体育小常识谢谢！

体育的起源与发展

　　体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制约，并为一定的政治经济服务。体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体系；其中竞技体育的发展更是推动现代体育发展的主要动力。

　　体育概念

　　“体育”一词，据世界体育资料记载，最早是法国人于1760年在法国的报刊上论述儿童身体教育问题的论文时首先起用的（Education Physique）现在国际上普遍用“Physical Eduation”泛指“体育”。它的本意是指以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育。“Sport”一词一般认为源于拉丁“Disport”它的本意是指离开工作去游戏、玩耍、进行娱乐活动等。后来逐渐形成具有新含义的一个概念，即---竞技运动（竞技体育）。

　　我国体育概念的传入

　　我国是近百年来才从国外传入“体育”一词的，体育史界一般认为最早是留学生从日本传入的。当时还有从德国传入的“体操”一词。新中国成立后，都用“体育”和“体育运动”这些词作为体育的总概念或第一位概念。“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是：它是指根据人类社会生活的需要，依据人体生长发育、动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身体、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识、有目的、有组织的社会活动，及其在人类社会发展中形成的全部财富。

　　我国现代体育，基本上由：大众体育（群众体育、社会体育）、竞技体育、学校体育三方面所组成。

　　运动后不宜立即洗澡

　　通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

　　根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重

　　要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

　　有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

　　缺少运动导致现代富贵病

　　人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

　　还有一点需要说明的是， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长

　　流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。

　　运动后应吃碱性食物

　　人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。 平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性， 并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。

　　一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。

　　常运动能防哪些病

　　仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。

　　运动过后莫忘“冷却”

　　运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。

　　1健身是一门涉及多种基础和应用学科的科学。现代健身的发展和流行很大程度上取决于不断涌现的研究成果，正因为如此，才赋予了健身具有 “ 对症下药 ” 的功效。科学的健身概念和原理是所有健身活动的基石，它能帮助确定健身计划，从而使健身目标得以真正实现。

　　2要想获得最好的健身效果，必须根据运动频率、强度、时间和方式这四大要素去制定锻炼计划和健身程序。否则，难以取得令人满意的效果。

　　3有氧运动是当今的热门运动，不管是选择锻炼心肺功能的各类健身操，还是借助以电动跑台为代表的有氧器材进行练习、如何根据个人生理水平及健身目标的不同来制定行之有效的健身强度和计划，是摆在每位有氧健身教练和爱好者面前的课题。在上述四大要素中，运动强度的关键恰恰就在于它能够决定健身的有效性，缺了它，健身效果就非常有限甚至令人沮丧。我们知道，通常表示运动强度的参数包括速度、时间和阻力等，但它们难以与运动生理反应直接联系起来，同时也满足不了健身强度个性化的要求。

　　4研究表明，在有氧运动中，氧气的消耗量与心率呈线性关系，耗氧增多心率也加快，也就是说运动时的心率 ( 即运动心率 ) 变化能折射出耗氧活动的变化。我们可以通过简便易行的手段测得运动心率，把它作为 “ 显示窗口 ” 来监测有氧运动强度。

　　5监测运动强度的重要性不仅在于保证健身的有效性和尽可能地减少运动伤害，同时通过锻炼者与锻炼过程的互动保持视觉和心理上的感受，从而增强健身信念。如果跳健身操没有可靠的心率监测，或是上跑台坚持跑了半个钟头但没有控制在目标心率区间，那么，你的锻炼就如盲人骑瞎马。运用量化的，心率监测 ( 次／分钟 ) 来控制运动强度是取得理想健身效果的富有成效和创造性的手段之一，也是有氧健身领域具有划时代色彩的硬件装备，国际先进经验早已证明了这一 “ 秘密武器 ” 的功效。

　　6那么怎样确定每个人进行有氧运动时有效的心率范围 ( 即目标心率区间 ) 呢？首先，需要测出你的最大心率，通常最方便和常用的是公式法有氧锻炼初学者用 220 减去年龄，运动员用 205 减去实际年龄的一半，便是最大心率值，统计分析数据已证明了公式法的相对可靠性。

　　7有了最大心率值，就可以根据目前身体状况及健身目标开始循序渐进地进行有氧锻炼 ( 个别案例须运动医师略作调整 ) ，目标心率表的最大益处就在于能够参照它设计具体的健身目标。

　　8需要牢记的是，在身体尚未许可的前提下，急于求成地到运动强度较高的区间去锻炼并不能使你的健身效果来得快些，反而容易导致身体不适、厌倦锻炼直至放弃健身。要知道强身健体是阶段性的过程，至少要 12 周甚至半年，绝非一蹴而就。

　　9从市场的角度来看，运动心率监测在 20 世纪末领导了一场有氧健身领域的革命促进了全球健身产业的发展，有氧运动也不仅仅是名副其实的减肥 “ 良方 ” ，它还能带给你一颗高性能的心脏 ……

