高血压不吃药，如何降血压？医生告诉你这6个方法，简单又实用

近几年来，患心脑血管、脑梗死亡的人数越来增多，而这些疾病都与血压有关。血压成为中老年疾病中的杀手之一，而患高血压的平均年龄也逐渐上升化，越来越多的侵犯到中老年人的身体 健康 。

血压是血液在血管内流动时对血管壁的压迫。不同血管中的血压有不同的名称，分别为动脉血压、毛细血管压和静脉血压，而这个通常的血压指的就是体循环的动脉血压。

通俗来说，构成血压的三要素主要是心脏、血管和血液。 当我们的心脏处于紧绷收缩时，我们的血液就会喷涌而出，对血管壁形成一定的侧压，这就是所谓的高压。而当心脏处于放松疏松的状态时，我们的血管内壁弹性比较好，血管收缩，就会形成低压。 当血压过高时，会形成动脉硬化等，造成心脑血管疾病等其他疾病， 而当血压过低时，容易 头晕、乏力 。因此我们要时刻检测自己的血压。

根据专业显示，人体的正常血压度数是在 120到80毫米汞柱之间 。但一般来说，人体的血压在这个数值上要稍微较高一点。

当我们在诊所或者是医院进行血压测量时，当血压指数大于140到毫米汞柱之间；或在在家里进行测量， 血压大于135到85毫米汞柱 时，也就意味着高血压。

当我们在家里进行测量血压的时候，一般测量1到2次，不要进行反复测量。 保持舒缓的情绪，测量时用血压计，使测量血压的胳膊与心脏保持平衡，这样才能准确舒缓的测量。而当血压升高时，这个时候我们就要及时的去医院进行诊断和治疗，寻求医生的帮助。

我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压。而患有高血压之后，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药， 分别有：利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB）、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB） 。

这些降压药作用分明，效果明显。但是我们要在医生的帮助下，正确合理的使用适合自己的药物，才能把血压处在合理的范围内。除了用降压药之外，我们也要纠正自己的生活方式，从日常做起，才能更好地降压。

1、控制体重

通过研究表明，对于肥胖的人群来说，他们患高血压的频率要比正常人高出许多。 所以在这个时候我们就要控制自己的体重，一般来说，人体的体重指数在185到239之间属于正常 。而且我们每当减少体重1公斤，体内的血压就会 降低4毫米汞柱 ，只有通过控制体重，才能使身体内的胆固醇含量减少，从而降低血压。

2、多运动

长期的运动不仅会使人拥有良好的精神状态，对我们的身心 健康 发展也有重大作用。高血压患者要多 增加一些舒缓的有氧运动 ， 这时我们可以通过慢走、打太极拳等运动来增加锻炼 ，增加我们的心脏和呼吸频率，从而使心脏变得更加强壮，肌肉也得到了锻炼，还能预防血管硬化。这种长期的 体育 锻炼运动会对我们的高血压有极强的控制作用。

3、戒抽烟喝酒

我们都知道抽烟喝酒对人体有极强的危害作用，包括烟的包装上面都写着吸烟有害 健康 ，但依然有人不把它当回事。 烟里面含有大量的尼古丁，尼古丁会使血压升高，烟雾中的一氧化碳通过和蛋白质的结合也会促使血压升高 。除此之外，在喝酒之后大量的酒精作用会使血管动脉硬化，造成血压升高。由此看来，我们要戒烟戒酒，只有这样才能把我们的血压降下来，也才能使我们的身体更加 健康 。

4、保持良好的情绪

不良的情绪也会使血压升高，当我们遭受到不良的刺激之后， 神经精神因素会引起高级神经的活动紊乱，使调节血压的中枢神经系统反应增强，从而使血液中的儿茶酚胺等血管中活性物质分泌增多，造成血压升高 。所以无论在什么时候，我们都要保持乐观积极的心态，保持良好的情绪，毕竟大喜大悲都会对人体造成伤害。

5、少盐多钾

通过大量的临床实验资料证明，很多人患高血压的重要因素就是饮食习惯，较多的食用钠盐。据数据统计， 人体内每潴留1克钠盐，就需要用1111克的水与1克的钠盐形成生理盐水储存在身体内部 ，导致血管内水分增加，血管壁压力过大，造成高血压。所以我们要减少钠盐的摄入量，保持盐的摄入量每日在五克以下。同时我们要增加钾的摄入量，多吃一些含钾的食物，这样的话，既可以减少体内盐的含量，又能够舒缓血管的紧张。

