趴着睡觉可不可以翘臀，使屁股好看些？

　　趴睡觉是一种很不好,很不利于健康的睡姿

　　首先从健康角度讲,应选择侧睡,趴着睡,压迫心脏,特别是对男性,生殖健康不好

　　其次,你想翘臀,完全可以选择一些运动来完成

　　时站立时,夹臀能夹多紧夹多紧

　　给你推荐一套能帮助你的方法，如下：

　　臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿，下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。 滚动臀部 1． 平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。 2． 吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。 向后举腿 1． 俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。 2． 足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒,然后放下右腿,做时臀部必须一直靠着垫子――这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。 踢动小腿 1． 俯卧，弯曲手臂，手掌放到与肩相齐。手掌及臂部同时向垫子下压，使双腿同时离地15厘米 2． 持续呼吸收缩臀部肌肉,双腿像游泳一样踢动左右腿各50次，逐渐增加至100 次 跪下踢腿 1 手足并用跪下,两手距离与肩部相等双膝相距20"30厘米右脚伸直,举起至离地30厘米 2 持续呼吸,将右脚举起25次。左脚重复同一动作。左右脚各25次,逐渐增加至50次。 弯腰跪腿 1． 手足并用跪下。吸气、弯腰，使前额朝向膝盖。将右膝移近前额。 2． 呼气，收缩臀部肌肉；拱起身体，尽量抬起头来，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉紧张）。吸气，将右膝和前额缩回原来的位置。然后重复同一动作。动作要一下接一下迅速做，不要断断续续，拱起身时要收缩臀部肌肉。左右腿各重复10次,逐渐增加至25次 压缩臀部 1 跪下,两手下垂,手掌轻抚大腿 2 吸气保持身躯和大腿成直线,用力用手掌压缩臀部肌肉,身体向后弯,保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次 锻炼臀肌 臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！ 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来精雕细刻臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1．仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 2．俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。 3．俯身负重屈小腿 双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处（注意不要过重）。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每组3组，每组20次：注意动作始终要有控制，不能甩。 4．下蹲跳起 动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力：双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。 5．窄站距负重下蹲 双脚站距10-20厘米。两手持哑铃（重量因人而异）。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直：不要前倾。每组8-10次，3组。 6 站立负重后举腿 面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。 这些练习只是供锻炼者选用，不必一次全做。可以安排在大肌肉练习之后进行。 锻炼臀部和后腰部肌肉 步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。 步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。

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　　你去这里看看，全部是教你如何翘臀的

水龟吗？如果是，那它是不是刚买回来的？如果是，就不用担心他，他需要适应环境。如果不是，那就把它放水里吧，每天定时喂食，就算他不吃你也要喂，要给点耐心，最好喂点生猪肉，虾米之类的肉类食品，他会爱吃的，最好每天跟他玩亲近亲近，晒晒太阳啊，龟龟这种生命力强的生物会没事的。如果是陆龟，你就天天陪他玩，看着他，带他晒晒太阳，多走走，千万别放进水里，

坐月子的时候婆婆让老公和我分开睡，这个问题，很多女性都会遇到，我当时也是如此，不过，提建议的是我妈妈，然后我拒绝了。

我们先来分析下， 为什么婆婆想让老公和“我”分开睡 ？原因一般有四个：

一、怕儿子毛躁，做出对产妇或者宝宝不利的事情

大部分婆婆建议产妇和老公分开睡，其实都是不放心自己家儿子，怕儿子太毛躁。一者，男人心大，睡觉时不注意会压着宝宝。二者，男人有时候自控力差，会想要同房。而无论是哪一个，对宝宝和产妇都极其不好，所以，婆婆才会如此建议。

二、迷信，觉得男人应该远离产房

但也有一部分婆婆比较迷信，不让儿子和儿媳睡在一起，单纯是因为迷信，觉得产房见了血，对男人（儿子）不好。

三、心疼儿子，怕儿子晚上照顾宝宝太累

还有一部分婆婆这样建议是因为心疼儿子，因为儿子白天要上班或者做工，晚上再和儿媳睡在一起的话，免不了要被指使着起夜。她们觉得，不让儿子睡在月子房里，儿子至少可以睡个整觉。

