说说你减肥瘦了几斤？怎么做到的？

我减肥减了30斤，从120斤减到90斤，最瘦的时候88斤。现在保持在92斤上下已经一年多。现在基本属于想吃胖就多吃，想减肥一下也能减掉。

个人感觉对于减肥最重要的还是饮食控制。不管吃什么，热量的摄入最好不要超标。如果白天吃多了，晚上就运动尽量消耗掉。如果晚上吃多了，第二天就轻断食，消耗掉前一天的多余热量。

每天吃蛋白质

很重要，早晨固定吃一个鸡蛋。肉类尽量选择瘦牛肉、鸡胸、鱼肉。蔬菜一定要多吃，对于水果本人不是很喜欢，因此并不限制种类，一般就是浅尝即止。

大量的喝水，一天不低于2000毫升，每天一杯黑咖啡有利于排水肿利尿，促进新陈代谢和脂肪分解。

严格控制碳水化合物，尤其是精制碳水化合物。包子馒头饼米饭面条能免则免。红薯、土豆、山药、紫薯、玉米、绿豆轮流交替吃。

每天保持一万步，游泳、普拉提、瑜伽每周不低于三次。关键在于自己喜欢而且能够坚持练习。

本人并不追求速效减肥，也不愿太忌口，所以前后花了一年左右的时间。这样减肥最大好处就是并不痛苦，无需挨饿。一开始有点不习惯，习惯了反而觉得挺好。

减肥最好还是管住嘴，迈开腿，不要给自己太大压力，任何时候健康永远是第一位。不要一开始设定的目标很大。最好系统的学习下减肥的知识，可以避免少走很多弯路。

坚持是减肥中一定要做到的，无论是减肥期间还是减肥成功后。减肥不存在一劳永逸，只有长期的控制才是保持之道。

一个月左右，瘦了八斤。

因为是个吃货，再加上长时间缺乏运动，上班吧是没时间运动，不上班吧带带娃写写文章，仍然把运动的时间给占据了，这么来的后果就是体重直线上升，买衣服都成了问题。

为了早日摆脱大码女装的困扰，我痛定思痛开始减肥。这个世界上没有什么不用控制饮食不运动，睡一觉就能够让你瘦下来的方法，除非是白日梦。所以我从来不吃任何减肥药，还有朋友圈里那些所谓的减肥神器。

我的减肥方法就是控制饮食加运动，曾经跟老公我俩晚上经常出去吃饭，而且经常吃的都是垃圾食品，烧烤类居多。我自己平时又很喜欢吃甜食，巧克力蛋糕这一类，明知增肥但是总是忍不住。

减肥第一步，戒掉了蛋糕巧克力这些甜食，可乐雪碧这些更是坚决不喝，老老实实在家里吃饭，能不出去吃，就不出去吃，减少油盐的摄入。

每天早起起来，一碗杂粮粥，一个才睡煮鸡蛋，一份蔬菜水果沙拉。中午饿了吃一把坚果，一点水果，比如半个桃子，一把葡萄。到了中午，原来喜欢吃白米饭的我，把白米饭换成了杂粮饭，热量更低，搭配瘦肉和蔬菜。

晚上以蔬菜为主，可以吃花菜，空心菜等这些绿色蔬菜，搭配汤，然后去健身房运动，或者动感单车，或者游泳。

晚上如果需要加班赶稿，能不加餐就不加，实在饿得不行，就吃点黄瓜，番茄等低热量的食物顶顶饿。

目标再瘦20斤，继续努力！

1、安常守故；

注音：ān cháng shǒu gù；

解释：习惯于日常的平稳生活，保守旧的一套。指守旧不知变革。

例句：他长期以来安常守故，缺乏锻炼，因而经不起挫折。

2、名称 斯事体大

拼音 ī shì tǐ dà

解释 斯：此；体：体制，规模。这件事性质重要，关系重大。

来源 汉·班固《典引》：“兹事体大而允，寤寐次于圣心。”

造句 武王克殷，至周公相成王，始制礼乐。斯事体大，不可速成。

★《隋书·音乐志中》

3、名称 安于盘石

拼音 ān yú pán shí

解释 象盘石一样安然不动。形容安定稳固。

来源 《荀子·富国》：“为名者否，为利者否，为忿者否。则国安于盘石，寿于旗翼。”杨倞注：“磐石，盘薄，大石也。”

