【瘦身知识】能减20斤的十种健康减肥方法........

　　如今，各种减肥方法可谓五花八门、无奇不有，效果也各有千秋。接下来，就让我们比较一下目前正流行的7类减肥方式。

　　药物减肥

　　原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。

　　优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

　　缺点：一旦停药，体重反弹之势有如神助。王**曾托人从国外带来一种减肥特效药，服用后，第一个月体重就减了10斤。由于身体明显虚弱许多，她就停了药。不料这一停，体重却直线飙升。半年内，她的体重从原来的98斤上升到160斤，而且怎么减都减不下来。

　　而且，是药三分毒，长期服用减肥药，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。迄今为止，世界上尚没有发现一种能有效减肥又对肌体没有任何不良反应的药物。

　　饥饿减肥

　　原理：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，对美食照吃不误，然后偷偷溜到厕所，用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出。

　　优点：没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。

　　缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营养，加重肥胖。而且，时间长了极易导致厌食症，危及生命。

　　经常扣喉带来的后遗症也不少。在呕吐过程中除吐出食物外，还会吐出胃酸及电解质。胃酸会侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙，严重时更会令手指皮肤溃烂；吐出电解质则会增加心脏负荷。另外，长期扣喉可衍生多种毛病，如腹泻、习惯性呕吐及营养不良等。

　　可以包裹高热量，油脂，有毒物质并增加饱腹感，从而减少热量摄入，减肥期间可不节食。KK营养套餐不会较少蛋白质的摄入，相反长期服用蛋白混合饮料还有利于增加肌肉含量，改善健康，混合蛋白饮料提供46种人体必须营养元素。可轻松实现健康减肥）

　　运动减肥

　　原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。

　　优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。

　　缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。

　　即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

　　抽脂减肥

　　原理：在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

　　优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。减重的同时，还能塑造身体的苗条曲线。

　　缺点：单抽一个部位会导致身体比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个多月的恢复期很难捱。术后，需常做按摩，不然局部皮肤会变得不光滑，淤血不易退去。如不注意调整饮食，体重依旧会反弹，与术前无异。

　　另外，专家表示，抽脂只是把皮下脂肪吸走，内脏的脂肪却还在，所以，不能降低心血管疾病的发病风险。

　　切胃减肥

　　原理：正常胃的容量大约是1000～1200立方厘米，而做过这个手术后，胃容量仅有20～30立方厘米。你吃很少的东西就会感到很饱。这个手术目前国内还不多见，但在日本及欧美已经非常流行。

　　优点：肯定能明显减肥，而且有研究表明，手术后脂肪肝的发病率从82%下降到3%，高脂血症发病率从72%下降到5%，高血压发病率从46%下降到5%。

　　缺点：这个手术被认为是治疗肥胖的“最后疗法”。手术需要全麻，有一定风险，术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。此外，由于胃被缩小了，通过食物获取的维生素矿物质可能满足不了身体需求，需要额外补充一些维生素。它只适合那些严重超重的人群。

　　点穴减肥

　　原理：依据中医经络按摩，推脂、点穴手法，可达到促进血液循环，加速新陈代谢，调节内分泌失调，通过外部肢体运动带动内脏器官的活动，增加肠胃的蠕动，促进人体消化功能，以及对食物的消化和对营养的吸收。达到消耗脂肪，排除糟粕，除去赘肉，增加肌力，全面改善人体运动、吸收、消化、循环等各个系统的功能，从而收到减肥纤体，驻颜健体、养生延年的功效，是真正意义的绿色养生减肥。

　　优点：被喻为最“绿色”的减肥方法！

　　1纯天然疗法 无痛苦

　　2不打针 不吃药 无需运动

　　3疗效快 几乎无反弹

　　我们经多年临床实践对肥胖者，进行治疗，有效率达98%，几乎无反弹。

　　4 治疗时间短

　　5养生理念

　　6无饥饿感

　　专家推荐：目前重庆范围内精通点穴减肥治疗手法的技师极少，毕竟关键部位的穴位把握与身体其他部位有着很大的区别。这里推荐一家技师手法和卫生环境做的不错的点穴减肥机构，执道点穴减肥机构。有兴趣的朋友可以去看看！