　　10要想美梦成真就必须运用合理的手段来瞄准 “ 靶心 ” ，方能少走弯路；因为健身也遵从 “ 种瓜得瓜 ” 的道理。

　　即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

　　1 目标的力量是无穷的

　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

　　2 找个健身伴儿

　　纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

　　3 想象瘦身后的模样

　　当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

　　4 随“季”应变，改换项目

　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

　　5 快乐才是运动的理由

　　不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。

　　如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

　　6 健身和吃饭一样，是习惯

　　不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

　　7 偶尔把运动强度降低

　　“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

　　坚持不下去时该怎么办？美国《fitness》编辑们谈如何克服惰性：

　　我会跟自己做心理游戏，告诉自己在椭圆机上运动15分钟就停下来。到了15分钟时，我会尝试再做15分钟，或者加速2分钟，然后再继续5分钟。——Kathy Green，44岁，管理编辑。

　　我坚持记“健身日志”。我喜欢记下自己跑了多少公里，以及花了多少时间，这给我一种成就感。——Liz Vaccariello，35岁，执行编辑。

　　我在MP3播放机上编排了6组不同的音乐播放表，根据不同运动的感觉来组织这些曲子。我只在健身中心里听这些曲子，所以不会感到厌烦。——Trisha Calvo，40岁，专辑编辑。

　　如果感觉很累，我会牵着狗去散步。只要一踏上去公园的路上，我就会感到精力充沛。　　对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。

　　下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。

　　1．应该多久改变训练计划？

　　一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。

　　一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。

　　2．应该什么时候增加重量？

　　无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。

　　3．每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗？

　　许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。

　　对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。

　　4．肌肉疼痈是好是坏？

　　许多健美运动员喜欢轻微的肌肉疼痛，并把它作为艰苦训练的标志。如果疼痛非常剧烈，则表示练得过头了，应该休息放松，给身体一个恢复的机会。

　　5．努力训练，却收效甚微。为什么？

　　这有很多原因。首先要检查一下训练强度，看看是否足够大。注意；不是说时间，而是指强度。许多人练的时间太长，量太多了，这会导致训练过度。正确的做法是减少训练量，增加训练强度。

　　饮食要合理，营养要充足。为了增加肌肉围度，每日每磅体重应摄取1克蛋白质。

　　精神要放松，休息要充分。每晚应有7．5—9小时的睡眠。总之，在你感到厌烦或疲倦的时候、就不要去训练。如果你盼望肌肉生长、强壮，你就应该让自己的身体彻底休息和复原。

　　6．想训练，但又感到疲乏无力，怎么回事？

　　也许是因为没有摄入充足的碳水化合物，体内缺乏“燃料”。你应从水果和谷物中获取碳水化合物，多吃复合碳水化合物(大米、土豆、谷物)，每隔2．5—3小时吃一次。此外，每天要喝8—10盎司(1盎司＝28．3495克)水。

　　7．哪些动作是长块的最好练习？

　　基本动作。如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，杠铃或哑铃弯举(肱二头肌)，杠铃或哑铃颈后臂屈伸(脓三头肌)，杠铃或哑铃推举(肩部)。

　　8．什么是胳膊的最佳练习

　　肱二头肌杠铃、哑铃弯举。

　　肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练习动作。

　　9．应该多久训练一次？

　　这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者，每周训练3次(如周一、三、五)，每次进行全身训练，能很快取得进步。

　　高级运动员应使用分部训练法，全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身，星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。

　　10．每次训练应该持续多久？

　　如果训练时间超过90分钟，那你呆在健身房的时间就太长了。记住，不在于在健身房呆多长时间、而在于你在那里干了什么？

　　

        昨晚和好朋友在一起聊天，她是1号的人格类型，目前离异，信佛现在吃素，平时会持咒打坐。

      以前她和有妇之夫有过短暂的出轨，现在都还会有内疚感，她说:以后无论如何都不会再和有夫之妇有染了，这样的感觉很难受，这样做也是不对的，也会有因果报应的。我问她:你如何知道这个对与错标准的。她说:我会在当下，观照自己内心。我问:你如何自己是在当下的。她说:我不知道，当下只是一种感觉，更多要去悟。

     和她的沟通当中发现，她现在对于对与错、原则的执著比之以前会更加清晰明了，坚守自己的立场。但她不去做一件事，更多是怕有因果报应，觉得做这件事不对，所以不去做。我突然会开始担心这样下去，她所谓悟的东西，更多是从头脑出发去选择，会加重她的人格模式化，佛法会让她更加固守内心的原则，仿佛有了新的一套操作系统指南。我操心她走错了路子

     我以为:我们选择做或不做一件事，如果是真正的出于内心真正的声音，那怎样都行，但如果是执著于按另一套学问体系去行事，可能这个执著本身就卡住了自己的能量，让自己越来越走向狭隘。只能接纳和这个体系一致的内容，而不能接纳不一致的部分。

    当我为她担心的时候我觉察自己:总认为自己走的路才是对的，所以想让她来上九型，免得她跑偏了。我在执着我的执着，没有真正接纳她的现状。突然觉得，你真正的接纳是:自己明明看到她可能正在走上了另一条岔道，你也愿意陪着她走一段她正在走的这条路，去了解这条路的真相是什么，和自己的理解是否有偏差。即使最后发现她真的走了所谓的弯路岔路，我能做的仅仅是由自己带她看另外道路的风景和可能性结果，拓宽她选择的视野，而不能生拽硬拉让她走我认为对的道，这样只是将事情更加恶化，我们可能连朋友都没有了。

我以为真正的无为而治至少包含二个方面:

