高血压头痛按哪个部位 高血压头疼 *** 哪里

高血压患者在发病早期会出现头痛的现象，多表现为后脑痛，并且还伴随恶性呕吐症状，下面来看看高血压头痛按哪个部位可以帮助缓解。

揉印堂穴

取穴：额头两眉头连线的中点。

方法：用一手的中指以转圈的形式按揉印堂穴，力度稍微重一些，以能承受为度，每次按揉5分钟，每日早晚各1次。

功效：能清利头目，对高血压头痛，眩晕者有缓解功效。

揉四白穴

取穴：目正视，瞳孔直下，眼眶下缘正中直下一横指处。

方法：双眼自然闭合，将双手的中指分别置于四白穴，之后顺时针点揉五分钟，每日1次。

功效：对高血压表现为头痛，眩晕者有良效。

揉人迎穴

取穴：在颈部，喉结旁开15寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处，取穴时，患者正坐或仰卧，前颈喉结外侧大约两横指处。

方法：将两手四指并拢，分别指两侧人迎穴，以和缓，轻柔的速度和力度转圈按揉，每次3分钟，每日1次。

功效：人迎穴是足阳明胃经的穴位，按揉此处可缓解高血压所致的头晕，头痛等症状。

捏风池穴

取穴：当后颈部，枕骨之下，两条大筋胸锁乳突肌与斜方肌，外缘陷窝中，与耳垂齐平，左右各一。

方法：将一侧手做钳状，在后脖子处拿捏五分钟，每日1次。

功效：对消除高血压所致的头痛，眩晕，颈项强痛有良效。

高血压患者在发病早期会出现头痛的现象，多表现为后脑痛，并且还伴随恶性呕吐症状，下面来看看高血压头痛按哪个部位可以帮助缓解。

拍天柱穴

取穴：位于枕骨正下方凹陷处，也就是颈后有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹陷处，后发际正中旁开约15寸即是此穴。

方法：两手分别置于颈后两侧的天柱穴，轻轻拍打，持续3分钟，每日1次即可。

功效：该穴是治疗头部，颈部，脊椎及神经系统疾病的首选穴之一， 此穴不仅可以缓解高血压引起的头痛，眼花症状，还对伴随有肩部肌肉僵硬，酸痛，颈椎病患者有治疗作用。

揉内关穴

取穴：在前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，取穴时以腕横纹为界，向上量2寸，腕横纹所对的中点即是。

方法：用一只手的拇指指腹以转圈的方式揉另一侧内关穴，每次3分钟，之后换手同法揉对侧内关，也是3分钟，每日1次。

功效： 此穴可疏导水溼，宁心安神，理气止痛，对高血压伴随的水肿，头痛，失眠，心悸均有一定的缓解作用。

按合谷穴

取穴：合谷位于手背虎口处，在第一掌骨与第二掌骨间凹陷中，取穴时，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇指，食指之间的指蹼源上，拇指尖所对的位置就是该穴。

方法：在 时，用一手拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟1次，即每分钟30次，连续按压2分钟，每日1次，按压时要有力度，穴位下面出现酸，麻胀的感觉最好。

功效：合谷穴属于手阳明大肠经， 合谷穴具补气安神，益气回阳之功效，可稳定高血压患者急躁，紧张的情绪，对高血压伴随的头痛也有很好的缓解疗效。

点少海穴

取穴：手少阴心经穴，屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处，屈肘，在肘横纹尺侧纹头凹陷处即是。

方法：屈肘，用一只手的拇指点按另一侧的少海穴，力度以感觉酸麻重胀为宜，每次3分钟，之后换手点按另一侧，每日2次。

功效：理气通络，益心安神，对高血压伴随神经衰弱，头痛，眩晕的患者有一定效果。

上斜方肌症状:1、头晕，两颞部耳根吊紧感，并难以与胸锁乳突肌锁骨支的损害导致头晕相区别。为什么上斜方肌的紧张会引起头晕？因为它会向后牵拉帽状腱膜和枕肌，以致于头发蒙。两颞部耳根吊筋感，因为耳后面有个耳后肌，和枕肌相关联，枕肌和上斜方肌相关联，一紧张耳朵根紧，难受，就不舒服。

