减肥期间能喝可乐吗？

不能，因为可乐是碳酸饮料它含糖量比较高，人们在减肥期间喝可乐会把它含有的糖类物质吸收，而糖类物质进入人体内部以后则会转化成脂肪在身体内堆积，会让体重增加，人们也会越来越胖。减肥期间喝可乐会影响减肥效果，还会让人们的体重持续增加，会加重身体多器官的负担，对身体健康不利。

减肥期间不能喝可乐，即使是现在市场上宣传的无糖可乐也不可以，因为现在市场上的无糖可乐并不是真的无糖，也含有一些糖类成分和碳酸钙等含有大量的碳水化合物，人们在减肥期间喝了这些可乐以后会存在增加肥胖的风险，不会有好的减肥效果出现，严重时还会危害身体健康，会让身体出现骨质疏松和骨关节疾病还会加重血管负担。

减肥期间不能喝可乐，还因为可乐是一种高热量的饮品，据说每100毫升可乐中卡路里就达到了43千卡，每盒一瓶330毫升的可乐就会让身体吸收140千卡的热量，这些热量进入人体以后不及时消耗就会转化成脂肪，会让人们的体重增加，从这方面看，可乐是一种具有增肥效果的饮料，根本不能在减肥的时候喝，不然会越减越肥，对身体健康不利，也不利于身材的保持。

减肥期间不能喝可乐，在平时生活中也不能经常喝可乐，因为在平时经常喝可乐会吸收一些发酵的碳水化合物，这些物质会对人类牙齿产生腐蚀，时间长了以后会让牙齿表面的牙釉质受到破坏，容易在牙齿表面留下斑点，还会让蛀牙高发，会影响牙齿健康。平时经常喝可乐，还会让身体出现血钾低、骨骼软化、身体虚弱以及便秘等多种不良症状，会对人体健康造成严重危害，所以为了自己的身体健康，为了能早日减肥，最好不喝可乐。

走在街上，看到身边经过一位位身材苗条的人，对于胖子来讲，都是非常严重的打击。非常羡慕别人苗条的身材，但是又做不到完全控制自己，严格按照减肥的标准去做。很多女人都有韩红的病，但是没有韩红的命，女性到了中年之后，很容易身材发福变胖。其实男人也是一样，我们经常看到中年男子一脸油腻，挺着大肚子，这都是因为肥胖过度造成的。要想甩掉大肚腩，充满精神气，肯定还是要减肥的。你觉得自己需要减肥吗？你觉得哪些减肥效果最好呢？你认为哪些食品是不适合在减肥的时候吃呢？欢迎在评论区下方留言。

一油炸食物和烧烤。

身材不好的人都有两个通病，第一：管不住嘴，喜欢吃高热量的食物，第二：不喜欢运动，能坐着不站着，能躺着不坐着。想要变瘦，一定要控制饮食，特别是在减肥的时候，一定不要吃热量太高的食物，比如说油炸食品。特别是炸鸡，年轻人都非常的爱吃，哪怕是在减肥，也会忍不住偷偷下单吃上两块。减肥的时候也不能吃烧烤，因为烧烤的热量也非常的大，而且烧烤很不健康，也会给自己的肠胃带来负担。

二在减肥的时候尽量不要吃太甜的食物。

很多女生表示自己在前面的时候可以控制住自己不吃炸鸡，但是真的做不到远离甜食。比如说奶茶基本上是所有女生都无法拒绝的，甚至有些人不吃饭，只喝奶茶续命。还有那些小蛋糕和甜品，细腻的奶油，香甜的面包，再加上新鲜的水果，确实没有人能抵得住这些甜品的诱惑，但这些在减肥期间都是不能使用的，因为这些甜食里面有极高的糖分。为什么你的体重居高不下呢，就是这些糖分搞的鬼，想瘦下来一定要先戒糖！

