每天坚持做俯卧撑，对身体有什么好处和坏处？

俯卧撑是一个上到80岁，下到3岁小孩都知道的一个健身动作。不管是健身房还是户外锻炼，俯卧撑都是非常重要的基础锻炼内容。

那这么好的训练动作，坚持每天做会怎样？有什么好处和坏处？

一个叫做乔弗斯的小哥做了这样的挑战，坚持30天每天做100次俯卧撑，一起来看看效果如何吧！

上面是他开始挑战前的身材。

第一天，由于疫情期间在家太久没锻炼，俯卧撑做起来还是非常困难的，而且有比较严重的塌腰。

第一天花了40多分钟，并且分了10组才勉强完成了100次的俯卧撑。

结果第二天身体就出现了非常严重的肌肉酸痛，这让他一度怀疑自己能不能完成30天的挑战，毕竟这种疼痛感只需要抬起手臂就会感受到。

在过了一周后，肌肉酸痛的感觉开始得到了缓解，但依旧会在开始训练的前两组有轻微的疼痛感。

过了两周，他已经完全适应了训练后的酸痛感，但是他自己也能明显地感受到，这样的训练对于力量的提升非常小。

于是，他就决定利用好家里的东西，用了书包装点东西，给自己加点负重继续训练。

此外，他也会叫外国女朋友玛丽莎一起帮他负重。

到第20天左右的时候，他已经开始觉得自己已经没有了之前的激情，经常都是白天有空但是完全不想训练，都要等到晚上了才做。

不过好在女朋友一直陪伴着他训练，在他不想练的时候也会提醒和监督他继续完成挑战。

最终，完成30天每天100俯卧撑挑战的他，已经从原来的需要40分钟才能完成100次俯卧撑，现在只需要两分19秒，这个进步是他自己都没想到的。

对比下挑战前后的身材，其实可以明显地看到肩膀和胸肌都变得饱满了，而且腹部也小了一些。

他还意外地发现自己居然可以抖胸肌了！

当然，最令他意外的是，当他突发奇想尝试单手俯卧撑的时候，虽然不怎么标准，但是居然能完成5次了。

30天不仅身材有改变，俯卧撑数量也有提升，而且还能解锁高难度的单手俯卧撑。

看到这样的效果，你是不是也很心动？

但我要告诉你的是，其实俯卧撑也不要盲目练，因为俯卧撑其实也是有坏处的！

长期做俯卧撑会出现两大隐患：

1、隐患一：含胸驼背

导致驼背的主要原因就是前侧胸大肌、胸小肌、三角肌前束的紧张，以及后侧背部中下斜方肌和菱形肌的松弛、薄弱。

在正常情况下，前后肌肉是处于平衡状态的，但是 如果你只练前侧肌肉，不练后侧肌肉，那么就会导致前侧过强，后侧薄弱。

再加上许多人健身后不怎么喜欢做拉伸运动，那么肌肉就会越来越紧张，如果你平时再经常低头玩手机，那么驼背只是迟早的问题。

因此，想要俯卧撑练得安全，就需要同时加强背部的肌肉，同时注意拉伸放松。背部可以直接多练引体向上即可。而每次做完俯卧撑一定要去完成下面的三个拉伸动作：

动作一：胸肌拉伸

动作二：三角肌前束拉伸

动作三：肱三头肌拉伸

2、隐患二：关节疼痛

其实不少人在做俯卧撑的时候多多少少都会遇到腰疼、肩膀疼、手肘疼、手腕疼等问题。而导致这些问题的最本质原因就是俯卧撑的动作不够标准。

那如何做标准的俯卧撑？你只需要注意好下面几个常见的错误，俯卧撑就可以算是标准了。

第一个错误是核心没收紧，核心没收紧有两种表现，第一种的下面这样的塌腰俯卧撑。

第二种是翘臀的俯卧撑，这两者都会降低俯卧撑的难度，锻炼效果大大降低。

而正确的姿势则是夹紧臀部，腹肌用力保持，俯卧撑的全程保证身体是一条直线。

第二个错误就是肘关节打开太多，虽然说宽距俯卧撑也是需要打开角度大一些，但不管怎样肘关节还是不会打开到一条直线的角度。

正确的做法是保持大臂和身体45~60度即可。

第三种错误则是手腕过度内旋， 虽然进阶的俯卧撑里面是有专门使用这样的俯卧撑来强化手腕的，但是对于新手或者训练水平不高的人（单次标准俯卧撑不超过40）来说，还是建议保持食指朝前的角度最好。

今天的分享就到这里！

感谢大家的阅读，如有疑问欢迎提出，我将尽力为您解答！

我从高中的时候开始，每天做俯卧撑，没有任何计划，想到就做，有空就做，在课室做，在阳台做，虽然没有数量规定，但是我做得很多。

就这样一直到大学毕业，我也没有感觉变化特别明显，手臂也没有很大，胸肌也没有很饱满，了解增肌原理的朋友应该能理解，如果你想通过训练获得比较大的维度，普通的俯卧撑只是在开始的几个月里面比较有效，到后面负荷不够了，效果自然也就不明显了。

特别是前期，你会经常觉得酸，越练就会越没感觉，最后变成耐力训练，所以我做了这么多年，也就俯卧撑的次数在不停提升，一口气可以完成70多的标准俯卧撑，但是力量却很差，也没有大肌肉。

当然，如果你只是保持日常锻炼，没有追求大肌肉，没有想打健美比赛，俯卧撑的训练其实是够的。

如果你是想要那种比较大，比价清晰的肌肉，那还是建议负重训练或者直接用器械训练，什么卧推啊，夹胸啊，反正就是不断是的增加重量，让肌肉持续保持高负荷训练。当然同时你也需要特别注意营养补充，尤其是蛋白质的补充。

