前天晚上举哑铃锻炼，现在胳膊疼。

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

问题一：左手臂发麻是怎么回事？ 手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状，它常提示上肢神经受到了卡压。一旦出现手麻的症状，只要诊断治疗及时，均可出现不同程度的好转。引起的原因有

上肢神经卡压

一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。有时在举手拿电话、梳头或拿报纸时均可使手麻加重。当症状加重，则出现精细动作受限，如手拿硬币、系纽扣困难、编织时手不灵活等，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”；二是无名指、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，无名指、小指的屈指力下降，影响精细动作。出现手部乏力、握力减退、手部活动笨拙、抓不紧东西等症状，常常在屈肘活动时症状加重。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合征”。

颈椎病

多见于中老年人,特别是长期姿势不正者易发生颈部脊椎退行性改变或椎间盘病变形成边缘骨质增生(俗称骨刺),同时伴有颈肌劳损或痉挛。以致椎动脉和颈神经根受压,引起头部和肢体供血不足,肢体肌肉萎缩和肌力减弱,导致一过性眩晕和手麻腿酸。

动脉硬化

多见于老年人,脑动脉硬化同时有颈内动脉硬化狭窄。出现大脑供血不足,感觉中枢和运动中枢发生功能性障碍,一侧上下肢或半身麻木、乏力和暂时性头痛或眩晕。病情迁移加剧而突然发生缺血性中风,说话困难和瘫痪。此时不应紧张和悲观,应立即卧床(无枕)休息,按医嘱服用溶栓、扩血管药中医针灸治疗,可望逐渐好转并恢复正常活动。

营养不良

多见于贫血、肠寄生虫感染、骨肠病变或缺乏维生素B1和钾盐的人,发生肌体供血不足和供能不足,出现神经以致使手中感觉和运动障碍。有手麻腿酸、乏力头昏或心慌等症状。需要按医嘱酌情服药驱虫、调理肠胃,选吃富含铁质、钾盐、维生素B1、B2及叶酸的食物,如动物血、瘦肉、豆制品、杂粮、绿叶蔬菜和禽蛋等。

神经类

可由猩红热、伤寒、感冒、麻疹、带状疱疹、腮腺炎、传染性单核细胞增多症、钩端螺旋体病、梅毒、疟疾、急性血吸虫病、白喉、破伤风和菌痢等引起,细菌或病毒分泌的神经毒素多发性神经炎或急性多发性神经根炎。

中毒性疾病

某些化学品如一氧化碳、二硫化碳、苯胺、有机磷农药、氯苯乙烷,重金属如砷、铅、汞、铜、锰等及慢性酒精中毒都可以造成肢体麻木酸痛,并伴有以上各种病因的特殊症征。

自主神经功能紊乱

如难已控制的忧郁、烦躁、失眠、纳差、周身不适、麻木、乏力。需要及时进行心理咨询和精神抚慰,适当锻炼、加强社交、增加情趣及对症治疗。

糖尿病

中老年人感到手足发麻、疼痛，这种情况很可能是由糖尿病引起的。手足麻木或疼痛是糖尿病患者的症状之一。40%的糖尿病人，除表现为四肢麻木，还伴有皮肤虫爬感、灼热感。治疗糖尿病关键在于降低血糖，平时要控制饮食，将血糖控制在正常水平。手足麻痛感就会逐渐减轻或消失。

高血压

血压升高后血管收缩，全身小血管痉挛，管腔变窄，致使肢体远端的肌肉血供减少，出现末梢循环障碍，营养暂缺，就可使肢体麻木，尤其是指、趾更为敏感。麻木可仅在几个指、趾发生，持续短暂后又可缓解。

中风先兆

突然感到肢体麻木或半侧面部麻木，或舌麻、嘴唇发麻，或一侧上下肢发麻；动作不灵、突然说话不清楚或听不懂他人说话的意思；嘴角歪斜、流口水、头晕或站不稳甚至要晕倒；嗜睡及无法解释的头痛等。这是中风的先兆。遇到上述情况，应立即让病人安静平卧且头偏向一侧，不要惊动或搬动患者，尽快请医生出诊。