1即使你看到对方正在走弯路和岔道，经历苦难，我们能做的是陪伴她，同时拓宽她选择的视野，而不能人为地去干扰或阻断她去经历这些苦痛和弯道，因为经历这些，是属于她自己最宝贵的经验财富，是对她个人界限的最大尊重，有什么会比她按自己的方式生活更重要呢？如果我人为的暴力强加干预，反而是执着于自己对错，把自己认为对（真相是我的也不一定就是真正的对）的东西强加于她，反而是对她最大的不尊重和权利剥夺。

2即使她最终没有改变方向，仍然走她自己的道路，那么自己并不会因为她没有和我选择同道而行而抱怨、指责、疏远。我还是愿意去陪伴她、理解她的感受，我们的友谊依然如故。我尊重你的个人界限。

做到这些虽有不易，但懂得克制自己对他人的强加干涉，对自己而言是一个新的提升。

体育作为人类文化的重要组成部分是随着人类社会的发展而逐渐形成和发展起来的。据史学家和考古学家的研究，人类早在原始时代就把走、跑、跳跃、投掷、攀登、爬越等作为最基本的生产劳动和日常生活的技能和本领传授给下一代。这是人类教学的萌芽，也是体育活动的萌芽。体育的发展与教育、军事、科学技术的发展，以及人们的宗教活动、休闲娱乐活动有着密切的关系。必需指出，体育在其整个历史发展过程中，是受一定的政治经济所制约，并为一定的政治经济服务。体育的发展大致经过了以下三个时期：原始的体育萌芽时期；自觉从事体育时期；形成与完善体育制度时期。经过这三个时期，逐步形成了现代的体育体系；其中竞技体育的发展更是推动现代体育发展的主要动力。

体育概念

“体育”一词，据世界体育资料记载，最早是法国人于1760年在法国的报刊上论述儿童身体教育问题的论文时首先起用的（Education Physique<法>）现在国际上普遍用“Physical Eduation”泛指“体育”。它的本意是指以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育。“Sport”一词一般认为源于拉丁“Disport”它的本意是指离开工作去游戏、玩耍、进行娱乐活动等。后来逐渐形成具有新含义的一个概念，即---竞技运动（竞技体育）。

我国体育概念的传入

我国是近百年来才从国外传入“体育”一词的，体育史界一般认为最早是留学生从日本传入的。当时还有从德国传入的“体操”一词。新中国成立后，都用“体育”和“体育运动”这些词作为体育的总概念或第一位概念。“体育”有广义和狭义的体育，体育理论界对它的定义有不同的观点，目前比较普遍且较有群众基础的观点是：它是指根据人类社会生活的需要，依据人体生长发育、动作技能形成和机体机能提高的规律，以身体练习为基本手段，达到发展身体、增强体质、提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识、有目的、有组织的社会活动，及其在人类社会发展中形成的全部财富。

我国现代体育，基本上由：大众体育（群众体育、社会体育）、竞技体育、学校体育三方面所组成。

运动后不宜立即洗澡

通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。

根据运动医学专家的研究表明， 人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重

要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。

缺少运动导致现代富贵病

人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在远古时代，人类靠着强健的身体与野兽作斗争，捕获食物，适应恶劣的自然环境。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。

还有一点需要说明的是， 锻炼时间不宜太短，更不宜太长。时间太短，热量消耗不够，当然动总比不动好，哪怕只是动动胳膊、松松筋骨也是有益的。锻炼时间太长，则会影响第二天的工作或学习。总之，锻炼应该定期、定时为好，而且不能过度，要持之以恒，细水长

流。“户枢不蠹，流水不腐”，这自古以来的道理，永远都是有用的。

运动后应吃碱性食物

人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常维持相反身上的体液偏酸而使疲劳症状加重。 平常我们的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性， 并非根据人们的味觉，也不是根据食物在水中的化学性质，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。蛋白质、脂肪、糖类食物，含氮、磷等非金属元素较多，为酸性食物；而蔬菜、水果、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多，为碱性食物。这些食物在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。水果虽然吃着酸，却是碱性食物；鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，却是酸性食物。

一般正常人的体液呈弱碱性。人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水果等碱性食物，中和体内的酸性成分，缓解疲劳。

常运动能防哪些病

仅仅是经常运动，不等于就能健康长寿。目前的科学研究只能证实如下的事实：即健康平衡的膳食、正常的体重和适量的活动，可以预防1/3肿瘤的发生，另外，参加体育活动还可以防止60％Ⅱ型糖尿病的发生，可以降低非传染性疾病的发病率、住院率、致残率和死亡率，有利于高血压和糖尿病患者对血压和血糖的控制，有利于预防骨质疏松症的发生，有利于降低总胆固醇与高密度脂蛋白胆固醇的比例，有助于调节精神和心理平衡，减轻压力，增强自信心，缓解抑郁和焦虑等等。

运动过后莫忘“冷却”

运动过后的“冷却”，如同健身之前的“预热”一样不可忽视。人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。 从心理学角度看,欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有兴趣的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情舒畅的状态下，才能及时地解除运动中所形成的身体机能的紧张状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统及时恢复生理活动常态，运养料、补氧债，得以消除疲劳；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调节，从而达到强身健体、健脑益智的目的。

1健身是一门涉及多种基础和应用学科的科学。现代健身的发展和流行很大程度上取决于不断涌现的研究成果，正因为如此，才赋予了健身具有 “ 对症下药 ” 的功效。科学的健身概念和原理是所有健身活动的基石，它能帮助确定健身计划，从而使健身目标得以真正实现。

