俯卧撑把脚抬高练哪些区域？

有两点不同：

一、力矩变短，增加了上肢的承重力量，从而增加了俯卧撑的难度。

二、从解剖学的身体姿势来讲，上肢向上倾斜，与水平俯卧撑相比，训练肌肉更加侧重胸大肌的上部肌纤维。

俯卧撑主要分为宽卧撑和窄卧撑（两手之间撑地的距离），宽卧撑主要练胸大肌、肱三头肌、三角肌后束，窄卧撑主要是练肱三头肌和三角肌后束。抬一条腿是使身体不稳定，从而加强腹横肌、臀大肌、腘绳肌对身体的控制(肌肉紧张收缩，做静力练习），不会使手臂符合加大。要想加大手臂符合，需要加大力矩，具体的做法就是把双脚放在高于地面的地方做俯卧撑，身体与地面的角度越大负荷越大。

低姿俯卧撑是指在做锻炼时，锻炼者脚高手低，手脚不在一个水平面上的。适合体能良好，具备一定力量的锻炼者。

高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。适合体能较差或者初学者，便于掌握俯卧撑的技术特点，以便逐步提高。

中姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。又称为标准俯卧撑，比高姿俯卧撑难度大，是使用很广泛的一种俯卧撑锻炼形式。