造句 无

4、名称 安营扎寨

拼音 ān yíng zhā zhài

解释 安、扎：建立，安置；寨：防守用的栅栏。指部队驻扎下来。也比喻建立临时的劳动或工作基地。

来源 元·无名氏《两军师隔江斗智》第二折：“这周瑜匹夫，累累兴兵来索取俺荆州地面，如今在柴桑渡口安营扎寨，其意非小。”

造句 打什么地方进兵，打什么地方退兵，什么地方可以安营扎寨，什么地方可以埋伏，指手画脚的讲了一通。★清·李宝嘉《官场现形记》第十四回

5、名称 按图索骏

拼音 àn tú suǒ jùn

解释 指按照画像去寻求好马。比喻墨守成规办事；也比喻按照线索去寻求。参见“按图索骥”。

来源 语出《汉书·梅福传》：“今不循伯者之道，乃欲以三代选举之法取当时之士，犹察伯乐之图求骐骥于市，而不可得，变已明矣。”

造句 虽部胥掌阙簿者，亦不过按图索骏。

★宋·周密《癸辛杂识续集下·卖阙沈官人》

6、名称 盖世英雄

拼音 gài shì yīng xióng

解释 盖世：压倒当世。超出当代所有的人。用以形容非常杰出的英雄人物。

来源 元·无名氏《马陵道》第一折：“遮莫他盖世英雄，驱兵拥众。”

造句 是盖世英雄，始信短如春梦。

★清·文康《儿女英雄传》第三十九回

7、名称 甘败下风

拼音 gān bài xià fēng

解释 甘：情愿，乐意；下风：风向的下方。对人自认不如，真心佩服。

来源 《庄子·在宥》：“广成子南首而卧，黄帝顺下风膝行而进，再拜稽首而问。”《左传·僖公十五年》：“皇天后土实闻君之言，群臣敢在下风。”

造句 我们全体女民兵向你们男同志挑战，十天过去，那样赶不上你们，我们甘败下风，自动解散。

★冯德英《迎春花》第二十二章

8、名称 攻其不备

拼音 gōng qí bù bèi

解释 其：代词，指敌人。趁敌人还没有防备时进攻。

来源 《孙子·计篇》：“攻其无备，出其不意。”

造句 素知此处庶民都是正人君子，所以不肯攻其不备，暗下毒手取鱼。

★清·李汝珍《镜花缘》第十三回

9、名称 功德无量

拼音 gōng dé wú liàng

解释 功德：功业和德行；无量：无法计算。旧时指功劳恩德非常大。现多用来称赞做了好事。

来源 《汉书·丙吉传》：“所以拥全神灵，成育圣躬，功德已无量矣。”

造句 现在先生既然得到原文，我的希望是给他们彻底的修改一下，虽然牺牲太大，然而功德无量。

★《鲁迅书信集·致孟十还》

10、名称 朝思暮想

拼音 zhāo sī mù xiǎng

解释 朝：早晨；暮：晚上。早晚都想念。形容非常想念或经常想着某一件事。

来源 明·冯梦龙《警世恒言》卷二十四：“再说沈洪自从中秋夜见了玉姐，到如今朝思暮想，废寝忘餐。”

造句 他终于回到了阔别多年、朝思暮想的故乡。

11、名称 赞声不绝

拼音 zàn shēng bù jué

解释 连续不断地称赞。形容对人或事物非常赞赏。

来源 明·冯梦龙《警世通言》卷二十七：“字势飞舞，魏生赞不绝口。”

造句 素臣把《左传》上大小战伐之事，细细讲解，指点出许多兵法，把众人喜得欢声如雷，赞声不绝。

★清·夏敬渠《野叟曝言》第七十六回

12、名称 发号施令

拼音 fā hào shī lìng

解释 号：号令；施：发布。发布命令。现在也用来形容指挥别人。

来源 《尚书·冏命》：“发号施令，罔有不藏。”《淮南子·本经训》：“发号施令，天下莫不从风。”

造句 我们历来主张革命要依靠人民群众，大家动手，反对只依靠少数人发号施令。

★《毛泽东选集·对晋绥日报编辑人员的谈话》

13、名称 人才辈出

拼音 rén cái bèi chū

解释 辈出：一批一批地出现。形容有才能的人不断涌现。

来源 清·毕沅《续资治通鉴·元纪·世祖至元二十年》：“得如左丞许衡教国子，则人才辈出矣。”