另外，其实如果只是做俯卧撑，训练内容有点单一，建议还是加入其他动作，就比如你今天练俯卧撑，明天就可以练背，后天就可以练腿，不要每天都练一样的内容，这样身材才会匀称，也不会出现体态问题。

当然，如果你硬要每天做俯卧撑，其实也不是不可以，只要你别每天都练到极限就好，每天练到7成左右基本上是可以的，如果每天到极限，身体是恢复不过来的，而且容易受伤。

反正健身就是为了 健康 ，为了更好的生活，不建议盲目每天做俯卧撑，要是那天觉得没啥状态，直接休息就好了。

我想这才是健身更应该有的意义吧，加油吧，朋友。

男人连续做40个俯卧撑防衰老？长期做俯卧撑的5大好处

俯卧撑看似简单的一项运动，你们能连续做几个？

不要小看俯卧撑，这个动作不仅能够很好地锻炼身体，还是衡量一个男人是否衰老程度的有效方法。

1、为什么常做俯卧撑可以防衰老？

美国运动协会研究证明，俯卧撑可以锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，还可以增强这些部位肌肉的力量，几乎可以检测到身体的每一个部位。

自然衰老会导致神经和肌肉群的退化，从20岁~70岁体能会减少30%，而有规律的锻炼可以使肌肉纤维变粗，让剩余的肌肉更加有力量，减少人体生理老化。

2、 健康 人做俯卧撑的数量标准

40岁女性：16个； 60岁女性：6个

40岁男性：27个； 60岁男性：17个

3、男人常做俯卧撑的5大好处

1）降低心脏病的风险

哈佛大学的研究发现，能连续做40个俯卧撑以上的男性，相对于只能做10个以下俯卧撑的男性而言，患心脏病的风险可降低96%，这个差别可真不是一般的大啊！

2）提高身体素质

如果能坚持做俯卧撑，可以改善自己的平衡能力，同时加快血液循环、增大肺活量，还能使骨骼、关节、韧带和肌肉的 健康 。

3）让身材变好

俯卧撑，需要保持身体腰部、肩部、足部在同一条直线上，可以强化上半身肌群，改善含胸驼背形象。长期坚持做的话，男性不难发现自己身材变好，上半身的肌肉线条更为流畅。

4）提高性能力

做俯卧撑对对提高男人的性能力也有帮助，因为俯卧撑对腹部的刺激比较明显，长期训练可以提升腹部力量。

5）延缓衰老

运动使人年轻，俯卧撑也不例外。俯卧撑，可以让人消除疲惫感，这对延缓衰老是有好处的。此外，男性随着年龄的增长，肌肉的功能会出现明显的下降，坚持做俯卧撑，可以让肌肉一直保持活力，保持肌肉的紧致度，从而，使人的身体状态保持年轻活力。

做俯卧撑的5个方法

注意掌距： 找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

收紧腹部： 要始终保持腹部紧绷，否则腰部会往地面塌下去。

肘部外展： 俯卧撑前，需做一个内收肘部的细节，在屈臂向下时，强调手肘靠近上身。确保手肘外展角度不超过60度，其中又以控制在45度左右最理想！

肩部后收： 做俯卧撑时保持肩部后收，适当弯曲肘部，保持肩关节后收，目的是更好地锻炼、刺激胸部肌肉。

双手朝向： 双手朝向前方，且朝向固定，且肩膀处于适度外展的安全姿态。在屈臂向下时，适度将力量集中于手掌外侧，来确保俯卧撑动作更安全、有力的发挥。

俯卧撑的4个错误做法

1只做半程

只做半程俯卧撑，会使参与锻炼的胸肌只接受到一半的刺激，使其得到的是不完整的锻炼。

2身体弯曲

腰腹没有用力绷紧，从而使身体弯曲，长此以往会让腰椎受力过多，对腰椎产生一定的伤害。

3胳膊肘朝外

肘关节朝外做俯卧撑，不仅不能锻炼到胸，而且容易用到斜方肌上束和肩前束，长时间这样锻炼会导致肩颈不舒服。

4动作不要太快

对一些小伙伴而言，做俯卧撑非常简单，以为练得越快、效果越好？实际却截然相反！

据权威研究发现，随着动作节奏的减缓，从15秒完成一次俯卧撑到2秒、再到25秒，其对胸大肌、肱三头肌，甚至后三角肌的刺激效果逐渐增强。此外节奏过快的动作，还会使肘关节承受较大的负荷，日积月累更容易出现疼痛、伤病问题。

因此，大家一定要注意做俯卧撑的节奏，建议5-6秒完成一次俯卧撑，避免关节受压，提升效果也会更加明显。

温馨提示

最后， 健康 君要唠叨几句：大家在做俯卧撑时要循序渐进，选择适合自己身体的练习方法和运动量，不要急于求成。另外，在做俯卧撑的时候要做好热身，避免肌肉拉伤。

我的小乌龟非常可爱，背着重重的壳，身体深绿色，眼睛旁边还有红条，它的脖子很长。

我的小乌龟非常奇怪，别人都有说乌龟爬得很慢，可是我家的乌龟却爬得很快。昨天啊，我们一转身它就爬到鞋柜底下去了呢！害得我们到处找它，真淘气！

小乌龟非常胆小，一有人碰它，它就会缩头。如果你想抓它，它会越跑越快，直到你不抓为止。还有一个更有趣的呢，我把手放到乌龟壳的后部按一下，它就可以做俯卧撑。

我很喜欢我的小乌龟。我们要保护小动物，做个爱护小动物的好孩子。

长期性做俯卧撑，身体会有什么更改？减少心脏疾病的风险性美国哈佛大学的研究发现，能持续做40个俯卧撑以上的男士，相对性于只有做10个下列俯卧撑的男士来讲，患冠心病的隐患可减少96%，这一区别可真非一般的大啊！提升身体素养假如能保持做俯卧撑，可以提升自身的稳定工作能力，与此同时加速血液循环系统、扩大肺功能，还能使人体骨骼、骨关节、肌腱和肌肉的身心健康。