2要想获得最好的健身效果，必须根据运动频率、强度、时间和方式这四大要素去制定锻炼计划和健身程序。否则，难以取得令人满意的效果。

3有氧运动是当今的热门运动，不管是选择锻炼心肺功能的各类健身操，还是借助以电动跑台为代表的有氧器材进行练习、如何根据个人生理水平及健身目标的不同来制定行之有效的健身强度和计划，是摆在每位有氧健身教练和爱好者面前的课题。在上述四大要素中，运动强度的关键恰恰就在于它能够决定健身的有效性，缺了它，健身效果就非常有限甚至令人沮丧。我们知道，通常表示运动强度的参数包括速度、时间和阻力等，但它们难以与运动生理反应直接联系起来，同时也满足不了健身强度个性化的要求。

4研究表明，在有氧运动中，氧气的消耗量与心率呈线性关系，耗氧增多心率也加快，也就是说运动时的心率 ( 即运动心率 ) 变化能折射出耗氧活动的变化。我们可以通过简便易行的手段测得运动心率，把它作为 “ 显示窗口 ” 来监测有氧运动强度。

5监测运动强度的重要性不仅在于保证健身的有效性和尽可能地减少运动伤害，同时通过锻炼者与锻炼过程的互动保持视觉和心理上的感受，从而增强健身信念。如果跳健身操没有可靠的心率监测，或是上跑台坚持跑了半个钟头但没有控制在目标心率区间，那么，你的锻炼就如盲人骑瞎马。运用量化的，心率监测 ( 次／分钟 ) 来控制运动强度是取得理想健身效果的富有成效和创造性的手段之一，也是有氧健身领域具有划时代色彩的硬件装备，国际先进经验早已证明了这一 “ 秘密武器 ” 的功效。

6那么怎样确定每个人进行有氧运动时有效的心率范围 ( 即目标心率区间 ) 呢？首先，需要测出你的最大心率，通常最方便和常用的是公式法有氧锻炼初学者用 220 减去年龄，运动员用 205 减去实际年龄的一半，便是最大心率值，统计分析数据已证明了公式法的相对可靠性。

7有了最大心率值，就可以根据目前身体状况及健身目标开始循序渐进地进行有氧锻炼 ( 个别案例须运动医师略作调整 ) ，目标心率表的最大益处就在于能够参照它设计具体的健身目标。

8需要牢记的是，在身体尚未许可的前提下，急于求成地到运动强度较高的区间去锻炼并不能使你的健身效果来得快些，反而容易导致身体不适、厌倦锻炼直至放弃健身。要知道强身健体是阶段性的过程，至少要 12 周甚至半年，绝非一蹴而就。

9从市场的角度来看，运动心率监测在 20 世纪末领导了一场有氧健身领域的革命促进了全球健身产业的发展，有氧运动也不仅仅是名副其实的减肥 “ 良方 ” ，它还能带给你一颗高性能的心脏 ……

10要想美梦成真就必须运用合理的手段来瞄准 “ 靶心 ” ，方能少走弯路；因为健身也遵从 “ 种瓜得瓜 ” 的道理。

即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。

1 目标的力量是无穷的

制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”

2 找个健身伴儿

纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。“我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。”如果1个朋友不够，可以找2、3个。“参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

3 想象瘦身后的模样

当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”

4 随“季”应变，改换项目

如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

5 快乐才是运动的理由

不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克·布赖恩特博士说，“如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛”。

如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得·弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。

6 健身和吃饭一样，是习惯

不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

7 偶尔把运动强度降低

“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯·布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

坚持不下去时该怎么办？美国《fitness》编辑们谈如何克服惰性：

我会跟自己做心理游戏，告诉自己在椭圆机上运动15分钟就停下来。到了15分钟时，我会尝试再做15分钟，或者加速2分钟，然后再继续5分钟。——Kathy Green，44岁，管理编辑。

我坚持记“健身日志”。我喜欢记下自己跑了多少公里，以及花了多少时间，这给我一种成就感。——Liz Vaccariello，35岁，执行编辑。

我在MP3播放机上编排了6组不同的音乐播放表，根据不同运动的感觉来组织这些曲子。我只在健身中心里听这些曲子，所以不会感到厌烦。——Trisha Calvo，40岁，专辑编辑。

如果感觉很累，我会牵着狗去散步。只要一踏上去公园的路上，我就会感到精力充沛。——Alyssa Shaffer，33岁，高级健身编辑

对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。

下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。

1．应该多久改变训练计划？

一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。

一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。

2．应该什么时候增加重量？

无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。

3．每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗？

许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。

对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。

4．肌肉疼痈是好是坏？

许多健美运动员喜欢轻微的肌肉疼痛，并把它作为艰苦训练的标志。如果疼痛非常剧烈，则表示练得过头了，应该休息放松，给身体一个恢复的机会。

5．努力训练，却收效甚微。为什么？

这有很多原因。首先要检查一下训练强度，看看是否足够大。注意；不是说时间，而是指强度。许多人练的时间太长，量太多了，这会导致训练过度。正确的做法是减少训练量，增加训练强度。

