我想减肥 我已经连续六天没有吃饭了 为什么不瘦呢

你连续六天没吃饭，这不是减肥，这是绝食。而且减肥效果也没有这么快的，6天就见效。

减肥的方法要正确才是，首先控制祝你的嘴，每餐吃8分包，脂肪含量高的食物不要吃，比如，肥肉之类的。啤酒，零食，宵夜，甜品，油炸一律免了！尽量少去饭店，因为饭店的菜油太多！多吃蔬菜，鱼类，豆类，蛋白质含量高的食物。

每天坚持做有氧运动，跑步。

从未进行过慢跑锻炼或体质弱的成年人，开始先进行走跑交替，先走30～60秒或50～100米，然后慢跑 30～60秒或50～100米，跑的速度自己掌握，不要太快。根据身体情况可进行6～12次(走跑交替1次为1次)可每天锻炼1次或每周5次。锻炼要有一个适应的过程，开始锻炼可能会有些疲劳的感觉，经过2～4周就会逐渐捎失。每次跑步时间要再40分钟以上，低于40分钟没有效果的！

适宜的运动量应以最大心率的60％～85％为宜，开始最好是60％左右，以后再慢慢增加强度，你可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么你最有效的减脂心率就是114-140的心率范围。可以买块心率手表来实时控制自己的心率，很方便。（瑞雅旭心率表就可以，可以搜下）。

胖很容易，减肥也很容易简单，但你要有毅力！只要你把饮食控制住了，坚持锻炼，你就会瘦下来的，关键是你的毅力！祝你早日瘦下来！

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

为什么不吃饭不饿也不瘦

　为什么不吃饭不饿也不瘦，很多人为了减肥在日常生活中就会不吃饭，但是一段时间之后发现自己也没有瘦，对于这种情况很多人都是很苦恼，下面我分享为什么不吃饭不饿也不瘦的相关文章，一起来了解一下吧。

为什么不吃饭不饿也不瘦1

　 几天不吃饭会瘦吗

　如果您不吃饭或不喝酒，则需要3-5斤。 人们每天必须吃大约3-5斤。 它的一部分将被人体消化吸收，另一部分将被排泄到大便中。 如果您整天不吃东西，您的胃就会被取出。 从理论上讲，它是空的，可以很薄。 但是，这样的减肥不仅会伤害您的身体，而且还会失去水分，给您减轻体重的迹象。

　但是有一天，您将不得不结束不吃东西减肥的日子。 那时，您的身体需要比以前多几倍的摄入量才能恢复正常的身体功能，并且您的食欲自然会成倍增加。 节食后，您必然会暴饮暴食。 出于这个原因，几乎所有节食的人都会变胖。 除非您一直在锻炼，否则可能会减肥。

　 为什么不吃饭不饿也不瘦

　不进食的情况下 身体会自动把代谢调低 所以代谢慢啦以后 脂肪怎么消耗呢 只能是不掉称

　减肥的通常方法是控制饮食并多运动，因为体内的能量消耗需要运动。 如果您仅控制饮食而不运动，那么体重减轻相对较慢。 如果您一开始不控制饮食，则会消耗血液和内脏脂肪细胞，因此此时减肥效果不明显。 如果在不运动的情况下消耗较少的身体能量，则减肥效果会较慢。

　 白天吃多了晚上不吃会胖吗

　这个问题取决于您吃的总卡路里和消耗的总卡路里是否平衡。 如果一天消耗的总卡路里消耗掉了，您将不会体重增加； 否则，您会发胖。 体重的增加并不取决于您一天要吃多少顿饭，而是取决于您一天是否可以消耗掉总卡路里。 如果您不想增加体重，则必须这样做：闭上嘴，张开双腿。 让消耗的卡路里大于摄入的卡路里，以便随着时间的流逝逐渐减轻体重。

为什么不吃饭不饿也不瘦2

　 晚上不吃晚饭有哪些危害？

　 1、伤害肠胃、消耗体内蛋白质

　当感觉到饥饿的时候就会有大量的胃酸分泌出来，这个时候吃饭的话可以中和胃酸，但是如果一直饥饿的话就会导致胃黏膜受到损害，大部分饮食不规律的人群都会伴有胃病。当营养吸收不足的时候，就会消耗体内的蛋白质而并不是消耗脂肪，蛋白质并不会完全被分解，从而会在身体中产生自由基，自由基会让身体患上疾病，提前进入衰老。

　 2、维生素、蛋白质不足

　当身体缺乏维生素a的话，就会导致泌尿系统感染以及肠胃道疾病，甚至会影响到生殖系统。当缺乏维生素b的时候，就会降低脂肪代谢以及碳水化合物，容易引起身体的肥胖。当缺少维生素的时候就会让蛋白合成出现一定的障碍，从而让皮肤失去了一定的弹性和光泽，身体的排毒功能也会受到一定的障碍，降低了免疫力。晚上不吃饭的话会让身体摄入的`蛋白质不足，影响到身体的机能，让皮肤变得更加的暗沉、没有光泽，导致大量的胶原蛋白流失，让人体快速的衰老，甚至也会导致内分泌的失调。