让身型变好俯卧撑，必须维持身体腹部、肩膀、脚部在同一条平行线上，可以加强上身肌肉群，改进含胸驼背品牌形象。长期性持续做得话，男士不会太难察觉自己身型变好，上身的肌肉线框更加顺畅。减缓衰老健身运动让人年青，俯卧撑也是如此。俯卧撑，可以使人清除疲劳感，这对减缓衰老是有优势的。除此之外，男士由于年纪的提高，肌肉的作用会产生显著的降低，坚持不懈做俯卧撑，可以让肌肉一直维持活力，保持肌肉的紧实度，进而，让人的身体情况维持年青活力。

 

做俯卧撑的正确姿势则是夹持屁股，腹部肌肉用劲维持，俯卧撑的全过程确保身体是一条平行线。留意掌距：寻找合适自身的掌距，两手当然与肩同宽，手掌心间不超过35厘米。缩紧腹腔：要持续保持腹腔绷紧，不然腹部要往路面下塌。肘关节外旋：俯卧撑前，需做一个内收肘关节的关键点，在屈臂往下时，注重胳膊肘挨近上半身。保证胳膊肘外旋视角不超过60度，在其中又以操纵在45度上下最理想化！肩膀后收：做俯卧撑时维持肩膀后收，适度弯折肘关节，维持肩关节脱位后收，目地是能够更好地锻练、刺激性乳房肌肉。两手房屋朝向：两手房屋朝向正前方，且房屋朝向固定不动，且肩部处在适当外旋的安全性姿势。在屈臂往下时，适当将能量集中化于手掌心两侧，来保证俯卧撑姿势更安全性、强有力的充分发挥。

 俯卧撑的4个错误行为：只做一半只做半程俯卧撑，会使参加锻练的肌肉只接纳到一半的刺激性，使其获得的是不完善的锻练。身体弯折腰腹部并没有用劲紧绷，进而使身体弯折，久而久之会让椎间盘承受力太多，对椎间盘造成一定的损害。手肘靠外腕关节靠外做俯卧撑，不但不可以锻练到胸，并且非常容易使用三角肌上束和肩前束，长期那样锻练会造成肩周难受。姿势不必太快对一些小伙伴们来讲，做俯卧撑比较简单，认为练得越来越快、实际效果越好？具体却截然不同！据权威性研究发现，伴随着姿势节奏感的缓解，从15秒进行一次俯卧撑到2秒、再到25秒，其对胸部肌肉、肱三头肌，乃至后三角肌的影响实际效果慢慢提高。除此之外节奏感过快的姿势，还会继续使腕关节承担过大的负载，日积月累更易于发生痛疼、受伤问题。因而，大伙儿一定要留意做俯卧撑的节奏感，提议5-6秒进行一次俯卧撑，防止骨关节受力，提高实际效果也会愈发显著

动物童话故事1

　从前，猫和老鼠是一对非常要好的朋友，常年住在一起，但是有一年，老鼠却开始逗弄猫了。

　“老鼠兄弟，你去买些水果味的糖果来，咱俩一起吃。”猫吩咐老鼠。

　“好吧，那你在家里等着哦，我去去就来。”老鼠回答说。

　“那快去快回哦。”猫叮嘱老鼠。

　老鼠来到了糖果店，这里的糖果有水果味的，牛奶味的，还有巧克力味的，老鼠看得眼花缭乱，所以他突然之间就忘记了该买什么味的糖果，于是老鼠回到家里，问猫：“你叫我买什么味的糖果呀刚才我不小心就忘记了该买什么味的糖果了。”“我不是说了嘛，买水果味的。”猫说。

　老鼠又来到了糖果店，这次他买了10元钱的糖。但是因为嘴馋，它在半路就把糖果给吃光了，回到家里，猫问：“糖呢”“抱歉，不小心就被我吃光了。”猫有些生气，便说：“不要以为我是好逗弄的，这次要是再买不来，我就”“知道啦，知道啦。”老鼠不以为然。

　老鼠又一次来到了糖果店，这次他买了20元钱的糖果。可是，又是因为嘴馋，老鼠又在半路把糖给吃了，回到家里，猫又问：“糖呢”“抱歉，又被我给吃了。”“……”这次，猫终于忍无可忍，张开尖牙利爪，向老鼠扑去，把老鼠给吃了。从此，猫和老鼠成了不共戴天的仇敌。

　同学们，不诚实的人就不会有好下场。

动物童话故事2

　一天上午，小猴在教室里上课。羊老师正在讲台上教同学们做数学加法题，小兔认认真真地听讲，可小猴呢，他坐在座位上东张西望，一会儿对着后面的小猪做鬼脸，一会儿看着窗外飞过的小鸟发呆，老师说了什么，他一点儿也没听进去。

　晚上，小猴在做作业时，发现自己一题也做不出来，他左思右想，只好去小兔家请教：“这几道题该怎么做呢？我想了半天也没做出来！”小兔看了看，说：“咦，这道题羊老师不是讲过了吗？哦，你上课肯定没有认真听讲，所以才做不出来呀……”小兔的话让小猴哑口无言，他的脸羞得通红，就像熟透了的大苹果。小猴心里后悔极了，明天一定要认真听讲，不能开小差了！

　第二天，小猴在课堂上认认真真地听老师讲课，小松鼠找他讲话，他理都不理，窗外飞过美丽的花蝴蝶，小猴看也不看。

　晚上回到家里，小猴翻开作业本开始写作业，做好了语文做数学，不一会儿就都写好了，“今天的作业可真简单啊，认真听讲真有用！”

