天生脖子细的人能练好搏击吗？

脖子粗细对于搏击来说的确比较重要，因为颈部肌肉薄弱的人抗击打能力和生命力都相对较弱。但是这只能说明脖子细的人在训练前搏击能力较差，而不能由此否定以后练好搏击的可能性（相对于脖子的问题，其他因素更加重要，若是搏击技巧高超，可以弥补脖子细的弱点）而且，颈部肌肉跟其他肌肉一样，在锻炼过程中会渐渐变粗。综上所述，脖子细的人可以练好搏击。

　　1 交叉步突破

　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

　　2 顺步突破

　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

　　3 后转身突破

　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。

　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

　　4 前转身突破

　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

不适合。

对网球本身来说，主要靠姿势，不担心力量，所以你还是有优势的，，毕竟身高高，我才187cm我打10年了

但打网球不会导致胖，也不会导致瘦，那主要是遗传的。

网球很伤，对身体条件很苛刻，它不能帮助你胖，也不能很好的满足你锻炼身体的目的，我打网球纯为乐趣。

你想锻炼身体，应该多做广播操，慢跑，健身房，游泳，效果都要远好于网球

有的人天生脖子粗或者是脖子肉比较的多，还有双下巴，其实我们可以通过运动来瘦下去哦，下面来看看。

脖子粗怎么减 瘦脖子：坚持上下抬头

保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

瘦脖子：颈部按摩

颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。

瘦脖子：扭转头部

经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。

瘦脖子：推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

瘦脖子：放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

瘦脖子：活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

瘦脖子：用合适枕头

脖子粗，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

瘦脖子：瘦脖颈操

1、头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原；左右重复20次。

2、头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

3、身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

4、面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

脖子粗的疾病性因素 1、甲状腺肿大

甲状腺肿大，比如甲亢、甲状腺肿等，其中被我们称之为大脖子病，最显著的一个外在表现就是脖子粗大。甲状腺功能低下患者会出现脖子粗，一般是由于缺碘引起的。一般还会伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症状，如果出现这些症状了，脖子粗基本可以判断和肥胖无关，是甲状腺肿大疾病引起的哦。

2、颈部淋巴结肿大

淋巴遍布全身，如果是颈部的淋巴结出现肿大的话，脖子也会变粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌肿转移或侵袭颈部淋巴结的话就可能会出现肿大的情况，这种要及时就医。

明确的告诉你，打球不会让你变瘦，变瘦是因为你吃的少，活动多或者其他生理原因造成的。

打篮球可以使全身都得到锻炼，是一项很好的健身活动。

你要是想变壮实些的话，可以去健身房锻炼一下。给你个简单的计划吧：

每周去健身房3-4次，一次练习不要超过3个点的肌肉群，例如：第一天：胸大肌、三头肌、腿部肌肉。隔一天：背阔肌二头肌、腹肌。交替练习。

大肌肉群尽量不要同一天练习，如胸大肌和背阔肌。

一次练习的时间不要超过两个小时，尽量保持组间时间的规律性和紧凑型，不然不出效果。

总结一句话：有氧运动减脂，无氧运动增肌。快速的，有爆发力的基本都是无氧类运动。

还有个重点：就是要注意吃，可以少食多餐，也可以正常用餐，多吃鸡蛋白，有条件买些蛋白粉喝喝。想要壮，吃还是很关键的！

每天坚持用手指在脖子和下巴之间按摩～或买个按摩的专用小勺子把下巴的坠肉上下来回按摩！

脖子粗那就坚持做运动吧～左右多多转动下或转圈（不要转的太快否则回头晕的哦！）

还有就是芭蕾里面的动作～下巴微微上扬脖子梗住！尽量感觉自己往上张！脖子一定要梗住拉长！

坚持住不久你就会感觉自己的脖子就不那么又短又粗了！

投篮技巧的三个步骤。上篮前，身体重心要放低，运球不要超过腰部，保持身体平稳，上身保持挺直。跑步时，尽量向前倾。手掌朝下打篮球。不要转动手腕。当第三次跳跃时，手腕自然地将球拉出，尽量保持轻柔，这样篮球就有了回旋的空间。这样射击命中率很高。很多初学者在最后一步射击时往往会成功或失败，或者用得太多，球撞到板子飞了，或者力量不足，刚触网射击后，甚至三次不接触。三步上篮的基础是练习射击的基本技能，尤其是篮球射击。投球时，手要均匀、轻柔、灵活。