腕管综合征

腕管综合征是中老年人，特别是中老年妇女常见病，发作时表现为拇指、食指、中指、半侧无名指麻木疼痛。这是由于腕部过度运动，使包绕腕部肌腱、神经的腕管变得狭窄，若压迫支配>>

问题二：手臂感觉发麻,是什么原因呢是什么病症的先兆吗 ・由疾病导致的手脚麻木有：

引起手脚麻木的原因一般有以下四个方面：

一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木。只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖。

二是药物或化学制剂引起的麻木。如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。

三是神经炎引起的麻木。神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。

四是四肢分散性地出现麻木。四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了 ，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经 、老年人拄拐棍对手神经的 、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经 导致的腿麻木等。

手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种 。

若是神经方面的问题，还盯要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。

神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。手术治疗则是通过手术引开受压迫神经以达到解除神经受压迫、 的目的。

病情治愈程度，主要取决于神经病变原因和性质。如果是周围神经（除脑、脊髓以外的神经）损伤，一般恢复的时间比较长。

老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关，其中以小中风及高血压引起发麻现象最多。

所谓“小中风”，又称“短暂性脑缺血发作”。由于大脑组织特别是大脑皮质缺血，大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而导致相应部位的肢体麻木。脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗，可发展成半身不遂症，甚至危及生命。

“小中风”除有手脚麻木或软弱无力外，还伴有头晕、头痛、视力障碍（视物模糊或复视等）、记忆减退（尤其是近期记忆下降），以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧，以大拇指或连同食指麻木者为常见。

高血压者当血压波动或升高时，全身小动脉痉挛，动脉管腔变窄，可使胶体血液循环发生障碍，引起的手足局部供血不足而出现发麻。除手脚麻木外，患者肢体可有僵硬、蚁行感，以及常伴有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠等症状。此外，血压突然降低，有时也可出现手指发麻感觉。

春季，高血压患者更易出现手脚发麻，这多与初春时气候干燥、寒冷，易致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，从而引起血压升高有关。高血压除可有手脚发麻外，有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血，引起口眼歪斜、瘫痪、失语及昏迷等，甚至会导致死亡。

脑血管硬化以60 岁以上老人发病最多。所以，当老年人近期如反复有手脚发麻现象，首先应考虑是脑血管方面疾病。由于脑血管疾病又常与血压、血糖、血黏度等有关。

为明确诊断，患者应到医院查血压、血脂、血糖、眼底及血液流变学方面检查，必要时应配合X线摄片或CT检查。一旦确诊原发病，应进行有针对性的治疗，如降血压、溶栓、降血脂、降血糖等。 手脚发麻亦有可能是颈椎的毛病，如果经常伏案工作或者电脑工作者要考虑是否有颈椎疾病，颈椎病容易压迫神经导致血液流通不畅而出项手脚麻木 手脚发麻更严重的可能是中风先兆