6、合理饮食

多吃蔬菜水果，多吃一些粗粮的食物，都有助于降低血压。 对于高血压患者来说，饮食需要食用一些低脂低盐的食物，且要定时定量定点的吃饭，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡的 。使用一些低脂的食物，就能够降低身体内的胆固醇含量，从而降低高血压。也要使用一些低盐的食物，例如苹果，苹果中的钾盐含量高，还能和体内的钠盐结合，将钠盐排出体外，对身体极为有益。

以上六种辅助方式对于我们降低血压来说，起着非常重要的作用。“不积跬步，无以至千里”很多时候血压并不仅仅是临时升高的，它是由于长期的积累导致的。 所以我们要从日常做起，规范好自己的饮食，多锻炼，多运动，保持良好的情绪，戒烟戒酒，这样才能有益身心 健康 。

高血压是心脑血管疾病的杀手。平常养成一些好的习惯，就可以有效控制血压。

1、“慢”下来。

平时工作、生活节奏长期过快会影响到交感神经和肾上腺素分泌，增加血管阻力，造成血压的升高。因此，要养成快中求“慢”的习惯。

2、经常走步。

如果有高血压症状，快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，效果比跑步还好。

3、听音乐。

每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、模拟大自然的声音等，收缩压可降低32毫米汞柱。

4、多吃含钾的食物。

土豆、西红柿、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、芹菜、香菇、木耳等蔬菜有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。

5、应免过食油腻食品，控制食盐量。

高血压患者吃过油腻食物会加重血管壁的压力。可适当选用高蛋白、低脂肪的食品（如鱼虾类、禽类、大豆类），其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

6、避免过饱。

每餐不宜吃的过饱，特别是晚餐要吃得少些。

7、烟中尼古丁会使心率加快、血管收缩，血压升高。高血压者要彻底戒烟，并避免被动吸烟。

长期饮酒或过量喝酒容易引起高血压，饮酒量增多高血压的发病几率也增加。

如果帮助到你 能帮忙点个采纳吗 谢谢

引言：血压的高低，有哪些有效的控制方法？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

高血压是现代生活常见疾病

日常生活中，随着年龄的增长，开始出现各种慢性疾病问题，高血压是其中常见的慢性疾病，高血压会对身体造成多种危害，其中最常见的是容易引起心脑血管疾病，所以中老年人一旦发现有高血压问题，就要及时降低血压，以预防各种并发症。高血压一般不能治愈，所以患者要长期控制，才能防止高血压问题进一步恶化或加剧，在这种情况下，必须选择正确的控制方法。控制高血压的方法有哪些？

运动，控制体重和均衡的饮食是控制血压的好方法

为了治疗好高血压，患者在进行正规治疗之前，首先要通过医生的检查诊断医生的病情。一旦诊断出高血压，高血压患者运动疗法可以选择慢跑、走路、骑自行车、太极拳等，但不能进行推、拉、抓、举、举等运动。坚持运动可以显着降低血压。控制体重，高血压往往是由肥胖引起的，所以减重也是肥胖高血压患者控制血压的最有效方法。控制体重的方法有很多。例如运动、饮食等，可以根据自己的情况进行选择。饮食不当是诱发高血压的常见诱因，所以更好地起到降低血压的作用，平时健康饮食，多吃全谷物食物、水果蔬菜以及低脂乳制品，有助于控制血压。另外，还要注意减少饮食中的钠，改善高血压现象。

调节血脂和血糖对控制血压也有效果

调节血脂和血糖，在日常生活中，三高是一种常见的代谢性疾病，这三种疾病相互影响，并将继续加剧。因此，患高血压的时候，一定程度上要控制血脂和血糖。否则血糖血脂升高会影响血压水平的调节。因为血脂血压和血糖过高会影响身体的代谢功能，如果在相关并发症发生时不进行整体调节，血压很容易失控，因此会出现各种并发症问题。

高血压是现在比较高发的一种疾病，尤其是中老年，几乎有百分之六七十都有高血压，说到高血压，可能大家觉得并不可怕，毕竟一时半会也不会要人命，但是高血液发作起来，却可能导致脑溢血，瞬间就能夺走人的生命，所以高血压一定要做好预防和控制。