饮食要合理，营养要充足。为了增加肌肉围度，每日每磅体重应摄取1克蛋白质。

精神要放松，休息要充分。每晚应有7．5—9小时的睡眠。总之，在你感到厌烦或疲倦的时候、就不要去训练。如果你盼望肌肉生长、强壮，你就应该让自己的身体彻底休息和复原。

6．想训练，但又感到疲乏无力，怎么回事？

也许是因为没有摄入充足的碳水化合物，体内缺乏“燃料”。你应从水果和谷物中获取碳水化合物，多吃复合碳水化合物(大米、土豆、谷物)，每隔2．5—3小时吃一次。此外，每天要喝8—10盎司(1盎司＝28．3495克)水。

7．哪些动作是长块的最好练习？

基本动作。如果你想获得围度和力量，那就要大量做以下练习：深蹲(股四头肌)，骑驴提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二头肌)，卧推(胸部)，杠铃或哑铃弯举(肱二头肌)，杠铃或哑铃颈后臂屈伸(脓三头肌)，杠铃或哑铃推举(肩部)。

8．什么是胳膊的最佳练习

肱二头肌杠铃、哑铃弯举。

肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练习动作。

9．应该多久训练一次？

这取决于训练水平。训练时间少于9个月的初学者，每周训练3次(如周一、三、五)，每次进行全身训练，能很快取得进步。

高级运动员应使用分部训练法，全身各部位每周练2次。典型的分部训练法是星期一、星期四练上身，星期二、星期五练下身。星期三、星期六和星期日休息。

10．每次训练应该持续多久？

如果训练时间超过90分钟，那你呆在健身房的时间就太长了。记住，不在于在健身房呆多长时间、而在于你在那里干了什么？

你不需要做很多练习、做很多组，做很多次。而应找出最适合你的数量和强度，坚持住

　　总有些解不开的缘，锁在多情的胸口，在青草拔情的季节里，敲打出隐隐疼痛。

　——题记

　2017年4月26日，今天天气格外晴好。

　我想，如果是往常，我像这样季节，我一定执那只手闲忙。

　如果，我可以拿前段的心境去诉讼那年的事情，我 这样的阳光，让我很思想雁塔、曲江公园那荫茵片场。

　喜欢挟一纤手，漫溯于绿荫小道，抑或休憩青石阶头，头顶定有骄阳，却触碰不到阳光。相偎于阁亭小榭下，穷目所有眼睛可处的世界。看着林荫匝道里三三两两家人馨谐和双双对对的情人蜜意，调配着我们站在未来的某天回忆过去永不磨灭的某年某日经年往事，咀嚼着那股青涩，温暖，酸爽，以及鲜活疼痛的伤。凸显眼前的时光，固景，心情，及温度等各类事物，都浓缩成现在我回忆过去的那剪影的背景、音乐；隐匿着彼此所有呢语暗涌的表达过程，清醒着又略带迷失。

　徐徐清风，捎着花香草绿，沁入心脾，幻化了激情四射的灵魂，滋生心里小小的秘密；掀动起抽象或者具体无法具体的言语，让除了你我之外的画面的欲望如此平静，搁浅的时光那是倾斜且充满隐喻。眼光延续时，细节不用手感就可以触摸，情绪在不断起伏的层层穿越，渐渐重临。窜逃树梢的阳光失去那份浓烈，可还是不可直视，不可逆袭，所有也无从把握，让它们星星点点在我们身上肆意，轻佻着内心云起潮涌的暗流，轻奏相契扑朔迷离；那些关乎爱意的浪漫玄想，叠加成亘古不老的传说，保鲜在异域家国。

　古松节节结实的枝梢，叠成一个个绿色小塔，犹如一双双温情臂膀，长满在这个见证时间的老人身上，成了旁观者的幻影。昨夜阵雨浇树碧，让这些老树年轻些许，给古松又刷了层绿漆，显得格外森严茂密；看着那斜着那最大的松树下，那一汪荫绿，让我情不自禁的想要去抚摸，就好像看到家里那只养了多年的猫，那么的乖怜的可人，还带着忧伤亲昵的思绪，我想用肌肤帮她捋捋。

　她看着我的眼睛，读懂了我的心绪，给我一个慧心的眼神，然后拉我直驱那本只属于想象的那篇绿荫，俯身蹲下，她许愿似得小声说了三声"对不起！"，然后轻巧翻抚着那神圣的绿衣，双手轻陇，那双最真实最熟悉手，笼罩我的`脸，我用加上嘴一起呼吸草的青，手的绿。我还是个心灵的亵渎者，在她的劲推硬拉下，我们步入那青色的红尘，我们相依坐下古松树的麾下，是那么拥有着归属感，让彼此心灵踏实，却略带分歉意。其实，我也想拥香枕草，感受这种空前的浪漫，可我内心的那么关乎青绿的诗意，对它有着说不清道不明朦胧情谊，可能来于诗或画。相依成画，看着眼前画中画，有若有若现的轻乐伴起，但是它取代不了，她的歌声，须臾，那刻骨铭心的声音吟起，颤抖着我的心语，共振我的心房。感受这对后来可以说是空前后觉后的春意，那么绿，无法企及。

