女生怎么才能让肩膀变宽一点。。

可以多做一些针对于肩部的运动，可以使肩部线条优美，改善溜肩膀。

1推举

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2耸肩

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

3做伏地挺身，女生的话每次10下,日后慢慢增加次数。

4尽量有意识的把肩膀向后靠,这样最起码能保证你的腰不驼。

现在有越来越多的女生在美的同时会追求天鹅颈和一字肩，因为这样可以显得女生更加有气质，而且可以拉伸上半身的线条。

很多女生由于不注意自己走路的姿势和坐姿，渐渐的会有驼背的倾向。一旦驼背，不仅让人看起来气质全无，而且穿衣服也是及其不好看的。科学研究表明，如果一个人长时间驼背的话，会导致暴牙，女生一定要时刻注意自己的坐姿和走路的姿势，因为一旦变成暴牙是很难修正回来的。

而且，如果总驼背的话，两肩是处于一个向内扣的样子，肩膀会越来越厚，慢慢的就变成了我们所说的虎背熊腰的虎背了。很多人可能自己是驼背但是还没有意识到，只有旁人在侧面才可以清楚的看出来。那么如何去发现并修正自己的驼背呢，有一个很简单的方法，就是我们需要找到一面平整的墙，然后使自己的头、肩膀、屁股、脚后跟都紧紧的贴在墙上。如果你感到很吃力，说明你整个后背的曲线是不直的，每天坚持这样站半个小时，会有很显著的成效。

平时我们在说肩颈，两者是无法分开的，所以我们在练肩的同时，也要练颈。每天做抬头以及将头部向左右两侧拉伸的动作数次，坚持下去，就会获得一个美丽的天鹅颈。当然了，我们平时也不能疏于对颈部和肩部的护理。防晒的时候，不要只注重脸部的防晒，因为颈部的肌肤也很脆弱，试想即使是我们脸部呵护的很年轻，但是一看到脖子就会暴露年龄肯定也是不好的。

可以多做一些针对于肩部的运动，可以使肩部线条优美，改善溜肩膀。

1推举

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2耸肩

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

3做伏地挺身，女生的话每次10下,日后慢慢增加次数。

4尽量有意识的把肩膀向后靠,这样最起码能保证你的腰不驼。

上面的方法简单省钱，在家随时可做，我就是这样锻炼的效果很好。

记得每天坚持，几个月后会见效。