我的什么事500字作文怎么写作文

1 我与什么什么作文,写事的作文500字

我与书的故事不知从哪个时候，书就悄悄地进入我的世界，成为我生命中不可缺少的一个细胞。

巴罗曾经说过：一个爱书的人，他必定不致于缺少于一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰着者。记得那时年幼无知的我，便经常跟爸妈去书城买书。

让他们给我买了一些故事书、名着、童话……。每天晚上，我便把这些书的内容“啃”掉，我他们成为我的个人财富。

就是这些财富，使我从此爱上了书，爱惜起了他们。自从上了小学三年级，我便读起了长篇小说。

例如《红岩》，看到主人公甫志高的软弱与叛变，我不由得愤怒无比：许云峰、成岗、余新江和刘思扬等人被凶狠的敌人疯狂地折磨，我不禁欲哭无泪。还有鲁迅先生写的《阿Q正传》，看到阿Q社会地位低下，受压迫、受剥削额，被侮辱、被损害，我的心中就有一股想要帮助他的力量。

还有老舍先生的《骆驼祥子》，祥子他本身是一个来时、健壮、坚韧，如同骆驼一般的青年。经历了三起三落，变成了一个麻木、潦倒、狡猾、好占便宜的不良青年。

反映了社会劳动人民的生活苦难与无奈。我爱书，他给予我无穷的知识，赋予我强大的力量。

今天，我在书海中遨游；明天，我将用我的财富去铺一条星光大道。

2 作文 我 500字,怎么写,写什么

这就是我

瞧，这就是我。一头黑中带黄的头发，还有一双乌黑油亮的的眼睛闪着智慧的光芒。在常人眼里女孩子都温文尔雅、文质彬彬，而我却与众不同，我十分喜欢“舞刀弄枪”。我常常会看一些武打题材的电视连续剧，然后，跟着剧中人物踢拳打脚。有时觉得不过瘾，便索性关了电视，找来一根细竹竿，一边回想着剧中人物的一招一式，一边试着抡拳踢腿。

昨天傍晚，我吃完晚饭，来到院子里，看见花坛边有一把翻地铁耙，便抡起来像猪八戒那样挥起钉耙来了，“卡嚓”一声，妈妈抓住时机，把这一搞笑的一幕永远保留了下来！你看，一个小姑娘，穿着裙子，扎着两只小翘辫儿在舞翻地铁耙，你说滑稽不滑稽？？

哦，对了，上次我和妈妈去一家玩具店，店里女孩子喜欢的首饰呀，头饰呀，都没有引起我的注意，而我却被一把木剑深深地吸引住了。于是，我便用一些甜言蜜语去讨好妈妈，妈妈在我的软磨硬泡下不胜其烦，只好答应帮我买。回到家里，我便迫不及待地拔出木剑舞起来。

其实，我还有一个特点，嘿嘿，我真不好意思说，就是……就是……贪吃！

有时，我在写作文时就会情不自禁的想到冰箱里还剩有半个西瓜，于是，我便会走到冰箱前，打开冰箱，把半个西瓜取出来，然后是出我的“必杀绝招”――“海底捞月”，捞起一大块肥美的“肉”，扔进嘴里，然后想吃西瓜那样三下两下就咽下去了，感觉冰冰凉。吃完后我便咂咂嘴继续写作文。

爸爸买了什么好吃的，藏得再好，我也会发现，偷吃的一干二净，谁叫我属狗嘛！

你看，我就是这么一个贪吃鬼！！

3 写事的作文500字

做葡萄酒 炎炎的夏日来了，累累的葡萄成熟了，许多大人都开始做葡萄酒了，葡萄酒酸酸的、甜甜的，还微微带点涩，据说正宗的干红葡萄酒都有这个味。

这么美味的酒，我也想试着做做。 一进葡萄园，映入眼帘的是一树树、一串串、一颗颗的葡萄，红的、紫的、青的、绿的，半红半紫的，半青半绿的，深红的、深紫的，颜色各异，煞是好看。