三少喝饮料，不吃肥肉。

减肥的时候不让我喝奶茶，那喝些饮料总可以吧？其实饮料和奶茶并没有什么本质性的区别，就拿可口可乐和冰红茶来举例。曾经有专家做过实验，一瓶可口可乐和冰红茶的含糖量相当于六七块方糖，所以你不是在喝饮料，而是在吃糖块。另外，在减肥期间是可以吃肉的，推荐减肥人士吃牛肉和鸡肉，因为这些脂肪都很低，千万不能吃肥肉，有人特别喜欢吃肥肉和五花肉，但是肥肉中的脂肪过多，不建议再减肥期间食用。

假期长跑后，许多人发现自己变胖了。一旦上了磅秤，上面显示的数字会吓到你。面对这种恐慌，人们决心减肥。听说最近几年很流行的吸脂可乐，每天喝一瓶就能越来越瘦。真的能拯救你的大肚子吗？

可乐获得了很多人心，小到老人的孩子都真心喜欢可乐。但是由于可乐中含有大量的糖分，虽然人们边喝边解渴，但是经常饮用会面临各种风险。如日益增加的肥胖、龋齿、慢性病等风险。然后吸脂可乐就推出来了，比较受减肥人群的欢迎。和关于它的说法是分不开的。有人说，每天喝这么一杯酒，就是大肚子的救星。喝了可以减肥。其实不可能。据调查，吸脂可乐中有少量麦芽糖醇，是水溶性膳食纤维。从其特点来看，人们可以通过喝吸脂可乐来抑制脂肪的吸收，从而帮助人们减肥

但是，如果我们每天都喝一瓶这样的饮料，虽然不会让身体消耗更多的热量，但人们很容易因为饮料而在一定程度上增加甜味的欲望，这种欲望也会让人更渴望吃甜食，增加平时的零食摄入量。所以不建议你用吸脂可乐减肥。减肥真正需要做的是控制食欲。有些人可能一天吃两顿饭，认为这是为了控制食欲

其实不是。一日两餐的吃法说明它降低了你的日常食量，但每一餐还是照常吃，不能少吃。与这种方式相比，最好是每顿饭照常吃，吃饱六到七分钟。同时，我们也可以找到食物在控制食欲方面的好帮手。比如富含膳食纤维的粗粮，这就是肠道的清洁技术

既能帮助人们预防便秘，促进新陈代谢，又有强烈的饭后饱腹感，每天适量食用，可以帮助人们减肥。根据中国营养学会推荐的膳食纤维含量，每人每天可摄入膳食纤维25g~30g。减肥的人可能希望在平时主食的基础上增加一些粗粮的摄入，比如全麦、豆类等，这些都是不错的食物选择。

吃什么蔬菜可以帮助减脂

1黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B群和许多微量矿物质。 它营养丰富，生吃时口感清脆爽口。 从营养角度看，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。 但为防止农药残留对人体的危害，黄瓜应先用盐水浸泡15-20分钟，然后再洗净生吃。 用盐水浸泡黄瓜时，不要捏头去根，要保持黄瓜完好无损，以免浸泡过程中切面养分流失。 此外，凉菜应即做即食，煮熟后不宜久放，也会促进维生素流失。

2西红柿

西红柿含有丰富的维生素A，对日晒后的视力保护和皮肤修复有好处。 冷番茄最好不加糖，否则甜度会影响食欲。 肥胖、糖尿病、高血压患者不宜吃有“雪漫火焰山”之称的加糖凉番茄。

3 甜椒或彩椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的食物。 维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。 夏季，人们容易感冒发热，经常外出。 随着与外界接触的增多，感染病毒的机会也随之增加，因此提高自身免疫力是很有必要的。

4芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫烟酸）等成分。 夏季天气炎热，人容易上火，导致大便干燥。 同时，天气炎热时，人会大量流失水分，容易造成钠钾失衡。 芹菜可以帮助人通便，调节钠钾平衡。 维生素对人体皮肤、神经系统和食欲有影响。 如果人体缺乏维生素B2，很容易引起疲劳和口腔溃疡。 芹菜叶比茎含有更多的营养。 丢掉它们很可惜。

