为什么有些人胖了之后就很难瘦下来呢？到底是什么原因导致的？

有些人的饭量特别大，吃的也特别的多，但是身上就是不长肉，很多的人就特别的羡慕，很希望自己也能够这样，因为他们平时很节食，但是长肉的速度非常的快，从一个瘦子变成一个胖子是非常容易的，但是从一个胖子变成一个瘦子，是非常艰难的。

一，个人体质都不一样

每个人体质都是不一样的，这种事情是我们无法选择的，我们身边有一个朋友有200公斤，他就是想瘦下来，尽管他每天限制自己吃的东西，但是效果不是特别的明显，他本人就是说，我喝凉水就会长肉，这事给谁理去？我们体制不太好的话可以，多餐少食每天吃的东西要保证营养健康。

二，没事就应该多运动运动

有些人之所以胖上去很难瘦下来，是因为他们吃了很多减肥药，拔罐儿针灸之类的，可以说很多减肥的方法都尝试过了，但是好像自己的身体有抗体一样，对于这些根本就没有用，可能有时候还会其实相反的效果，就是因为这种减肥的方式不健康，只有运动才可以达到瘦身的效果，我们现在大多数人都不想动，而且还想瘦，没有那么好的事情。

虽然我们的体质可能是容易胖的体质，但是我们完全可以通过这个运动让自己瘦下来，而且这种运动方式非常的科学，要比我们吃药物，减肥要好得多，虽然短时间可能让我们瘦下来下来，但是时间长了就会反弹，跟没吃是一样的。

瘦不下来的真正原因

　瘦不下来的真正原因，每个女人都希望自己拥有苗条的身材，但是很多人都会感觉无论自己如何努力如何减肥却总是瘦不下来，其实这都是有原因的，下面分享瘦不下来的真正原因。

瘦不下来的真正原因1

　 1、基因问题

　我们不能说基因决定一切，但是基因确实对于后代影响很大。其中，肥胖基因也是导致很多人顽固的胖着的原因。肥胖基因并不是杜撰出来的，其含有多种种类。比如可以让人食欲大增的“FTO”，这种基因会让人持续不断吸收着热量。比如无限放慢了脂肪燃烧速度的基因——CRTC3。基因顽固，瘦不下来真的不怪MM们没有努力减肥喔!

　 2、不吃早餐

　当然，有很多并不是不爱吃早餐，而是没有时间吃早餐。很多人宁愿早上多睡几分钟，也不愿起来吃个早餐了好好上班上学。于是，为了在床上赖几分钟，不少人养成了不吃早餐的习惯。不吃早餐真的完全不利于减肥，反而会导致低血糖，而低血糖又会分泌生长激素，使你不得不吃更多食物，这样，反而会增胖，甚至有可能是虚胖。因此，养成吃早餐的习惯非常重要。晚餐倒是可以少吃一点点。

　 3、不吃肉

　很多人以为不吃肉就能够减肥，其实你真的错了吗，不吃肉不仅减不了肥，而且还容易发胖呢!这么认为的小姑娘们就一定要注意了哦!千万别天天不吃肉只吃素的了呢!

　许多美眉认为长胖的原因就是吃肉吃的，但是从此不吃肉，只吃蔬菜，真的就能迅速减肥了吗素食当中含有丰富的膳食纤维，这些确实是减肥当中很需要的，但是不吃肉，只吃水果蔬菜之类的素食，先不说营养缺乏的问题，光是脂肪蛋白质的缺乏，就会使人产生饥饿感。而大部分人认为，吃蔬菜不长胖，于是用蔬菜来抵挡饥饿感，但是这样反而可能摄入了更多食物和油脂。

　 4、运动量不变

　要知道，减肥是分为很多个阶段的`，一般刚开始减肥会出现较大程度的下滑，但是过一阵之后，肯能就会进入暂缓期。经历过这个艰难的过渡期，才有可能迈入下一阶段的体重下滑期。而在减肥过程中，运动是必不可少的。很多人也是完全靠运动瘦下来。但是要注意的是，运动量不能从减肥开始一直不变，要根据情况，慢慢增加运动量，同时也要根据身体各个部位的减肥来调整自己的运动减肥计划。