这里葡萄可是无公害的佳品呵！一点儿也没有喷散过农药的。 看着这么诱人的葡萄，心里是欢喜极了，口里是馋极了。

都不管了，先吃饱了再说。 童年里，有许许多多使高兴事。

然而，学会骑自行车件事，数最高兴。它不仅学会骑自行车，还懂得深刻道理。

2__那是暑假，很想学骑自行车，便叫爷爷教。刚开始，骑上自行车，就会摔下，怎么也保持不平衡。

爷爷就车头扶稳，踩。踩得挺轻松，心想：嘿，原骑自行车么容易。

便得意洋洋起。正当得意洋洋候，不知怎么，车子向边倒下。

“啊！”害怕极，不禁惊叫起。还好爷爷眼疾手快，抓住车头，它扶上。

心才平静下，深呼吸口。踩呀踩，感觉自己可以保持点平衡，就叫爷爷放开手。

咦？刚才踩得好端端，现在怎么不听使唤？想向左，它就向右；想向右，它偏向左，更可恨是，有还会向边倾斜下。生气极，些事告诉爷爷，爷爷笑笑，叫继续踩。

踩不多久就踩得不耐烦，便休息。正当想不再骑自行车候，“只要付出，就有回报。”

妈妈句话在耳边响起。犹豫下，难道真要放弃学自行车吗？不。

爷爷可以牺牲自己休息间教，为什么不好好学呢？想到，坚定地站起身，继续练习。在练习，不管遇到多困难，克服。

因为相信：只要付出，就有回报。有次，在飞快地骑着自行车。

忽然，发现前面有坑水，“糟，怎么办呢？转弯。”于是，用力地车头扭向左边，可是车头却扭不动。

此，急得向热锅上蚂蚁，“啪！”声，重重地摔倒。看见自行车压在身上，自己躺在水坑里，全身是泥是水，别提多伤心。

可是，并不气馁，加强练习。功夫不负有心，经过刻苦练习，终于学会骑自行车。

当，真高兴啊！自己不仅学会项本领，还深深懂得：只要付出，就有回报。边吃边走欣赏着葡萄，这些可爱的小精灵们不但颜色漂亮，形状也很好看，像水晶、像钻石，更重要的是它的水分充沛，肉汁饱满，一口吃进去，味道酸酸甜甜，两字儿：好吃！ 吃了葡萄，该完成我的任务了，拿起剪刀，“喀嚓喀嚓”几下就剪满了一箩筐。

呵真开心！ 回家后的第一件事就是洗葡萄，一定要把葡萄洗干净，虽然没有农药剂，但沙尘也会沾到葡萄皮上，这么多的葡萄如果一串串地洗，一颗颗地洗，那是一件很麻烦的事，妈妈教我一绝招，就是在葡萄上均匀地洒上一些面粉，再把这些葡萄浸入水中漂几下，然后捞起来用清水冲洗一下，就十分干净了，比刚才葡萄园里的葡萄更惹人爱了，水这亮亮地像一个个小灯炮。 洗好葡萄后，把它们放在室外自然凉干后，就一颗颗地摘下来放进木盆里，用手使劲的捏葡萄，使葡萄皮肉分离，汁水溢出来，从我的小手指缝里流出来，有一种成就感也随着流淌出来了。

开始时，手不觉得酸，可时间一长，手指还真有些不听话了呵。 把捣烂的葡萄放进陶瓷器皿里，不要放的太满，因为葡萄在发酵的过程中会把葡萄皮向上送，同时也会带着一些汁水溢出器皿。

把白糖和葡萄为1比4比例倒入陶瓷器皿里，“哗——”白糖如流水般涌入器皿。接着用塑料膜紧紧地压住瓶口，每过几天用一根长长的竹棒搅拌，使里面的发酵更匀称一些。

啊哈！出不了十天半个月的，新鲜美味的葡萄酒经过过滤后马上就可以出炉了。 阳光总在风雨后，乌云上有晴空珍惜所有的感动，每一份希望在你手中阳光总在风雨后，请相信有彩虹风风雨雨都接受，我一直都在你左右 -题记 人生，犹如一条荆棘密布、暗礁丛生的道路，成功犹如一束灿烂的阳光，风雨就是每个成功人士都必须经历的一些挫折、困难……成功人士的背后，谁不是经历无数的挫折、困难，谁不是受过磨难的呢？ 世界闻名的伟大的发明家——爱迪生，他之所以闻名世界，是因为他付出过无数的汗水，受到过许许多多的挫折才得来的。