2、头皮紧，如毛巾裹头感，金箍感，失眠，斑秃脱发，如白日做梦感，不真实感，头内发热感，中暑感等。

3、下颌痛和牙痛，包括下牙床痛，这和三叉神经的下颌神经痛的征象基本相似，有时会被误诊为三叉神经痛。有些会引起下牙床的习惯性口腔溃疡，容易口腔上火，下牙床的一排牙根痛，张口困难，不能久嚼和咀嚼硬物，以及颞颌关节紊乱综合征等。

4、上斜方肌损伤是引起落枕的主要原因之一。

5、上斜方肌损伤或劳损是引起颞部疼痛的首要原因（太阳穴部位的偏头痛），疼痛还能发散至下颌角处的咬肌以及眼眶后方，有时候，疼痛还能传送至枕部，如果将所有的头部疼痛连贯起来的话会形成一个镰刀状或问号状（？）的疼痛征象。上斜方肌肌束的收缩与肩胛提肌配合可以上提肩胛骨，单侧收缩使头偏向一侧，由于这种功能当长期打电脑时而肘部悬空以及一些长期上耸肩关节的动作时如背单肩包等，就会使上斜方肌引起劳损，当它们劳损后引发的最常见的影响就是上述症状或禁止性头痛

一、肩井穴按摩。

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。

二、风池穴点按。

用右手的拇、食指点按颈后两侧的风池穴3～5分钟。

三、转动肩膀。

转动肩膀是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环并且缓解颈部紧张 。做这个运动时，双肩简单的往前转动，然后往后，而且双肩要同时转动，每 次10--15秒，然后再重复。起初为不论何时只要你感觉到头痛，或是开始感觉到颈部肌肉僵硬，都可以做此运动。

四、揉捏。

用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3～5分钟。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

五、抬头。

做点头抬头运动，抬头的时候头部尽量往后仰。可以缓解颈部酸痛，做左右摆动运动，适当抬肩，可以缓解肩颈酸痛。

六、爬墙锻炼。面对墙，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使胳膊尽量举高，然后缓缓回到原处。

颈肩背部肌肉僵硬酸痛患者日常注意事项：

一、注意休息，避免过度劳累：

伏案工作，在电脑面前工作的人群，时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。

二、注意准确判断病症：

很多人经常头晕、头痛、恶心，但不知道是颈椎病，耽误了最佳的治疗时间，因此应当及时进行诊断，积极防治。

三、饮食禁忌：

A忌辛辣、刺激性食物；

B忌油腻、煎炸类食物；

C忌过咸、生冷饮食；

D忌吸烟酗酒；

E多食新鲜蔬菜和水果，补充充足维生素；

F多食富含优质蛋白质的食物，增强身体抵抗力；

G多食清淡易消化的流质饮食。

斜方肌的软硬程度应该以适当的柔韧性和力量为宜。如果斜方肌过于柔软或过于僵硬，都可能对身体造成不良影响。

斜方肌是人体背部重要的肌肉之一，它连接颈部、肩部和胸部的骨骼。如果斜方肌过于柔软，可能会导致肌肉无法有效地支撑头部和颈部的重量，进而导致颈部疼痛和其他问题。另一方面，如果斜方肌过于僵硬，可能会导致肩部和颈部的紧张和不适，甚至引发更严重的健康问题。

适当的柔韧性和力量能够使斜方肌在支撑头部和颈部的重量的同时，也能保持身体的稳定性和灵活性。如果你想改善斜方肌的软硬程度，可以尝试通过一些运动来训练和拉伸斜方肌，例如瑜伽、游泳和重量训练等。在运动过程中，一定要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免造成不必要的伤害。

总之，斜方肌的软硬程度需要根据个体情况进行调整。适当的柔韧性和力量是理想的状况，能够提高身体的健康和舒适性。如果你对斜方肌的软硬程度有疑问或有任何健康问题，建议咨询医生或专业理疗师的建议。