四、心疼儿媳，想换更有经验的自己来照顾儿媳

当然，也有不少的婆婆，在提出让儿子睡去别的卧室时，本意是想自己睡过去，方便就近照顾儿媳。毕竟，儿媳多是新手，又刚生产过，元气大伤，儿子呢，毛手毛脚的，估计啥也都做不好，还不如自己直接上手。

分析完了原因，我们再来讨论下 如何拒绝婆婆的”好意“ 这件事，贝叶给三个建议：

一、了解清楚婆婆的真实意图，对症下药

前面我们分析了原因，婆婆给这样的建议，其实背后有着最真实的意图。所以，在拒绝之前，一定要了解清楚，然后再去对症下药。

如果婆婆是为了宝宝和产妇好，可以慢慢去给她讲道理，委婉地去拒绝。一般情况下，为了产妇和宝宝好的婆婆，儿媳的建议她也是很容易听进去的，不难解决。

难解决的是那种心里有小九九的自私的婆婆。遇到这样的婆婆，要看平时婆媳的相处模式。可以硬刚，但要保证不伤害婆媳关系。但一般还是建议委婉一点来拒绝，态度要坚决，但话语一点要软和。

二、不要硬刚，将一切交给自己的丈夫去解决

拒绝婆婆建议这件事，说其实很容易，做起来其实很难。毕竟，有的婆婆抱有这样的想法很久了，不是一朝一夕就可以改变的。所以，有时候其实我们没必要去硬刚，可以放心地把一切交给自己的丈夫去解决。

同样的一句话，儿媳说给婆婆听和儿子说给妈妈听的效果是不一样的。作为婆媳之间最好桥梁的丈夫，我们该利用起来的时候，一定要好好地利用起来。

三、无论如何，都一定要拒绝婆婆的“好意”

当然，也不是说我们拒绝了，这件事就一定会顺着我们的心意来。但是，贝叶强烈建议，无论如何，一定要拒绝婆婆的“好意”，一定不能让丈夫缺位太久。

很多宝爸孩子都快半岁了，还不会换尿不湿。孩子都断奶好几个月了，还不会给孩子冲奶粉。甚至，还有人一次都没有哄睡过宝宝，宛若隐形。这些，其实都跟丈夫月子期间和妻子分房睡，缺席太久关系密切。

所以， 想让孩子和爸爸关系很亲密，想让丈夫更多地参与孩子成长，想让自己尽可能地脱离被孩子缠死怪圈，都一定要首先从月子期间不和老公分房开始 ！

你好！

根据你提出的“坐月子的时候，婆婆要让老公和我分开睡，我不想，怎么办？”这个问题，我建议你把自己真实的想法跟老公和婆婆说出来，一起沟通解决问题。

在我知道而言，有些家庭的婆婆会让儿子和儿媳在做月子的时候，分开睡，主要是担心儿子和儿媳刚刚生完孩子，儿媳的伤口还没有完全愈合好，就发生夫妻生活，这样对儿媳的身体伤害很大。相信你生完孩子之后，医生也会建议你生完孩子之后两个月夫妻才可以同房。去跟你们讨论你们的夫妻生活，这样的话让婆婆对着儿媳说，还是有些难以启齿的直接说出来的。 所以，你最好让你老公问清楚是什么原因，不要伤害了婆媳关系。

我闺蜜的婆婆就干过类似的事情，当时我闺蜜跟你的感受一样，打电话跟她妈妈说了这事，她妈妈告诉她说，她们那一辈都是这样的，就是担心生完孩子就同房，女人容易的妇科病。

另外，如果你觉得你和你的老公能够照顾好彼此的身体，你也确实不愿意跟老公分开睡，你和你老公不妨告诉你婆婆，这是你们夫妻两的事情，你们是成年人了，希望有自己的生活空间，感激她关心在意你们的生活，但是还是希望她尊重你们的决定。