他发明了电灯丝，也是他经过无数次的实验、研究得来的。他失败过，但他从不气馁，而是吸取教训，一而再、再而三地反复实验，最后终于成功了。

他不就是经历了风雨才得阳光的吗？ 我有过成功的喜悦，但也有过失败的经历。小学时，我作文比较好，有什么作文比赛老师都是拿我的作文去参加比赛但四年级时，挫折和失败便携手并肩共同“光临”了我，首次作文比赛就名落孙山，昔日的掌声、笑声不再属于我，心中那份信心也所剩无几，看着人家在众人羡慕的眼光中上台领奖，我才第一次发现群星闪耀的学校中，自己只不过是一颗暗淡无奇的小星。

我的心里像打翻了五味瓶，酸、甜、苦、辣、咸什么滋味都有，豆大的泪珠夺眶而出，模糊了视线，苦苦的、涩涩的，“哪里栽倒的，就从哪里爬起来”，耳畔响起了老师的谆谆教诲。 是呀！ 俗话说得好，“失败是成功之母”，这次考试的失败让我明白了“骄傲使人落后，虚心使人进步”的意思，让我懂得了“人外有人，天外有天，强中更有强中手”的内涵，让我体会了。

4 我的成长故事500字作文怎么写

1 不知从何时起，心里便有了心事，薄薄的记事本多了一把小小的锁，说话做事多了一份谨慎，少了一份往日的天真与冲动，与人相处学会了怎样小心防备。

不知道是不是人越长越大，其所要承受的压力便越来越多，做事就不可以像幼时那般简单过于顺利。

随着年龄的增大，我们不再沉迷于往日的游戏。小时侯的过家家早已为我们为我们所陌生。小时侯的勾勾手，一百年不会变，对我们来说也早已成为一场笑话，现在的我们从不敢随便给人有任何的承诺，而过去一切的一切都早已成为历史。在蓦然回首中才发现这一切早已离你远走。

昨天与悦因一件小事闹别扭了，今天与悦相遇仍然保持着“距离”，我知道和悦闹翻了，就不可能像小时侯一样，今天上午闹翻，下午仍然可以手牵手一起去玩。随着年龄的增长，我们不再幼稚与天真，而是逐渐成熟长大。自尊心也日益俱增。有时候做错了，不管是谁的错，都不会轻易地向谁道歉。闹翻了，就很难像以前一样可以自由自在地玩，而是彼此之间就会多了一份尴尬，日子久了之后，就会多了一层隔膜。“时间可以冲淡一切？”但可以冲淡我和悦之间有过的矛盾吗？

今天与铭挥泪告别之后，铭便踏上北下的列车，从此便天隔一方，那句所谓的“相见时难别亦难”在这场告别只之际体现的淋漓尽致，正是因为有了离别的痛，才让我们更加珍惜现在所拥有的相聚。

渐渐长大的我们，有了各自的理想与追求，谁都不会为了某一个不必要的驿站而停留的太久，正是因为有了追求，我们往日再好的朋友如今都要分开，好的可能以后会更好，不好的可能以后见了都会形如陌路。

上次月考，军取得了级里第一名的头衔，虚荣心得到了极度膨胀，知名度竟然“一炮打响”，而城却“勇夺”了班里倒数第一名的“冠军宝座”，考出了这样的成绩，城没有流泪，因为懂得了男儿有泪不轻弹，要流也只能往心里流。因此，城在班里痴呆了几天。

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成长便是这样，有欢笑亦有哭泣，有悲欢亦有离聚。在匆匆而逝的岁月里，我们得到失去的都太多了，每一次胜利的微笑，每一次委屈的哭泣，都使我们懂得了好多好多。在与朋友相聚的日子里，我们学会了忍让，伤心流泪时，我们学会了爬起，取得成绩后，我们学会了谦虚。`````

每个人成长的背后，都有一段属于自己的故事，那是一段以微笑，泪水，成功，失败为乐谱所写的故事。

2 小时侯的我，天真无邪。也闹出不少笑话，现在想起来，还是记忆忧新。

爸爸妈妈工作很忙，我两岁半就上了幼儿园小班。那时侯老师上课，我还不会听讲。有一天，小朋友们都在画画，我在下面摇晃椅子玩。摇着摇着椅子倒了，我磕在桌子角上，牙齿把舌头扼了一个洞，嘴唇上的皮也擦破了，流出了鲜红的血。没法敷药没法包扎，我只好忍着。我没有掉一滴眼泪。第二天，我的嘴肿得像猪嘴似的，照样去幼儿园上学。

