5天内如果不吃饭只喝水，是否可以瘦下来？

不知道大家对于减肥这个事情有没有关注，很多人都有这样一个想法，认为5天内只喝水不吃饭是可以瘦下来的，这是一个很正确的事实，不过没有人能够坚持下来，同时对于身体危害还是蛮大的。

一、可以

众所周知，水分对于身体来说，是很重要的一个组成部分，可以说身体的一大半都是由水组成的，水是生命之源，人们离开了水是不能够赖以生存的，但是人类也是需要营养物质的，也就是大家所吃的食物，像蔬菜，水果，肉类以及其他的一些东西，这些东西不仅可以让身体处于一个正常的状态，同时也可以让身体越来越健康，帮助大家起到一个支撑的作用。但是很多人都会采取极端的减肥方式，在5天内只喝水不吃饭，不仅身体受不了，同时也会让整个身体处于脱水的状态，一旦5天之后再次吃食物，那么反弹的会更加的严重，因此这是一种很极端的减肥方法，大家们一定不要采取。

二、很极端、危害生命健康

不过是可以瘦下来的，这是不可否认的一个事实，但是很不现实，水只能够让大家解渴，但是水是没有任何热量的，因此每天只喝水的话，那么就只相当于是消耗热量而不摄取热量，这就会让身体处于一个超负荷的状态，但是瘦下来之后可能生命要受到一定的威胁。

三、结语

最后小编想对大家说，这只能是一个假设，不能够去尝试，真的会影响到生命安全，如果想要快速的瘦下身来，那么就要结合饮食以及运动饮食，尽量吃一些低脂的食物，但是也是要吃一些鸡肉，牛肉等优质蛋白，也可以吃一些水煮蛋，但是每天运动消耗的热量一定要大于吃进去的热量，这样才能够减肥。

为了减肥三天不吃饭，其实不会怎么瘦。如果感觉自己的体重下降了，最多是一两斤。但是当自己吃东西，体重也会提升起来。一个人三天不吃饭，其实达不到减肥的效果。若是三天都不吃饭，饿到极致的时候，就容易暴饮暴食，这样的方式不仅伤害自己的肠胃，而且还会导致自己发胖。减肥也要讲究方式，一定要有健康的方式去减肥。一、想要减肥，可以运动

想要减肥，可以运动。一个人只有运动，身体在一直的活跃，体内的热量就一定会消耗身体的脂肪。因为减肥是需要长时间的坚持，每日如果养成运动的好习惯，是可以达到减肥的效果。经常运动的人，身体都是非常的匀称，而且身材是相当的好。

二、多吃水果，可以减肥

多吃水果，可以减肥。水果的热量是非常的低，但是不要吃太甜的水果。如果水果太甜，会导致身体吸收大量的糖分影响减肥。多吃水果，不仅可以让自己有饱腹感，不会想吃主食。人的身体，吸收的主食比较少，就容易减肥。

三、均衡营养，减肥效果更好

均衡营养，减肥效果更好。如果人的身体缺乏营养，那么这样的后果是会造成亚健康。如果一个人的身体营养能够吸收均衡，那么自己的体力就能够保持充足的状态。一个人只有体力好的时候，减肥就鞥有动力。而且营养均衡的减肥方式，才是理想的。

减肥，也是要讲究方法。如果一个人，不按照正常的方式去减肥，很容易伤害身体。虽然节食减肥的效果是非常的快，毕竟人要吃东西，若是不吃东西，肯定是需要身体的脂肪去支撑身体的热量。但是节食减肥，容易反弹。

晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。

因为减肥要适量慢慢减肥，要在保证身体 健康 的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。

我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。

晚上坚持不吃晚饭，可以负责的告诉你，刚开始会瘦个两三斤，过段时间恢复正常饮食了，你会胖四五斤。这不是危言耸听，而是有事实依据。晚上不吃晚饭，你的胃一定会不舒服，会产生饥饿感，即使你晚上光喝水，仍然满足不了你的口腹之欲。饿上几天，感觉人都虚了，站在秤上一称，发现瘦了2斤，其实这都是假象，你减少的不是脂肪，而且身体的水份。多喝两口水，体重就回来了，而且还会更胖。

如果不想通过锻炼减肥，那么也可以通过 健康 饮食这个方法，只要饮食习惯改变，瘦那只是时间的问题，给你建议如下：

1，吃的方面高蛋白食物有三文鱼、去皮的鸡胸肉、去皮瘦鸡腿、牛肉、猪里脊等等。低脂肪的食物有纯燕麦、刀切燕麦、红薯、山药、芹菜、玉米、麦乳等等，当然水果、蔬菜也不能少。

2，饮食平常如果是一天三餐，条件允许最好把三餐的量，改成一天五到六餐。人吃了东西身体会有两到三小时，高速消耗热量的时间点，这个吃法也叫少食多餐，目的就是让身体在一直高速消耗热量。

3，建议最好还是在控制饮食的方面，增加运动，运动和饮食相结合，才是最有效果的减肥方法。

会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不 健康 。要想达到 健康 减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到 健康 减肥的效果。

一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不 健康 ？

晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体 健康 。

会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体 健康 ，还会形成易胖体质。

二，晚饭怎样吃更利于减肥？

1，保持均衡营养。

均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到 健康 减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。