我相信你婆婆也是出于好意，毕竟孩子都生了，只是坐月子的时候分开睡，也只是关心你们。你们把彼此的担忧和感受说出来，问题自然也就解决了。

最后，祝你全家幸福安康。

虽然说我们国内各地区女性坐月子的时间会根据地区的气候环境和习俗有所差异，但大部分地区还是保留了坐月子的习惯的。的确无论是一个月还是一百天，这段日子对于新手妈妈确实很艰难。

除了要担心防止产后抑郁状况的出现，还要让自己身体得到快速而有效的恢复，又要尽可能去适应妈妈的新身份，更重要的是要迅速搞清楚如何应对这个从自己身上掉下来的新生命和自己即将发生的一切，简直事情太多了。如果此时在女性已经忙得焦头烂额的时候又来了个不帮忙却帮倒忙的婆婆，简直是要命，这种糟心和不安随时可能引发产妇们强烈的情绪地雷。

那么孕妇产妇们该如何做呢？

1、根据结婚后与家人的相处经历看，判断婆婆是个什么样的人？

搞清楚这点很重要，因为这将直接决定产妇该以何种姿态、何种角度、什么方式来处理你在月子中的所有烦恼的诸多事项。我想坐月子应该还有很多事情需要沟通吧，根本不止这一件。

简单讲，就是婆婆如果是普通家庭出身，而且不是能讲通道理的人，又爱固执已见认死理的最好不要在月子里共处一室，实在不行就叫自己的亲妈吧。

2、为什么女性坐月子，需要另一半在同一房间陪伴？

因为产后的良好恢复对于女性是非常重要的，而良好的睡眠又尤其重要，所以为了照顾到婴儿、妈妈，爸爸可以选择睡在同一个房间但是需要分床。这样方便爸爸夜晚多次起身而不影响妈妈的睡眠和恢复。

①从家庭的角度看

很多初生的婴儿夜醒次数是比较多的，也需要多次喂食，换尿布等，晚上的时间是最折磨人的，在这个被折腾的过程中，只有爸爸全程参与下来才能真正体会养育一个孩子的艰难，也才能切身体会作为男人自己肩上的责任和担当到底是什么东西。这也才能最大限度地避免家庭中未来有可能出现的“丧偶式 育儿 ”和“守寡式婚姻”，也才能激发爸爸们在孩子未来的教育中多多参与进来。很多时候人和人的感情是厮磨在一起处出来的，不是说有血缘就能做到真正的爱和负责。

当一个男人可以坚持做完100个夜晚守护妻子、守护孩子的诸多琐事，自己也因为太尽心了而瘦了一大圈时，才能真正建立起与孩子的亲密连接，才能更懂得珍惜自己的妻子、珍惜自己的家庭和人生。

如果一个男人缺了这一课，缺了这段珍贵的经历，那将是终身的遗憾更是未来家庭有可能面临 育儿 、教育、婚姻、感情、职业等各种危机的最重要的原因之一。

②从女性的角度看

恢复期是女性各方面最最脆弱的时候，无论是身体还是心理，都是需要自己最爱的、最信任的人时刻陪伴在自己身边才算安心的，老公就是能够给予女性最大安慰的那个人，不是亲妈更不是婆婆。即使想哭一下、撒个娇，发发小脾气，老公就在旁边任你欺负。但如果旁边是长辈，除了要看人脸色外，还要被各种唠叨数落，更是要时刻顾着自己成年人的身份，情绪过于压抑，无法释放，这样对于女性的恢复都是不利的。

但女性自己要明白一点，必须自己要熟知一切产后康复的注意事项，不能让自己撒娇过了头而落下病根，这是愚蠢的。很多长辈想陪护其实源自于她们自己曾经的怀胎生产坐月子的经验，也是出于一片好心想让儿媳妇身体恢复得好，所以和老人沟通要在坚持表达你的想法的同时注意说话的方式方法。

最合理的方法就是在孕期和老公统一意见，让老公去做婆婆的思想工作。所以沟通与坐月子相关的一切事项，最好是先和老公商量好一切细节，让老公去处理就好了，孕妇就不要糟这个心了，万一情绪不佳对胎儿也不好。

