脚踝经常痛是怎么回事？

脚踝疼痛有可能是踝关节扭伤引起的症状。受伤急性期建议可以采用冷敷治疗，四十八小时之后可以采用一下热敷治疗。也可以外贴一些消炎止痛的膏药，或者在医生的指导下口服一些活血化瘀、消炎止痛的药物进行治疗。如果症状改善不明显，建议最好到当地正规医院康复科做一下物理治疗来促进病情的恢复。

痛的脚踝疼痛，大部分人都会认为是单纯的疲劳，但不能忽视了其它疾病的侵害，这样会造成病情越来越严重，威胁健康。那脚踝疼痛是什么原因引起的呢 脚踝疼痛，多数情况下，考虑是痛风的可能性是很大的，建议患者早日到专科医院诊断治疗。 痛风多是嘌呤代谢紊乱导致，是常见病的一种，一般发作部位为大拇指关节，踝关节，膝关节等。长期痛风患者有发作于手指关节，甚至耳廓含软组织部分的病例。急性痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒。痛风初期，发作多见于下肢。 脚踝疼痛该怎么治 痛风引起的脚踝疼痛，为防止病情恶化，带来更大的伤害，需早日采取有效的治疗。“准确诊断是前提、体质疗法是根本、药物治疗是关键、康复治疗是保障”共同作用的系统综合疗法。将传统中医的经络导引、募疗、腧疗、灸疗、火针、九宫回阳、蜡疗与药物导入等方法科学组合，对症施治，通过刺激穴位，疏通经络以达到调脾固肾的治疗目的。 脚踝疼痛是什么原因引起的通过上述讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，脚踝疼痛，痛风的侵害是不容忽视的，需提早防范。患者应多喝水多运动，这样是对治疗很有帮助的。

跑步脚踝酸痛，最重要的原因就是脚踝肌肉力量不够。可能与以下的几个原因有关：

01 日常锻炼太少

平时缺乏锻炼，一下子就跑个八公里、十公里，对于身体来说，这属于剧烈运动了吧！身体的各个部位一时间无法适应，脚踝就中招了！

02 跑前不热身

之前说过，跑步前热身和跑后的拉伸都非常重要，一定不能忘记！在开跑前没有做好充足的热身运动的话，身体关节没有活动开，不能适应跑步的状态，就很容易导致拉伤、扭伤的情况发生。

03 过量运动

脚踝处是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维是对脚掌和足弓有着保护作用的，在长时间的剧烈的跑步之后，可能会使韧带纤维断裂一部分，从而引起脚踝的疼痛。

04 错误的跑姿

跑步虽说简单，也要讲些技术，尤其要注意跑姿。弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。

像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。

05 地面太硬

跑步的场地如果弹性较差，比如水泥地等，长时间跑会对身体关节韧带的冲击很大，容易导致像踝关节、膝关节等的损伤，从而出现脚踝疼的现象。

尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑步。

06跑鞋不合适

跑步时穿的鞋子不合脚或鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅，容易导致脚踝扭伤，从而产生疼痛。

07肌肉力量不足

跑步不过量却出现伤痛，大多数原因可以归结为肌肉力量的薄弱造成的。日常锻炼方法应该是除了常规的运动训练，应该不定期的加入力量训练。

问题一：跑步脚踝疼是什么原因？ 跑之前没有热身的原因，跑之前一定要热身，活动活动全身的关节，尤其是脚踝，如果感到不适的话就先不要跑了，会进一步损伤的

问题二：跑步过后脚踝痛，什么原因 你肯定跑的很多吧？这其实是你没注意的正常现象，现在开始痛了，那么你要立马休息，停跑，恢复到不痛为止，要不然等严重受伤了很麻烦的。你可以买瓶云南白药喷喷来快速回复（喷了止痛了不痛不算痊愈哦）

以后跑步的时候要避免受伤的话

首先是你需要一双好跑鞋，根据你的体重来选择什么级别的跑鞋。一般来说买一双次顶级或者顶级的肯定够了，我推荐亚瑟士和美津浓的。

其次是你需要选择好的跑步路面，路面一定要平整！橡胶跑道、草地、平坦的土路就很好，板油路也还勉强。水泥路和石板路如果没有好跑鞋，体重又大就很容易伤腿了。

再次一定要注意休息，特别是体重大的时候，肌肉是骨骼都是需要休息的，不休息每天跑，疼痛也是正常的，我建议是跑2休1或者跑1休1

然后就是跑步姿势的问题，跑步姿势不对，也可能导致腿痛。

最后跑步的训练量力而行，每次速度不要太快了，时间和距离也不要太长，慢慢的来，让你的身体适应跑步，比如每周跑步距离增加量不要超过上次总量的10%

问题三：经常跑步的时候脚踝痛是怎么回事 这样的话，多数考虑是由于劳损 扭伤或是由于关节囊肿等导致的，都可以出现这样的情况的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗，这样更好点

问题四：跑步的时候突然脚踝疼是怎么回事？ 1如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。2脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。3跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。4脚踝疼也许是鞋子的问题，换一双好点的、合适的跑鞋，缓震减震的好跑鞋可避免脚踝再次疼痛。5如果你是在水泥路这种较硬的路面上跑步，如果脚踝疼起来，最好换一个较软较温柔的地面上跑，比如说运动场跑道等。6跑步的时候，如果脚踝疼起来，停下跑步先休息会儿，不要再坚持跑完全程，不要以为只是脚踝疼而已没什么大毛病，千万不要抱着这种侥幸心理而忽视脚踝疼，等到真的有毛病了那可就来不及了。

问题五：跑步的时候脚踝的突然疼是怎么回事 是不是跑的时间太长了点，脚腕受累过重？ 最好上医院看下啊。

问题六：跑步脚踝疼是怎么回事，还能继续跑步吗 我是一名健身教练我来回答你的问题造成上述的原因有两个 1跑步前的热身不够 造成脚腕伤 2脚腕有老伤复发但无论是什么造成的 也请你停止运动 等恢复再继续锻炼 此外跑步姿势属于个人习惯问题 没有规范一说 即便是对很多知名的运动员也是如此

问题七：跑步脚踝酸痛的不得了 原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走！积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热（温）水澡！不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长！

问题八：新手的跑步脚疼是什么原因 平脚板跑步就是会疼。不是平脚板的话，鞋子，道路。不是这两个的问题。你多大了？

1、可能是由于足底筋膜炎所导致的。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。在其活动的时候就会有明显的疼痛以及异响、卡顿的情况。

2、可能存在平足症。患者由于先天或者后天因素，导致足弓塌陷，之后在长距离行走的时候，就会突然出现脚掌的疼痛。

3、可能存在疲劳骨折。这种情况也是见于长距离行走的患者，由于过度活动导致跖骨的疲劳骨折，继而会突发疼痛。

4、可能由于周围神经的病变所引起。在腰椎间盘突出发病的时候就有可能刺激神经根，而导致脚掌部位的放射样疼痛。”