瘦不下来的真正原因2

　 1、一味节食，导致身体营养不良

　每天只吃一点蔬菜跟水果来解决三餐，虽然短期内的减重效果很好，但是长期来看，体重反弹是必然的。因为缺乏营养的补充，身体就会感受到热量异常，因而身体会分解掉肌肉来降低基础代谢，你就会慢慢变成易胖体质。而当你恢复正常饮食后，体重就会快速反弹回来。

　过度的节食是不靠谱的，我们的热量摄入每天需要达到身体的基础代谢，还需要保持营养的多样化，才能让身体保持足够的运转动力。你需要补充足够的蛋白、碳水跟优质脂肪，而不是只吃那几种蔬菜跟水果。

　每天的碳水化合物摄入量不能低于150g，蛋白摄入为每公斤体重匹配15g蛋白，烹饪食物的时候可以选择健康的橄榄油，少吃饱和脂肪跟动物优质。

　 2、减肥成功后，依旧吃着甜食跟油炸食物

　减肥期间，很多人做到了饮食管理，热量控制，但是减肥成功后很多人就又恢复了以前的垃圾饮食，而煎炸类的食物跟高糖分食物，会导致身体热量摄入超标，加重身体负担，加速脂肪的合成。当身体每天的热量收入大于热量支出的时候，那么反弹复胖就是必然的。

　想要保持好身材，我们需要保持健康的饮食，无论是减肥前还是减肥后，你都需要戒掉各种加工、不健康、高热量的食物。比如：各种蛋糕、披萨、巧克力、饼干、饮料、奶茶都需要戒掉，多喝白开水，少吃加工过度的精细碳水，你才能真正瘦下来。

　 3、认为流汗越多，减肥越快

　网上的减肥方法五花八门，有的人认为身体流汗越多，减肥速度越快。为了提高减肥速度，他们会选择汗蒸法、保鲜膜出汗法等方法减肥，而过量流汗，的确会导致体重下降，但是你喝水后体重就会上涨。肥胖的关键是脂肪含量过多，而非体重过高。

　当身体缺乏水分，身体的循环代谢速度就会受到阻碍，反而会影响减肥的速度。我们需要做的是多喝水给身体补充水分，促进体内废物的排出，而不是多流汗，导致身体缺水。想要身材瘦下来，我们还需要加强运动，才能提高燃脂速度，同时加强自身的免疫力。

　 4、经常吃宵夜

　很多时候，我们总是低估了食物的热量，而经常吃宵夜的人，是最容易发胖的。比如烧烤、麻辣烫、炸鸡都是高热量的食物，而吃宵夜是会上瘾的，一天不吃就睡不着，而吃宵夜的人就会伴随着晚睡。

　晚睡会导致皮质醇的上升，抑制瘦素的分泌，导致身体脂肪加速堆积，发胖速度就会很快。当你吃一个月的宵夜，体重就会上涨几斤。我们只有戒掉宵夜，不要熬夜，坚持23点睡觉，瘦下来才指日可待。

　　一项新的研究显示，肥胖的人几乎不太可能再瘦回正常体重。

　　伦敦国王学院(King's College London)的研究人员发现，“男胖子”瘦回正常体重的几率为1/210，“女胖子”的这一比例为1/124。

　　即便你成为了那几百分之一，也不要高兴太早。研究称，有1/12的男性和1/10的女性能够做到每年减重5%。但其中53%的人会在两年内反弹回去，78%的人五年内会重回原态。这一发现被刊登在《美国公共卫生杂志》(American Journal of Public Health)上。

　　经合组织(OECD)2014年发布的一份报告显示，OECD国家中有超过半数的成年人超重或肥胖，其中18%的属于后者。墨西哥、新西兰和美国，超过三分之一的成年人有肥胖症；在澳大利亚、加拿大、智利和匈牙利，这一比例超过四分之一。相对而言，亚洲国家成年人的这一比例维持在2%至4%之间。

　　近期发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》也指出，中国18岁及以上成年人的超重率为301%，肥胖率为119%，比2002年分别上升了73和48个百分点。

　　国际上通常用身体质量指数(BMI)来衡量肥胖程度，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方。结果在20-25之间为正常值，等于或大于25为超重，等于或大于30为肥胖。