1、如何防治高血压

低盐

研究证明盐摄入量与血压升高成正比；严格限盐可有效降低血压；并减少脑卒中、冠心病的发病率。

中国营养学会推荐：健康成年人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。

而饮食中，适当增加钾的摄入量，而不增加钠摄入量也可取得降压效果。目前市场上出售的高钾低钠盐就是为此目的而设计生产的。

宜：1、利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮；2、采用富钾低钠盐代替普通钠盐，但对于伴有肾功能不全的患者应慎用，以防血钾升高。

忌：1、尽量避免进食高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱等；2、少吃腌制、烟熏食品，如咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等，多数口味偏咸，钠含量也高。

低脂

油脂、蛋白质和糖类是供给人体热量的三大营养素，如果这三种食物吃的过多，超过人体需要的消耗量，超过的部分就会转化成脂肪蓄积下来，久而久之体重就会增加，造成肥胖。

油脂分为饱和脂肪和不饱和脂肪，分别含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能降低胆固醇，对身体有益。而饱和脂肪酸是有害的，摄入过多会造成肥胖和血脂异常。

宜：1、适量选用橄榄油。橄榄油富含有单不饱和脂肪酸，高血压患者可适量选用橄榄油。橄榄油可作凉拌菜，也可炒菜，油温在150℃以下。2、低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。

忌：1、减少动物食品和动物油摄入。饱和脂肪酸主要存在于肥肉和动物内脏中。高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等。2、减少反式脂肪酸摄入。反式脂肪酸的主要来源为含人造奶油食品，包括各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣、速食食品和口感酥香的点心等。不饱和脂肪酸高温或反复加热后会形成反式脂肪酸，有害健康。

营养均衡

一、适量补充蛋白质：蛋白质摄入不足，会影响血管细胞的代谢，血管的老化就会加剧，失去弹性而变脆，加速高血压和动脉硬化的形成。而适量摄取蛋白质可以强健血管。

二、适量增加新鲜蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果，有利于控制血压，主要原因是：

①蔬菜和水果含钾高，能促进钠的排出；

②有助于减少总能量超标的风险，避免肥胖；

③增加水溶性维生素，特别是维生素C的摄入；

④增加膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维的摄入。

三、增加膳食钙摄入：低钙饮食易导致血压升高，钙摄入量与年龄相关性收缩压升高幅度呈负相关。

宜：1、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。特别是高血压患者应多吃鱼类。2、每天吃8两～1斤左右新鲜蔬菜，1～2个水果。包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等。3、保证奶类及其制品的摄入，每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。

注：1、鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含多不饱和脂肪酸。2、对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，每日进食200克左右，作加餐食用。3、对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者需在医生指导下选择补充钙制剂。

其他注意事项

高血压患者饮食宜清淡，低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。

还要注意，食疗是不能代替降压药的作用，想要血压稳定，健康的饮食、合理的药物缺一不可。

不只是高血压患者，对任何人都一样，没必要一听是健康的食物就狂吃、一听高脂肪就一点不吃，人是杂食动物，什么都可以吃一点，掌握一个总体的平衡，对身体健康最有利。

宜：1、富含钾、钙、维生素和微量元素的食物；2、用植物油；3、富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、粗粮、杂粮等；4、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

忌：1、高钠食物；2、高脂肪、高胆固醇食物；3、高反式脂肪酸食物；4、糖类、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等。

高血压造成心、脑、肾的损害，是导致冠心病、脑卒中发病和死亡的主要危险因素，治疗高血压，不仅要降压，更重要是保护心、脑、肾等靶器官。

一定要长久、持续、平稳地控制血压，才能达到靶器官的保护，即选择理想降压药物，并坚持治疗。除药物治疗外，健康的生活方式也非常重要！

2、高血压发病原因

（1）遗传

遗传因素引起高血压病发病的作用已被公认，目前普遍认为遗传是成年人高血压的一个极强的决定因素，但动物研究与流行病学资料均表明遗传的作用可能是传递的，而不是决定性的。与遗传易感性相互作用的环境因素也是成年人高血压的重要影响因素。

（2）体重

研究表明，血压与身体重量之间、高血压与肥胖之间显著相关。患病率与人群肥胖程度和精神压力呈正相关，与体力活动水平呈负相关。研究显示：减重10Kg可使收缩压下降5-20mmHg。

（3）饮食电解质的摄入

研究认为，摄入过多的钠盐可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。在微量元素方面，已知有几种金属，如铅、汞和镉可升高血压，其中镉已被当作人群中影响血压的一种可能决定因素。

