70岁奶奶跳钢管舞，跳出不一样的人生，老年人跳舞好吗？

一位名叫戴大丽的70岁奶奶走红网络，然而她走红的原因是跳钢管舞。虽然有很多人羡慕奶奶70岁还有这样的状态和活力，网络上批评的声音也很多。有很多网友说她为老不尊，甚至对她言语攻击。关于70岁奶奶跳钢管舞，跳出不一样的人生，老年人跳舞好吗？我认为挺好的，主要有以下几个方面的原因。首先，每个月都有选择自己人生的权利，无论在多大的年纪，都有权利选择自己的人生，别人无权干涉。其次，这位奶奶打破了以往大众对于老年人的认知，她可以勇敢追寻自己的梦想，不顾别人的看法，她活成了很多人都梦想的样子。最后，钢管舞不是年轻人的专属，这位奶奶有精力学习钢管舞，这不仅给她带来了满满的活力，而且身体也越来越硬朗。

一：人生的路实自己选择，在每个年龄段都可以绽放属于自己的魅力。

每个月都有选择自己人生的权利，无论在多大的年纪，都有权利选择自己的人生，别人无权干涉。

二：戴大丽十分勇敢，不顾世俗的偏见，做真实的自己。

这位奶奶打破了以往大众对于老年人的认知，她可以勇敢追寻自己的梦想，不顾别人的看法，她活成了很多人都梦想的样子。

三：给观众展示了不一样的老年人，老年人也可以美美地跳舞，而且还是钢管舞。

钢管舞不是年轻人的专属，这位奶奶有精力学习钢管舞，这不仅给她带来了满满的活力，而且身体也越来越硬朗。可以说，是钢管舞成就了戴大丽。

于70岁奶奶跳钢管舞，跳出不一样的人生，老年人跳舞好吗？大家还有什么想要补充的，欢迎在评论区下方留言。

跳舞是一种有益健康的运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。

　不宜到人多拥挤的地方跳应该选择空气流通、人员较少的舞场。

　不宜跳过于剧烈的舞老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。

　　不要穿硬底鞋舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。

　　不要饱腹起舞老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。　　切忌酒后起舞酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。

　　病情不稳切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。

一、运动有益于健康

1增进心肺功能，改善耐力和体能

跑步是一种非常好的运动锻炼方式，可以在一定程度上提升我们的心肺系统，促进新陈代谢和血液循环。经常性跑步，肺活量明显变大，心肺功能增强。

2 改善内分泌系统的调节

跑步能够增强心肺系统的能力，心脏能够更轻松的把血液送到肌肉，从而使内循环系统加以改善，使血液循环变得更加畅通无阻，身体也就会变得更加健康有活力。在跑步过程中眼睛直视前方，近视的几率会降低。

3提高骨密度、预防骨质疏松症

我们一提到骨质疏松，就会想到人体可能缺钙。但是，只知道补钙而不运动，只会补了白补。补钙后应该多运动，增加锻炼，适当的运动可以促进钙的吸收。

4减去多余脂肪，塑造完美身材 

跑步保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重，有效去除腹部赘肉，拥有更加完美的身材。

5缓解压力、改善焦虑

曾经我问过一位朋友，“你一般选择什么时候去跑步呢？”他的回答是，“心情不好的时候、有压力的时候，跑步之后就会感到心情愉悦一些。”适当的运动可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑。还可以消除一天的疲劳，拥有好的心情，有助于改善睡眠。

7 增强骨骼、关节和肌肉的力量

肌肉力量的训练则对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。颈部和肩部会得到放松，有预防颈椎疾病的好处。

8降低心血管疾病的风险

跑步能够促进血液循环，从而使我们的血管内壁受到锻炼，进一步增加血管的柔韧度。

二、运动不宜贪多，摸索最适合自己的方法

运动应该遵循以下四点建议：

1安全第一；2多种运动；3舒缓自然；4适度运动。

每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等）， 3次抗阻力运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）运动。

如果感觉每天60分钟运动有压力，可以进行减量，慢慢地根据自身的适应能力逐渐增加运动量。年轻人可以做有氧运动，每天30分钟左右。适宜老年人的运动包括步行、快步走、太极拳、门球、瑜伽等耐力性和抗阻运动（举哑铃、拉弹力带等）。

要根据自身状况选择适当的运动时间、频率和强度。一般认为每天户外锻炼1~2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。坚持日常身体活动，每周至少进行五天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动量最好每天6000步。注意每次运动要量力而行，强度不要过大，运动持续时间不要过长，可以分多次运动。

三、为什么要跑步？这应该是最好的回答！

我们身体的每一个活细胞都需要持续不断的供给没氧气通过肺部吸收到血液中，再由血管系统输送到身体各个部位，这一系列的氧气运输及血液循环系统如果受到阻碍，就会产生不良的反应，我们的身体也就会出现不好的状况，引发一些可能致命的危险。影响我们身体内循环系统的主要原因就是缺乏运动及不良的饮食习惯，这些因素都会导致我们身体肥胖，体内会含有过量的脂肪，而脂肪进入血液中就会以斑块的形式沉淀在动脉壁的缝隙中。长此以往，这些斑块积累的越来越多，最终阻止了携带氧气的血液进入心脏、大脑和肌肉等组织器官。（《爱上跑步的13周》）

相关知识：常见运动类型

有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等。是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，运动中的能量来源主要由有氧代谢供给，是提高人体心肺耐力的重要方法，也是减少机体脂肪堆积的重要手段。

抗阻运动：也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式。抗阻运动是增加肌肉力量和质量，延缓运动功能丢失、增加瘦体重、强壮骨骼和关节，预防慢性病的良方。

柔韧性运动：太极拳、瑜伽、舞蹈等轻柔、伸展的运动形式等。

骨质增强型运动：又称负重运动，是使身体各部位肌肉收缩用力，肌肉和骨骼抵抗自身重力的运动。如举重、伏地挺身、仰卧起坐及引体向上等。