平时挺瘦,突然饭量大,脸型发胖正常吗

饭量增大，可有其他症状出现，尤其一些不舒服的情况，只要一切正常，只是饭量大，发胖，没事，适当控制饮食，加强锻炼即可。

瘦人饭量增加不是坏事，如果气色都不错，反而是好事。

其实对于瘦子增肥为什么比胖子减肥还难这个题目来分析的话，其实并不是，因为我们要知道，人体就像是一个杯子，不论你想要把被子里的水倒掉还是在添加都是无法离开被子的作用。那么为什么许多人会发生瘦子增肥困难的情况出现呢？

首先我们应该要了解到一点，想要增重，那么也就是说我们意味着要吸收更多的热量以及蛋白质来补充我们身体的需求，那么如果说我们的需求一旦满了，那么即使你吃再多也无法进行吸收的，所以说这也是大部分人不理解的一个问题，那么我们该如何增重呢？那就是要扩大我们身体对于能量需求的范围了。

这种范围来源，对于我们健康增重来说是源于我们身体的大小肌肉群的，所以说肌肉的大小取决你吸收能量的多少，那么肌肉就像一个容器，你越大容纳的就多，反之小了就是小了。不论我们从那个方面来说，增重都离不开对于肌肉的锻炼。如果我们能够进行肌肉的锻炼，那么对于我们体重的增长是很有用的。

简单来说一下，其实我们大部分的人都可以明确到一点，不管有多瘦的人，只要愿意下功夫在健身房进行增肌训练，那么对于体重一定有一个很大的变化，那么这种变化的因素就是因为通过锻炼刺激肌肉分解，肌肉分解从而形成更多的肌肉细胞，而肌肉细胞为了饱和会吸收大量的蛋白质进行补充。那么这个时候就是我们增重的阶段了。

所以说如果我们想要增重，其实是和胖子减肥的道理是一样的，只不过过程是相反的，在胖子少吃少餐的时候，我们就要进行少吃多餐的进食安排，从而让身体一直处于饱和能量的状态，那么在胖子进行无氧运动减脂的时候，我们就要进行无氧运动增肌了。所以说，其实二者都是相同的症状，那么之所以许多人觉得瘦子增肌很难是因为没有找到正确的增重办法，一味的多吃懒动对于增重来说是一种错误的办法。

只要我们能够找对方法，并明确自己的增重计划，那么这种办法通过时间的积累就能够在一定时间内达成的，所以说不论瘦子增重还是胖子减肥其实都不是简单的。难就难在我们能否合格的坚持下去，只要坚持了，就肯定成功的。

我也曾经有你一样的苦恼，但是现在型都出来了。180，75kg。

就你的叙述来看，你是不大注重“吃”的，而且很多瘦人饭量都不很好。

想告诉你的是，

健身是靠练和吃两者共同作用的。

健身界都有一半练一半吃的说法。希望你多多加强营养，特别是蛋白质的摄入。

就你的瘦弱情况而言，蛋白粉还不适和你，只要多注意餐桌上的营养就行，特别是鸡蛋和牛奶，反正都不是什么昂贵的东西。

保证了吃之后，锻炼也是很重要的。

刚开始做做俯卧撑确实比较苦，你可以循序渐进。

比如第一周每天只做十个，每两个之间休息半分钟，如果实在撑不起，就干脆先趴在地上，再依靠全身的力气撑起来。。

之后一周仍然每天十个，但是不能从地上撑起来，而是靠自己的力量，而且较之第一周要标准很多。

再一周等你做十个很从容了，就可以加到20个了。

由此类推，最后每天做3X40或4X30也就差不多了。组间休息片刻很必要。

身高的话，你还是多参加跑跳运动，比如跟同学打打篮球，有益无害。

还有锻炼完了的休息是很重要的，你不能经常熬夜。再一觉睡到中午。

按你的年龄来看，有了一定基础之后，还是进健身房练练吧，不要自卑，多多虚心请教大块头们各种器械的动作要领。掌握了科学的方法效率才会提高啊。

姐给你好建议，只要你能忍得住，晚上不吃东西，把打篮球的时间改为一周3次，这样会有一个缓冲加惯性期，你会发现减肥效果更稳固，不会很反弹。如果你在一段时间天天高强度运动，确实会瘦，但是过了这个时间，你的身体为了补偿那个时候的疲劳，又为了准备你下次的这种高强度集中运动，会使劲积累，有时候会反弹的更大。