如果手脚发麻伴随着：腰酸、腿痛、腿抽筋等不适，其实这是体内缺钙的信号。可以喝点牛奶，另外一个就是多做运动，可以解决

若手脚发麻伴随着：出虚汗，眼花，四肢无力，留鼻血等不>>

问题三：胳膊疼、手麻木是怎么回事 有不少患者常以手指麻木的症状前来就诊。经过检查发现，造成患者手指麻木的根源是颈椎病。而且颈椎病患者的手指麻木具有一定的特征性，或是表现为桡侧(拇指、食指或合并中指)麻木，或是表现为尺侧(小指、无名指或合并中指)麻木，或是5个手指麻木。有时不仅指尖发麻、感觉迟钝，而且还可累及前臂、上臂，严重者还可伴有握力下降的现象。此类颈椎病即为神经根型颈椎病。那么，神经根型颈椎病患者的手指麻木到底是怎么回事呢 颈椎病患者的一系列病理变化均可对脊神经根造成 、牵拉或压迫，导致脊神经根和周围组织的反应性水肿、椎管狭窄及可能的椎袖处粘连，产生手指麻木症状。这些病理变化相互影响，可使病程迁延、反复发作。 当不同的椎节受累时，可相应 不同的脊神经根，产生不同部位的麻木症状。当第六脊神经根受累时，往往为前臂桡侧、拇指发麻;当第七脊神经根受累时，可为食指、中指发麻;当第八脊神经根受累时，则可使无名指、小指有麻木感；若同时累及第6- 8脊神经根时，则可能5个手指均发麻。 神经根型颈椎病的发病率相对较高，占各型颈椎病总数的60%以上。这主要是因为颈椎下段的活动幅度相对较大，活动频率相对较高所致。在神经根型颈椎病患者中，手指麻木合并握力下降的情况可同时并存。但由于感觉神经纤维的敏感性较高，因此感觉障碍的症状(如麻木)表现得更为早些。此型颈椎病在各个年龄组均可见到，性别之间也无显著差异。手指麻木症状可因外伤、颈部过度活动、卧姿不良等诱因反复发作，并伴随病程而逐渐加重。 神经根型颈椎病除了手指麻木、握力下降的临床表现之外，还可有上肢的放射痛、上肢的皮肤知觉改变、臂丛牵拉试验险阳性、腱反射减弱或消失、大鱼际肌或骨问肌萎缩等症状和体征。 颈椎病导致胳膊疼 颈椎病导致胳膊疼一般是由于神经根受压受累所引起，患者神经根受压会导致气血运不到胳膊上，从而引起上肢的感觉，一般表现为一侧上肢上肢阶段的感觉麻木、疼痛等，严重者甚至引起活动功能障碍，患者日常生活不能自理等。 出现手麻症状的其它疾病 上肢神经卡压 上肢神经卡压引起手麻有两种原因，一是腕管综合症，这是因为正中神经在腕部受到压迫，轻者会出现拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转;严重者可伴有手部肌肉萎缩。二是肘管综合症， 这是因为神经在肘部受到卡压，轻者一般环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史;严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降。 风湿性关节炎 风湿也是引起手脚麻木的原因之一，风湿主要会侵犯膝盖等大关节，造成关节的肿胀痛等，影响血液流通，还会因为风寒引起的血液循环不通畅，致使肌肉、韧带、筋膜和其他组织的营养供给不良导致的疾病。一般的表现就是手脚、肩膀、腰等出现酸胀、麻木或疼痛的症状，有时候下雨阴天或气温变凉等也会引起关节的疼痛、麻木。 偶尔一次的手麻不要紧，但是经常性的出现手麻状况，您就要引起高度重视了。

冬天天气冷受凉劳累引起的病。建议到当地中医院采取中医中药辨证施治，很快治愈。

胳膊疼，无力麻木，抬不起来

1肩周炎。

肩关节周围炎一般简称为肩周炎，又名冻结肩，漏肩风，五十肩等。为肩关节周围软组织的无菌性炎症。

2

颈椎病。

颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。颈椎病可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型，颈椎病临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。

3肱骨外上踝炎

肱骨外上踝炎又称肱骨外髁症候群、肱骨外髁骨膜炎、肱桡关节外侧滑囊炎、网球肘等。肱骨外上髁部是前臂伸肌群的起点，由于肘、腕反复用力长期劳累或用力过猛过久，使前臂伸肌总腱在肱骨外上髁附着点处，受到反复的牵拉刺激造成该部组织部分撕裂、出血、扭伤而产生的慢性无菌性炎症。

手发麻胳膊疼，大多是由于神经受压引起，最常见的就是颈椎病压迫了支配上肢的神经根，导致神经周围的血液循环障碍，组织水肿、变性，产生无菌性炎症，导致胳膊疼痛，压迫时间延长、程度加重就会引起发麻。另外，臂丛神经牵拉损伤或受压也会引起，尤其在睡觉的时候，上肢前屈180度，时间过长加上体位性压迫，也会引起臂丛神经麻痹，出现手发麻，胳膊疼痛。其它如桡神经、正中神经和尺神经受压、变性，无菌性炎症后也会引起神经支配范围的手部相应区域发麻，胳膊疼痛，外伤、神经炎等也会引起上述表现。总之，手发麻胳膊疼，大多与神经受压有关，要及时找出病因，对症处理，必要时手术减压。