　 3、成为易胖体质

　有很多女性为了能够减肥，所以晚上不吃晚餐，其实这样对身体不好，长时间的节食会让身体缺乏一定营养，为了能够维持生命的正常活动会降低基础的代谢率，同时也会影响到晚上的工作和学习。

　 4、影响到睡眠

　当加班或者娱乐之后会消耗大量的能量产生，消化系统也会变得活跃起来，这样就会给大脑发射出吃饭的信号。如果坚持不吃饭补充能量，那么就会导致晚上失眠，让神经一直处于兴奋状态，即使睡觉时不活动，大脑还是继续活动的，这样不能让身体得到休息，第二天身体会感觉到很劳累，降低工作和学习效率。

　 温馨提示

　晚上主食是必不可少的，可以选择一些容易消化的稀饭，这样可以满足身体对营养以及热量的需求，可以适当的多吃一些含有碳水化合物以及纤维素比较多的食物，比如粗粮和蔬菜，这样有利于胃肠的蠕动，从而增强了消化能力，但晚上不能吃一些容易产生气体的食物，比如洋葱、大白菜、豆类、香蕉和玉米。另外也不能吃高钙的食物比如软骨鱼虾和虾皮，不然会引发结石。

瘦不下来的原因较多，首先要了解正常体重范围，可能是体重并没有超标位于平衡期，此时也并不需要减肥。如果确实是体重超标，可能是没有使用正确的减肥方式，也可能是某些疾病因素引起，需要做到进食热量和消耗热量保持负平衡才可以减重，而疾病引起的肥胖应治疗原发病才能从根本上解决瘦下去。

1、体重处于平衡期：判断自己是否超重或者肥胖，可以用体重指数来衡量。体重指数BMI的计算公式为BMI＝体重(单位kg)/身高的平方(㎡)，结果为24-279为超重，≥28为肥胖。如果体重指数在185-239属于正常体重，不需要继续瘦下去，保持每天营养充足即可；

2、错误的减肥方式：如果计算出来体重指数属于超重或肥胖的人士，则要根据身高计算出适合自己的每日所需热量，严格按计划执行。但仅通过控制饮食不能有效降低体重，仍需要增加运动量来消耗多余的热量，达到热量进出的负平衡，在身体允许的情况下，可以选择长跑、瑜伽、踩单车、游泳等长距离无氧运动消耗热量，保持匀速变瘦。切忌盲目的增加运动或过度控制饮食，导致体重短期明显下降引起身体健康问题；

3、疾病引起肥胖：某些肥胖人群是因为患有疾病所致，比如多囊卵巢综合征、库欣综合征，会引起肥胖，需治疗原发病控制体重；服用某些药物也会引起体重的增加如糖皮质激素。积极治疗原发病的基础上并在日常生活中控制饮食，选用低糖、低脂、低盐、高纤维食物。

拥有一个比较纤细的身材，整个人看起来都非常的匀称，我相信这是每个人都想要拥有的身材，所以减肥也就成了我们日常生活中比较热门的一个话题，很多人都会为了减肥而付出一定的努力，有的人会选择运动，有的人就会选择节食，但是节食也会导致身体产生一系列的问题例如很多人在节食的过程中就会发现，有的时候自己晚上已经不吃饭了，但是身体还是不瘦，现在就来说一说，产生这种情况的原因。

首先，一个人在往常正常吃饭的情况下，如果一段时间内晚上不吃饭，身体自然会变瘦，这样身体流失的大部分都是身体内的水分，然而如果进场时间晚上不吃饭，身体对于自己的吃饭的时间已经成为了一种习惯你如果长时间不吃饭，身体自然也就形成了一种习惯，你就不会那么的饥饿，对于身体内水分的消耗，也就会有所减少，所以一斤不瘦是一件非常正常的事情。

其次，对于那些个正常时间不吃晚饭，或者经常节食的内种人来说，如果一旦恢复了正常的饮食，就会导致身体迅速的反弹，体重以后迅速的上升所以好长时间不吃晚饭，或者是长时间的节食是一件非常不靠谱的事情，最重要的还是要让自己运动起来，参加一定的运动，让自己的身体活动起来才能让自己身体上的脂肪消耗，让自己变得更加的健康，在运动中，肌肉也会变得更加的有力，线条也会变得更加的完美。

今天我想说的是，如果想要通过运动来再回的话，就要选择不断的坚持下去，才能让自己的身体塑造的更好体型也会更加的完美。

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