如果实在忍不住晚上想吃东西，就7点以前吃，还有，你首先要把胃缩小，你以前吃多少不管，你要先看看你认识的瘦人饭量，向他学习，能忍着就一定能瘦。

还有运动以后一定要拉伸，不然一定会一团肌肉纠结在一起。

只要整体瘦了，你的肚子腰部和大腿一定是最先瘦的，最难减的反而是小腿和胳膊。

早饭一定要吃，10点以前吃，这样你一天的基础代谢率就会一下提升，基础代谢才是真正消耗热量的活动，运动只会占到全天热量的20%。

总结下，1有决心的话，晚上不吃任何东西，饿了只喝水，饮料绝对不喝，不论什么时候。

2一定要运动，但是一定要间隔开。运动完了一定要拉伸肌肉，运动强度大的不能超过3小时。

3早饭10点以前吃，作息一定要规律，熬夜你就完了，别的都白做了。午饭吃一个瘦子的量，一定要把胃变小。打死都不能喝饮料。饿了就喝水！

里中逸刚（CV：铃木千寻） さとなか　いっこう赛円寺寮众1回生东统泉高等学校1年B组7月7日生まれ169cm为了成为一个合格的僧，在祖母净德做住持的赛円寺修行。因此，祈祷术见习,就连尼姑达都敌不过。那样的逸刚有烦悩，通过各种H的事情就会使法力觉醒。但在保护千岁时也曾使法力觉醒。 南部千岁（CV：中原麻衣） なんぶ　ちとせ赛円寺寮众1回生东统泉高等学校1年B组六道之人道菩萨11月7日生まれA型163cm/B95/W58/H85明亮，认真的女孩子。从乡下出来，赛円寺修行。喜欢逸刚，经常吃一希的醋。拥有人间道菩萨的力量 阿刀田结子（CV：樋口智恵子） あとうだ　ゆうこ赛円寺寮众1回生东统泉高等学校1年B组六道之修罗道菩萨8月30日生まれB型156cm/B76/W56/H80运动很拿手，在学校社团活动的帮手和各种各样的社团活跃行动派。只是因为性急，粗略的行为，考虑的时间短，因此除霊等，经常失败。拥有修罗道菩萨的力量 生稲雏美（CV：川上とも子） いくいな　すみ赛円寺寮众1回生东统泉高等学校1年B组六道之畜生道菩萨5月12日生まれO型161cm/B88/W61/H87保守，稳重的性格，并喜欢料理，家庭科部的一员。拥有畜生道菩萨的力量 为我井阳（CV：新谷良子） すがい　ひなた 赛円寺寮众准备生东统泉中学校3年D组六道之地狱道菩萨12月31日生まれB型152cm/B74/W55/H78无口，无表情，但偶尔会发出的强烈的破坏力。无所畏惧的一面。在这个性溢出的成员中，我行我素。经常把小鬼带在肩上。樱的妹妹。拥有地狱道菩萨的力量 为我井さくら（CV：寺田はるひ） すがい　さくら赛円寺寮众2回生东统泉高等学校2年C组六道之饿鬼道菩萨10月2日生まれA型168cm/B82/W57/H84责任感强，严格的姐姐。6人中，净德的事最尊敬，信赖着。其他的尼姑对其有“赛円寺的智囊”之称的才智派,瘦人饭量大,阳的姐姐。拥有饿鬼道菩萨的力量 天川春佳（CV：渡辺明乃） あまのがわ　はるか赛円寺寮众2回生东统泉高等学校2年C组六道之天道菩萨4月12日生まれO型172cm/B101W58/H90相当的好身材。性格，开朗，稍微有点天然。有趣的事马上就一头撞过来。赛円寺宿舍众中，最强的祈祷术使用者。拥有天道菩萨的力量 河原浄德（CV：杉山佳寿子） かわはら　じょうとく赛円寺住职东统泉高等学校副校长赛円寺的住职为务快乐。僧人中，刮目相看的人物。 上野一希（CV：真田麻美） かずさの　かずき孝招寺尼僧见习东统泉高等学校1年和逸刚一样东统泉高中的学生，阳同一年级学生。硕清流的尼姑见习，。喜欢逸刚,为使他阴灵力觉醒,千方百计的色诱作战逸刚 天川京（CV：三石琴乃）赛洞宗赛澄寺住持，春佳的姐姐。