减脂期不要吃什么

1 可乐是头号敌人

很多人认为喝一点可乐不会影响减肥。 事实上，每天喝375毫升可乐会增加他168卡路里的热量，所以在过去的一年里，你会增加16磅。 就算是再瘦的人，也能彻底改变自己的身体，更何况那些已经很丰满的人。其实很多比较胖的年轻人都喜欢可乐，很多人都依赖可乐。 可乐之所以让人发胖，主要是因为它本身的客观热量和糖分，而可乐的味道会刺激我们。 比平时吃更多的食物。 人之所以长胖，往往是因为忽略了一些小细节，逐渐导致腰腹部和腿部堆积了大量的脂肪。减肥攻略：戒掉可乐，彻底消除心中对可乐的依赖。 一开始，您可以先改用低糖或无糖、低热量的可乐。

2 巧克力曲奇在名单上

许多女性喜欢吃巧克力饼干。 巧克力饼干非常好吃，结合了巧克力和饼干两种口味，让人越吃越上瘾。 有的上班族甚至会在办公室备有巧克力饼干之类的零食，下午茶时间会吃几块。 有时晚上下班回家，我也会用饼干当宵夜。虽然小饼干看起来没什么，但是如果你每天吃6块巧克力饼干，你每天会消耗302卡路里，一年会增加28磅，这比喝可乐还可怕或者如果日常生活和饮食不规律，数量会更大，时间段会更短。减肥攻略：停止吃巧克力饼干，试着喝一点低热量的绿茶，绿茶的清香会逐渐让你不再迷恋巧克力饼干。

3停止喝啤酒

啤酒是很多男人最喜欢的饮品，尤其是在炎热的夏天，三五好友相聚，吃烧烤，喝冰镇啤酒，别说有多舒服了！ 但是啤酒会让你有一个大啤酒肚，除此之外，啤酒也被称为“液体面包”，意思是它除了卡路里之外基本不含任何营养成分。 换句话说，啤酒除了让人发胖之外，对健康没有任何作用。减肥策略：立即停止喝啤酒，或者慢慢减少喝的啤酒量，直到戒掉为止。

4 收起罐装果汁

很多女孩子都爱喝果汁，很多人对罐装果汁有一个误解。 他们认为，果汁是一种水果，不仅可以为人体提供营养，还可以美化皮肤，绿色健康。 但事实并非如此。罐装果汁不像水果那样富含矿物质和维生素。 原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中所含的矿物质和维生素都流失了，剩下的唯一维生素C也会因为阳光照射。 慢慢减少。 同时，为了保持果汁的口感，厂家一般会选择浓缩还原，还会添加糖和人工色素。 这样一来，喝罐装果汁会导致身体发胖。

减肥期间可以喝可乐吗

不可以

减肥期间最好是不要喝可乐，因为可乐的糖分含量非常高，平均一瓶600毫升左右的可乐热量有280大卡，相当于17块左右的方糖的热量，所以在减肥期间最好是不要喝可乐。

可乐的危害

1伤牙

由于可乐中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，对牙釉质有一定的腐蚀作用。

2导致骨质疏松

爱喝可乐的人，骨折的机率是不喝汽水类饮料的5倍。可乐中的磷酸可能是导致骨折率增加的原因，因为大量的磷会影响人体对钙的吸收。

3导致肥胖

可乐中的糖基本属于单糖，也就是说，这些糖会直接进入血液。血液中的血糖迅速升髙，会剌激胰岛素无规律地大量频繁释放，促进脂肪合成，最终导致肥胖。

4引起消化不良

因为大量的二氧化碳对人体内的有益菌会产生抑制作用，还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。

什么人不宜喝可乐

1儿童

可乐是碳酸饮料，对儿童的身体骨骼发展有害。

2妇女

常饮含咖啡因饮料的妇女难以受孕，特别是喝可乐又吸菸的妇女怀孕更难，故育龄妇女不宜饮用。

3孕妇

咖啡因会抑制胎儿在母体中的正常发育，导致生下的婴儿往往体重偏轻，自然死亡率，所以孕妇禁止喝含有咖啡因的饮料。

4高血压患者

饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，高血脂患者多饮，会加速病情的恶化。

5老年人

可乐有利尿作用，可使钙的吸收减少一半。老年人经常饮用含咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松，容易骨折。