　不知何时，被她的动听动心动神的歌声醉意，相拥双卧，枕草向天，睡意侵犯，在一种朦胧，一种唯美里，我听见草木生长的声音，感受到天空越来越高，光线下血液里跳动；日正影移，散碎的光线和着微灼的热度潜入身体，嵌入思想，迁入遥不可及思想，内心感受着却是身下那篇绿洋传上来滚烫。小心翼翼微微睁开眼睛，阳光猛烈，看着胸肩挽着我右臂的人儿，在阳光下格外可人温馨，我舍不得将她惊醒；我深情打量着这双熟悉闭着的眼睛，倏然耳边响起"枕在你胸前能这么近聆听到你心跳，这种感受是我一生的美妙；让我静静的在多听一会儿，不许惊扰，我会永永远远记住这音符的舞蹈，这种感觉真好！"她连动都不动，如一个匍匐在战场的战士。一股馨香幽静绵长的暖流烩着那最青春的绿意，种入心底，我当时能想象到它也会疯长成那抹青草，那样密集，那么诗意，还牵连出经年的花开不败。

　移步于紫萝藤亭下，映入眼帘的是一片绿紫相间的花海，感受着头顶这一片紫萝藤瀑布，这个有个浪漫情调传说的名字，花开紧蹙，蜂醉碟拥；感觉稍微大点说话声，都能惊起一席天女散花的神话。以前想着能共睹蝶纷雨花情景不是在小说就是在神话。

　躺在古木长椅枕着我腿，右臂紧挽五指紧握着她，看着地上撒下花瓣；摇曳堆香绿英砌，片片零落屡屡雪，寸寸暖意段段结。几粒尘埃在仅透过来的一两束光线里曼舞占据我的眼线，思绪被安眠到另个光阴叆叇的世界。几经游离，被一只小鸟的腾飞惊起落花雨为背景的蜂起碟嬉的唯妙；轻鹧鸪，情思垢，语罢不休，还曾想，再饮三秋，千层影下花作舞，影不在，盈杯对怀成三眸；花瓣爬不上我肩的不甘地跌入我怀，修饰她的脸，映入那一晕那一低头的温柔，恰似水仙花不胜秋风的娇羞，那动人的轻指紧扣，似莲花出淤泥而不染，在我心里荡起一叶扁舟；画着你的微笑，记者你深邃的眼眸，和你百媚同生的绿意和绯红。此时我已变成画眉鸟，让我画出你的叶眉紧翘，一颦一笑下的妖娆；并把所有不经意间的斑点串成最长的吻，流一地的思恋，却没有任何烦恼。听着你轻唱浅吟，玲珑骰子安红豆，入骨爱恋知不否？那时，情已琴瑟起，何以笙箫默。

　三更喻响残烛闪，弱水流澜复落残，几度经年花时散，搵笺万遍作青兰。

　我总带一种冲动去想那个人，想那纯洁的心灵，风捎回给我的是一次次脑海的撞击，想入那一抹浓绿的漩涡。

　那公园的绯红绿意，我粉碎在时间里，只是一不小心，让思绪劲闯了。

在家练哑铃

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、

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增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

来源： 于德淼的日志

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推

寄语

        生命不息，奋斗不止，就像我们常说的一句话；阳光总在风雨后。只有坚强的忍耐顽强的奋斗，才会看到属于自己的那一片晴朗的天空。

      带着不甘的态度上路，终会抵达诗和远方，苦难的生活，总会迎来光明和希望。

                                      ——题记

      “”呼——呼——呼”，窗外寒风呼啸，一点点刺刮着同学们的脸庞，行走在吃饭的队伍中，我的右侧耳畔附近总会有八创的哥哥姐姐小声背诵课文的声音，他们一声声流利的句子，真的有紧扣我的心弦，在严寒的日子里，七年级的同学早已将手插进了温暖的袖口中，反观别人，我们应该扪心自问:为什么有时我们不如别人？在身体力行上，他们在严寒中可以抵御风暴，而我们在严寒中可能只懂得围炉取暖，永远坐在自己所能承受的范围之内，就这而言，难道不像缩头乌龟的行为吗？

        是呀，正是我们一味地不肯向前，更有甚者是别人硬拉着都不肯走，那你拿什么和别人比？你一味地懒惰，还是用你长时间的舒适。

        你甘于平庸！数年之后，你还是忙于朝九晚五的工作，沉浸于平平淡淡的生活，在日日复重复的日子里书写着平庸的一生。这样的日子我总是觉得俗了点，我们一定一定也憧憬过多年后的岁月，向往过诗和远方，会对平淡无奇的生活嗤之以鼻。

      你都没有见过真正的生活，有什么资格甘于平庸，年少的我们风华正茂，会在深夜的书房仰望窗外寂静的疏星，会聆听清晨回荡在耳畔的鸡鸣，会顶着凛冽的北风在去往校园的路途上留下深深的脚印……这个逐梦的过程虽然布满了荆棘，洒满了汗水，甚至会让你崩溃，但你若心怀不甘，始终不向生活低头，经历磨难时再坚持一下，便会在下一个路口处看到光明和希望，而隐匿身后的诗和远方，就会在不远处与你相逢。

        只要我们再勇敢一点，不辜负自己，在生活的磨砺中怀着不甘，勇敢地走下去，待到云开之日，去寻找我们的诗和远方。

                      值日班长:唐家晴

                          2020317

　在学习、工作乃至生活中，大家都接触过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。那么你有了解过作文吗？以下是我整理的我与书的故事作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