上斜方肌上的扳机点(TrPs) 常因为急性或慢性的肌肉过度使用所造成，例如上抬肩带所造成的姿势、头前倾、因不符合人因工程所造成的慢性不良姿势，尤其是坐在电脑前或将电话夹在肩膀及耳朵间，当上肢垂吊时要避免肩带下掉所产生的力量，尤其当上肢提拿重物时、外伤(例如马鞭症候群)、压迫的力量(例如:肩膀上背著很重的包包或背包，或太紧的胸罩肩带)或慢性的压力/张力(将肩带拉紧)。中斜方肌的扳机点会由於慢性的圆肩姿势而导致或诱发，或当驾驶时握住方向盘的顶端。下斜方肌的扳机点会由於慢性地将肩带下压而导致或诱发( 例如:用手部撑住下巴、坐著时用手下压椅子的表面)。上斜方肌上的扳机点容易产生一种典型的硬颈症状，脊椎关节颈部对侧的侧弯及同侧的转动会受限、肩带上抬的姿势、颈部在对侧转动到底时会痛及张力性头痛。中斜方肌的扳机点容易产生中斜方肌的抑制及无力症状，造成慢性肩膀的前引姿(圆肩)、手臂起鸡皮疙瘩(有时在大腿)。下斜方肌的扳机点容易产生灼热痛，下斜方肌的抑制及无力会造成肩膀的上抬。斜方肌所有区域的扳机点会造成其所附著处的脊椎关节的失能。

斜方肌扳机点的转移模式必须与胸锁乳突肌嚼肌、顳肌、枕肌、颈夹肌、提肩胛肌、重半棘肌、颈多裂肌及下斜方肌的转移模式三分开来。中斜方肌的转移模式必须要与躯挚的提肩胛肌、竖脊肌及横棘肌的转移模式三分开来。下斜方肌的转移模式必须要与躯联的颈多裂肌、提肩胛肌、菱形肌、斜角肌棘下肌、背阔肌、前锯肌、竖脊肌及横棘肌肋间肌及上斜方肌的转移模式区分开来。斜方肌上的扳机点常常会被错误地评估成要部椎间盘的症状、顳下颔关节(TMJ)或杜骨区神经痛。

上斜方肌相关的扳机点常常发生在斜角凯头与颈夹肌、提肩胛骨肌、菱形肌、头半面肌、顳肌、嚼肌及对侧的上斜方肌。中斜方肌相关的扳机点常常发生在胸大肌、胸小那躯干的竖脊肌及横棘肌。下斜方肌相关的重机点常常发生在背阔肌及对侧的上斜方肌。注意:斜方肌被认为是最常发生扳机点的关肉，特别是上斜方肌是身体里面最常产生折机点的肌肉。再者这种常见扳机点的转移气状有时会扩散到身体的其他部位。

张承宇肩膀僵硬酸痛的苦只有体验过的人才知道，别说无法搬动重物、做家事，就连平常换个姿势都会痛，甚至行动时像机器人一样难以灵活行动而造成肩膀僵硬酸痛的元凶，很可能就是位于背部的「斜方肌」僵硬、血液流动不佳，日本塑身专家推荐一个简单的动作，帮助放松斜方肌，帮助肩膀恢复舒适灵活的健康状态，还可能有瘦背、雕塑曲线的效果！ 姿势不佳让脂肪往背跑，还可能肩膀痛 日本名古屋大学讲师、健身教练近藤加奈惠表示，姿势不良、驼背等原因让肩膀前倾，会使位于背部的斜方肌（Trapezius）以及阔背肌（latissimus dorsi）等肌肉难以完全被使用，这容易让手臂后方的脂肪往此处移动，造成背部肥胖问题。 而背部肥胖问题还会让肩膀、手臂难以回到正确位置，使脖子、肩膀负担提高，造成肩膀僵硬酸痛、偏头痛等问题。相对地，斜方肌若是能得到伸展，除了有紧实背部、瘦背部的效果以外，还能帮助促进血液流动、改善肩膀僵硬酸痛问题。 日本知名塑身专家森俊宪也表示，从脖子延伸到背部的斜方肌，容易因为前倾、使用手机造成僵硬紧绷，造成肩膀僵硬酸痛。日本同爱记念病院副院长、整形外科名医中川照彦指出，斜方肌若是承受过多重量时，会压迫到微血管，造成血液循环不良，肌肉吸收不到氧气与营养，而引起僵硬酸痛。 简单动作伸展斜方肌防肩痛 森俊宪认为，有意识地锻炼斜方肌，可望减轻身体负担，有助于维持正确姿势，进而有效调整身体曲线。近藤加奈惠推荐了一个放松斜方肌的动作，除了改善肩膀僵硬酸痛，还能让背部瘦下来：张承宇肩膀僵硬酸痛的苦只有体验过的人才知道，别说无法搬动重物、做家事，就连平常换个姿势都会痛，甚至行动时像机器人一样难以灵活行动而造成肩膀僵硬酸痛的元凶，很可能就是位于背部的「斜方肌」僵硬、血液流动不佳，日本塑身专家推荐一个简单的动作，帮助放松斜方肌，帮助肩膀恢复舒适灵活的健康状态，还可能有瘦背、雕塑曲线的效果！ 姿势不佳让脂肪往背跑，还可能肩膀痛 日本名古屋大学讲师、健身教练近藤加奈惠表示，姿势不良、驼背等原因让肩膀前倾，会使位于背部的斜方肌（Trapezius）以及阔背肌（latissimus dorsi）等肌肉难以完全被使用，这容易让手臂后方的脂肪往此处移动，造成背部肥胖问题。 而背部肥胖问题还会让肩膀、手臂难以回到正确位置，使脖子、肩膀负担提高，造成肩膀僵硬酸痛、偏头痛等问题。相对地，斜方肌若是能得到伸展，除了有紧实背部、瘦背部的效果以外，还能帮助促进血液流动、改善肩膀僵硬酸痛问题。 日本知名塑身专家森俊宪也表示，从脖子延伸到背部的斜方肌，容易因为前倾、使用手机造成僵硬紧绷，造成肩膀僵硬酸痛。日本同爱记念病院副院长、整形外科名医中川照彦指出，斜方肌若是承受过多重量时，会压迫到微血管，造成血液循环不良，肌肉吸收不到氧气与营养，而引起僵硬酸痛。 简单动作伸展斜方肌防肩痛 森俊宪认为，有意识地锻炼斜方肌，可望减轻身体负担，有助于维持正确姿势，进而有效调整身体曲线。近藤加奈惠推荐了一个放松斜方肌的动作，除了改善肩膀僵硬酸痛，还能让背部瘦下来： 影片 左手向外平举，同时头向右倒、右手从上方轻压左耳，吐气时左手向外出力伸展、慢慢放下。 左手保持出力，吸气时缩下颚、面向左下方。 双手抱后脑杓数秒，再慢慢放开双手，使头部恢复原位。另一边也同样做法。

