一个人在变啦减重20斤的话，体型会发生什么样的变化？

少了20斤体重，整个人看起来都会显得小了一圈吧。如果说以前是大肚婆、大粗腿的话，瘦了之后肚子肯定变得小了很多，腿也会细很多。而且你整个人都会变得完全不一样，会由内而外的散发出自信。

瘦20斤对于不同的人来说变化的大小可能会有所不同，但一般来说，瘦20斤是一个相当大的减重成果，你的身体一定会发生明显的变化。

首先，你会更健康。减轻体重有助于降低血压、改善血糖控制和降低胆固醇水平，这些健康益处可以帮助你更好地管理慢性疾病，如高血压、糖尿病和心脏病等。

其次，你会看起来更瘦。减少体重会让你的脸部、腹部、臀部和大腿等部位的脂肪减少，让你的身体线条更加清晰。这也会让你感觉更加自信和愉快。

然而，瘦20斤也可能会对你的身体产生一些负面影响。例如，你可能会失去一些肌肉质量，因为减重期间你可能会减少一些运动。因此，为了保持健康的身体，你需要保持适当的饮食和运动习惯。

总之，瘦20斤是一个相当大的减重成果，会对你的身体产生积极的影响。但是，为了保持健康，你需要保持适当的饮食和运动习惯。

就是体形会发生很大的变化。

胖会很严重的影响到一个人的外观，所以常常会听到某个胖子瘦下来变女神的话题，胖子变瘦不仅会变美还对身体有好处，那么你知道减肥的好处是什么吗让我们一起来看看吧。

减肥的好处

获得能量

体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。

记忆可能会提高

减肥后我们的大脑会变得更加的活跃，而肥胖者的记性普遍较差。

患癌症的风险会降低

吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。

运动会变得有趣

当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。

减轻关节炎症状

身体上多余的重量会损害到我们的关节，如果你减肥的话，可以帮助你减轻关节炎。

工资可能会得到提高

研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低25%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。

可以减少药量

保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

睡眠质量会变好

芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

增加怀孕的机会

胖是女性不孕原因之一，当你瘦下来就更容易怀孕。减肥也可以帮助我们有一个健康的子宫和一个健康的宝宝。

眼睛更加健康

减肥真的可以保护视力。2013年乔治亚大学的研究结果表明，肥胖可能会影响视网膜的营养状态。

如何减肥最有效

有氧运动1

各种有氧操

我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。

有氧运动2

单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

有氧运动

3跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

有氧运动

4跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

你好，

很高兴回答你的问题，

你的问题是

一个人瘦20斤，

变化大吗？

其实这个要看基数多少了。

比如120斤重的人瘦了20斤，

变化就比较大了，

100斤的人瘦了20斤，

那就变化巨大了，

180斤的人瘦了20斤。

除非很熟的人，

否则基本上看不出太大的变化。

200斤以上的

那就基本没有变化。

又胖又丑瘦下来肯定会漂亮的。首先我们也见过不太胖的女生有很多也是漂亮的。这就给我们一个提示，漂亮，美就是身体的每个部位要均匀，协调，特别是自然的协调是最美的。又胖又丑的主要原因就是配比不协调，或不合理。有诸多因素，过度的饮食，或饮食的不科学，或运动量少，或遗传因素，或性格温顺缓慢，或内分泌失调以及代谢功能差等。通过减肥瘦身可以把一些不合理的因素去掉，体内的病理反应治愈。减少多余的脂肪，通过合理的锻炼，增强肌肉的生长。肌肉的生长是协调的，较匀称。这就形成了自然的容貌体型特征，美丽和气质就会显现出来。难道你还会质疑吗？

我出来10几年，发现一个真理，女人胖的时候是真丑，可瘦下来，变的不是一星半点，

瘦下来，脸小了，肯定会比以前还看一些，但是脸型也不会发生太大变化，因为骨架的原因，不过有些人因为脸的骨架就小只是因为胖的原因脸大的话，那如果把脸上的肉减掉，效果可能会更突出一些