　从此以后，小猴上课都专心听讲，积极发言，到了学期结束的时候，羊老师发给他一张奖状，小猴心里乐开了花。

动物童话故事3

　从前，有个特别爱唱歌的小鸭子，可她却生活在一个孤独偏僻的山坳里，从来没有人听到过她的歌。一天夜里，小鸭竟然做了个梦，梦到了一个美丽的天使妹妹飘在她的面前说：“小鸭姐姐，你不是爱唱歌吗？你从这座山峰顺着这条小溪一直向前走吧！就会发现有一片光明的地方，那儿是个很大的乐园，专供你们这些鸟儿雀儿唱歌的。”说罢天使妹妹飘飘然不见了。

　梦醒后，小鸭就顺着天使妹妹所指的方向上路了。她越过了一座座山，趟过了一条条河，终于看到了那个充满阳光的乐园。可那座乐园是一个和谐文明洁净的乐园，不能随随便便进出，旁边还有个虎头虎脑的虎崽子把着乐园的大门，小鸭从缝隙中看到了能言会语的鹦鹉，巧嘴滑舌的八哥，小巧玲珑的画眉，等好多好多的鸟儿，他们正轻松愉悦热热闹闹的亮着嗓门大喊大唱，样子开心极了。小鸭好羡慕，可小鸭只能眼瞅着耳听着那些鸟儿雀儿委婉动听清脆悦耳的歌声。单纯的小鸭把自己的身世向把门的虎崽讲了个清楚明了，谁知把门的虎崽用眼斜了眼小鸭说：“他们都是经过严格培训才表演的那样出色，你连个培训班的门也没见过，让你进去还不是白占座位。”

　小鸭沮丧极了，无奈的小鸭在乐园的门外孤独的逛来逛去，她想到一路上千辛万苦所经的丛山峻岭，好不容易赶在了乐园的门外怎能就此放弃呢！转了一天的小鸭身心疲惫的偎依在乐园的门口不愿离去。太阳就要落山了，鸟儿要归巢了，把门的虎崽闭门时才发现了执著的小鸭原来还在，终于起了怜悯之心，为小鸭畅开了那扇神秘的门。

　乐园里黄鹂婉转动听的歌声让小鸭久听不厌，布谷鸟又清又亮的歌喉使小鸭百听不烦，还有画眉山雀好多好多鸟儿那悠扬甜美的歌声常常令小鸭如痴如醉，忘却自我。自卑的小鸭默默的躲在小小的角落里用心的倾听着鹦鹉、八哥等鸟儿的甜甜的歌声，小鸭十分珍惜这次难得的机会，倾注了一腔的热忱，专心致至的聆听着，学习着……

　寒来暑往，不觉一年来到了，到了凤凰妹妹的生日那天，凡是乐园中的每位成员都的为凤凰妹妹唱首歌曲以示祝贺。于是黄鹂婉转的歌声在乐园中唱响，布谷鸟清亮的歌喉响彻云霄，一首接一首美妙的歌声唱红了整个乐园，最后终于轮到了小鸭的演唱，小鸭清了清嗓子唱出了一首歌，百鸟朝凤……

　小鸭的歌声刚落，耳边响起了雷鸣般的掌声，主持演唱会的山羊伯伯说：“小鸭，你能说说你是怎样唱出这么又纯又美的歌曲的。”小鸭摸了摸湿润的眼睛说：“用心去唱。”

动物童话故事4

　今年夏天，不知怎么搞的，天气格外热。日平均气温均达到40度以上!就是一直呆在河里也感觉不到凉爽。小河马热得实在受不了了，河马妈妈只好带着小河马到冷饮厅去喝冷饮。小河马喝足了冷饮又吃了许多根冰棒。不一会儿，体内的温度就降下来，那舒服劲儿就别提了。

　还没走出冷饮厅，小河马的肚子突然疼起来。疼得小河马“嗷嗷”直叫。河马妈妈没办法，只好领着小河马去医院检查。

　到了医院，啄木鸟医生拿来听诊器检测了小河马的心跳次数，然后又量了体温。啄木鸟医生诊断小河马得了胃肠感冒，只好打针用药来缓解。

　小河马现在已经顾不上打针有多疼了，只好乖乖地趴下，老老实实地让啄木鸟医生给它打针。啄木鸟医生拿起针管朝着小河马的屁股扎去，可针怎么也扎不进去，原来是小河马的皮肤太厚，啄木鸟医生力气又太小了。这下可把啄木鸟医生急坏了。河马妈妈想了想说：“要么模仿射箭的方法试试。”啄木鸟医生按照河马妈妈的吩咐：先把药抽进针管里，再用药棉花擦一擦小河马的屁股，然后拉好“弓”，把针管的末端顶在“弦”上用力一拉，只听“啪”的一声，射中了小河马的屁股，便把药推进去，拔针可就容易多了。

　打完了针，小河马谢过了啄木鸟医生，不好意思地红着脸说：“我以后再也不贪吃了!免得让您……”

动物童话故事5

　有一天，兔子再次向乌龟发起挑战，因为上次跟它赛跑输了，所以它不甘心。

　第二天兔子对乌龟说：“上次的比赛是我输了，这次我决定再跟你比一次，不过我还没想到比什么，所以等我想到了比什么我再告诉你。”乌龟说：“比就比，你不记得上次赛跑了吗？你被我打得落花流水，这次可别再被我打得落花流水了。”兔子又说：“上次是我让你的，不然你早就输了。”