2，细嚼慢咽，吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

3，晚饭宜早不宜晚。

晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。

4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。

晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体 健康 都有很好的益处。

晚上可以适量少吃，吃的 健康 一点，如水果，高纤维的谷物制品等等，否则晚上的饥饿不仅影响睡眠，还会让你在早上和中午无形中吃的更多，来弥补晚上会空肚子的想法。

晚上坚持不吃饭，会瘦吗？

会呀！我就是晚上不吃饭才瘦下来的！

以前我试过各种方法，比如跑步健身！基本都回到了原来的一直！

自从今年疫情开始，我晚上基本就不吃饭了！刚开始会很饿，坚持不下来！习惯了就好了！

我特别喜欢嗑瓜子，我老公每天都会给我买一包十元的瓜子！我发现吃瓜子也要胖！我就改吃巧克力和酸奶，再加上一点水果！如果晚上饿的不行，可以适量的吃一点饭菜也没关系！

就这样瘦了几公斤吧！但是哪天晚上如果吃得太饱了！或者吃蛋糕立马又回涨回去两公斤！所以为每天都回称体重，大概反弹了就少吃一些！管住嘴是最重要的！

刚开始减肥也配合做一些运动，效果也特别好！但是自己有时候就忘记了，所以也没有坚持下来！

现在我要饿了，晚上吃饭也就不会反弹了！基本保持在54左右！以前我差不多60公斤吧！那些以前穿上太瘦的裤子，现在也都刚刚好！如果你们每次都是这顿饭吃饱了，等下顿再减肥！可能会很困难！关键要克制自己才行！加油吧！

我前段时间就是用这种方式减肥的，就是一天只吃两顿饭，晚餐不吃饭，即使饿得肚子咕咕叫，也是以喝水、挨饿为主。这样的方式一开始还是比较有效，因为我原来晚餐多少会吃点，可能上半月减掉了两到三斤。但后半月就不怎么理想了，也是这样吃结果还重了五斤。要瘦就难，要胖就快。要减肥还是要多运动，均衡饮食少吃过油、过甜、过黏的食物。减肥是个艰难的事情。

晚上坚持不吃饭，一般会瘦的。但是，我不建议这样吃。

原因有三：

1、三餐中任何一餐不吃，都容易引起下一餐的暴饮暴食，饥一顿、饱一顿 容易引起胃病 。

2、三餐不规律非常容易 造成血糖波动 ，清晨起床容易发生低血糖反应，早午餐后血糖升高明显， 血糖波动过大非常不利于减肥。

3、一日三餐是正常饮食规律，并且共进晚餐也是一种社交工具，坚持一时不吃晚饭很容易，一旦 恢复吃晚餐后体重非常容易反弹。

学会 健康 饮食才会更瘦，晚餐怎么吃更有助于 健康 减肥。

1、减少或更换主食 。晚餐主食减半或者不吃主食，可以减少100~200dk的热量，可以避免过量的碳水化合物造成夜间脂肪堆积；更换粗粮主食、增加纤维素摄入，可以维持血糖稳定，可以促进胃肠蠕动持续消耗热量。

2、适量蛋白质和水果蔬菜的结构。 蛋白质、水果蔬菜饱腹感强、自身的热效应高，可以补充氨基酸、维生素、矿物质和纤维素，维持饱腹感，避免饥饿、便秘。

3、结合适当运动。 晚上进行适量（40~60分钟）的有氧运动，可以消耗掉当天多余的热量，加快减肥进度；进行适量得无氧运动，可以在夜间持续燃烧脂肪。

我们的传统都是一日吃三餐，而且营养均衡最好。但是对于减肥的人来说呢，主要是看一整天的摄入量，只要低于你的消耗量那么就会瘦。如果你早上和中午正常吃，晚上坚持不吃饭，那肯定是会瘦的。但是呢，如果你早上和中午吃了很多高热量的，即使晚上不吃饭，也不定会瘦，甚至还是会长胖。所以，晚上不吃饭会不会瘦这个问题要区别对待。

如果是减肥，最 健康 的当然是吃一日三餐，因为这也比较符合绝大多数人的生活习惯。如果是害怕晚上代谢慢，吃了东西不消化，那么可以选择早上和中午稍微多吃一点，晚上就吃一点清淡、低热量的东西，这样对身体也是很好的。

但是，千万不能挨饿，有些人早上中午吃得不多，晚上再不吃，每次睡觉前都饿得心慌，凭借意志力战胜自己的食欲，这样做是不对的。身体有微微的饥饿感更有利于代谢，但是饿得很了，就是节食，很容易暴饮暴食加反弹的。

不吃饭是会瘦的。

但是不介意通过节食去减肥，一是不 健康 ，而是之后如果你正常进食了，那么便会出现反弹，要么就是之后会得厌食症，也对胃不好。

所以最好合理饮食，不一定不吃，但是可以少吃或者吃一些低卡低热量的，减肥的话最好的方式还是运动与饮食相结合，不是饿几顿就能有好身材的，想变美得付出哦

会。但是不持久。运动加饮食，全套配合才会长久匀称。

这肯定会瘦的呀。首先你因为胃病肯定吃的少了。人为什么能够活着？就是因为人不断的吃饭为身体提供能量，你不吃饭，就没有能量或获得能量很少。虽然你躺在床上不运动，但你身体也有内部活动啊，比如你要呼吸吧，你要保持自己的体温吧，这都需要能量，你获得的能量少，支出的能量多，入不敷出。这能量从哪里来？就是从你脂肪中来，首先你脂肪要转化为糖类，应该是多糖，多糖再变成单糖，单糖在变成ATP，给你提供能量。我这是根据高中生物知识给你回答的，可能有些地方不太对，但总体没问题，纯打字，望采纳。。。。。

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害3节食导致新陈代谢变慢会更胖的4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。,