连吃一周水煮西兰花能瘦吗 连吃一周水煮西蓝花会怎么样

我相信想要减肥的人大部分都尝试过吃水煮西兰花，吃水煮西兰花确实能瘦，那么连吃一周水煮西兰花能瘦吗，连吃一周水煮西蓝花会怎么样。

连吃一周水煮西兰花能瘦吗 

在控制食物总摄入量的前提下，连吃一周水煮西兰花是能瘦的。

1、首先西兰花的热量低，每100克西兰花的热量为36大卡，仅为米饭的1/3不到，用低热量的西兰花代替其他高热量的食物，是有助于减肥的。

2、水煮西兰花在烹饪的过程中没有使用食用油，也少盐，非常清淡，这样做不仅不会增加西兰花的热量，也能够让口味变得清淡，降低食欲。

3、西兰花中含有丰富的纤维素，纤维素还能够促进肠道中胆固醇的排出，减少身体对脂肪的吸收，对减肥有益。

连吃一周水煮西蓝花会怎么样

在减肥的过程中，不能只吃水煮西兰花。尽管西兰花中膳食纤维、维生素和矿物质等含量丰富，而且还含有含有乙酰胆碱、二硫酚硫酮、类黄酮等成分，但是其中的蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分含量非常低，如果连续一周只吃水煮西兰花，缺乏这些营养素以及其他西兰花不能补充的无机盐和维生素等，身体会变得虚弱，出现头晕、乏力、注意力不能集中、暴躁易怒等情况，甚至还会生病。 所以减肥不能只吃水煮西兰花，还需要搭配其他含有蛋白质、优质脂肪的食物和少量的粗粮等，食物种类要多样化，营养均衡搭配也很重要，这样才能够健康减肥。

水煮西兰花热量有多少

其实是很低的。 西兰花的营养价值非常的高。很多人会选择吃西蓝花来减肥，其实是很好的减肥食物。100克西兰花只有33大卡的热量，就是越吃越瘦的食物。

西兰花有什么好处

1、降脂，西兰花看起来就是绿绿的，那是因为在西兰花中含有很多的可溶性的纤维在，经常去吃西兰花是可以有利于降低胆固醇的，起到良好的降脂效果。

2、减肥，吃西兰花是有利于防止便面出现的，而且对于消化也是很有帮助，可以有效的让我们血糖降低的，从而达到一种瘦身减肥的功效。

3、有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。

4、适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用。对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。

可以。

连吃一周水煮西兰花可以起到减肥的作用，西兰花中含有的热量是比较低的，通常不会导致身体出现肥胖，但是如果只吃西兰花很有可能会导致出现营养不良的情况，经常吃西蓝花对减肥有帮助。

因此在减肥期间要注意调整饮食结构，避免盲目的过度节食，并且还要适当的参加运动，才能够起到好的减肥效果。

凉拌有利于保存营养

对于大部分中国人来说，西蓝花是近些年才开始大量在我们的餐桌上的。吃法上也比较单调，大部分为清炒或蒜茸炒。其实，西蓝花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆。

国外在西蓝花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利。习惯吃热菜的人，也可以将它与肉类、鸡蛋或虾仁搭配炒着吃。

人民网-5道西兰花健康减肥食谱 吃出苗条好身材

引言：西兰花具有非常高的实用价值，近几年，会出现在各大食堂，它的外表和花菜十分接近，不过西兰花是绿色的，它有多种食用方法。西兰花的脂肪含量极低，是许多健身减肥的人常备食材，那么，怎样做西兰花才能够达到理想的效果呢？

一、水煮西兰花

水煮西兰花是所有烹饪方式中卡路里含量最低的，如果对减肥有着严格的要求，可以采取这样的烹饪方式，如果嫌弃口味清淡，可以搭配低卡的油醋汁一起吃。

二、西兰花炒虾仁

西兰花炒虾仁也十分的好吃，而且虾仁也是比较低脂的肉类。制作方法也十分简单，先用盐水将西兰花浸泡30分钟，去除不干净的东西，再将它去除粗茎，择成小朵。虾仁用淀粉和生抽腌制一下，将大蒜拍碎切成蒜蓉，锅中倒入适量清水之后，烧开，加入少许盐，将西兰花放入，煮熟后捞出，再重新起锅烧油，倒入蒜末和虾仁，炒至变色后再倒入西兰花，翻炒均匀即可。

三、蒜蓉西兰花

蒜蓉西兰花，相对来说比其他的菜式也要低脂许多，而且口感爽脆，西兰花的花饼也不要扔掉去了，皮切块也一样很好吃。锅中将植物油烧至6成热的时候，放蒜蓉炒出香味，然后将焯过水的西兰花倒进去翻炒，快熟的时候加入一些盐和水淀粉，搅拌均匀即可出锅。

