倒立完中间胸骨疼，长期做俯卧撑也是，怎么搞的？

很明显是上胸肌内侧轻度的拉伤。我的学生中也常有这种情况产生。这个问题不是受力大小的问题，主要可能还是练前准备不充分。最好就是这个部位的肌肉让它休息两个星期左右，避免再受力，以免雪上加霜。

相信两个星期后就会全愈的。

有以下几种可能第一俯卧撑是锻炼胸大肌的,假如做的不当,或用力过猛,或做之前没热身做的过多等,都会造成一定程度的不舒服感,疼痛过后是肌肉的生长,这也许就是你感到胸部一些症状的原因第二,建议去医院做个检查（你的症状比较严重的时候,一般新手做俯卧撑的过去都有不舒服感,属正常状态）

朋友，其实你胸闷导致了一个问题，就是你做俯卧撑是憋气做的。

说到运动，呼吸是非常重要的。只有配合呼吸才能更好的协调身体内部各器官的机能和加速全身的血液循环。

如果你憋气做，胸闷只是刚刚开始，严重的可能头晕、眩晕、恶心，严重的可能短暂性休克，我建议你立刻改变训练方法。

运动呼吸其实每个人都不太一样，我介绍给你我的方法吧：

“用力吐气，反之吸气”

比如做俯卧撑，身体下行的过程吐气，撑起来上行的时候吸气。

仰卧起坐往水平方向平躺的姿势吸气，起来时吐气。

你这样做就可以避免你胀闷的情况。

希望我的回答对你有帮助！