造句 我们的时代是人才辈出的时代。

14、名称 人才出众

拼音 rén cái chū zhòng

解释 人品才能超出众人。

来源 明·冯梦龙《喻世明言》卷十二：“年二十五岁，丰姿洒落，人才出众，琴棋书画，无所不通。”

造句 俺李相公人才出众，天凑良姻。

15、名称 人才济济

拼音 rén cái jǐ jǐ

解释 济济：众多的样子。形容有才能的人很多。

来源 《书·大禹漠》：“济济有众，咸听朕命。”

造句 闺臣见人才济济，十分欢悦。

★清·李汝珍《镜花缘》第六十二回

16、名称 人迹罕至

拼音 rén jì hǎn zhì

解释 罕：少。人很少到的地方。指偏僻荒凉的地方很少有人来过。

来源 汉·荀悦《汉纪·孝武纪二》：“而夷狄殊俗之国，辽绝异党之地，舟车不通，人迹罕至。”

造句 南城县东百余里龙门山，山巅有寺，幽僻孤寂，人迹罕至。（宋·洪迈《夷坚丁志·龙门山》）

17、名称 人强马壮

拼音 rén qiáng mǎ zhuàng

解释 形容军队的战斗力很强或军容很盛。

来源 元·武汉臣《老生儿》第一折：“使不着人强马壮，端的是鬼使神差。”

造句 世言匈奴倚仗人强马壮，不时侵犯中原。

★明·洪楩《清平山堂话本·汉李广世号飞将军》

18、名称 人山人海

拼音 rén shān rén hǎi

解释 人群如山似海。形容人聚集得非常多。

来源 明·施耐庵《水浒全传》第五十一回：“每日有那一般打散，或是戏舞，或是吹弹，或是歌唱，赚得那人山人海价看。”

造句 节日的公园人山人海，热闹极了。

19、名称 人人自危

拼音 rén rén zì wēi

解释 每个人都感到自己不安全，有危险。

来源 《史记·李斯列传》：“法令诛罚，日益深刻，群臣人人自危，欲畔者众。”

造句 满京城的戚畹、勋旧和缙绅们为着李国瑞的事人人自危，家家惊慌。

★姚雪垠《李自成》第二卷第三十章

20、名称 人生自古谁无死

拼音 rén shēng zì gǔ shuí wú sǐ

解释 人生自古以来有谁能够长生不死，但应死得有价值。

来源 宋·文天祥《过零丁洋》诗：“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”

造句 人生自古谁无死，嗟此恨凭谁语。可怜衰绖拜坟茔，不作锦衣归故里。

★元·高明《琵琶记·风木余恨》

21、名称 仁民爱物

拼音 rén mín ài wù

解释 仁：仁爱。对人亲善，进而对生物爱护。旧指官吏仁爱贤能。

来源 《孟子·尽心上》：“君子之于物也，爱人而弗仁；于民也，仁之而弗亲，亲亲而仁民，仁民而爱物。”

造句 至于畏天事神，仁民爱物之际，未尝有须臾懈也。

★宋·曾巩《移沧州过阙上殿札子》

22、名称 机不可失，时不再来

拼音 jī bù kě shī，shí bù zài lái

解释 指时机难得，必需抓紧，不可错过。

来源 《旧五代史·晋书·安重荣传》：“仰认睿智，深惟匿瑕，其如天道人心，难以违拒，须知机不可失，时不再来。”

造句 你们应该去，应该马上去，机不可失，时不再来啊！

23、名称 饥肠辘辘

拼音 jī cháng lù lù

解释 饥肠：饥饿的肚子；辘辘：车行声。肚子饿得咕咕直响。形容十分饥饿。

来源 清·蒲松龄《聊斋志异·西湖主》：“而枵肠辘辘，饥不可堪。”

造句 这时已错了传膳的时刻，都是天色微明吃的早饭，至此无不饥肠辘辘。

如果每天计划跑步30分钟，其实一个月如果想要瘦多少，这个肯定是没有一个确定的数字。日常生活当中，如果想要跑步去减肥，那也要看自己一个人的坚持和运动量是多少。其实每个人主要的就是要通过自己合理的饮食，并且达到一定的运动效果才能够真正的瘦下来。