无论是白灼还是清炒，西兰花都是非常有营养的，可以防癌抗癌，清热解渴，抗衰老和增强机体免疫力。而且据小编了解，西兰花还可以生吃，但是要注意清洗干净后再食用，因为密集的西兰花苞里很有可能会藏有小虫子，一不小心就会把脏东西吃到肚子里，容易引发肠道问题。

大家每天都在想的事情一定是变瘦了。但是又管不住自己的嘴，那小编今天就教给大家，如何越吃越瘦！西兰花是我们日常经常会吃的，大家也都知道它是减脂很好的食材，搭配上了豆腐以后美味上升了，营养更加均衡，减脂也更加顺利了。连吃3星期，脂肪能消耗掉一半。

一提西兰花，养生专家大都鼓励大家要多吃，因为它营养丰富；而一提西兰花，那些减肥专家就千提醒万叮嘱，一定要大家少吃，因为它对减肥不利。

一时之间让人觉得，这西兰花让健康和减肥不能两全。其实并非如此，如果掌握了正确的食用西兰花方法，我们在食用后，还是既得健康，又能减肥的。

西兰花和油菜、芥菜、洋葱及大蒜等蔬菜一样，同属于十字花科，同样含有硫代葡萄糖苷（glucosinolate）这种成分。我们知道，这几种蔬菜，有个共同特点，那就是会散发出呛鼻味。为什么？原因就在于它们里面的芥子酶细胞（myrosin cell ）能释放出芥子酶，而芥子酶在再分解后，又能成为硫代葡萄糖苷，最后还会产生硫氰酸（thiocyanate ）。

就是说，那散发出呛鼻气味的罪魁祸首就是硫氰酸。

这个能散发出呛鼻气味的硫氰酸还能影响甲状腺对碘的摄取，进而导致甲状腺素分泌不足。甲状腺分泌不足的后果是什么？就是肥胖。

因此，吃西兰花等含有硫氰酸的食物时，一定要注意以下几点：

第一，不要切碎它，可以整颗来煮着吃，以免破坏芥子酶细胞，释放出芥子酶。即使要切，也尽可能地切大块点；第二，做好后，即可食用，不要放得太久，太久也易释放芥子酶，且营养损失很大；第三，食用时，可搭配海带、海藻等含碘类食物，以便预防甲状腺分泌不足带来的一系列问题。

总之，减肥者食用西兰花时，一定要避其易长胖因素，接受对身体有益的营养素。

蓝花在生活中比较多见，尤其它属于绿色的蔬菜，让人看着就觉得很健康。其实很多人只是知道吃西兰花对身体有好处，并不知道它也有减肥的作用。

原因分析

1、西兰花含有的水分多，但是脂肪和热量较少，即使每天都吃也不会使体内存储大量的脂肪。

2、其次它还含有很多膳食纤维，这些纤维能够增加身体的饱腹感，减少对食物的摄取量。

3、热量低，但又富含多种矿物元素。

注意事项

肠道不好的朋友不建议经常吃起兰花，因为它含有的膳食纤维比较多，很容易导致胀气，不利于消化。

一般情况下，吃西兰花是有一定的减肥作用的。因为西兰花的热量低，含有丰富的膳食纤维，而且可以增强饱腹感，能够减少食物的摄入，从而可以减肥瘦身的。

举措建议

西兰花的营养比较丰富，而且煮成汤的话更容易于吸收，又不会太油腻。如果加上皮蛋这款汤的营养价值就更高了，而且皮蛋也是低热量的食物的经典代表。

注意事项

西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还有抗衰老的效果，是每天吃都可以的

原因分析

西兰花的能量非常低，100g的能量是相同质量牛肉的二十分之一。富含大量的粗纤维等膳食纤维，能够增强饱腹感。从而减少总体能量摄入，减少脂肪组织的合成。富含的膳食纤维不会被机体吸收，在肠道有促进胃肠蠕动的作用。有利于胃肠的健康运动。

举措建议

 每天适当食用西兰花是很健康合理的，但是要控制摄入量不要过大。其营养成分单一，注意饮食搭配。烹饪方式注意以清炒和水煮为主，配合少量植物油。注意不要烹饪过长时间，以免营养流失。

西兰花饭团是可以减脂的。

1 水煮西兰花热量高吗

其实是很低的。

西兰花的营养价值非常的高。很多人会选择吃西蓝花来减肥，其实是很好的减肥食物。100克西兰花只有33大卡的热量，就是越吃越瘦的食物。

2 水煮西兰花吃了可以减肥吗

减肥的。

西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。

3 西兰花有什么好处

1、降脂，西兰花看起来就是绿绿的，那是因为在西兰花中含有很多的可溶性的纤维在，经常去吃西兰花是可以有利于降低胆固醇的，起到良好的降脂效果。

2、减肥，吃西兰花是有利于防止便面出现的，而且对于消化也是很有帮助，可以有效的让我们血糖降低的，从而达到一种瘦身减肥的功效。

3、有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。

4、适宜生长发育期的儿童、生活在污染环境中肝脏易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用。对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。