结语

所以关于坐月子的一切事项沟通，先和你的先生统一意见，这些意见都要以“科学、 健康 、适合、产妇心情愉悦”为前提，而不是女性的任性妄为，当然前提是你嫁的并不是一个“妈宝男”，否则说啥都是白的。然后让你的先生帮你搞定一切，孕妇和产妇只需要保持自己快乐的心情和适量的运动，保证生一个 健康 的宝宝就好了，然后心情愉快地等待康复吧。

愿您被这个世界温柔以待，幸福一生！

直接拒绝。

01 婆婆角度

你婆婆是什么原因想让你老公和你分开睡呢？是担心因为孩子晚上哭闹、喂奶影响到你老公的休息吗，还是担心你老公打呼噜影响你坐月子呢，我想前者更多吧。

你老公和你分开睡，那晚上是你自己带着孩子睡，还是你婆婆跟你们一起呢。如果婆婆是担心儿子不会照顾你和孩子，她来照顾，还情有可原。

02 你的角度

你不想跟老公分开睡，一方面是两个人一起过日子久了习惯了，另一方面是希望老公能帮你搭把手照顾孩子。

给婆婆和老公明说，孩子是两个人的，不是你一个人的，当然是需要两个人一起承担照顾的责任了。

而且你现在坐月子，需要多休息，初生婴儿和新手妈妈都会遇到很多问题，这时候不管是从 情感 上，还是行动上都需要老公的帮助。

03 你老公的角度

对于婆婆的这个提议，你老公是什么态度，要知道孩子是你们俩的，不是你跟你婆婆的。

任何时候，在婆家人面前，都要树立起自己的底线，初期人家是一点点的试探，看你没有什么反应，就会得寸进尺。

如果你婆婆是因为心疼你老公，让你们分开睡，你同意了，那以后大概率也会心疼他儿子看孩子、最家务辛苦，后果不用想也知道。

如果是我就直接拒绝，过日子是两个人的事情，不管是婆婆还是丈母娘，都不要过多的干涉，对彼此都没有好处。

这事儿，你婆婆和你的态度重要， 但你老公的态度更重要。

（1）

所谓强扭的瓜不甜，老公不想陪你和孩子睡，你即使不顾婆婆的反对，硬拉着你老公陪着睡，他恐怕也帮不上什么，而且还会抱怨孩子吵闹、影响第二天上班之类的。

反之，如果你老公愿意，你婆婆再怎么提议，你老公都会主动坚持和你们一起睡，和你一起照顾孩子，同时照顾你。

（2）

我理解这个婆婆的想法，毕竟没有妈妈不心疼自己的儿子。想着儿子晚上要起夜，白天还要照常去公司上班，确实会心疼。

很多年轻夫妻理解不了，可是当我们的孩子成家以后，我们也许就理解他们了。 因为那时候的我们，和此时的他们角色一致了。

有人说这个婆婆管得宽。

嗯，确实有点宽。

但是，没有说出这些话的婆婆，不代表不心疼儿子。 他们一样心疼，只是他们能分得清界限，不去管不去说罢了。

所以，别因此和婆婆闹矛盾，如果老公愿意陪你们，你就当没听过婆婆这句话吧。都是当妈妈的人，孩子年龄越大的时候，我们就会越理解婆婆的。

（3）

你老公是个独立的人，不要因为你和婆婆的想法左右摇摆。

尤其这种关键时刻，更应该有自己的主见。

自己的媳妇自己疼，自己的孩子自己管，都是分内的职责。

（4）

我支持让老公陪着一起睡，哪怕他不帮忙，他也能看到你的辛苦。万一他帮忙呢，不但可以加强父子关系，而且还能让你轻松不少。同时，还不会影响夫妻感情。这是一举多得的事情。

而且，两个人一旦分开睡了，真不只是分开睡那么简单。

所谓床头吵架床尾和，都不在一个床了，万一有点小矛盾小争吵，怎么“和”？

老婆做月子老公是要另居一室，在此期间夫妻不能过性生活，事后对二人都有害而益。

再怕睡的大沉有伤婴儿，年轻的媳妇千万别怪婆婆妈。

我和你情况大致相同，虽然我的情况是我妈让我跟我老公分房睡，理由是他要上班，宝宝哭闹会影响他睡眠。我拒绝了，坚决要他跟我同“患难”。我给的回复是： “宝宝刚出生那么需要父母在身边，少了爸爸的陪伴怎么能行。再说分房睡以后都不知我带个娃原来是那么辛苦的”