　过了几天兔子决定跟乌龟来两场比赛，第一场就比俯卧撑。第二场来比仰卧起坐。

　第三天，兔子对乌龟说：“我们一共比两场比赛，第一场比俯卧撑，第二场来比仰卧起坐。”乌龟说：“好呀！”可是乌龟根本不可能赢，可是乌龟并不知道。

　比赛开始了，乌龟俯卧撑根本做不起来，因为他的壳太重了，所以是兔子赢了，第一场比赛，第二场比赛开始了，可是乌龟的壳很重，导致乌龟第二场比赛也输了。

　这两场比赛都是兔子赢了。

动物童话故事6

　在一个阳光明媚的夏天里，母鸡妈妈带着她的小鸡宝宝在草地上玩耍，叽叽喳喳地，别提多开心了。

　突然，花猫气势凶凶地跑了过来。

　“你的孩子那天吃了我的鱼，你说怎么赔我吧”花猫对着母鸡妈妈嚷道。

　“胡说八道，我的孩子那么小，怎么可能吃你的鱼呢”母鸡妈妈瞪大眼睛诧异的说。

　“你有什么证据说我的孩子吃了你的鱼”母鸡妈妈又说。

　“那天我还真得没有找出证据，真倒霉。”花猫垂头丧气的答道。

　“再说了，我们鸡类根本就不喜欢吃鱼，那我孩子怎么会吃你的鱼呢，真是好笑哦。”母鸡妈妈继续说。

　花猫一听，赶紧灰溜溜地跑走了。

动物童话故事7

　公主的猫

　这个故事发生在一个没有猫的国家里。

　有一天，一位外国老太太到这个国家来旅游，她给国王带来一只可爱的小猫。国王把小猫送给了自我的女儿娜娜公主。

　娜娜公主别提多么喜欢这只小猫了，反正你就是用太阳和月亮加在一块儿换她的小猫，她也肯定不乐意。但是，有一天晚上，小猫突然不见了。娜娜公主个性悲哀，呜呜的哭声惊动了整个王宫。

　国王十分着急，派人连夜上街贴《寻猫布告》。布告是这样写的：娜娜公主的小猫丢了，有谁捡到赶紧送来，奖黄金一万两。记住，小猫的特点是：别看年纪小，胡子可不少。

　第二天一早，卫兵报告说，有人带小猫来领奖来了。国王高兴极了，连拖鞋都来不及穿就跑出了王宫。但是一看就傻了眼，原先，面前这只“别看年纪小，胡子可不少的动物不是小猫，而是一只小山羊。

　不行：第一张《寻猫布告》没把猫的特点说清楚。国王下令，立刻去贴第二张《寻猫布告》。这回，布告上写着：“记住，小猫的特点是‘大眼睛，会上树，还会捉老鼠’！”

　布告刚贴出不一会儿，又有人带着小猫来领奖。国王一看，又错了！这个“大眼睛，会上树，还会捉老鼠的，原先是只猫头鹰。

　不行！第二张《寻猫布告》还没把猫的特点说唐楚。国王又下令，贴第三张！第三张布告是一幅画。上方写着：“瞧见了吗一—这就是猫！”

　很快，又有人来领奖了，他们抬来一个大铁笼子，里面关着的那只动物和画上的猫一模一样，只是个头儿要大几十倍，脑门上还有一个“王”字。唉，又错了。这不是猫，是虎大王。

　娜娜公主找不到心爱的猫，饭也吃不下，两眼哭得又红又肿，正坐在镜子前发呆呢！忽然，窗外传来一个奇怪的声音——“喵！”啊，小猫出此刻窗台上，娜娜公主扑过去，紧紧地搂住小猫，快活地亲呀，亲呀……

　国王在一旁拍着脑瓜，自言自语地说：“我怎样就没有想到呢？‘喵喵’叫才是猫的特点呀！

动物童话故事8

　鸭妈妈想了很多办法，可三只小鸭子还是每天不愿意离开鸭妈妈半步。鸭妈妈很无奈。 一天，鸭妈妈又耐心地对他们说：“世界可大了，你们要学会独立生活，不能总依赖妈妈。”小鸭子们一听就急得嘎嘎乱叫。鸭妈妈生气地不再理他们。三只小鸭慌了，只好答应了妈妈的要求。可他们不知道该去哪里锻炼自己。鸭妈妈拿出了三根羽毛，说：“你们跟着它们走，它们会告诉你们怎么做。”

　老大可可跟着羽毛来到河边。面对滔滔的河水，他犯难了。可马上又想：妈妈教过我游泳啊!于是，他下了河，跟着羽毛游到了荒岛上。他看到岛上满是野果，还有晒干的小鱼，兴奋地喊：“啊!这么多好吃的，我吃喝不用愁了!”他就在荒岛上住下了。

　冬天到了，小岛上的食物都吃光了，可可饿得连力气都没有了。这时，鸭妈妈千里迢迢来到荒岛上。“妈妈，您怎么来了”可可奇怪地问。“我猜到你的食物肯定吃完了。孩子，要靠自己的劳动才能得到吃不完的食物。”鸭妈妈亲切地说。于是，可可就下河捉鱼，再也不愁没有食物了。

　老二咪跟着羽毛走到了狼窝边。凶狠的狼发现了小鸭子，狞笑着说：“你就是我的盘中餐了，休想逃。哈哈……”咪怕极了，这时，他想到妈妈讲过狐假虎威的故事。于是，咪装模作样地说：“我是天神派来管理你们的`，你吃了我，自己也会没命的!”狼一听，吓得魂飞魄散，跪下来求饶：“不要杀我!不要杀我……”然后连滚带爬地跑了。咪在狼窝里安心地住了下来。

　没想到有一天，狼窝突然塌了，咪被堵在了里面，他绝望地哭了。这时头顶突然出现了一个窟窿，咪看到妈妈一双磨破的手，原来是妈妈来救自己了。“孩子，你应该靠自己的双手来创造自己的家园。”鸭妈妈亲切地说。于是，咪在妈妈的帮助下修好了窝。