（4）吸烟与饮酒

吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要危险因素，直接或间接影响高血压患者的生存质量。我国10组队列人群前瞻性研究表明，吸烟者冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高2倍，缺血性卒中危险增高1倍，癌症死亡危险增高45%，总死亡危险增高21%。据报道，少量饮酒对血压无急性作用，但收缩压、舒张压与饮酒及饮酒量之间呈显著正相关，说明酒精是血压升高的相关因素。

（5）避孕药物

自从1960年中期以来，口服避孕药已在全球广泛应用，实际上所有服用避孕药的妇女血压均有升高，并随服用的时间而趋向增加，其中35岁以上的妇女口服避孕药的升压作用较年轻妇女更易出现，但停用后血压往往会降至正常。

（6）民族与种族

在国内，以拉萨的藏族人患病率最高，其次是内蒙古锡盟蒙族人，而四川的凉山彝族人发病率最低。在种族方面，非洲籍黑种人的血压和高血压较生活在相似环境中的白人高而且常见。另据报道，日本人群高血压发病率也非常高，尤其是生活在北方的Honshu省的人群。

（7）社会心理因素

我国流行病学研究发现，城市高血压发病率高于农村，从事精神紧张度高的职业及脑力劳动者高血压发病率高。在发达国家，经济收入低和文化水平低的人群高血压发病率高于经济收入和文化水平高的人群。说明生活劳动紧张、劳动环境中的有害因素、心理精神因素等在高血压的发病中起一定的作用。

（8）年龄与性别

高血压患病率与年龄呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。

可能大家觉得高血压离自己还很遥远，毕竟跟自己还年轻，父母也似乎没有高血压，但其实现在生活条件好了，经常大鱼大肉，高血压不知不觉就患上了，而且一旦患了高血压，很难治愈，只能想办法用药物和饮食来控制，所以大家都应该注意预防。

高血压病是指病因尚未明确，以体循环动脉血压高于正常范围为主要临床表现的一种独立疾病。

发病主要原因与高级神经活动障碍有关。

高血压病的早期症状为头晕、头痛、心悸、失眠、紧张烦燥、疲乏等。以后可逐渐累及心、脑、肾器官，严重时可并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等病变。

高血压影响工作和生活，高血压又是冠心病、脑血管病最重要的危险因素。心肌梗塞病人中50%是高血压患者，脑卒中病人76%的人有高血压病史。因此高血压的危险性在于突然死亡或致残。高血压患者要学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

高血压病有原发性和继发性两种。原发性高血压多发生在中年以上的人，以脑力劳动者居多；继发性高血压是其他疾病的一种症状，如肾脏、脑、血管及内分泌疾病可引起血压升高。由于高血压持续时间过长，容易引起冠状动脉硬化性心脏病，故高血压与冠心病有密切关系。在食品选择方面有共同的要求。

全身感觉麻木或一侧肢体活动发生障碍，甚至心慌、气短、胸闷甚至不能平躺时，要及时测量血压，因为很可能发生了高血压危象。

高血压病是当今世界引人瞩目的流行病，而且越是工业发达的国家患病率越高。我国的高血压患病率已由解放初期的6%上升到10%左右。高血压病与生活方式密切相关。那么生活中有哪些危险因素，哪些人容易患高血压病

1胖子容易患高血压

人体肥胖主要由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，故此易发生高血压。

2喜欢吃咸的人容易得高血压

食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

3饮酒多的人容易得高血压

喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高。

4精神长期紧张和性子急的人容易得高血压

长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

5高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，常容易发生高血压。但如果养成良好的生活习惯，如少吃盐、不吸烟、不饮酒、不肥胖，同样可以不得高血压。

随着年龄增加，血管弹性差，小动脉阻力增加，因而血压随之增高。持久的高血压会使动脉壁损伤和变化又加重动脉硬化，二者互为因果关系，故老年人容易发生高血压。

高血压病人药物治疗十分重要，病人要遵照医生指导用药，记住自己的常用药不可滥用药，以免发生不测，治疗时间越早越好，临界高血压就应该开始治疗。高血压病人服药须知：

坚持每天用药，即使病情好转，仍应服维持量。睡前不要服降压药，防止入睡血压下降，脑血量减少，速度减慢，容易形成脑血栓。服用降压药期间，慎用或禁忌麻黄素、止咳定喘丸、川贝精片等药物。人参含有抑制体内脂肪分解物质，有高血压的人应慎用。