健康小贴士

减肥期间可以喝可乐吗这篇文章就为大家介绍到这里，可乐属于高热量饮料，不仅减肥期间不建议喝，一些特殊人羣也不适合喝，比如儿童、老人、孕妇等等。

日常生活中一些减肥的伙伴在运动一番之后都会喝点东西，当然喝水是最佳的做法了，不过有些运动之后会喝可乐等碳酸饮料，尤其是夏天运动之后来灌冰镇可乐更是爽快不已，殊不知这样对减肥会造成很不利的影响。那么为什么减肥期间不宜喝可乐？运动之后喝什么饮料不长胖？

1、减肥喝可乐的问题

爽口的可乐

很多瘦身的美眉饭不敢吃，零食不敢吃，肚子饿得受不了的时候只敢喝可乐，以为可乐是饮料很快就排出去了，还有气体在肚子里胀着，有种饱腹感。节食还不会觉得饿。特别是夏天运动后，喝一瓶可乐觉得清凉又舒爽。可是这样喝可乐减肥会越减越胖的。美国德州大学一项历时10年的研究结果发现，每日喝2罐以上可乐的人，腰围增加的程度是完全不喝的人的6倍。可乐不就是一点水，怎么就成为了减肥的大敌呢

首先，可乐让你不知不觉喝下去了过多的能量。一瓶500毫升的可乐含有900KJ的能量，相当于你以每小时9公里的速度在400米标准跑道上跑7圈所消耗的能量。就是说你顶着太阳挥汗跑了7圈，然后猛灌1瓶可乐，从能量角度讲跟没有跑没有区别。

其次，可乐里的热量全是由糖提供的，没有其他营养素例如维生素、矿物质。基本上也是一种纯能量食品，其他著名的纯能量食品还有白酒、油条。减肥的美眉不喝酒，也不会吃油条，但是你怎么就能喝下可乐呢

再有，可乐中含有磷酸，磷酸不但不会缓解在运动中产生的酸痛和疲惫感，反而会让我们感觉更加疲惫。而且磷酸更大的妨碍我们减肥的原因在于，磷酸可能不利于我们的身体对钙的吸收，而钙是和肥胖相关的。美国科学家曾经做了一个研究，将34位接受饮食控制的肥胖者随机分成酸奶组和对照组，两组总能量摄入相同，通过12周的干预显示，酸奶组的体脂减少和腰围减小明显高于对照组。此研究结果显示，在肥胖人群的饮食控制中，以酸奶的等热卡替换其他食物有助于体脂和中心脂肪的有效消耗，这说明在饮食控制干预时给予高钙饮食更有利于减少体脂和躯干脂肪，而高乳钙饮食的此种效应将更大。另一项持续两年的研究发现，除体育锻炼因素外，补钙多的年轻妇女与膳食中缺钙的妇女相比，前者则不容易发胖。简而言之就是高钙有利于减肥，缺钙瘦不下来。

可乐本来就高能量，还影响钙的吸收。瘦身的美眉，不但运动后不要喝，平时也不要喝。

运动饮料

有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的吧其实，这只是一部分正确。运动饮料是补充我们因为大量出汗而损失的水分和各种矿物质的。前提是“大量出汗”如果美眉所做的运动强度适中，并没有大量出汗，没有造成矿物质的流失，这时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，微微出汗的运动后喝白开水就好。

营养果汁

比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。果蔬减肥食谱特荐

小编温馨提示：瘦身的美眉运动之后绝对不能喝可乐等碳酸饮料、可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。

2、减肥按摩的完整步骤

Step1

将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。

Step2

嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

Step3

搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。

Step4

换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。

Step5

以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。

引流按摩

Step1

双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。

Step2

双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。

Step3

接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。

Step4

持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。

定点按压

Step1

_右拇指按左小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘足三里穴10至15秒换边做。

Step2

使左膝约在右小腿肚下缘，右腿下沉停10至15秒后换边做。

加分小物Tips

选择边缘圆润不锐利的瓶盖，就可用来定点按摩。