我刚学会说话，妈妈就告诉我见到熟人要说话。跟妈妈岁数差不多的女人叫“阿姨”，跟奶奶岁数差不多的称“奶奶”……又一天，幼儿园放学了，我到奶奶工作的学校那边去了。老师们围了过来，都问我称呼他们什么。我睁大了眼睛看，有的叫“阿姨”，有的叫“奶奶”。任老师走过来问我管她叫什么，我端详了半天，她比妈妈岁数大，比奶奶年轻，我临时发明了一种称呼“阿奶”。我一叫“阿奶”，在场的人哈哈大笑。直到现在我还叫她“阿奶”。

上了一年级我开始跟奶奶学电脑。我学会了输入汉字、用word编排页面、用excel编辑各种表格，我还会用word作简单的电子小报呢！我最大的乐趣是浏览因特网。我申请了网上免费电子邮箱，申请了“小学生网上作文本”，作文本里已经有几十篇我的“大作”。最近我写的“变迁”已经在“小学生网上作文”网站发表了。

今年暑假前有一天放学后，我正在学校微机室上网查找资料。英语老师（我的师爷，他教过爸爸，我才这样称呼）让我给他找找中年级的英语练习题。我用“百度”很快就搜出来了。打开一看是压缩文件。先把它下载到E盘，下载完成后，找到它，解压。师爷看了看题目，说：“琳琳，就是它了。排排页面，用打印机打出来。”我按师爷说的做了。旁边围观的老师们看了说：“这小东西，比咱们都强！”我听到老师们的赞许， 很得意。但是我决不骄傲，要继续努力。

童年是美好的，是灿烂的，是五颜六色的。这些事对我来说是美好的回忆。

5 写自己事的作文500字

说起亲身经历的事，每一个人都有吧！有令人愧疚的，有令人难忘的，也有令人开怀大笑的。 我记得那是个星期天，那天下午，我坐在屋里写作业，为了不打搅我，妈妈特的把门关了。写了一会儿，我觉得挺吃力的，就拿起一本刚买来的书看。原本只打算看几分钟，但这本书里曲折的故事情节把我吸引住了，是我看了还想看。刚放下书写了一会儿作业，巨大的好奇心使我又捧起书来看。看着看着，我便陶醉在书海里了，把作业抛到了九霄云外。

也不知过了多久，我忽然听到了开门声，一阵紧张，下意识地把书扔到了桌子下，拿起笔算起来。（做“贼”心虚）可过了好久，也不见妈妈来。再一想，因该市有人来我家了才对，便胆战心惊地拾起书，又看起来。

正当我沉浸在感人的故事中时，一声开门声，又惊动了我。我连书也顾不上扔，慌忙拿起笔，演算起来。这回，妈妈是真的进屋了，看见我在“认真”地写作业，很是满意，便坐到我面前检查我的作业。刚看了一眼，妈妈脸上的笑容马上僵硬住了，随即，布满了阴云。我偷偷瞟了妈妈一眼，满面怒容的妈妈，像一只下山的母老虎，张嘴就要吃人。眼看一场暴风雨即将来临，我吓得魂飞魄散，手上的书，不合时宜的落在了地上。我刚想拾起，但被妈妈发现了。我忙收回手，没胆再吱声。妈妈拾起书，笑道：“这书不错嘛！”我一听，以为妈妈气散了，便笑呵呵的应和：“是呀是呀，这本书，真的不赖！有好多好多故事耶！比如爱迪生的故事啦，伽俐略的故事了，爱因斯坦的故事了等等，好多好多的！”妈妈笑道：“是呀，没错呀，可我怎么清清楚楚地记得，这书是昨天你把送给你的吧！”我吃了一惊，发现说漏了嘴，忙为自己开脱：“我……”还未等我说完，妈妈脸色骤变，生气地说：“你怎么每次都这样！跟你讲了多少遍呀，先写作业，再看书，你怎么每一次都是左耳进，右耳出呀！看书是好，可你看看，你每一次都没节制，怎么行呀……”盛怒之下，妈妈把我的试卷撕了，随手一抛，制片便像雪花一样落下来。我一阵委屈，泪水便涌了出来，扑簌簌的落。