不过换作婆婆，就不是那么容易回应的一件事了。隔层血缘隔层纸啊！弄不好还会出现误会和矛盾。 分开睡对夫妻关系、亲子关系都有非常不利的影响 ，所以必须拒绝婆婆这个要求！我提供两种方法给你吧：

1、由老公去跟婆婆沟通

遇到婆婆这种要求，你可以先笑而不语，或者告诉婆婆说跟老公商量商量。然后，跟你老公做思想工作，让他明白宝宝尚小，最需要的是父母的陪伴，这才能给孩子建立起安全感。 有责任的男人，都不会因为孩子的哭闹就选择放任不管。同时 ，不妨撒撒娇，就跟老公说舍不得跟他分开睡。爱你的男人，哪舍得你独自承担照顾孩子的苦累啊，你一撒娇就更加让他心软了。

如果你老公不是能言善辩之人，你可以教他怎么跟他妈妈沟通这件事，尽量不要引起什么不愉快和误会。 尽量让你老公从他的角度去跟他妈沟通，例 如跟他妈妈说他不乐意分开睡，舍不得孩子 。如果你老公非常善于沟通，那就让他自由发挥吧！

2、自己跟婆婆沟通

如果实在指望不上老公出马，或者婆婆是个明事理讲理的人，可以选择自己去沟通。婆婆提出这个要求，你可以先问她“妈，为什么要分开睡呢？是有什么特别的原因吗？”

大多婆婆都是心疼自己的儿子，不希望他晚上睡觉不安稳。如果是这个原因，你就坦诚说出你的想法 （但尽量挑婆婆会心疼的点） ： “宝宝离不开他爸爸呢，半夜有时还会闹着要爸爸抱，如果爸爸不在身边陪睡，估计能哭一晚，很可怜的。而且听说如果父母不陪身边，孩子会缺乏安全感，以后就会很胆小。你觉得呢？”

如果是其他原因，就告诉她爸爸的陪伴重要性以及宝宝安全感的问题。做奶奶的哪有不心疼孙子孙女的。而且，其实有时婆婆也没我们想象中那么难沟通，晓之以理、动之以情，好好沟通，一般是能互相理解的。

当然，如果你遇上了蛮不讲理的婆婆，该做该说的做够之后，其实大可不必言听计从， 是否跟你老公分开睡，完全是你们两夫妻的事，你们有最终决定权。

管的真宽，我跟老公就从来没分过床，半夜踹他一脚去拿尿不湿常有，自己剖腹产都还没休养好，让他去睡整觉我一个人带孩子，他哪知道产妇的辛苦？你那个婆婆根本不是心疼你，心疼你有本事让你们分床睡让你老公晚上带孩子啊

婆婆这样想自有婆婆的道理，你有自己为自己做主的权利， 想法不一样，还是可以和谐相处达成共识的，前提是来一场高质量的沟通。

人与人之间往往就是因为沟通不到位，而产生许多不必要的误会，任何事情都要尽量看到事情背后的正面动机。

你必须要明白婆婆提出这个要求的意图是什么，是为你和宝宝着想，还是为她的儿子着想，或者还是有其他的什么原因。 了解清楚背后的真正原因，进行换位思考，或许你就能理解婆婆的做法了。

如果你也觉得婆婆的想法很有道理，就可以照着去做，如果认为婆婆的想法不合理，你可以表达自己的想法，赢得婆婆的理解。

女性在生完孩子之后，尤其是月子期间，心理和生理上都要经历一个适应期、恢复期， 内心其实是非常渴望得到另一半呵护的。 另一方面，照顾宝宝也是一件非常辛苦的事情，如果宝爸有时间精力一起照顾宝宝是再好不过了， 既能培养孩子和父亲之间的亲子关系，也能替宝妈分担一部分压力。

