锻炼多久才可以连续做一百个腹卧撑

建议你每次做都要做到力竭为止不要限定数量做到起不来然后活动活动2-3分钟在做每天做3-5组即可坚持每天做2-3月即可如果身体素质差点建议早晨跑跑步可以增加肺活量做俯卧撑累了回复气力可以快点

腹肌的话，建议你用仰卧起坐，每天50个，最多一个月就有很明显的效果，我就是这样做的，呵呵。

胸肌比较有难度，俯卧撑估计你得坚持上两个月以上，我也正在努力中……

不过建议根据自己的身体条件来进行数量管控，不然过度的锻炼可是对身体有害的哦。

最重要的是要坚持哈！！！