胳膊和手麻是大多数都是供血不足导致的，比如说你中午趴在桌子上睡觉可能就会发现胳膊和手容易麻。

还有两种病理性的

1脊柱的疾患：叫神经根型颈椎病，由于人到一定年岁了以后有一些退行改变，颈部有一些骨质增生，这些骨质增生如果刺激到了支配上肢的神经，就发生了神经刺激的症状，比如有一些神经水肿，就可以表现胳膊麻、胳膊疼痛或者是无力，这些表现叫神经根型颈椎病的表现；

2、末梢神经炎：查查血糖高不高，会不会有糖尿病的并发症。神经根型颈椎病患者可以做保守治疗，做一些颈部牵引，限制颈部活动，多数症状都会缓解和减轻，再辅助用一些营养神经的药物。

1、上肢神经卡压：一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合症”；二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的“肘管综合症”。

　　2、颈椎病：引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患侧头部，一手握患侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。

　　3、中风：引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。

　　4、更年期综合症：进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。

　　总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍

　　如果做动作的时候肌肉收缩无明显疼痛就不是拉伤，考虑是肌肉劳损，休息几天热敷没有用的话就吃点活血消炎药。

　　缺盆穴是吧 再有左胸靠近胳膊那是三角肌。卧推能练到三角肌是正常的，左边力量弱，慢慢加强锻炼。

　　现在很疼就休息，一点点就多做点拉伸活动。热敷，吃水果，按摩过几天就能好。下次练热身活动要做好，重量次数要适中。

当我们长期睡觉枕着胳膊的时候，久而久之就会感觉到胳膊很麻，那么胳膊麻怎么治疗？我们可以通过按摩等，如果你不知道按摩的方法有哪些，可以进行上网查阅或者是其他的途径进行了解，当然也可以去了解一下其他的方法，接下来让我们一起来了解一下胳膊麻怎么治疗呢？

1按压整个颈椎、肌肉和骨头两侧，是否有任何不舒服感觉——酸痛、胀痛、刺痛等，尽量仔细不漏过

2请别人帮助敲打自己头顶——不要太重，不要敲打到自己头晕那样的感觉和力度，自己挺直头颈——但是肌肉不要发力让颈椎僵硬，看有无任何不舒服感觉——当然，这个最好是到医院请骨科医生检查——是认真负责的那种

3如果有任何异常，恐怕跟颈椎疾病有关了

4最好尝试做CT检查

5您再自己多注意平时在什么情况下不好的感觉加重，什么情况下感觉变好，以此作为参照，对于加重的动作和活动，您尽量减少和避免，对于能让您感觉跟轻松舒服的动作（活动），您多坚持。

6早检查，尽早检查，以便排除其他危险和潜在的疾病风险

考虑神经根型颈椎病。神经根型颈椎病：因颈椎病变而刺激或压迫脊神经或臂从神经，发生一侧上肢和手部的放射性疼痛或麻痛，并伴有颈痛、头痛。 颈椎牵引是行之有效的治疗方法，它可缓解颈肩部肌肉痉挛，增大椎间隙，减轻神经根压迫，改善血液循环，使疼痛缓解。针灸治疗能加速气血流畅，改善局部血液循环，疼痛自然缓解。推拿也是治疗颈椎行之有效的常用方法之一，可调整关节位置，改善神经根或椎动脉受压情况。此外，理疗也是一种不错的选择。

胳膊发麻可能是颈椎病压迫神经，血管造成的，建议可以试试牵引，热敷理疗，按摩，加强锻炼，可以试试头后仰，双臂后伸，伸懒腰的动作，经常练习，可以口服全天麻，根痛平，养血清脑颗粒治疗，必要时可以颈椎封闭治疗，可以缓解症状。

注意事项：

(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作，看书，上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

(3)防止颈椎的损伤做好劳动，运动前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

(4)纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

(5)防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤，感染，结核，淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

胳膊麻怎么治疗？以上对于这个问题进行了详细的解答，如果你是工作族的话，每天中午趴在胳膊上睡觉感觉到胳膊很麻的时候，就可以使用以上给出的方法进行缓解，当然很多人对于这方面不是很重视，这种想法当然是错误的，我们必须高度重视起来才行。