高血压病人的调养十分重要，用药治疗的同时，辅以生活、环境、精神等方面治疗。

注意饮食，低盐(每日5克)，低动物脂肪。高血压、冠心病人中的肥胖者，由于体内的脂肪过多，压迫心肌、会增加心脏的负担。所以，肥胖的高血压、冠心病人，首先要节制饮食，以素食为主，才能达到控制体重。体重减轻了，血压也会降低。选择低热量食品，多吃低脂肪食品，尽量食植物油。因为植物油含不饱和脂肪酸，血浆中的胆固醇就会下降，可以减少高血压，冠心病的发作。动物脂肪、肝、脑、心、肾、黄油、骨髓、鱼子、乳脂等食品，含胆固醇高，宜少吃或不吃。

适当运动，量力而行，可选择运动量轻、时间长些“耐力性”的项目锻炼身体。

生活规律，保证充足睡眠(7—8小时)，劳逸结合。不急不躁，控制情绪，喜乐有度。

一到中年就会患有各种不请自来的慢性病。有些人患高血压后，需要每天服用降压药。但有时血压上下波动，不知道如何更好地控制血压。关于这个大家最关心的健康问题，我给你介绍了帮助你控制高血压的五个主要措施。

大家都说高血压患者应该注意血压控制，但是如何有效地控制血压呢？有的患者可能认为只要服用药物就可以控制血压，有的认为药物有明显的副作用，血压也可以通过二乙醚、运动等来控制。以上都是控制高血压的常用方法，它们是相辅相成的。

血压控制定期测量血压。如果患者有家族史，一定要在家里定期检查和测量血压。此外，预防胜于治疗，高血压的发病逐渐趋于年轻化。如果是高危人群，如不规律的生活习惯、经常吸烟、饮酒和肥胖，也应定期测量血压。一旦检测到血压升高，就可以及时控制血压。

保持心情愉快。不良的心理实际上是不利于血压控制的，容易引起血压波动。因此，高血压患者要想一切，不要生气，见面能解释自己，学会接受和理解，培养乐观的性格，快乐的心情有利于身体健康和血压控制。药物粘附是控制血压的必要条件。如果你想控制好你的血压，有必要服用这种药。由于高血压仍然是一种不可逆的慢性疾病，只能通过抗高血压药物来控制。但在正常血压后，不得擅自停止或减少用药。可能导致血压不稳定。

良好的预防是控制血压的前提。良好的预防也是控制血压的前提。年轻人必须戒烟戒酒，注意体重。那些太胖的人必须减肥。同时，正确饮食，不要吃太久味道重的食物，要有规律，采取合理的运动方式，加强体育锻炼。生活习惯改变后，血压仍然过高，应立即就医。

如果是适当的运动和合理的饮食控制，首先对你有利的是你的身体。两个月后，你可以再次检查你的身体和血液。你的问题一开始不是肥胖，而是低血压和高血脂。我一贯的观点是先治病，再减肥。减肥不是为了健康。我建议你停下来。所以先来健康一点，再来说下一步的减肥。好吗？

在人们越来越关注高血压危害的同时，人们对低血压的关注却很少。一般来说，当动脉收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg时，可称为低血压或低血压。近年来，随着人们生活节奏的加快，工作和学习的压力越来越大，患低血压的年轻女性越来越多。常见的低血压是生理性低血压，常见于年轻女性，尤其是身材苗条的女性。这种低血压也叫生理性低血压，多见于20 -40岁的女性，有一定的家庭遗传倾向。

此外，血压的另一个条件是血管的外周阻力。夏季血管张力和血管阻力降低，因此夏季往往更容易发生低血压。特别提醒一下，很多年轻的职业女性会为了保持理想身材而过度节食，尤其是在炎热的夏天，不吃主食，多吃蔬菜水果，不吃早餐。此外，炎热的天气、过度运动、出汗过多和身体消耗过多往往会导致血量不足和血压低。

高血压会对许多器官造成损害，如心脏、大脑和肾脏。但血压低会导致很多器官供血不足，尤其是脑缺血。如果血压不是特别低，85/55mmHg左右，没有临床症状，不用急着吃药，调理后可以改善。如果出现有临床症状的低血压，应该去医院查找低血压的原因。

低血压的人应该正常饮食，选择容易消化、营养丰富的健康食品，不要过度饮食。一日三餐缺一不可。炎热的夏天要注意补液、水和汤，以保证正常的血量和维持正常的血压。至于要不要吃大量的滋补食品，要看具体情况，不要过分强求。