我胖湿气重怎样排湿气

湿气是如何形成的

湿气重有外湿和内湿之分。

外湿：气候潮湿，淋浴，穿湿衣服，洗浴后吹空调等原因，导致外邪入侵，体内水液不得蒸发，水湿停聚形成外湿;

内湿：吃多了寒凉生冷食物，或暴饮暴食，熬夜过多，造成脾脏不能正常运化而引起的形成内湿。

湿气到底重不重，可以看看这几个方面：

1、体型：胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2、舌头：寒湿舌苔多白腻，湿热多黄腻苔。

3、大便：大便稀薄、黏腻、不成形。

4、起床状态：早上起床后，常感到头晕、头重，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5、平时状态：胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。

湿气重，易发胖中医告诉你5个祛湿方，排毒祛湿气，喝出小蛮腰

一、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

二、多吃祛湿食物

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;赤小豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。还可以选择魔芋、茯苓、山药、糯米、适量冰糖等，炒熟然后研磨成粉制成赤豆薏米魔芋粉泡水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

三、泡脚祛湿

古人云：树枯根先竭，人老脚先衰。在冬天，泡脚不仅可以去湿气还有助于经络通畅，调节人体平衡。

泡脚时，最好用木盆，水温温度约40度为宜，在里面可以方一些姜或者花椒。不要出大汗，只要微微出汗即可，出大汗伤阴，风走湿气留，微微出汗，风湿具去。

四、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

五

老话说得好“瘦人多火，胖人多湿。”，这个话我觉得非常有道理，至少对于大多数人来讲很适用。在我身边的朋友中，体型瘦弱的人就是火气旺盛，而体型肥胖的人则体内湿气重。要想改善这样的情况，还需要从我们的一日三餐做起。

（1）、瘦人多火

有些人就属于那类让人羡慕嫉妒类型，明明很能吃，但就是不长肉。瘦人都有一个普遍的特性，那就是体内肝火旺盛，也可以说是阳气重；我们中医学上讲究阴阳平衡，而瘦人正好打破了这一平衡，导致体内脂肪燃烧加速。

这样的情况通常和自身饮食习惯有关，如喜欢吃辣椒、爱喝酒，还经常熬夜等。要想改善这一情况，需要先改变自己的生活习惯；少喝酒、少吃辛辣刺激食物，同时按时睡眠，保证足够的睡眠时间。

（2）、胖人多湿

体型较胖的人很大可能因为脾胃虚弱，导致体内新陈代谢出现异常，引起津液积压产生痰湿；长期下去，这些湿气便由体内发展到体表，从而引起肥胖症状。胖人通常容易犯困，稍作运动便会大汗淋漓，这也是很多胖人不喜欢运动的原因之一。

要想改善这样的情况，首先要管住嘴，再迈开腿；也就是说，我们先要控制自己的营养摄入量，少吃甜食以及高能量食品；再减小摄入的同时，还要加大自己的运动量，运动不仅能够使得脂肪燃烧，还能够增加体内的阳气，达到一个阴阳调和目的。

当然了“胖人多湿，瘦人多火。”这句话也不是对所有人都适用，生活中也有特例，如胖人多火，瘦人多湿情况存在；具体情况还与个人体质和生活环境有关。

8种表现说明你很健康

1睡眠充实

入睡快、梦少、起夜少，经常一觉睡到天亮，说明睡眠质量很好，身体好。

2便便规律

每天便便1-2次，说明消化、排泄系统健康，没有便便困难、腹泻的情况。

3、小腹暖暖

女生小腹纤瘦，而且摸上去暖暖的，不仅体型美观，肠胃系统正常，身体湿气少。

4性格开朗

性格开朗会让身体处于愉悦状态，身体机能较好，身体的酶活性也好，不易伤肝、伤脾。

5、体重稳定

胖人多气虚，瘦人多阴虚。突然暴瘦，或者短时间长胖，那要注意了。

6、指甲红润

指甲与脏腑联系密切指甲红润、无棱说明气血足、不缺钙、内分泌正常。

7、头发润泽

中yi讲:发为血之余头发润泽茂密，说明肾气充足，身体气血好，身体健康。

8、恢复迅速

身上有伤口能迅速恢复，说明血液凝固能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状态都很好。

古人云“千寒易除，一湿难去”，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。湿气（又称湿毒）遇寒气则为湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。湿气缠身，就会使身体虚弱不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性疾病病的根源所在，所以对于湿气问题，一定要引起重视，切不可大意。

湿气的分类有哪些？湿气从表象来分为外湿、内湿之不同。外湿之起，多是由于气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则是由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易招致外湿侵袭。

湿气，是中医六*之一，让我们生病的有六种外界因素，它们分别是：风寒暑湿燥火，湿气就是其中之一。湿气，用最通俗地话来说，就是身体里面的水太多了，但是千万别把湿气等同于水，因为湿气有无形与有形之分，有形的就是多余的水，无形的是弥漫在身体各个部位的类似水蒸气一样的东西。

湿气最大的危害是什么？记住一句话，湿气是阳气的敌人， 养生 就是养阳气，湿气会阻碍阳气的运行、升发、流动，从而让我们全身的气血流动缓慢。当你阳气不足的时候一定要想到是不是身体湿气太多了，当你身体湿气太多的时候一定要想到是不是阳气不足了。

湿气有三大特点一定要明白，第一大就是湿气容易下沉，这个应该很容易理解，俗话说人往高处走，水往低处流嘛。湿气属于阴邪，有水的性质，所以容易下沉，喜欢侵袭阴暗的部位，比如下肢，比如关节，比较脚趾等。