有了这次教训，我再也不敢再没完成作业以前看书了。

6 怎么写作文写写我的故事,500字

身为一个女孩子，应该是小鸟依人，听话、乖巧的，可是我却是一个性格外向、大大咧咧，甚至有些人还说我非常泼辣。

就连亲生父母都说我不像个女孩子！ 就像上次吧，我去烤烧烤吃，美味的食品让我“口水直流三千尺”，吃起来更是“狼吞虎咽”，极不像一个淑女。（稍微有些夸张啦）爸爸看见了，说了一句：“你看看，有谁家的孩子像你这样吃东西的，你好好去比比你妹妹蒋晶，她会不会像你这样吃东西！真是的，一点也不像个女孩儿！”哼，有谁碰见好吃的，不会像我这样嘛！ 还有一次，我硬拉着爸爸去打乒乓球，爸爸说：“我说蒋雨，你看别的女孩儿，都去学画画呀、唱歌啊、舞蹈，经过训练，个个是大才女，你好好去学学。

”“我知道了，我们快去吧！”好不容易才把爸爸给拉上去，才打一会儿，我就已经输了好几个球了。

突然，爸爸一个铲球打过来，打得我方“伤亡惨重”，我一时大意，竟脱口而出：“我靠，真是气死俺们了！看我把你给弄死！”坐在一旁观看的妈妈不开心了，说：“雨雨，怎么这么没礼貌，在哪儿学的， 还是不是个女孩子！快给爸爸道歉！”干嘛嘛，要是你到我们学校去，说不定学得比我还歪呢！ 唉，大人总是希望男孩儿成龙，女孩儿成凤，可是我这个样子，多半没希望。

7 记一件有趣的事500字作文怎么写

童年的时候，每个人都曾经遇到过十分有趣的事情，我当然也不例外。

还记得在我的记忆中，印象最为深刻的一件有趣的事，就是那次在家打羽毛球的经历。

那一天，淅淅沥沥的小雨从天上飘了下来，我不能出去玩，只好在家打羽毛球。

奶奶说她不会打球，我就来教她吧！我说：“奶奶你先要握紧羽毛拍。”然后我教奶奶如何发球、接球……。爸爸在边上观看着说：“打羽毛球我最在行。”我说：“那你是羽毛球冠军吗？”爸爸一句话也说不出来，眼睛直瞪瞪地望着我，半天反应不过来，最后爸爸说：“当然啦，我是家里冠军。”接着我和奶奶打了一局，我觉得很奇怪奶奶怎么打的比我好？这时妈妈在一边说：“这不是你教奶奶打的吗？这叫青出于蓝而胜于蓝。”我问：“什么叫青出于蓝而胜于蓝？”妈妈回答：“简单地说就是老师教学生，学生经过努力其水平超过老师。所以你别以为奶奶年纪大，就小看奶奶。”我终于明白了，我一定要认真对待奶奶发过来的每一个球，我不能输给奶奶。

时间不知不觉过去了，家里不时地传出一阵阵愉快的笑声，窗外的雨仿佛也感染了我们的快乐越下越大。这一天我们过得非常开心。

这一件有趣的事情，虽然过去了很久，但是我一直记忆犹新。虽然现在我还有在打羽毛球，但是总是没了那天的感觉。所以我会一直记得这件有趣的事，并一直珍藏。

8 写事的作文500字左右

暑假时，我和爸爸妈妈去南山公园。我心想：“南山公园会不会不好玩呢？”

一到了南山公园我就好奇的注视着，我这才发现，原来南山公园这么好玩。为什么？因为我在南山公园的门口时就看到了过山车，激流探险&hllip;&hllip；我兴奋的说：“这么好玩的地方，我可不想把它错过！”

我加快了脚步朝里走去，一进去我就大吵大嚷着：“我要玩激流探险。”爸爸说：“我们不想玩，你一个人敢玩吗。”我思索了一下说：“敢”。爸爸把钱交了后，我就拿着票去排队了，排了好久的队终于轮到我了。这时我慢慢地走上船心想：“这一场难关会不会很难度过呢”？“铃铃铃”船开了，船首先被一个长长的轨道托上去，然后跑了半圈，最后船“嗖”的一下就跑下来了，真惊险呀！爸爸很为我的勇敢而高兴。