　老三拉拉跟着羽毛来到了河上。拉拉这下可为难了：难道我要在河上安家吗有了!拉拉找来几根木头，用稻草绳绑起来，作成木筏在河上漂流，以鱼为食。小鸭子拉拉在木筏上快乐地生活着。

　一天，一条水蛇游了过来。拉拉害怕地掉进了河里，水蛇还是拼命地追赶拉拉。这时，鸭妈妈赶了过来，挡住了水蛇：“不要伤害我的孩子!”她又对拉拉说：“快，打它的七寸!”于是，趁鸭妈妈引开蛇的机会，小鸭朝蛇的七寸猛打过去。就在这时，蛇张开大口朝鸭妈妈猛咬一口，然后倒地死了!鸭妈妈也倒在了地上。“妈妈——”小鸭拉拉伤心地大叫。

　在医院，三只小鸭日日夜夜守护着妈妈。这时，鸭妈妈苏醒过来了：“孩子们，对不起，让你们担心了。”

　“才没有呢!是您教我们学会游泳、是您给我们讲成长的故事、是您保护我们、是您教我们怎样独立……我们为您做这么点事是理所应当的。”小鸭子们忘情地说道。鸭妈妈幸福地听着，感动得流下了滚滚热泪……

动物童话故事9

　小松鼠胖胖爬上苹果树上吃苹果，每咬一口苹果，，就把苹果丢下来，小兔子开心的经过树下，就被胖胖丢下的苹果打到…唉唷，好痛喔！小兔子跟胖胖说，不可以浪费食物，要惜福。可是胖胖不听小兔子的话，，继续丢苹果。，一直丢，一直丢。小兔子，舍不得苹果就这样浪费了，所以就把苹果捡回家。

　冬天来了，小松鼠胖胖又冷又饿，找不到东西可以吃。于是跑到小兔子家，胖胖跟小兔子说：”我不应该浪费食物，害我现在没有食物可以吃。。我以后不会再浪费了。”

　小兔子就把当初捡回来的苹果给胖胖吃，他们两个吃的好开心喔！

动物童话故事10

　在一片茂密的森林里，住着好多小动物，有老虎，小松鼠，小白兔，狐狸，还有小猴子，各种动物每天都要聚集在一起玩耍、游戏。

　有一天，老虎说：“我们开个动物学校，我当校长，我们再选一位副校长。”大家都觉得虎大王的主意很好。这个时候狮子得意忘形地说：“副校长肯定是我啦，哈哈！”大家听了，感到狮子很讨厌。这时聪明的狐狸说：“我们投票选举吧，每个动物把认为可以当选的名字写在纸上，谁得票多谁当选。”大家都赞同。豹子站出来很诚恳地说：“选我吧，我一定会多多服务大家的。”接着大家都开始认真地投票了。

　最后豹子真的成为了副校长，豹子开心极了，一个劲地向动物们鞠躬，一个劲地说：“我一定会好好干的，请大家相信我！”动物们为自己选到一名好校长而开心不已。

　豹子果然不负重望，协助老虎校长把动物学校办成了动物们的开心乐园。

动物童话故事11

　今天是小白兔的生日，也是小白兔最快乐的一天。因为，小白兔邀请了一群她最喜欢的朋友来帮她庆祝生日，好多精彩的节目正等着小白兔呢！过了一会儿，小马、大象、小鹿和大熊猫来到了小白兔家。

　一进门，小马开心地说：“亲爱的小白兔，这是我送给你的跳绳，希望你跳绳跳得更加出色！”小白兔高兴地亲了小马一口。平常就怕羞的大象鼓起勇气说：“小白兔，这是跑步机，希望你会喜欢，也喜欢它能带给你健康！”小白兔笑着给大象一个拥抱。小鹿快乐地说：“小白兔，祝你生日快乐，心想事成，我把这句话作为生日礼物送给你，希望你喜欢！”小白兔欢乐地拉住了小鹿的手。大熊猫想了想，又看了看小鹿，不好意思地说：“小白兔对不起，我把准备好的礼物落在家里了，今天就先送你一句话吧！祝你身体健康，心想事成。”看着大熊猫那副傻样，小白兔忍不住笑了，露出了又白又大的兔牙，可爱极了！小白兔说：“其实有没有礼物并不重要，大家都来参加我的生日会，就是给我最好的礼物，谢谢大家送我这么珍贵的‘礼物’！”生日会正式开始，一群好伙伴玩疯了……

动物童话故事12

　草原上推选新的百兽，狮子、花豹、豺狗……这些草原上的强者都参加了竞赛，经过层层淘汰，最终狮子笑到了最后，成为了王者。

　此后，草原上就掀起了一股学习王者之风。猎豹家族邀请狮子去做报告，要他讲一下成为王者必须具备的素质：胡狼家族也邀请狮子去他们那里，要他讲一讲如何拥有一个健壮的体格;狮子还接到了花豹家族的邀请，他们要他讲一讲如何协同作战，捕捉更大的猎物……众兽都对狮子敬佩万分，说他是值得全体草原居民学习的榜样。

　一只跳蚤正在晒太阳，听到狮子做了大王的消息，羡慕地自语道：“我要是也能像狮子一样，就好了!”一只狐狸听到了跳蚤的话，说：“如果你一切听我的，就能成为新的草原!”见跳蚤不信，狐狸就对他说了自己的计划，跳蚤听罢半信半疑，但还是照着狐狸说的去做了。

　“狮子有什么了不起，遇到我他只有告饶的份!”这话不是豺狗说的，也不是鳄鱼说的，而是出自小小的跳蚤之口，这令兽们大跌眼镜。众兽都说跳蚤吹牛，狮子那么大，那么强壮，你那么渺小，那么柔弱，还不够人家塞牙缝的，怎会是狮子的对手呢是不是觉没睡醒，在说胡话呢

