咖啡因，而钙是结石的主要组成成分，长期饮用碳酸饮料，小便中的钙含量大幅度增加，身体内更容易产生结石，虽然人体内的镁元素和柠檬酸能有效帮助预防肾结石的形成，但是饮用过多含咖啡因的饮料，导致这些元素被排除体外，大大增加了肾结石的发病率。

　 (7)易致胎儿畸形

　怀孕的女性朋友尤其要注意了，碳酸饮料中含有较高成分的咖啡因，怀孕了经常喝可乐，咖啡因在体内容易危机胎儿的大脑，心脏等器官，容易造成胎儿畸形或是先天性疾病。

长期饮用碳酸饮料的人群肥胖率2

　 不喝饮料的身体的9大好处

　 1、减少热量摄取。

　一杯含糖的茶大约会让你多吸收30卡；早上来杯咖啡，大约是250卡；一杯500毫升的可口可乐，则是210卡。水呢？零卡，而且它显然更能帮你补充水份，因为它是水。

　 2、缓和食欲。

　水会压抑你的食欲，毕竟，你可能根本不饿，只是口渴。

　 3、提升大脑运作。

　大脑约有75-85%是水，保持水份充足，大脑的运作也会更棒，让你更专注、更有活力。如果等等要考数学，记得多喝水。

　 4、水比较便宜。

　喝水不但有益身体健康，对钱包也有好处。

　 5、提高新陈代谢。

　起床后立刻喝水，会提高你一整天的新陈代谢。研究显示，喝下500毫升的水，可以让人的新陈代谢率上升30%；用一杯水来启动你身体里的引擎吧。

　 6、让你皮肤更好。

　停止喝甜饮、改喝水，会让你的皮肤更好。它会让你的皮肤更湿润，也会让你不会被缺水带来的头痛困扰。

　 7、上厕所时更顺畅。

　水可以让你定期排便，再配上高纤饮食，你就能拥有最高品质的厕所之旅。排尿可能会变频繁，但那也不是件坏事。

　 8、对心脏有益。

　如果你极度缺水，血液就会变浓，心脏也得更费力。研究显示，与一天喝2杯水相较，一天喝5杯水，可以让心脏病的机率下滑41%。

　 9、有助运动。

　缺乏水分之时，你的体能无法完全发挥。想打破个人最佳纪录，记得确保身体拥有充足的水分。

长期饮用碳酸饮料的人群肥胖率3

　 经常喝可乐的危害有什么

　 1、导致肥胖

　这一点是无需置疑的，可乐会导致发胖的原因，这也是喝可乐的坏处之一。因为在可乐中含有大量的糖分，并且这些糖吸收速度很快易造成热量摄入过量，如果经常喝的话必定会导致肥胖。因此专家建议，想身材苗条的女士一定要少喝可乐，或者在平时生活中不喝可乐，这样对你保持身材起到很大的作用。

　 2、易骨折

　研究发现，女性如果长期饮用可乐，会降低骨骼密度，增加患骨质疏松症的风险。特别是一些爱长期喝可乐的人，其骨折的几率是不喝汽水类饮料的5倍。而追究其原因发现，可乐中所含有的磷酸正是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。

　不但如此，喝可乐的坏处还有很多。在可乐中还含有咖啡因，它也具有脱钙的作用，因此如果长期喝可乐的话对牙齿也有一定的伤害。由于可乐中磷酸和二氧化碳溶解后会形成碳酸，对牙釉质有腐蚀作用。

　 3、诱发高血压

　很多人都说长期喝咖啡会诱发高血压，但经过研究后发现，咖啡并不会诱发高血压，真正会诱发高血压的是一直被我们忽视的可乐。

　对一些爱喝可乐的人平时的时候如果口渴，不要第一选择的就是可乐，可以多饮水多食用水果和蔬菜这样，也可以达到解渴的效果经常喝，不用经常喝可乐的话，可能会获得一时的口感，但是长期的话对身体是有害而无利的所以一定要进行很好的节制。

　 可乐的禁忌人群

　糖尿病患者不宜饮用。

　虽然能够吃到自己喜欢吃的东西也是一件让人心情很好的事情，但是一旦身体出现疾病就会有很多的困扰，通过对哪些人不适合吃可乐介绍以后，希望大家能够及时的调整好自己的饮食。