我又吵着要玩旋转飞椅，爸爸说：“你和妈妈坐吧”！我满口答应说：“可以可以可以”。我和妈妈刚坐上去不久，飞椅就开始转了。一圈，两圈&hllip;&hllip；没多久，我就头晕了。一直到下来了还在晕，后来我问妈妈的感受如何，妈妈脸上表现出很难受的样子说：“以后要玩你就自己玩吧，我可不想再玩这个了，真是受罪”。我和爸爸听后都开心的笑了起来。

南山公园真好玩！

武汉市鲁巷实验小学三年级 章妍

9 作文 我 500字,怎么写,写什么

这就是我瞧，这就是我。

一头黑中带黄的头发，还有一双乌黑油亮的的眼睛闪着智慧的光芒。在常人眼里女孩子都温文尔雅、文质彬彬，而我却与众不同，我十分喜欢“舞刀弄枪”。

我常常会看一些武打题材的电视连续剧，然后，跟着剧中人物踢拳打脚。有时觉得不过瘾，便索性关了电视，找来一根细竹竿，一边回想着剧中人物的一招一式，一边试着抡拳踢腿。

昨天傍晚，我吃完晚饭，来到院子里，看见花坛边有一把翻地铁耙，便抡起来像猪八戒那样挥起钉耙来了，“卡嚓”一声，妈妈抓住时机，把这一搞笑的一幕永远保留了下来！你看，一个小姑娘，穿着裙子，扎着两只小翘辫儿在舞翻地铁耙，你说滑稽不滑稽？？哦，对了，上次我和妈妈去一家玩具店，店里女孩子喜欢的首饰呀，头饰呀，都没有引起我的注意，而我却被一把木剑深深地吸引住了。于是，我便用一些甜言蜜语去讨好妈妈，妈妈在我的软磨硬泡下不胜其烦，只好答应帮我买。

回到家里，我便迫不及待地拔出木剑舞起来。其实，我还有一个特点，嘿嘿，我真不好意思说，就是……就是……贪吃！有时，我在写作文时就会情不自禁的想到冰箱里还剩有半个西瓜，于是，我便会走到冰箱前，打开冰箱，把半个西瓜取出来，然后是出我的“必杀绝招”――“海底捞月”，捞起一大块肥美的“肉”，扔进嘴里，然后想吃西瓜那样三下两下就咽下去了，感觉冰冰凉。

吃完后我便咂咂嘴继续写作文。爸爸买了什么好吃的，藏得再好，我也会发现，偷吃的一干二净，谁叫我属狗嘛！你看，我就是这么一个贪吃鬼！。

增加肌肉力量：多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

练肌肉重要是的在坚持：俯卧撑 要点：两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。 直臂支撑的开始姿势，应使肩部的垂线在手掌支撑面之前，这样才能使胸大肌得到充分的锻炼。身体下降时，除两手、两脚趾支地外，身体其他部分都不得接触地面。身体下降与撑起时，动作应平稳，从头到脚应始终保持一条直线。只有在最后一二次撑起时（即力竭的情况下），才允许塌腰，俯卧撑时上臂应靠近体侧。 为了提高锻炼效果，可以在肩部负重，也可用提高脚的位置（如搁在凳子或台阶上）来增加难度。两手撑地的距离可宽可窄。而体力较差的初练者，则可在身体下降到一半时即撑起，或采用提高手的位置（手撑凳或台阶）来减小难度。 俯卧撑除了锻炼胸大肌外，还能锻炼前锯肌、三角肌前束、肱三头肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四头肌及小腿三头肌等到锻炼。 变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。 练法：此功共6式。 第1式：腹式呼吸法 ①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。 ②作用：增强脯肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第2式：双腿直上抬法 ①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下，反复进行，呼吸自然，意守丹田。 ②作用：增强腹部及髋部肌力。 ③时间：每次练3—5分钟。 第3式：仰卧起坐法 ①姿势：仰卧位，做起坐练习，可两臂后屈，两手抱枕部，做起坐运动；还可以做仰卧直角坐，手触脚尖，意守丹田。 ②作用：增强腹部肌肉力量。 ③时间：每次练3—5分钟。 第4式：屈双膝挺腰法 ①姿势：仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。 ②作用：有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。 ③时间：每次练3—5分钟。 第5式：压腹练功法 ①姿势：仰卧位，用双手抱双腿压腹部。 ②作用：增强腹肌，伸展腰肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第6式：蹬自行车练功法 ①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。 ②作用：增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。 机理：肥胖病患者，由于腹部脂肪增厚，行动不便，体力活动时往往会引起呼吸困难或造成血压升高。本功法可改善腹部血液循环，使腹肌得到充分锻炼，从而消除腹部多余脂肪而达到减肥目的。 上部主要采用双臂撑：用两把带扶手的椅子，在身体左右分开放，比肩略宽，2手握住，身体下放，两脚前伸，用力撑起，3-5组，每组8-12下。主要锻炼胸肌、三角肌和弘三头肌。这是全面锻炼上身的最好办法。其次是俯卧撑，2-3组。每组之间休息时间不超过2分钟。锻炼后72小时再重复。2个月后你的胸肌会和上臂会膨胀起来。记住，一定要做到涨、酸、满的感觉才最有效。腹肌最好是睡觉前练。要求是：仰卧起坐不低于15次/组，这是减肥动作。肥肉消了，腹肌自然就出来了。看自己的能力了，多做更好。白天做肚皮会酸，因乡影响工作。最好是每天都练，30天就有效果。