　　针灸减肥

　　原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

　　优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌。只要在正规的大医院实施针灸，还是比较安全可靠的。

　　缺点： 1、针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。

　　2、针灸中主要运用的是针刺手法，这是一种侵入人体的医疗手段，有风险。

　　3、针灸减肥操作人员素质要求高，但是很多机构不具备专业条件， 国内近年来因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生。

　　4、用于针灸的针如果消毒不彻底，会传播皮肤病或艾滋病等血液疾病。

　　5、易反弹

导读秋天是个堆积脂肪的季节，稍不留神，脂肪就悄悄的爬上你的身体。因此，中医师亲自为小胖妞们支招，让你们迅速找回迷人曲线。

穴位

在中医领域，穴位 可谓是重中之重，在中医减肥方面，则主要表现为针灸和脐疗。

对于针灸，大家可能都不会陌生，而针灸在减肥方面也是大有作为。针灸减肥主要是 相关脾经、胃经的穴位，原理有三，一是调节人体脂质的代谢，加速身体脂肪的分解、排出;二是通过神经系统的调节，抑制肠蠕动和胃酸分泌，延缓胃排空的速度，减少饥饿感和进食欲望;三是通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统，改善内分泌状况，同时也可促使囤积脂肪加速消耗。

针灸减肥可能需要一个比较长的过程，一开始最好能够每日施针，一段时间后可改为隔天。在效果方面，也分为几个阶段。治疗初期，效果会比较明显;中期，可能会差些，甚至体重、体型都没什么变化;后期，也有一个缓慢的见效过程。总之，针灸减肥是一个身体调理的过程，需要耐心、需要坚持，不能因为一时效果不理想就半途而废。如果觉得频繁施针太麻烦的话，可选择穴位埋线，每隔15天做一次即可，也能达到相应的功效。

脐疗在中医减肥中也很受关注。因为，肚脐是手三阴、足三阴6条阴经聚积处，周围穴位丰富。脐疗包括穴位 和药物外敷，如果两者能配合运用，则减肥效果更佳。药物外敷是将专门的药贴敷用在肚脐部位，1张药贴可使用5-7天，即使洗澡的时候弄湿了也不要紧。

类似于针灸，脐疗也具有调节肠胃功能、促进新陈代谢的功效，而且，还能对腹部赘肉特别“关照”。

中药服用

中药减肥的最大特点就是强调对症下药。中医认为，肥胖或是脂肪积聚的根源在于脏腑失调导致脂肪代谢失常。治疗引起肥胖的脏腑失调，须先弄清脏腑失调的类型，再对症施治。脏腑失调大致可以分为这样4类：

1胃热型

平时胃口不错，进食较多，肠胃吸收也很好，多为“吃得下，睡得着“无生理疾病或不适的人群。

2脾虚型

就是通常所讲的“虚胖”。一般还表现为精神不振、懒于运动、皮肤暗沉无光泽。

3肝郁气滞型

长时间压力大、精神紧张、情绪不稳定，饮食没规律，有时还会暴饮暴食。

4肝肾两虚型

肝肾功能减弱的话，新陈代谢就会受影响，脂肪过多囤积致使肥胖。以中老年人比较常见。在明确了脏腑失调的类型后，中医师会开出相应药方，如胃热型需要清除湿热、排汗利尿;脾虚型重在益气健脾、利水消肿。

和中医师的沟通也必须详尽周到，比如有些中药药性较猛，肠胃功能不太好的，就要避免服用或减量服用；用于减肥的中药，大都属性寒，服用不当的话可能反倒不利健康。所以，还是要多听医师的建议，谨遵医嘱。

中医减肥小贴士

1针灸减肥和脐疗减肥痛苦小、无副作用、无需节食，但也有一定的禁忌。不适合做针灸的包括患有严重心脏病;有皮肤病;凝血功能差、贫血;献血或有一定量失血未满1个月;孕期及产后等。不适合做脐疗的包括患有严重心脏病、高血压、低血糖;经期;孕期及产后等。

2针灸针非常细，对皮肤组织造成的创伤很小，而皮肤本身就有修复愈合功能。针灸后，对该处皮肤一般不会有影响，可照常洗澡、游泳。

3针灸、脐疗等中医减肥法对中青年人群较为有效。因为，此年龄段的生理功能都比较健全，也易用外力去调节生理代谢。