减肥不能吃哪些食物 禁止吃这4样

　　现如今人们的生活水平提高了，饮食也比过去好上太多了，吃的好了，体重也是跟着饮食质量刷刷刷的上升。很多人为了拥有一个好身材在努力的减肥，那么减肥不能吃什么呢？本期的减肥饮食，为你解析。

　1、甜甜的巧克力

　1块巧克力（12g）含有热量71大卡，这些热量需要走路半个小时才能消耗完。100g的巧克力热量高达将近600大卡，大约是男孩子吃一顿午饭所产生的热量了。特别是甜甜的巧克力，属于典型的高糖高油高热量的增肥食物，减肥期间一定不要吃啊！

　2、曲奇饼干

　曲奇饼干吃起来酥软，香甜，口感特好，很多女孩子都喜欢吃！可是，每100克曲奇饼干约含有550大卡的能量，一块曲奇重量一般为3-4克，约有20大卡的热量，吃了3-4片，也是需要走路半个小时才能消耗完。曲奇饼干含有30%-40%左右的油脂，这样才能让曲奇饼干比苏打饼干、牛奶饼干等更加好吃。

　3、熟腰果

　最近很多减肥的妹子听说，吃坚果可以帮助减肥，于是趁着这个准备过年，去某宝上囤了一批好吃的腰果。可是，你们囤的这些腰果是减肥期间不能多吃的高热量食物。坚果富含脂肪、蛋白质、碳水化合物，还含有锰、铬、镁、硒等微量元素，但能量很高，100g熟腰果大约含有600大卡的热量，比巧克力还高，这是因为腰果（其他的熟坚果比如核桃、榛子、夏威夷果、巴旦木等）油脂含量竟然高达40-50%，一粒熟坚果竟然含有将近一半的脂肪，所以减肥期间尽量少食用。

　4、油炸花生

　知道花生油吧？花生油就是用花生炸出来的，能榨油的东东脂肪含量肯定不低。所以花生是富含油脂的，富含油脂的花生再用油来炸一下，简直是油上加油……所以，大家所吃的油炸花生米，其实是在吃油。100g油炸花生米热量可以高达618大卡，比前面介绍的巧克力、曲奇饼干、熟腰果热量更。最后劝告一句，减肥期间不宜食用油炸花生米。

看到身边经过一位位身材苗条的人，对于胖子来讲，都是非常严重的打击。非常羡慕别人苗条的身材，但是又做不到完全控制自己，严格按照减肥的标准去做。要想甩掉大肚腩，充满精神气，肯定还是要减肥的，你认为哪些食品是不适合在减肥的时候吃呢？

油炸食物和烧烤

身材不好的人都有两个通病，第一：管不住嘴，喜欢吃高热量的食物，第二：不喜欢运动，能坐着不站着，能躺着不坐着。想要变瘦，一定要控制饮食，特别是在减肥的时候，一定不要吃热量太高的食物，比如说油炸食品。

特别是炸鸡，年轻人都非常的爱吃，哪怕是在减肥，也会忍不住偷偷下单吃上两块。减肥的时候也不能吃烧烤，因为烧烤的热量也非常的大，而且烧烤很不健康，也会给自己的肠胃带来负担。

果汁

很多人认为果汁是由新鲜的水果榨制而成，如果平时不喜欢吃水果的话，那么也会考虑喝点果汁，觉得能够为身体提供水果当中的营养成分。

外面售卖的果汁，其中可能加入了色素添加剂，糖分等等，为了让果汁喝起来更加美味，就算是自己加工的果汁，其糖分含量比普通的水果也要多一些，过多的糖分进入人体内之后很容易导致身材发胖，因此这种食物也应该主动远离。

不要吃太甜的食物

很多女生表示自己在前面的时候可以控制住自己不吃炸鸡，但是真的做不到远离甜食。比如说奶茶基本上是所有女生都无法拒绝的，甚至有些人不吃饭，只喝奶茶续命。还有那些小蛋糕和甜品，细腻的奶油，香甜的面包，再加上新鲜的水果，确实没有人能抵得住这些甜品的诱惑。

但这些在减肥期间都是不能使用的，因为这些甜食里面有极高的糖分。为什么你的体重居高不下呢，就是这些糖分搞的鬼，想瘦下来一定要先戒糖！

榴莲

榴莲属于一种比较典型的南方水果，但是不同的人对榴莲的态度却有较大的差异，有的人非常爱吃榴莲，平时也会经常吃，而还有的人闻到榴莲的味道就有些受不了。

因为榴莲生长在南方，日照时间比较长，所以其中的营养物质也呈现得比较多，日常生活中适量吃点榴莲其实是有好处的，但是榴莲的热量比较高，对于减肥的人来说，如果经常吃榴莲的话，很容易造成越吃越胖的现象。

泡面

泡面一直被老一辈的人称之为垃圾食品，其实从严格意义上来说，泡面不足以被称之为垃圾食品，但仍然不建议大家吃。

因为泡面的营养价值比较低，如果经常吃泡面的话，很容易出现营养不良营养失衡的情况，而且泡面的面饼在加工的过程中也需要进行油炸，因此其中的油脂含量和热量是比较高的，如果经常吃泡面的话，也可能会导致身材发胖，不利于减肥。