怎么提高弹跳：先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖

2 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲

3 到地时,再迅速起跳,完成一次

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的305的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练但是完全可以扣29-295左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的体育馆里的除外

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望欲望是第一位

三,实施过程(分几段)

当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多

(1)篮球专项练习:

扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题篮球是集体项目,这一点必须明确但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器

(上篮) 要扣篮,首先要上好篮这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处当然球感很重要上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到

练习1高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求你所有的上篮都要遵循这个标准注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉多练习上篮 练习2底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手 练习3用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高 练习4远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮把 篮球送向篮框注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉 练习5绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前

以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响不过你要 自己学会调节这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性上篮一定要有欲望

(运球,防守,投篮等等)

运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲

(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解

(2)弹跳专项练习

没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球

A独立于篮球

1短跑与跳远这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手速度也是一种享受在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张

对训练和提高很有帮助跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。

怎么长的更高：能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

运动加营养:长高不是梦想

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。

力学增高法

只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。

力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。

（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。

（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。

如何让身体长得更高

谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。

今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。

如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。

毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

282》一年中人体增长最佳季节！

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到73毫米；其次是6-10月份，平均有63毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。

那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。

由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

馒头吃了是会胖的，馒头属于碳水化合物，馒头里面含淀粉。淀粉在体内被分解成糖原，人平时呼吸运动消耗的能量就是糖原供给的，当糖原摄入量大于人体所需能量时就会自动转变成脂肪。暂且拿馒头和米饭对比吧，都是常见的主食。每百克馒头的热量是22100千卡，脂肪含量是110克。每百克米饭的热量是11600千卡，脂肪含量是030克。因此，和米饭比较起来，相对而言，吃馒头比吃米饭发胖的几率要高。但是，只要你每天摄取的热量和输出的热量相等，就不会长胖了，但是面食过胃的速度比较快，人很快就会感到饿。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力，不一定是长胖。这就是北方人为什么看起来比南方人显得粗壮啦。 这就是科学上显示的，肥胖主要形成的原因是你每日摄入的热量大于你每日消耗的热量才会胖的。

家用小型电动搅拌器怎么样、怎么安装、注意事项 现在电动搅拌器是很多朋友家里必备的小家电，电动搅拌器可以用来搅拌肉、还能搅拌水果，还有杂粮放一起搅拌都是可以的，下面给大家详细介绍家用小型电动搅拌器怎么样、怎么安装、注意事项。

家用小型电动搅拌器使用起来是很方便的，能节省很多时间，减少打发时间，并且打发均匀，功能还多种多样，不仅可以打蛋，还能给宝宝做辅食，而且清洁也很容易，没有死角，当然安装也很简单，首先是把搅拌棒插入到机身上的小孔中，并且一定要固定好，保证不移动后再通电，如果要换其他的搅拌棒，一般是一键退棒就可以，注意安装的时候一定要严格按照说明书上正确的步骤操作才可以，因为如果安装不正确，是会有安全隐患的，安装之后要先试着一下，看能否正常运转。