湿气第二大特点就是黏腻不爽，因为湿气是一种阻碍气血运行的邪气，所以会让身体各种不爽，比如头发不爽，油腻腻的，舌头不爽总觉得脏兮兮的，口腔不爽，总觉得黏糊糊的，脸上不爽，油乎乎的，大便不爽，特别粘马桶或者不成形，还有女人的白带不爽，总之身体出现不爽利的症状都是湿邪惹的祸。

湿气第三大特点就是非常重浊，湿气是一种浊物，是一种沉重的浊物，所以会让你感觉很沉重。让你的头很沉重，像裹了一块湿毛巾一样，让你的四肢感觉很沉重如灌了铅一般，让你的腰感觉很沉重像挂了五千个铜钱一般，让你的身体感觉很沉重。总之，如果你感觉自己的身子很重，走路一点不轻盈，总觉得很累，老想躺着，不用怀疑，赶紧祛个湿吧。无湿一身轻啊。

湿邪对人体危害大，但你可知道人体湿邪到底从哪里来的呢湿邪到底从哪里来的呢？从哪里来？多数人的湿邪都是吃出来的。记住，以下贪吃众生最容易产生湿邪，喜欢吃甜品的人，喜欢吃肉的人，喜欢喝冷饮的人。

不运动也是湿气来源之一，还有久居湿地也容易招惹湿邪，比如长年居住在阴暗潮湿的地下室。

如果你还不明白自己到底有没有湿气，那就告诉你一个秘诀，如果你是胖人，不用想了一定有湿气，因为胖人多痰湿。瘦人是不是一定没有湿气呢？瘦人通常情况下湿气不多，但也不排除局部有湿气。所以我们再看第二个条件，看舌头，如果舌头中间非常厚，说明一定有湿气。另外，女人与男人相比，女人更容易有湿气，因为女人属阴，阳气不足，又不喜欢运动，还喜欢吃阴性的食物。

湿气的诱因又是什么？

我们要注意，对于湿热之气，如果能够治疗湿热，基本上目前现在 社会 上的很多大症都能治。湿热里面的湿气为阴邪，是致病的本源，这个热实际是火，是阴湿郁而成火，然后此火气与湿气相结合，便成湿热之气。人体里面的内伤疾病，除了七情之外，就是病情生在内部，从内部发生的病情，基本上都是因湿而产生人体内伤的疾病，黄元御在《四圣心源》的本源里讲的也清楚，因湿者十之七八，而因燥者十之一二，这是在内部。

人的表部所受的病，就是六*之邪所伤，基本上是寒气，为什幺？人身之常温也，多少？三十七度半到三十八度，而自然界之温度，高于人身体温度的，是有限的几天，其它时间基本上是低于人身温度，加上生活用的空调等，都是因于其寒，其内伤的疾病基本上都是因于其湿，其寒者湿者皆为阴邪，湿在体内因为人的身体里面是常温的，因湿邪而阻滞气血不得流通，身体内部产生的热便没办法向外散发出去，这时就湿而化热，于是身体内部产生各种毒气，开始长肿瘤长疮等等变成癌，其在外者因寒所伤者比较多，六经传遍，传而化热。

所以说，能够很好的治疗湿热之病，基本上来说人身体内部的疾病就很容易治疗。但是现在温病派，美其名曰能治湿热，温病派只是清热，然后使湿热之病变成湿寒之病，只是清其热，直到最后把人体的阳气全部打趴掉。抗生素治疗也是如是，就不知去其本源本症之湿，而标才是热，湿与热还是阴阳是体用之学。体用之学，什幺为体，什幺为用，能够去其湿才是保住其本，治热只是治标，治标者快，治本者慢。所以说这样的病一找温病派三两下把你热清了，感觉人稍微舒服一点，没过两天，热又起来，继续给你清热，就是这一个原因。

脾主湿，又主肌肉，故适度的运动对脾脏很好，如果长期坐在椅子上，如出租车司机、办公室文员等等都宜多运动来健脾。如果经常坐着，体内气血不去运作，会使有湿气的人“湿热下注”，就是因为过多的湿囤积在腹部，没运动来分散此湿，一旦累积过多，只好向下走，长此以往就会得痔疮！

中医是如何正确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿方法一定会遵循这样的原则：

1、健脾健胃、利水渗湿；

2、在内兼主责更益肾宣肺、清心净肝、促肠胃等调和五脏六腑。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

3、在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。

身体比较瘦的人可以适当长期喝祛湿茶，但需注意个体差异和适量饮用。最好的方式是咨询专业医生或中医师的建议。

祛湿茶的成分包括藿香、佩兰、茯苓、薏苡仁、豆蔻等中药材，这些药物具有不同的功效。例如，藿香具有发表解暑、化湿醒脾、辟秽和中、祛湿等功效；佩兰具有化湿、解暑、发表的作用；茯苓具有渗湿、健脾、宁心等功能；薏苡仁具有健脾、渗湿、止泻、排脓等作用；豆蔻具有化湿、行气、温中、开胃、消食等功效。

长期喝祛湿茶需要注意个体差异和适量饮用。如果一个人体内湿气较重，适量饮用祛湿茶可以调理身体，帮助祛湿、减肥、美容养颜。但是，如果一个人感觉湿气不重，或者出现不适症状，建议及时就医，调整配方或停药。

总之，长期喝祛湿茶需要遵循专业医师或中医师的建议，注意个体差异和适量饮用，以达到调理身体、祛湿、减肥、美容养颜等效果。