斜方肌是处在肩膀的位置，如下图所示，斜方肌的主要作用在爱美的小编眼里，就是协助穿衣好看的最大利器！拥有饱满、健康的斜方肌，穿衣服就会显得帅气许多，这就是为什么健身的男生穿什么都好看，瘦弱的男生穿什么都太大。

所以今天介绍一下斜方肌的训练方法，练出完美斜方肌能够让你成为行走的衣架哦，而且男友力噌噌噌的往上涨，会让女生特别有安全感哦！

首先可以通过站立举哑铃来达到目的。动作要领：

1身体自然站直，两手握住哑铃，并下垂在大腿两侧，给人的感觉就好比拿着哑铃站军姿的姿。

2紧接着两边肩膀同时向上升起，换句话说就是耸肩运动，然而它又绝非单纯意义上的耸肩，在我们耸肩的过程中，需要我们注意肩峰向耳朵触及，在肩峰到达它顶点的位置时缓慢的使双肩同时从后向下转到我们双臂原来下垂的位置。如此重复。

3在耸肩运动的过程中我们的双臂需要不能曲肘。

除了依靠哑铃我们还可以运用杠铃，而杠铃的方法与哑铃也有诸多类似。动作要领：

1同样的身体自然站直，手持杠铃放在腿前。

2两边肩膀同时向上耸起，肩膀的肩峰向耳朵触及，肩膀向后转两圈双臂缓慢下垂到原位。整个过程给人一种像是在提裤子的感觉。而在肩部的到达最高点时可以保持一会，再放下。

3整个过程中需要训练者做到不能曲肘。

注意事项：

1对于这两种方法建议训练者整个动作可分为9到10个上下为一组，5组个为一个周期，做完之后记得放松一肌肉。

2不论是杠铃还是哑铃，其重量不能太轻，更加不能过重，对于训练者合适的重量才是最合理的。

3两种方法可以相互轮换，不能过于单一化，这不仅是对于斜方肌的训练的要求，身体其他部分的肌肉也是同样。

这两种方法，式最基本的斜方肌训练方法，其实不仅仅男生需要练习斜方肌，女生也是需要练习一下的哦，拥有了斜方肌，就好似行走的衣架，穿什么就都非常好看啦~~

不过训练者一定要注意自己身体的承受能力，强度不能过高，重量不能过重，一旦出现失误将会对训练者的手臂、肩膀以及斜方肌造成拉伤乃至更加严重。健身贵在坚持与循序渐进，希望训练者不要好高骛远，把身体的安全摆在第一。