家用小型电动搅拌器使用要注意电源插座的电压，一定要与额定电压相符，还有搅拌器分为，蛇形搅拌器、拍型搅拌器、花蕾型搅拌器，不同的食物，需要的搅拌器是不一样的，当然档数也是不一样的，比如搅拌面粉是蛇形搅拌器，用I档低速，拌馅混料是拍型搅拌器，用Ⅱ档中速，搅拌蛋液是花蕾型搅拌器，用Ⅲ档高速，注意搅拌完毕后，一定要扳动提升的手柄，将搅拌桶降到最低的位置，卸下搅拌器后，即可取下搅拌桶就可以。搅拌器用完后，要及时清洗，放阴凉处晾干。

家用搅拌机不转是什么原因

搅拌机给我们的生活带来了很大的便利，能绞肉、搅拌水果还能搅拌五谷杂粮，能做出很多很好吃的美食，但搅拌机和其他家电一样，使用后也可能会出现各种各样的问题，比如常见的问题是搅拌机不转动，那么家用搅拌机不转是什么原因？下面我们一起来看看吧。

家用搅拌机不转首先要先检查电源插座是否通电，如果没电搅拌机肯定不会工作的；还有要看料理机开关是否打开，不打开也肯定不会工作的；还有可能是搅拌机上的搅拌棒没有安装好，而搅拌机都有安全保护装置，有异常就会不转动。

如果这些都正常，建议最好拿给专业的维修人员来检修，不要擅自拆卸搅拌机，避免造成更严重的损害。很多搅拌机都是由于电机转子部分短路或换向器短路，因为搅拌机如果工作时间过长，会导致电机温升过高，所以每次搅拌机不要使用太长的时间。

大家需要注意的是，在使用搅拌机之前，一定要先安装到位，才能安全的使用。搅拌机用完之后，一定要及时的清洗，清洗的时候可以适量放几滴清洁剂和适当的温水，清洁剂不能放太多，然后直接开启搅拌机，让它开始搅拌，搅拌几分钟再用流动的水清洗，放在通风处晾干就可以了。

aca手持搅拌器打蛋棒如何拆解开来清洗

随着电器时代不断发展，搅拌棒已经慢慢的代替了筷子，受到越来越多人的青睐，搅拌棒还可以打蛋，比较受大家欢迎的是aca手持搅拌器打蛋棒，而aca手持搅拌器用完后是要清洗的，如何拆卸清洗打蛋棒就是很多人想了解的事情，那么aca手持搅拌器打蛋棒如何拆解开来清洗？

aca打蛋棒那里有个退出的按钮，如果退不出来，也不要强行拆开，可以用手压住按钮，另一只手握住打蛋棒，轻轻往外拉就可以，正常情况下是一键退棒，如果拆不开，肯定是方式不对，打蛋棒洗完后一键安装就可以，可以直接把搅拌棒对孔插入。当然如果实在拆不下来，可以找售后问一下，乱拆是会拆坏的。

aca手持搅拌器其实构造很简单，主要有五个部件构成，分别是主机、搅拌棒、切碎杯、打蛋网、大口杯。注意用aca手持搅拌器打蛋的话，每次打蛋的时间不能超过5分钟，档位在一档就可以，其他档位功率太大，不适合打蛋，还要让打蛋棒休息一会才可以继续用。aca手持搅拌器使用后，一定要及时清洗，及时晾干就可以，不用放在阳光下暴晒。

手持、手提式小型电动搅拌器拆卸图解

现在市面上小家电是越来越多，手提式小型电动搅拌器是很多家庭都必备的，可以用来打面粉、打果汁、搅拌肉馅等，还能给宝宝做辅食，当然搅拌器用完后，一定要拆卸清洗的，但很多朋友不知道如何拆卸。下面给大家详细介绍手持、手提式小型电动搅拌器拆卸图解。

手持、手提式小型电动搅拌器的拆卸一般是轻轻一按上面的按键，就可以把手柄或者搅拌棒分离，拆卸的时候不要硬拉，只要按说明书上正常操作就可以，否则会出现重新安装后不能使用。当然每个电动搅拌器的拆卸方法有点类似，但也有不同，具体要看是什么品牌的电动搅拌器。手持小型电动搅拌器使用是比较简单的，一般都是有档位调节的，还有防滑的手柄和防溅功能。

注意如果使用搅拌棒榨水果汁，水果一定要切成很小块的才可以，而且也不能放很硬很大的，不然会影响使用效果，毕竟搅拌棒不是榨汁机，也不能打骨头、冰块等。还有就是清洗的时候，上半截的电机部分是不能水洗的，下半部分可以洗，洗完后擦干就可以了。