我是在床边练的,但你得保证你家的床足够结实,而且我还可以用手撑住我家房顶,我家房顶比较低。如果没有条件。首先要找两块砖来,一块摞起来不够高,脚后跟容易碰地。转最好不要找那种红色的普通砖,那种砖质量不好,也不平,很脆,容易踩在上面以后断裂。最好去找那种更厚实的青砖,就是发灰色的那种。如果你不想找砖头的话,可以用水泥台阶代替,如果你家里有的话,只要高度在十公分之上能让脚后跟悬空就可以了。
提高弹跳,还需加强腰腹力量
有影响,会提高弹跳力。
1、负重提踵是锻炼小腿力量的方法。
2、小腿力量大小对弹跳影响很大,决定弹跳力的因素就是大腿、小腿的爆发力。
3、对一些有弹跳要求的运动,比如篮球、短跑、跨栏等都是需要锻炼小腿的,负重提踵也是必练项目之一。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)