　没想到跳蚤竟然真的给狮子下了战书，要在众兽面前与他决斗，狮子觉得很可笑，就没有理他。

　第二天，狮子出去散步，看到狐狸正对一群围在一起的动物说着什么，他悄悄上前一听，差一点气炸了肺，只听狐狸说：“堂堂一头狮子，脑袋那么大，四肢那么粗，牙齿那么尖利，竟然不敢接受小小一只跳蚤的挑战，真是愧为草原。”

　狮子恨不得将狐狸和跳蚤打一顿，但碍于自己是个公众人物，又不能对跳蚤怎么样，于是就委托经纪人找到跳蚤，同意择日与他来一场决斗，生死自负。

　次日，狮子又在草原上听到了这样一种声音：体格健壮的草原狮子竟然接受了小小跳蚤的挑战，真是愧为草原……

　狮子此时才明白自己掉进了人家精心策划的陷阱里，他不得不沉下心思考：如果自己退出比赛，那下一步草原上的居民就会这样说：狮子不敢与跳蚤正面交锋，临阵退缩。如果自己硬着头皮与跳蚤交手，胜了，人家会轻描淡写地说：体格健壮的狮子打败了体格虚弱的跳蚤……一旦出了意外，人家就会津津乐道：狮子竟然败于跳蚤之手，看来这草原的名号，确实是徒有虚名。

　决赛那天，狮子的发言人向公众宣布：这一段时间狮子先生因为太过忙碌，得了严重的失眠症，已经被送到医院诊治，草原的位置，暂时由挑战者跳蚤接任。

动物童话故事13

　 懒惰的老虎

　在大森林里，住着一只老虎妈妈，它生了三只小老虎，老虎妈妈悉心照顾着她的孩子们。

　当小老虎们长到几个月大时，老虎妈妈就让它们学习一些将来生存的必需本领。

　刚开始时小老虎巴克也和其它老虎一样很努力认真地学，但没过多久，它就觉得整天学这些很无聊，也不过就是追、扑、咬等一些很简单的动作。况且现在有妈妈找食物给它吃，自己还不如找一些其它东西玩呢。

　所以，巴克对学习捕猎本领的事渐渐松懈了。当老虎妈妈教它们学习识别什么样的动物应该捕捉什么样的动物应该回避时，它就想着其它玩的事；当大伙在草地上学习追赶猎物时，它却在另一边追蝴蝶玩；当大家在灌木丛中去学习认路和认识邻居时，它则跑去摘花玩去。

　老虎妈妈发觉巴克不认真学习后，就把它叫过来说：“你现在如果不认真学习这些生存的基本技能，将来怎么自己找食物，怎样生活下去呢？”这时，巴克不慌不急地对妈妈说：“放心吧妈妈，等我长大后力气大了自然就会逮到猎物了，更何况那些简单的动作我早就会了。”无论妈妈怎么劝说，巴克就是不听。

　等到巴克它们19个月后，它们就要自己独立去生活。巴克离开了妈妈，要独自去寻找自己的天地。

　它高兴地跑啊，跳啊，一想到以后可以更自由地玩，心里乐滋滋的。过了好久，他终于感觉到饿了，于是就去找食物。

　它找呀找呀，不一全，它看到了一群身型比它大很多的动物，它想都不想就一个劲地直接向身型最大的那只扑了上去。

　可是它一直认为很简单的那些动作现在运用起来却非常笨拙，结果没两下，就被对方和同伴们围攻起来，狠狠地痛击了一翻，它感觉到自己不是对方的对手就赶紧跑开了，其实它不知它们老虎几乎是不捕杀大象的，尤其是那些大只的。

　又过了好久，它发现了老鼠，看到这只动物身型很小，就以为这个很好抓，就追了上去，结果老鼠跳得太快了，它被远远地抛在后面，结果又没逮着。

　时间一点点地过去了，对巴克来说简直就是度日如年，因为它已经饿了好几天了，现在的它就算是看到动物也没力气追捕了。

　它拖着艰难的步伐走着，突然看到了前面有几只腐食动物在吃着腐败的尸体，它就冲了上去。秃鹫见到老虎本能地走开了。

　腐败的尸体味道确实不好吃，但它已没有挑剔的理由了。吃着这些难吃的食物，巴克终于后悔当初没有听妈妈的话好好地学本领了。

　于是它又回到家，从此以后，每天和老虎妈妈一起认认真真的学习本领。

动物童话故事14

　小猫和小狗是一对很好的朋友，它们每天都在一起玩耍，一起睡觉，一起吃饭。

　有一天，小猫和小狗在吃饭时，小狗不小心把小猫辛辛苦苦抓来的几条又肥又鲜的小鱼弄掉进河里去了。小猫一下子傻眼了，气的满面通红，生气的大吼：“看你干的好事，把我好不容易抓来的美食弄没了，你看怎么搞！”

　小狗听了，连声说：“对不起，对不起，我不是故意的！”

　可小猫一句也听不进去，大声说：“哼，我要和你绝交，再也不见！”

　说完就气冲冲头也不回的走了。

　小狗很委屈的说：“我都说了对不起了，我又不是故意的，你这么凶干嘛，绝交就绝交，难到我还怕你不成！”

　晚上，小猫翻来覆去睡不着觉，想着这么久的好朋友就这么散了，心里非常后悔：不应该这么不礼貌，不该和小狗绝交的，小狗心里也不是滋味。第二天早上，多好的早饭它们也吃不下，感觉没有胃口，和其他小朋友玩耍的时候也开心不起来，都不敢看对方眼睛，连续几天也睡不好觉。其实它们总想给对方说对不起，可又不好意思开口。最后还是小猫憋不住了，它立刻跑到小狗家，低头说：“对不起，我不应该为这点小事和你绝交啊，我应该多包容一些，大方一些的！”小狗也温和友爱地说：“没有关系，我也不应该把你好不容易抓来的小鱼搞得掉河里，以后我会多注意的。”之后，它俩就和好如初，像以前一样每天开心的在一起玩耍。