您好！尊敬的朋友！ 很高兴为您解答！

女胖子，减完肥一般都会变漂亮的，

祝你天天好心情，感觉，谢谢

如果当一个女生长得太胖的时候，减完肥会变得好看的。

女孩瘦下来真的会变漂亮吗，这个问题的答案是肯定的。

因为，如果你是一个过度肥胖的女生，就是那种身上的肉很多，胳膊跟腿都特别粗，脸上的肉也很多的，那建议还是要减肥的，因为如果你把多余的肉都减下来的话，肯定会更好看- -些。

但是也不应该过度追求骨感，恰到好处的美就是最好的。

以前那几年，娱乐圈都追求锥子脸，就是那种两边腮往里陷，下巴有点尖的脸型，为了迎合这种审美，多数女星选择去微调。而赵丽颖则因为是包子脸(两边有婴儿肥)遭到过吐槽，但她坚决不肯整容，后来也经常被人夸颜值高，辨识度高。

还有一个扎心的事实,女人的颜值高不高，其实还是要看底子。有的女人就算很胖，身材很肥，但她五官比例好，大眼睛双眼皮高鼻梁，三庭五眼很完美，除了有点肥肉。这种女人瘦下来肯定是美女,可如果是那种底子不好的女生，就算瘦下来也未必能够多受欢迎，只能说加入了普通人的行列，虽然听起来有点残酷，但事实就是如此啊，底子好就是优势。

女人还是应该对自己有信心，毕竟有信心的女人是最美的，有时候对于女人来说，自信的气质其实比身材更重要呢。

有一句话：发胖先胖脸，瘦身先瘦胸

我们要知道，平日的运动、节食减肥减下的体重其实不大，尤其是大基数胖友，身体是会发生明显的变化，但是脸部的脂肪是最难减的。减肥的本质，就是脂肪组织体积减小的过程，成年人的脸部脂肪厚度，比起腰、臀、腹部等身体躯干部位的皮下脂肪层，要薄得多。

从体积上来看，减肥成功时，身体躯干部位的脂肪减少量要远远多于脸部脂肪的减少量，而且有些胖友长期肥胖，脸上的皮肤已经变得松弛，这也是看起来脸不够小巧精致的原因之一。

加上人的下颌骨是会再度发育的，很多人到了25岁以后明明没有增加体重，脸看起来也很宽大，就是骨骼发育的问题。而整张脸的中下部看起来很多肉，按下去软软的，那就是肥肉，去打瘦脸针是没有帮助的。

减肥的时候主要是消耗体内的脂肪，有一些人群脸部的脂肪含量是比较少的，肌肉往往是比较发达的，所以减肥往往是没有瘦脸的功效，这个时候尽量少做一些咬合的动作、或者是锻炼咬合肌的动作，以免咬合肌过强影响脸部的美观。

如果说患者想瘦脸的话，最好还是坚持整体的减肥运动，一般只要是患者整体体重下降了，面部的脂肪也就会出现明显的减少的问题了，所以这种情况个人建议患者在注意继续坚持减肥的运动，肯定会有所成功的。

我也是不管多胖多瘦，脸都一样大。

人体的脂肪细胞分布是天生的，变不了的。当然，原来脸很小，后来脸变大了，还有可能是雄性激素导致的下巴变宽（男人脸宽才有阳刚之气），经常锻炼咬肌导致的脸部肌肉变发达等等，这些也没什么办法能改变。有人说做整形手术，这个做不好更糟糕，一般还是不建议。

您可以参考专门的瘦脸方法：

1、表情

面部表情对每个人来讲，都相当的重要，表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔!

2、唱歌

想要减肥瘦脸，还要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔!

3、脸型矫正DIY

许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。

4、手掌穴位刺激

手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。

5、睡眠

每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!

6、呼吸

呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。

7、紧张感

相信每个人在约会前都会十足紧张，相当仔细地妆扮自己，约会时也会战战兢兢表现出自己的最佳状态，像这样紧张时脑内会自然分泌激素，所以偶尔有些紧张情绪未必不是一件好事呢。

8、脸颊肌肉锻炼

脸蛋为什么会胖呢其实脸部面积最大的部分当属脸颊，因此如何让脸颊紧实是小脸的功课之一，除了要注意脸部保养外，运动双颊肌肉也是相当有用的，例如常常用吸管吸食饮料、吹口哨或吹汽球，甚至吹奏口琴等乐器，都也是相当好的脸颊肌肉锻炼运动呢!