现在有很多人都想要减肥，瘦下来之后会让自己变得更加健康，特别是对于一些体型偏胖的人来说更加应该要减肥，如果体型已经是标准值了，减肥也会让整个人变得更加好看，不过已经处于标准值的人不建议进行大幅度的减肥，否则可能会让身体受到非常大的伤害。减肥的时候需要戒糖，那么具体应该要戒哪些东西呢？

一、戒掉额外添加的糖

有很多人都喜欢吃甜食，而甜食里面就含有很多的甜粉，就需要将这些甜食的糖戒掉，尽量不要吃这种额外添加的糖。据调查了解，一瓶可乐里面含有的蔗糖大概有35克，一杯奶茶里面的含糖量大概有40克，所以如果人们喜欢吃甜食，在不自觉的情况下就会过多的摄入糖分。因此要想减肥，就不能吃这些含糖量比较高的食物，也就是这些甜食。

二、戒掉精细淀粉的食物

有很多的食物都是精细的，其实精细食物还不如粗的好。因为精细食物的脂肪含量会更多，消耗的会更多，血糖生成的指数也会变得更高，是长胖和长肉的不二选择，所以就应该要及时的戒掉这些精细淀粉做的食物。精细淀粉做的食物有很多，比如一些甜点糕点以及面包蛋挞，这些食物都是属于高热量的食物，尽量不要吃。同时大米以及白面馒头消化的速度也是比较快的，减肥也尽量要少吃，而应该要多吃一些粗粮和杂粮，要学会用粗粮和杂粮代替部分精细的主食。

三、戒掉果汁

很多人都觉得新鲜榨出来的果汁是非常养生的，但其实并不是的，完整的水果里面含有果糖以及丰富的膳食纤维和维生素，是对人的身体具有非常大帮助的，但是如果将水果榨成汁之后，细胞结构就变得不完整了，并且一杯果汁可能需要用四五个水果才能做出来，那么这种情况下果汁里面都是满满的糖分。所以尽量要戒掉果汁，如果想要吃水果的话，只要吃低糖的水果就可以了，不需要喝果汁。

减肥是一项大工程，需要人们长时间的坚持的，如果坚持不下去的话，反而容易反弹并且减肥，也应该要将饮食和运动结合起来，这样效果会更好，运动方面可以把有氧运动和无氧运动结合起来。

减脂期间最大的痛苦莫过于看见这个不能吃，看见那个也不能吃，平时自己最喜欢吃的火锅、烤串、炸鸡、蛋糕、奶茶、灌装饮料······在减脂面前统统不能吃！这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出---HICIBI体重管理法通过阻断饮食当中油盾、糖盾、脂盾的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。那么，减脂期间可以吃葡萄吗？减脂期间不能吃的14种食物有哪些？

吃水果是很多宝宝觉得自己离瘦子、S码衣服、比基尼又近了一步的原因，毕竟水果天然又低卡路里。然而事实是···我们说说葡萄吧？

无论是葡萄还是葡萄干，热量和含糖量都不是一般的高。尤其是含糖量，在水果界中没有比它高的，葡萄干就更不用说了，也就是说，有时候糖分和油脂一样可以让人迅速发胖使本来就胖的你体内堆积脂肪。HICIBI体重管理法---分解体内堆积的脂肪。HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。

减脂期间不能碰的14种食物

1、罐装饮料

蔬菜水果含有丰富的维生素和矿物质，但是懒得吃水果的宝宝有的是。用果汁来代替已经成为一种时尚。水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。所以喝果汁不 能保证身体很好的吸收水果里的矿物质和维生素。剩下的可怜的那一丁点素C，因为光照的因素而消失殆尽。浓缩还原+糖是迷惑客户的一大亮点。天天来上一罐？果汁里的高糖分会让你在一年左右的时间增10公斤以上的体重。另外，开车的宝宝、运动的宝宝喝的功能性饮料也如此。

2、碳酸饮料

碳酸饮料里的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾和产生兴奋。如果一天一罐，可以让人在一年后发胖8公斤。更严重的是，可乐不仅不会让你有饱腹感，还可以让你增加食欲，越吃越想吃。如果实在想喝，应选择低卡可乐。

3、甜食、冷饮

甜食100%让你堆积脂肪，尤其是奶油。如果把奶油与糖胶涂在面包上吃，热量就不敢想象了。吃冷饮就是消遣了，不如改成一个苹果或者一根黄瓜吧！

4、啤酒

啤酒助兴！素有液体面包的称呼，一天喝一罐，一年之后让你增加7公斤的体重不足为奇，啤酒肚就是这么来的。啤酒里面除了热量不含任何的营养素，只会让你发胖。不要养成每天喝啤酒的习惯，更不要在睡前喝。啤酒利尿，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。

