女生胸大真的很麻烦，有什么可以瘦胸的方法吗？

女性的胸部大小和本身的年龄，身高，体重等原因都息息相关的，也有可能和家族遗传等相关。胸部小也可不必担心，可以用后天的方法来弥补。如果胸部过大，也有可能是脂肪堆积过度的而造成的，通过后天的锻炼也可以变小。

可以通过冰块进行冷敷

俗话说热胀冷缩，通过用冰块冷敷可以让胸变小，也可以用塑料膜缠裹胸部。对心胸部的肌肉和神经有所损伤，会导致寒气侵入机体，导致血行不畅，淤血气滞等，引起宫寒腹痛。也有可能导致一到阴雨天就疼痛等，可以做好保暖措施，防止寒气再起侵入机体，造成更加严重的后果。

通过运动来减少胸部的脂肪，以达瘦胸的目的

瘦胸最快最有效的方法是运动，运动最好在早上进行，通过慢跑，健走，爬山等。有氧运动可以减少脂肪的堆积。与此同时，搭配跑步、哑铃、转呼啦圈、仰卧起坐等一起效果更佳。另外，可以做一些扩胸运动，可以让胸部的肌肉更加紧致，已达到瘦胸的目的。

选择宽松舒适的内衣，包裹胸部

选择适合买大而紧的胸罩，可以包住整个乳房，又有紧缩感，可以把胸部压平一点，就不会显得胸部格外大。在此期间要控制饮食，少吃辛辣油腻的食物，多补充维生素以及多种矿物质等等。还可以胸部按摩，促进心胸部血液的循环，这要还可以预防乳腺癌等疾病。

想要瘦胸还是要减脂，要有恒心和耐力，坚持就可以成功。

一：早上进行适度的有氧运动，搭配瘦胸营养早餐

二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110-140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。加油！

三：练习哑铃弯举

想瘦胸就练习哑铃弯举吧！哑铃弯举利于肌肉向长线条、流线型发展，让男性胸部不再肉肉感！不过刚做哑铃操是，肌肉和关节会有点疼痛，运动后要注意休息哦。

四：每天做仰卧起坐

我觉得男生瘦胸的快速方法，就是每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度。双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸喝结实胸部哦！

五：做俯卧撑

我每天睡前都坚持做50个俯卧撑，我的胸肌非常结实，我觉得男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！

心理暗示

　　告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象的密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。

　　正确选择自己的内衣

　　内衣的选择是很重要的，内衣要是穿着不舒服或者是尺寸不适合，都会影响女性胸部的发育。所以我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部 的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸 是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

　　运动冲刺胸部丰满

　　上举手操是我们运动丰胸的最好选择，它不仅可以去掉恼人的副乳，还能有效的矫正胸型，让我们在很短的时间里就会达到丰胸的效果。上举手操的具体功效就是预防并改善胸部下垂，外扩现象，同时还能瘦手臂，美化背部线条。

　　夹书

　　在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　按摩

　　沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项 的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。这样可以促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

酪梨

　　酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能 促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。

胸外扩适合买两侧的边比较宽的美体型文胸。可以很好的侧收两边的副乳以及多余的脂肪。这类型的内衣聚拢效果不错，长期穿戴能将游离脂肪固定，提高胸线纺织下垂。在内衣的选择上参照以下几点：

1、内衣罩杯最好选择全罩杯或者3/4罩杯的，全罩杯可以把胸部完全托住，稳定性比较好，适合胸部有点外扩且较丰满的人，3/4罩杯的文胸聚拢效果好，适合有副乳的人，可以提高胸线防止外扩、下垂。

2、内衣的侧边选择有双重压条设计的，可以增加胸部稳定性，有定型的功能，侧边最好是加高的包裹型侧边，这样可以防止产生副乳，达到调整胸型的效果。

3、罩杯的内衬选择最好是带有月牙或者水滴设计的下厚上薄型。穿上后可以让胸型显得更加集中立挺

在购买内衣的时候一定要去正规的内衣店购买，要试穿。年纪小不一定要穿调整型内衣，但是一定找到合适自己胸型的的款式和尺寸。

那不是很可爱吗？可以穿森林系的

小姑娘都喜欢这种风格 长裙什么的都不建议 除非不是到地的。。

像长款的风衣这种也不建议，会显得很矮。。我也才155 过年买了一件风衣 完全不能穿。。

其他的可以自己搭配看看，太长的衣服裙子穿起来都不是很好看。

望采纳 谢谢~(^__^)

因为罩杯决定了胸部的隆起高度，下胸围就决定了胸部的底部面积。看一座山的体积，不能只看海拔不看占地面积。同样的，在评判胸部大小时，只看罩杯不看底围就是耍流氓，65D的胸部看起来，不会比85B的大。同样都是D罩杯，大底围是波涛汹涌，小底围则很难让人相信，这也是D罩杯。

中国女生的下胸围主要分布在65、70、75和80，占总数的946%，东北18-50岁女性的下胸围均值为764，对河南青年女子的下胸围平均值为7832cm，总体来说，下胸围超过80的中国女性非常少。

外国女性下胸围更大，这是因为骨骼结构的差异，乳房的位置基底部在第2、3肋骨与第6、7肋骨之间，乳头在第4肋骨与第5肋骨之间，下胸围实际上是由经过第6、7肋骨量出的胸径宽、胸径厚决定的。体型更大，下胸围更大，胸就能显得更大。

胸型好，就赢在了起跑线上：

每个女人都有资格挺起自己的胸，但在大众化的审美中，漂亮的乳房还是有一些共同的特征。比如间距较窄，也就是有沟；再比如胸位要高，也就是挺拔；另外造型最好是饱满的圆锥形和半球形。悲剧的是，这些特征和中国女性的常见胸型恰好相反。

从左到右依次为圆盘型、圆锥型、半球型、下垂型。中国女性中，最多的胸型是圆盘型，这种乳房隆起不高，但底部很大，就像两个盘子扣在胸前，可以说是“小荷才露尖尖角，荷包蛋上两个枣”。

随着年龄演变和怀孕哺乳，女性的胸型可能演变成下垂型，当然也有一部分人天生如此。下垂型乳房有一定的隆起高度但是下垂，乳房下侧的一部分会和躯干贴在一起，更严重的情况下乳头会指向地面。这四种形状并不能将女性的乳房概括全面，在个别分类中会增加一种“纺锤型”，指乳房隆起很高但底部不大，使乳房向前突出并稍有垂感，如同纺锤。