断食5天可以瘦几斤？ 就是只喝水的话，求用过的童鞋指导～

我之前纯断过12天，瘦了14斤~~~

如果是大基数的话，断食五天瘦个五六斤是绝对可以的！！！我估计应该可能会减的更多点

有一牛人，断食5天瘦了14斤

不知道你想断多长时间，不过最好是断到10天往上，这样才能减到脂肪。要是只断五天，下来的只是水分而已，一张嘴吃东西就全玩完

要看你这五天是用什么方法减肥了，我饿过整整5天，瘦了十斤，但是这是不稳定的数字，等到一吃东西，就会反弹至少五斤到八斤，实际上也就是能瘦个两三斤而已。你不要说这样也值得了，当你饿到快死才收获那么小的时候，你会觉得这个结果配不上那么变态的过程，而且当你饿到一定程度，吃东西是会饥不择食控制不了自己的。除非你能坚持一个月不吃，然后再慢慢按照一些减肥食谱复食。减肥的结果不是看当天瘦了多少斤，而是在之后的一个星期到两个星期之间不要反弹，这样基本上才是定性了的。我还用过5天早晚吃些水果，然后做运动，也是瘦了两三斤，但是身型上看起来变化却挺大的，感觉人小了一大圈，但是这个也是要坚持。总之减肥就是要控制饮食，经常锻炼，贵在坚持。除非你这五天减肥是为了第六天某个重要的事情，不管第七天是不是会胖回来，这样可以用这种激进的办法，否则不管什么减肥，不坚持一个月以上的都不会成功，哪怕连减肥药这种坑爹的广告，骗你的见效时间都是一个月呢，更何况是健康的减肥方法啦！总之减肥是欲速则不达的，调整好心态，每天进步一点点，一个月之后就会大变样呢！我是过来人，不会骗你的！

不能不吃饭 至少吃一点嘛

可以吃水煮青菜和脱脂牛奶

尽量少的无糖碳水化合物

然后不运动也无所谓~

瘦下来必须经过一个一个的阶段

5天5—10斤~ 三思啊~~~~

七个小窍门，减肥真管用

窍门一：走猫步。这有点像模特走的猫步，脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线。JMS记住一定要能走多快走多快!这样每天坚持20分钟就OK!走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀!

有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm!这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用!

窍门二：按摩。两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉紧很多，腿部皮肤也滋润了。

你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

窍门三：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

窍门四：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。

窍门五：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

窍门六：坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

窍门七：这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

注意：肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。只要坚持就一定会有效果的，JM们加油啊!

现在很多人减肥比较过激，为了能够快速的减肥，往往会选择节食的方法，有的人还会采用断食的方法。为了让大家认识到，断食减肥是很错误的减肥方法，会对身体产生些不良的影响，小编决定以身犯险，用亲身经历告诉大家，五天不吃饭是什么体验？

真正的答案是没瘦多少，但整体的健康程度在全线下降，重要的是只要吃饭，就立马反弹了。

第一天是周六，睡到了十点才起床，早饭自然而然的就省略了，没有什么感觉。醒来后喝了五百毫升的水，然后排便，一切正常，心情美丽。

等到中午十二点的时候，开始有饿意了。但好在并不是个吃货，又是周六，忍住了。然后又喝了五百毫升的水。到了下午两点，又开始饿了，又喝了五百毫升的水。

等到晚上的时候，感觉胃里好空好空，但是却不饿了，为了奖励自己，喝了五百毫升的水。晚上睡觉的时候，心理开始盘算，等到五天后，要吃啥吃啥，同时还浏览了很多的零食的信息，准备之后买来吃。

第二天是周末，还是睡到了十点多才起床，早饭自然而然的省略了。起来去排便后称重，发现便便非常的少，估计是昨天没吃东西的原因。上完厕所一称，发现瘦了07千克，心中感叹，这也瘦的太多了吧，估计是和自己体重有点重有关系。但心情没有昨天好了。

终于撑到了第五天。早上起来头晕，没有便便，上称掉了04kg。，整个人有点呆滞，心情很烦，听不进去别人说话。走路轻飘飘的，蹲下系鞋带的时候，起来的时候两眼一黑，差点没有晕过去。脑子里想的全是明天吃什么。感觉很冷，晚上睡觉的时候，电扇都不敢开，还盖了被子。