5、含果糖多的水果

比如西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头，如果要成功减肥就要远离这些水果。

6、全脂牛奶+奶酪

这样吃的话不胖死才怪，你看大街上偏偏是很多胖子喜欢一边走一边吃东西，易瘦的宝宝却不会这样。建议改成脱脂牛奶

7、沙拉酱

蔬菜本身并不会让人发胖，别小看沙拉酱，沙拉酱中的脂肪含量作为一个瘦子的我都不敢多看一眼。

薯条土豆本无错，别再冤枉土豆了！油炸成薯条后，平时再汉堡店吃的那一小份，热量相当于一个汉堡包的热量，可使人发胖。另外油条、腊肠和肉肠、油炸和烧烤、方便面、速溶咖啡巧克力等都是减脂期间要少碰的食物。

大多数宝宝认为减脂就是要“管住嘴，迈开腿”，但是你发现没有，身边有很多人无论怎么吃都不会胖。

HICIBI体重管理法-------调节消化酶 打造易瘦体质

1、肪分解酶：也称脂肪酶,科学研究证实，人体的肥胖跟体内脂肪代谢酶含量的多少、活性大小有直接关系。脂肪不能自身转化为能量，只有通过脂肪代谢酶的帮助，才能使脂肪酸进入线粒体进行β-氧化，转化为能量而消耗掉。

2、MGAT2酶：科学家还发现了人体内的脂肪控制器- MGAT2酶，它能决定我们所摄入的脂肪被燃烧还是存储在体内。MGAT2酶活性越强，越容易囤积脂肪。

3、NAMPT酶：研究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有效地促进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中心副教授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖。

4、NMU：日本久留米大学新发现的一种大脑中的“NMU”的物质也有抑制食欲的作用，它负责调节摄取食物、运动和能量消耗等。

5、瘦素：瘦素沿着血液循环抵达下丘脑，抑制促进食欲的一种蛋白质神经肽Y的合成，也就抑制了食欲。相反地，如果人开始节食，下丘脑中神经肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神经肽Y和其他分子之间的相互作用，大致决定了一个人是胖是瘦，是胃口不佳还是食欲旺盛。

6、甘丙肽：大脑中分泌的一种叫甘丙肽的物质能让人胃口大开，洛克斐勒大学的研究发现，高脂肪、高热量的食物摄入增多，刺激“甘丙肽”更多的分泌。北卡罗莱纳州大学一位酒精研究专家说：“摄入的脂肪越多，喝酒的欲望越强烈。

多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。

HICIBI脂盾对胰腺调养维护（有国际临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

所以说，怎么吃也不胖的人是身体形成了易瘦体质，所以想吃就吃，一直保持好的身材就不是问题了。

担心反弹？

HICIBI体重管理法-----收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反弹

由于饮食习惯：暴饮暴食、边吃边渴、食量大等，这些都是导致我们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI餐盾对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

不要让别人看见你说“你这件衣服真好看”，身材不胖，穿什么都好看，只有S身材才配穿S码的衣服！ 只是你已经胖了，再追究吃什么能减脂还有意义吗？别胖到没朋友，只有那个美女为了衬托她的美才让你留在她身边做陪衬。

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好身材很大一部分都是吃出来的，高热量、含糖量较多、油脂较多的食物，千万不要碰，这样会给你的减肥事业拖很大的后腿。

首先来说高热量的东西，我们日常生活中经常会出现很多高热量的食物，比如中国北方人很喜欢吃的面食，南方人很喜欢吃的米饭，都是热量较高的食物。

但这些东西又是我们日常必须要吃的，那如何才能避免较多的摄入这些食物呢？我们可以在吃主食之前，先喝上一杯水，这样可以先填补一下胃空间，增加饱腹感，从而达到少吃这些主食的目的。

含糖量较多的物质就更常见了，上到成年人吃的巧克力，下至小孩子们经常吃的奶糖，都会有极高的热量摄入，并且糖这种东西，也是一种调味料，很多家庭主妇为了做饭可以提鲜，常常会在饭菜里放一些糖。

为了减少糖类物质的摄入，最好是戒掉甜食，比如什么慕斯蛋糕、冰激凌和奶茶这些，周杰伦都是因为经常喝奶茶，才变成了那个鬼样子。

油脂较多的食物大多指的是那些膨化食品，比如薯片、爆米花、饼干这些，别看这些东西体积是小，但它含有的热量可是不低，吃上一小块蛋糕，得运动一个小时才能行，逛街时候吃的一个冰激凌，得跑上好几公里才能消耗掉那些热量。

要戒掉这些东西，一定要管住自己的嘴，不能让那些糖衣炮弹们，慢慢的侵蚀我们的身体，从一个或帅气或美丽的年轻人，变成油腻的胖子。

偏胖的饮食建议：

首先要尽量少喝饮料，零食、坚果不能吃多，要吃合适的、对身体有益的，一旦吃的量过大，反而给身体增加一些脂肪。其次就是碳水化合物，也就是主食，要控制好摄入量。改掉传统的习惯，并非吃了米饭才算是吃饭了，吃一些蔬菜、水果、肉类和优质蛋白，同样会饱腹。

偏瘦的饮食建议：

多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。