　这个故事告诉我们：我们对待别人就像对待自己一样，尊重别人就像尊重自己，平时要多包容别人，相互理解，友谊才能长久！

动物童话故事15

　兔妈妈有三只小兔，他们是小白、小黑和小花。他们都是非常听话懂事的好孩子。他们长大了，这天兔妈妈叫他们自己出去独立生活。于是兄弟三个一起走出了家门，他们走着走着，看见路边有一些茅草，于是小白说我用茅草盖房子吧。小黑和小花继续往前走，他们遇见了一堆木头，小黑说:"我有木头盖一座木头房吧。“小花想我要盖一座结实稳固的砖房。就这样三兄弟都有了自己的家。

　可是他们旁边住着一只大灰狼，大灰狼听说来了三只小猪在他附近高兴坏了。这天他来到小白家：”小兔快出来，让我吃掉你----不让我吹带你的房子“小白吓得浑身发抖，躲在床底下不敢出来。大灰狼看小白不出来用力一吹，”咐“小白的房子飞了，吓得小白赶紧跑到了小黑家。刚到小黑家，大灰狼就追到了。”小兔子，快出来让我吃掉你，不然就撞到你的房子“小黑和小白吓得躲在厨房里一动也不敢动。大灰狼用力一撞，”轰‘木房到了，小白和小黑连滚带爬的跑了小花家。

1一日，听到朋友与其妹吵架，其妹：你给我滚！朋友：好，滚远了，你别叫我回来！其妹：又没叫你直线滚，叫你来回滚！

2有个将军娶了一个很漂亮的老婆，有次他要外出打仗，但他担心他的老婆给他戴绿帽子，于是给她绑了一个贞操带。他把钥匙给了一个自己平时很信任的一朋友保管，再放心地出门了，但他才出了城门，只见那位朋友快马加鞭追到将军身边：将军，你把钥匙给错了！

3今天，我的老公才告诉我说他其实是GAY，而且还暗示我，他和我在一起时能硬起来完全是因为我长的像男的！TMD！

4乌龟爸爸带着乌龟儿子锻炼身体——做俯卧撑。小乌龟干净利落地做了一百个俯卧撑之后，拍了拍手上的灰说：“这太容易了！”

乌龟爸爸淡淡地说道：“你做一个仰卧起坐试试！”

5昨晚我在回家的路上，前面有个女的，我们都走得很慢，保持距离大概两米。那时整条街都没什么什么人了，很安静，大概走了十几分钟，那女的脚步越来越慢，忽然她回过头对我说：“你再不下手，我就到家了！”我是劫色呢还是劫色呢还是劫色？

6忙了一天终于挤上了回家的地铁，又饿又困。站在对面的男孩打开一包薯片儿吃了两口，闻起来好香，于是我很自然的（平时有和朋友抢食的习惯）拿了两片，然后俩人一起愣住！更草蛋的是我当时边嚼边跟他解释说对…对不起我实在太饿了…最后他在众目睽睽下十分怜悯把一袋都给我。

俯卧撑是最常见的一种运动方式之一，特别是许多男生在日常生活当中喜欢通过做俯卧撑来锻炼身体，做俯卧撑也能够有效地来锻炼胸肌，虽然做俯卧撑能够起到强身健体的作用，但俯卧撑并不适合天天练，天天练俯卧撑可能会造成肌肉酸痛的问题。

一、俯卧撑不能够天天练的原因

适当做俯卧撑能够促进身体健康，能够锻炼到手部以及胸部的肌肉，但俯卧撑并不适合天天来练，最好是隔天来做俯卧撑，主要是因为我们在做俯卧撑之后，肌肉需要一定的时间来修复，如果连续多天做俯卧撑，有可能会造成肌肉损伤，而且在做俯卧撑的时候也要掌握好次数以及正确的动作，这样才能够起到良好的锻炼效果。

二、做俯卧撑的正确频次

俯卧撑并不适合天天来练习，我们可以隔天来练习，而且也要控制好做俯卧撑的数量，对于刚开始进行俯卧撑训练的人来说，不适合一次做许多个俯卧撑，每次做俯卧撑的时候可以分为3组，一组做10个到15个俯卧撑，之后可以慢慢提升自己的组数，通过加强锻炼的次数，更好的来刺激肌肉。

三、必须掌握正确的做俯卧撑的方式

再通过做俯卧撑来锻炼身体的时候，我们需要掌握正确的方法，有的人因会做俯卧撑的动作不标准，达不到很好的锻炼效果，因此在做俯卧撑之前，应该了解和学习正确的标准动作，才能够达到一定的锻炼效果，也能够避免自己受伤。

做俯卧撑的标准动作：双手五指张开撑着地面，两手之间的距离稍微比肩宽，而且手臂要尽量垂直于地面，在做俯卧撑的时候，需要保持后背挺直，两脚脚尖撑地，在做俯卧撑的时候，腹部肌肉要收紧，要控制好做俯卧撑的速度，当身体接近于地面时，可以停顿一秒，可以更好的刺激到胸部的肌肉，达到更好的锻炼效果，在做俯卧撑的时候，也要注意调整好自己的呼吸，身体下落的时候吸气，身体上推的时候呼气。

而且为了更好的锻炼到胸部的肌肉，除了标准的俯卧撑以外，也可以进行单手俯卧撑的练习，有或者可以进行倒立式俯卧撑，但难度更高，没有经过一定的练习，进行这些高难度的俯卧撑要在健身教练的指导下来进行。

当然，也并非是不能天天进行俯卧撑锻炼，对于身体素质好的人如有经常健身的人，也可以天天做俯卧撑。

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