我与书的故事作文1

　一本《钢铁是怎样炼成的》，一直躺在我的床头。

　第一次读到这本书时，我还是在小学五年级。那时，为了在同学面前一展自己的文学气质，我开始刷世界名著。活动进行得不是很顺利。包括《巴黎圣母院》在内的许多书我都没有读下去。但《钢铁是怎样炼成的》是个例外。

　刚打开这本书没翻几页，我就被深深吸引住了。呵！看那调皮的保尔，真像我小时候。还记得儿时，也没少捣蛋。玩奶奶包饺子用的面团，弄得饺子没吃成；自己给自己理发，惊得妈妈大晚上抱着我冲到楼下理发店；一不小心掀翻了泡脚桶，像保尔一样营造了一个“水世界”。我为保尔的失误发笑，也为自己的幼稚蒙羞。

　当看到保尔从军为国奋斗时，我已上了初中成为了副班长；当保尔在指挥大家修铁路时，我则在指挥大家进行班级文化建设；当保尔在战场上奋勇杀敌时，我正带领着全班同学在运动会上拼搏。

　书中写到保尔四次与死神擦肩而过，我也曾在学习上遭遇“死神”。初一上的期末测试中，我考砸了，年级排名比期中跌了55名。这对我来是个沉重的打击，犹如保尔知道自己无法上前线战斗一样。当保尔终于写出《暴风雨所诞生的》时，我也成功谱写了下一次考试的飞跃奇迹。

　保尔说：“一个人的一生应该是这样度过的：当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为碌碌无为而羞耻。”我也学着保尔的样子，每天在班级日志上写下当天思想上取得的点滴进步，如“当我回首往事时，我不会因为虚度了少年时光而悔恨，也不会因为一事无成而羞耻。”

　走了很长的路才发现，少年的我正沿着保尔的足迹，一深一浅，越走越远。

我与书的故事作文2

　尤安·艾肯把书比作“走遍天下的伴侣”；叶文玲把书比作“长生果”。从小我就喜欢书，正因为有书的帮助，我空虚单调的脑子一下子变得丰富起来。

　小学低年级的时候，我喜欢读童话。《灰姑娘》让我明白做人要信守承诺；《海的女儿》让我认识了美丽又善良的人鱼公主；《丑小鸭》让我明白遇到困难不能轻言放弃，只要勇于挑战，就会成功。童话让我的生活变得多姿多彩，让我认识了世界的真、善、美。

　三、四年级的时候，我喜欢读小说，尤其是动物小说，让我爱不释手。读《狼王梦》让我明白有了目标，只要努力，就有收获。读《再被狐狸骗一次》让我明白不能轻信小人。除了读动物小说，我还喜欢读文学名著。《西游记》带我和唐僧师徒一起踏上了西天取经之路，一路上斩妖除魔，好痛快！《三国演义》让我认识了忠义两全的关羽、粗中有细的张飞、鞠躬尽瘁的诸葛亮。读《老人与海》让我学到永不言弃的精神。正因为我喜欢读书，它给我知识，它给我力量，它更给了我乐趣。

　自从爱上读书，我再也不怕写作文了。每次写作都能得心应手，语言也变得生动了、形象了。读书丰富了我的大脑，增长了我的见识。现在书是我生活中不可缺少的一部分，学海无涯，我愿坐在书的航船上慢慢欣赏。

我与书的故事作文3

　我喜欢读书，是书装点了我的生活，让我的生活绚丽多彩，充满乐趣。

　书如浩瀚的大海，但在众多书籍当中，唯有《哈利·波特》让我情有独钟，百看不厌。《哈利·波特》在我眼里，仿佛是有趣的符号，一边跳动着，一边把我领向知识的海洋。哈利·波特的机敏勇敢，赫敏的学识渊博，罗恩的善良，让我明白了许多道理。

　记得在五年级的时候，《哈利·波特》可是个“大明星”啊！在我们班，无人不晓《哈利·波特》，一下课，同学们便议论纷纷。从未读过《哈利波特》的我坐在他们中间感觉自己与他们格格不入。好不容易熬到了下课，我立马飞奔到家里，缠着爸爸给我买《哈利·波特》。最后，爸爸在我的软磨硬泡下终于答应了。

　没有几天，我心心念念的书到了。爸爸皱着眉头说：“你买什么呀？你根本就读不懂！”“你懂什么，全班同学都读的懂，我就不信我不能！”我信心满满地朝老爸嚷到。我小心翼翼地打开包装，七本厚厚的《哈利·波特》就映入我的眼帘。

　本以为只是薄薄的一本，可没想到是七本啊！我轻轻地翻开一页，许多生僻字就冒了出来，那么多的生僻字，别说读懂了，每次看它一眼，都觉得眼花缭乱，仿佛在看天书一样。但看到《哈利·波特》这几个大字，我又硬着头皮，读了起来。

　渐渐地，随着认识的字越来越多，我读的也越来越顺畅。我终于慢慢地体会到了这本书的乐趣，一点点地沉浸在这个奇妙书的世界里。功夫不负有心人，花了三个周的时间，我终于读完了那七本《哈利·波特》。