一、健康的饮食，有助于减肥

健康的饮食，有助于减肥。不要想着节食去减肥，节食减肥很容易伤害一个人的身体。特别是很容易导致胃病，所以在减肥的时候，同样的也要学会怎样给自己进行健康的饮食才会有助于减肥。只有运动和饮食相结合，才能够达到理想的健康。

二、常吃低热量的食物，有助于减肥

常吃低热量的食物，有助于减肥。低热量的食物，不仅可以让一个人有饱腹感，同时也是作为最理想的减肥食物。因为低热量的食物，容易让人消化，而且也不会让自己的身体发胖，这也是为什么很多减肥的人都会习惯性吃低热量的食物去帮助自己减肥。

三、找到适合自己的运动，有助于减肥

找到适合自己的运动，有助于减肥。一项运动，无论有多么好的减肥效果，但是不适合自己的时候，那肯定是没有任何用的。只有适合自己的运动，才能够帮助自己减肥。所以一定要找到适合自己的运动，才能够真正的达到减肥的效果。

有很多人如果是身体素质的原因，就算每天坚持跑步，跑步一个月也是无法让自己有好的瘦身效果。一个人，如果自己运动达不到一定的指标的时候，她再怎么去减肥都是没有用的。说实话，跑步30分钟其实没有多大的用处，因为30分钟的时间是比较短的。

爱美之心人皆有之，特别是对于女生来说。而在当时保持一个好的身材对一个女生来说是很重要的，女孩子都很看重自己的身材，而且大家更喜欢瘦一点，一米六一米七的姑娘都想要保持在两位数以内的体重，但是你们知道吗？当一个人瘦到只有三十斤是怎样子的吗？

很多人大概都很难相信在我们社会一个成年人的体重会只有三十斤，三十斤事实上还没有一个五岁大的孩子重。但其实我们现实生活中真的有那么一个人，这就是我们今天要介绍的一位女性。

这个女性名叫Rachael Farrokh是一个美国人，她不是为了追求美而刻意去减肥到这种程度的，而是她患了一种学术名为神经性厌食的疾病，所以她的体重才只有三十斤，这样导致她连走路都做不到，还好她还有一个深爱她的丈夫，对她不离不弃。为了更好的照顾好她，她的丈夫Rod还特地辞去了工作，每天在家细心的照顾她，而且寻求方法想要治疗她的病。

因为是厌食症，所以顾名思义就是一种讨厌食物、吃不下去食物的疾病。她什么东西都没有吃的欲望，甚至对她来说吃东西会感到恶心和厌烦，但是她的丈夫坚持让她吃东西，试想一下，如果一直再不吃东西，本来就只有三十斤的她怎么可能撑得过去，只能等待着死亡。

她真的很瘦，可以说是皮包骨了，整个人也没有精神气，脸色苍白无力，看起来就像是一个耄耋老者。

看到她这样，她的丈夫也是非常的悲伤，为了妻子的健康，他决定要让她每天都要吃肉，即使她不愿意，只有在她实在很难受的时候才会没有强迫她吃肉，就给她营养液。

她其实对自己也不抱希望的了，心情一直很低落，看着窗外的夕阳，她似乎在静静地接受这死亡的到了，还在她的丈夫始终陪着她、开导她。

尽管她的丈夫每天都让她吃肉，但是也没有改善她的病情，而且随着时间的流逝，她的病情也加重了，她需要治疗。但是丈夫拿不出买治疗仪器所需的费用，无奈之下，她的丈夫决定发起网络救助。

丈夫将他们的日常生活拍成视频发布到网络上后，得到了大量的关注，视频被广泛的转播，大家都很同情她，而且对她丈夫的付出所感动，所以网友纷纷向他们捐款给予他们帮助。

就这样他们凑到了近一百万美元的款，她的丈夫将钱买了治疗仪器，很快，她在仪器的治疗下在慢慢恢复这健康，身体的好转，也让她恢复了信心和希望，整个人都开朗了许多。

现在她已经恢复了健康。她表示非常感谢自己丈夫对自己的不离不弃，她永远爱她丈夫。而且她们夫妻两人致力于公益事业，为了感谢社会对他们的帮助，所以他们也在回馈社会。