　　自18世纪以来，随着收入、教育和生活水平的不断提高，人们的体重和身高也在逐渐增长。对于我们的祖先而言，体重增加更利于健康长寿。此前有研究指出，进化机制会帮助人类保持在可持续的最大体重上，防止肥胖人士瘦下来。

　　但是现在许多人的体重已经超越了健康线。OECD的这份报告还指出，严重肥胖者的寿命比普通体重的人要短8-10年。在正常体重的基础上每多增加15公斤，早逝的风险大约上升30%。

　　世界卫生组织的数据显示，每年至少有280万人的死亡可归咎于超重或肥胖。

　　大部分国家，肥胖相关的开支占到总医疗保健支出的1%-3%（美国的这一比例为5%-10%）。而随着与肥胖相关的疾病的增多，这一花费还将继续上涨。

　　大家都知道肥胖的坏处，但想减下来却并不容易。减不下来，也并非因为你缺乏毅力。

　　密歇根大学和阿根廷国家科技委员会(COINCET)的研究人员在动物试验中发现，肥胖似乎会变成一种自续的状态。一个人胖的时间越长，就越不容易瘦下来。肥胖会逐渐变成一种长期的、持久的状态。

　　研究者指出，变胖的老鼠，它们的“正常”体重会开始增加。也就是说，它们身体对正常体重的认知变得比以前更重。

　　参与研究的Malcolm J Low说：“从动物试验中可以看出，肥胖在某种程度上是一种可自续的紊乱，这也进一步强调了在儿童时期就开始早期干预的重要性。从小就预防肥胖，其影响会持续一生。这也是为什么大部分成年人单靠节食和运动很难减肥成功并维持下来。”

　　想要预防肥胖，首先得弄清楚有哪些“罪魁祸首”导致了肥胖。

　　首要原因自然是吃太多

　　美国民众的卡路里摄入量从1971年的每天1,542增至2004年的1,877。许多人以为增加的这些卡路里主要来自脂肪，但实际上，它们大部分来自碳水化合物（糖分）。各种软饮料和速食是其主要来源。

　　再者就是运动太少

　　随着电视机、电脑、电游、遥控器、洗衣机等各种便利设施的普及，人们开始习惯久坐不动的生活方式。车辆的普及也加剧了这一点。运动得越少，卡路里就消耗得就越少。但这不仅仅牵涉到卡路里。体力活动会对荷尔蒙产生影响，而荷尔蒙会影响身体对食物的消化。多项研究显示，运动能维持身体胰岛素水平的稳定。胰岛素分泌失衡和体重增加之间有密切关联。

　　2012年12月发表在《美国医学预防杂志》(American Journal of Preventive Medicine)上的一项研究指出，卧室里摆放了电视机的孩子，比卧室不放电视机的孩子更容易超重或肥胖。

　　睡眠不足

　　英国华威大学(University of Warwick)的一项研究发现，睡眠不足的人变胖的几率是睡眠充足的人的两倍。Francesco Cappuccio教授及其团队研究了28万名儿童和15万名成年人的数据，发现这一规律对两组人群都适用。

　　Cappuccio教授解释称，睡眠不足会改变人体荷尔蒙的分泌，并导致食欲大增。一方面，睡眠不足会促进胃饥饿素的分泌，这类荷尔蒙会导致胃口增加；同时抑制瘦素的分泌，这类荷尔蒙会控制食欲。

　　摄入内分泌干扰物，如可干扰脂类代谢的食物

　　巴塞罗那大学(University of Barcelona)由Juan Carlos Laguna医生带领的一个研究团队指出，饮料中的果糖有可能改变人体的脂类代谢，从而导致脂肪肝和代谢综合征。果糖是一种提炼自水果和谷物的单糖，主要作为甜味剂使用。

　　果糖代谢主要靠肝脏，同时也会对肝脏的代谢功能造成影响。在研究中，接受含果糖饮料的老鼠出现了类似代谢综合征的病症。代谢综合征短期内会导致脂质堆积和脂肪肝，并最终造成高血压、糖尿病和肥胖。

　　耶鲁大学医学院的研究人员用MRI扫描仪比较了果糖和葡萄糖对大脑的影响，发现肥胖可能和果糖的大量摄入有关。

　　《美国医学协会杂志》(JAMA)上发表的一篇文章也指出，当人体摄入葡萄糖时，大脑中控制食欲的部分会变得活跃，释放出产生饱足感的荷尔蒙。但摄入果糖时并未发生改变。

　　戒烟

　　吸烟会导致食欲降低。美国国立卫生研究院(NIH)指出，“并非每个人戒烟时都会发胖。大约10%停止吸烟的人，体重会大幅增长30磅或更多。”

