八段锦完整正确打法

如下：

1、预备式：

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。

中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。

2、两手托天理三焦：

上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

3、左右开弓似射雕：

撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。

4、调理脾胃须单举：

上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。

5、五劳七伤往后瞧：

起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

6、摇头摆尾去心火：

上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

7、两手攀足固肾腰：

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足。

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足。

上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

8、攒拳怒目增气力：

抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

9、背后七颠百病消：

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

　健身气功八段锦是日常生活中常见的一种养生方式，那么健身气功八段锦的`口令有哪些呢下面我为大家整理了健身气功八段锦的口令以及视频讲解，供大家参考!

　健身气功八段锦口令词

　预备式：左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;

　中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。

　1、两手托天理三焦

　上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;

　上托、下落; 上托、下落; 上托。

　2、左右 开弓似射雕

　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;

　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。

　3、调理脾胃须单举

　上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;

　上举、下落; 上举、下落; 上举。

　4、五劳七伤往后瞧

　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;

　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。

　5、两手攀足固肾腰

　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　上举、下按、反穿、摩运、攀足;

　上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。

　6、背后七颠百病消

　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;

　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵 。

　收式：两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。