　 可乐的副作用

　1，可乐含有咖啡因，长喝上瘾。

　2，可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性 时状态最佳。

　3，没有什么蛋白质等，缺乏营养。

　4，长喝会发胖，因为他含有糖。

碳酸饮料喝多了会发胖，而且还有其他危害。

碳酸饮料的危害：

　　一、磷酸导致骨质疏松

　　碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄人，会影响钙的吸收，引起钙、磷的比例失调，如果奶制品又摄人不足，就很容易缺钙。缺钙无疑意味着骨骼发展缓慢和骨质疏松，有调查资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。这对处于生长过程的青少年身体发育损伤是非常大的。

　　二、二氧化碳过多影响消化

　　碳酸饮料虽然口味过多，但里面的主要成分是二氧化碳。适当饮用含有二氧化碳的饮料，可以起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内的热量，是有所益处的。但如果碳酸饮料喝得太多，大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用。过多的二氧化碳还会引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能的紊乱，损害身体健康。

　　三、降低人体免疫力

　　营养学家认为，健康的人体血液应该呈碱性，但目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬酸等酸性物质较多，又因为近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食物比重越来越大，许多人的血液呈酸性。如果这时再摄入较多的酸性物质，如饮用碳酸饮料等，就会使血液长期处于酸性状态，不利于血液的循环，而人体的免疫力也会因此而下降，各种病菌乘虚而人，使人感染各种疾病。

　　四、喝碳酸饮料易患胰腺癌

　　最近一项研究结果发现，如果一个人每天喝两杯以上的碳酸饮料，将极有可能患上胰腺癌。越来越多的信息表明，碳酸饮料是患胰腺癌的一个重要诱因。对于那些大量饮用碳酸饮料和果汁的人来说，其患胰腺癌的可能性极高，如果一天饮用两杯这样的饮料，这些人患胰腺癌的几率要比一般人高出90％；而如果每天向食品和饮料中放糖超过5次以上的人，患胰腺癌的几率要比那些不放糖的人高出30％。因此，降低患胰腺癌的风险只有一个办法，就是减少对甜食和碳酸饮料的依赖。

　　五、大量糖分有损牙齿健康，且容易长胖

　　碳酸饮料含糖量过多，饮料中过多的糖分被人体吸收后，就会产生大量的热量，长期饮用容易使人发胖。更重要的是，它给肾脏带来了很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。很多青少年，尤其是儿童特别喜欢碳酸饮料中的甜味，但这种糖分对儿童牙齿的发育很不利。有调查显示，喜欢喝碳酸饮料的孩子们，12岁的齿质腐损率会增加59％，而14岁的孩子的齿质腐损率会增加200％。

很多人认为喝零热量的饮料不会导致肥胖，其实这是一个认识的误区，虽然零热量的饮料几乎不含热量，但却有大量的甜味剂，这种物质不会直接导致肥胖，但被人体吸收后会对人体造成多种不良影响，会影响人体正常代谢，也会增加人体对其他食物的摄入，这种情况下人类体重也会明显增加，会出现身体肥胖，还会让高血糖高发，会增加糖尿病的发病率。

二、喝零热量饮料会增加食欲

人们想要控制体重，必须要控制饮食，但喝零热量的饮料以后却会增加食欲，因为人们喝这种零热量的饮料会习惯人工甜味剂的刺激容易激发身体，对甜食的偏好会增加食欲，这时身体还会有一种补偿，心理会认为已经喝了零热量的饮料，可以多吃其他食物，这样就会让身体摄入过多的热量，会让体重明显增加。

三、零热量饮料的副作用

零热量饮料不但会导致身体肥胖还会危害身体健康，它含有大量的人工甜味剂会影响人体对糖类物质的摄入与代谢，容易让人体出现高血糖和糖尿病，除此以外它还会影响人体对微量元素钙的吸收，如果长时间喝零热量的饮料会让身体缺钙，容易出现骨质疏松和骨关节疾病，也会对人类牙齿的健康造成一些不良影响，会让人体健康受到破坏。