　　携带肥胖基因

　　伦敦大学学院(University College London)的科学家指出，携带FTO缺陷基因的人会倾向于多吃，并且偏爱那些高热量、高脂肪的食物，而且要花更长时间才能产生饱足感，因此通常都很胖。

近几年来，不少计步软件能为大家记录每天的步行数，还能分享到朋友圈与好友PK，也吸引了越来越多的健身爱好者通过步行来锻炼身体和减肥。家住重庆南岸区的王先生就是其中一个，不过，他的行走经历却让人大跌眼镜。

27岁的王先生在一家媒体工作，3年来体重从120多斤飙升到160多斤。这成了王先生的一个心病。半个月前，王先生也开始耍起“行走的力量”：基本上每天的步行量都在15至2万步之间，经常蝉联排行榜的冠军。

可效果怎么样呢？因为几乎天天晚上邀兄弟下馆子，不仅没减肥，反而还胖了3斤。王先生抱怨，“难道我就是传说中那个即使走十万八千里取经路，也瘦不下来的猪八戒？”

为何有人走路瘦不下来？

医生：能量的摄入大于能量消耗

第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授介绍，人体每天摄入的能量和消耗的能量有一个差值，如果摄入大于消耗，那么体重就会上升；反之，则下降。

其中，摄入的能量就是通过饮食来调节；消耗的能量一般靠运动量来左右。有的人每天大鱼大肉，高油脂饮食，摄入的能量高，单靠步行等运动消耗的能量少，那肯定减肥失败。

怎样步行才能达到减肥的效果？郑宏庭建议，一般说来，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上。

为何吃素还是不瘦？

医生：面食水果的糖分含量高

郑宏庭解释说，饮食结构单一，蛋白质摄入不够，降低了基础代谢，不仅不能瘦，反而更容易发胖。比如馒头，是比猪肉更容易长胖的素食。因为面粉的热量为345大卡/100克，而猪肉的热量为143大卡/100克。

另外玉米、土豆、山药、红薯等，也是碳水化合物含量高，即高糖分的素食，吃多了一样容易长胖。专家建议，在运动后如果想减少摄入的能量，大家可以选择低糖高膳食纤维的水果和蔬菜，也可以摄入牛奶来增加饱腹感。

三成“小胖”患高血压

专家：孩子越能吃越好是误区

“我一直以为孩子越能吃越好，哪里知道会患高血压！”近日，家住重庆沙坪坝区的张琳将14岁的儿子小高（化名）送到第三军医大学新桥医院肥胖门诊减肥，因为小高的收缩压已经冲到180mmHg，而导致高血压的原因是他太胖了。

张琳说，自从儿子上了小学六年级，就疯狂爱上了肥肉、可乐，还有洋快餐。体重也一路飙升。前几天，学校放假，小高觉得头晕，张琳便带着儿子到医院检查。一测血压，收缩压达到180mmHg，已是高血压患者，病因就是肥肉吃得太多、又不爱运动所致。

“来我们这减肥的小胖墩越来越多。”第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭教授说，2014年我国7~18岁城市男孩、城市女孩、乡村男孩、乡村女孩的超重/肥胖检出率分别达到2819%、1640%、2026%、1277%。这就意味着，每3个男孩中就有1个小胖墩。

“其中，好多都是吃出来的。我们发现，学生每周食用洋快餐的比例在增加，而炸鸡、可乐都是些高脂肪、高热量的食品。”专家介绍。肥胖的后果很严重。肥胖儿童中，有近三成患有高血压，超过一半存在血脂异常。43%的高血压儿童在20年后会发展成为成人高血压。而血压正常的儿童中，发展成为成人高血压的比例只有95%。

患有高血压的孩子只要不头疼，就不会有别的什么症状，除非定期体检，否则不易被发现。因此，郑宏庭提醒，如果家中有肥胖儿童，家长需定期给孩子测血压，同时，在饮食方面要保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；另外还要让孩子多做运动和干一些力所能及的家务。