许多女性会经历产后抑郁，而有些女性甚至有心事都藏在心里不愿意说出来， 一个人生闷气，这样非但对身心 健康 不利，也不利于问题的解决。

不要单方面认为自己生了孩子很伟大，别人就应该能猜到自己的心思，就应该无条件地顺从自己，既要照顾好自己，也要体谅别人。

任何时候，坦诚相见都是解决问题的好办法之一，相信良好的沟通一定可以化干戈为玉帛。

一家人和和睦睦，孩子健 健康 康才是最重要的。

你好，我是苗家萍儿！对于坐月子的时候，婆婆要让老公和我分开睡，我不想怎么办的这个问题的话，我的个人看法是这样子的。

1婆婆可能是怕年轻人坚持不住，一个月以后才可以同房，所以婆婆才会提出这样的要求。

2 如果你不想分开睡，就和老公好好商量一下，看分开睡是否也是老公的意思呢，如果不是就叫老公和婆婆好好谈谈，并保证月子期间不会做出对身体不好的事，（也就是同房嘛）

3如果分开睡也是老公的意思的话，那你就只能委屈自己睡了哦，也许老公怕自己坚持不住做出对你身体有伤害的事（也就是同房嘛）所以他也是为了你的身体着想 健康 着想，才会有这样的想法。所以你也要理解一下哟！因为月子期间真的是不可以同房的哟，同房的话会染出病来，所以婆婆也是为你好。

希望我这样的回答能帮助到你，谢谢！

小孩睡前喝了很多水，早晨让他睡到自然醒，还是叫醒尿了再睡？

我一直坚持不做把孩子叫醒尿这种事。

如果一个孩子不能因为尿而醒，说明生理控制方面还没发育完全，这种情况我愿意接受他尿床也不把他叫醒。

很多人喜欢半夜把孩子抱起来尿，但这种被动不尿床的孩子，往往要花更多的时间去达到主动不尿床的程度，也就是说更容易尿床，只要没人叫醒就容易尿床。

相反的，那种没被人为叫醒硬拉去尿，而是允许尿床并且不断的被教导想尿就告诉我，想尿就说出来的孩子，能够更坏的达到有尿就拉不尿床的水平。

我家宝宝就是这样，我没给他把尿过，也没叫醒尿床过，他从戒尿裤开始就几乎没尿过床了。我们家是这样做的。

1从他能明显表达便意（差不多一岁那样），我就开始不断跟他说“彬彬要便便/尿尿了”，等他会说话，就没次都跟他说要尿尿的时候跟妈妈说“彬彬要尿尿，好不好”，这样教导的时候都是允许他还没说完就尿的，因为怕他害怕排斥，等他两岁多戒尿裤时，已经完全可以自己搞定了。

2戒尿裤前一个月，晚上睡觉，有时他想尿就会迷迷糊糊醒着一直扯我，我刚开始不知道他是要尿，后来他扯了很久几十分钟那样尿出来了，说明他能忍很久，不轻易尿床，只是还不是很会半夜迷糊表达尿意。于是每次他扯我的时候，我就会问他是不是要尿，他都会准确回答，然后陪他去尿，尿完抱回房间（因为他好困）。这样之后，从未尿床了。

我认识很多人，用被动把尿，半夜抱孩子起来扯裤子吹尿的，都会尿床很久，不用这种方法的反而可以很快就不尿床了。

一、一天最佳的锻炼时间？

上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右

二、最常用的健身器械是什么？

哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

三、关于哑铃如何选择？

可拆卸的电镀哑铃。

四、初级健身者一周锻炼几次？

一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

五、三大力量锻炼动作是什么？

卧推、深蹲、硬拉

六、肌肉锻炼后的修复时间？

48-72小时

七、肌肉的增长原理是什么？

力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

八、健身动作要保持正确性

只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

九、初级健身者以什么动作为主？

复合训练动作

十、8RM的重量是什么意思？

某个动作每组只能做8次的重量。

十一、动作次数与健身的关系？

每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等

十二、锻炼后多长时间开始进食？

半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食

十三、健身后进食以什么为主？

以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。

十四、关于健身最关键的是什么？

坚持。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