　从那以后，我也与同学们就《哈利·波特》侃侃而谈，这本书让我懂得了什么叫“坚持就是胜利”。书是人类进步的阶梯，我以后一定要多读书。

我与书的故事作文4

　假期一过，到了开学时，爱读书的我早早就给自己定好了读书计划。冰心奶奶说：“读书好，多读书，读好书。”所以我要尽可能的多读书，而在多读书的基础上把书读懂，读通。

　就我个人而言，最喜欢看的是唐家三少或天蚕土豆写的书。比如《斗罗大陆》《元尊》等等，这些书我都十分喜爱。因为这几本书的内容都十分精彩，当正派消灭反派时你会在心里大叫：“干得漂亮！是时候给他们一点颜色看看了！”

　其次我还喜欢看历史类的书。家里的书架上数量最多就是历史类的书，它们堆在一起都有我家屋顶高了！读历史书时如果你用心的话，就像乘坐时光穿梭机回到了古代，经历各个国家的兴亡盛衰。看从甲骨文到简体字的演变；目睹有志之人却无法拯救苍生于昏君统治下而气愤填胸……这是我们中国的先祖们留下来的东西，值得我们去细细品味。

　还有一些深奥的书我不敢问津，因为只是瞧了一下那本目测有五厘米厚的古文版《三国演义》我就头昏脑胀，眼冒金星。还有《红楼梦》，别说古文版了，就连现代文版的我都看不懂，只知道哭哭啼啼的林黛玉，女声女气的贾宝玉，那些复杂的人物关系我都不明白，只有等我多学些知识才能体会到这些精典名著的精妙之处了。

　我还去过好多书中提到过的地方，可以说书是我认识世界的一种方法，正所谓“读万卷书，行万里路”！

我与书的故事作文5

　“书是人类的精神食粮”，说起我与书的故事三天三夜也讲不完。下面就来听听我与书的故事吧！

　我从小是一个调皮的女孩子，平时只爱打打闹闹，从不看书。有一天，老师给我们布置了一条作业——去图书馆看一小时书。这下我可不乐意了，对于从来不看书的我而言，那可一点儿也不好玩！

　第二天正是周末，在我依依不舍地和小伙伴们告别后，妈妈硬拉着我去了图书馆。

　一来到图书馆，我便看见很多叔叔阿姨、哥哥姐姐，甚至还有不少老爷爷老奶奶！他们都一副安静又陶醉的样子，仿佛沉浸在思想的世界中。“哼！”我心想：他们肯定都是装的，拿书装装样子罢了！而妈妈不由分说便拉着我去了儿童区域开始找书。

　妈妈翻看了一会，拿起一本《格林童话》，小声地读给我听。当妈妈读到白雪公主收下了皇后装扮的巫婆给她的毒苹果时，我心里不禁为她捏了一把冷汗。而当读到白雪公主因吃了毒苹果而死的时候，我竟伤心得红了眼。再到得知白雪公主又将毒苹果吐出来后，我由衷地为她不平凡的经历欢欣鼓舞起来。看我渐渐有了兴趣，妈妈又一连讲了好几个生动奇险的故事。

　时间不知不觉便过去两个小时，妈妈放下书，带着我离开了图书馆。虽然双脚站得有些麻木，可我却从此爱上了读书。

　原来书中的内容是那么的精彩而有趣。莎士比亚曾经说过：“书籍是人类的营养品”。愿这美妙的营养品能一路伴我成长，助我提升。

我与书的故事作文6

　杜甫曾说过：“读书破万卷，下笔如有神”。只要读上成千上万的书，写的文章就会让人觉得栩栩如生。

　从我九岁开始，便迷上了《三国演义》。我把书中的内容讲给家人听，他们都夸我讲得好，我便一直看《三国演义》。可是过来一段时间，妈妈开始反对我看《三国演义》了，因为它已经影响到我的学习，我的成绩直线下降，所以妈妈总说说不给我买书，可是她总是“刀子嘴，豆腐心。”一到书店，就给我买好多好多书。因此，我戴上了眼镜，成了“小博士”。

　有一天放假，中午，我的肚子忽然疼了起来。我随手拿了本《三国演义》，进入厕所看起书来。书中的内容快把我魂勾了起来，仿佛我正是书中的一个人物，打败所有的人，三足鼎立。我陶醉在书中，忘记了时间，忘记了周围，忘记了一切。不知过了多长时间，一阵短暂又急促的敲门声把我从书中惊醒。“谁呀？”“快起来，上学要迟到了。”我马上起身出去，只见妈妈在门口看着我。她顿时明白了什么，冲进厕所，看到一本《三国演义》正躺在凳子上，便拿起书出厕所，使劲打了打我的头，说：“以后再也不给你买书了！”我二话不说，出门打了个的士,赶到培训部

　来到培训部,课已上了很长时间了。我怯怯地喊了声“报告”，坐到了自己的座位上……

　“是作业多了，还是……”完了，我心里一慌，“作业没写！”沉默了十几秒，我只好“投案自首”了，等我的一定是一顿训斥。训就训吧，唉，管他呢，谁让我这么爱书呢！

　这就是我和书的故事。

我与书的故事作文7

　从小略有耳闻，高尔基说过：“书籍是人类进步的阶梯”，书，这个智慧的代名词，每一本书都有一个独特的故事。

　书·童年的翅膀

　我的家庭说不上什么书香门第，藏书世家，但父母却对我抱有一个“诗书”梦，记得儿时每天印象最深刻的时光，就是依偎在母亲怀里，听着篇篇绘本，在童话的庇护下慢慢合上双眼。梦中，看到了白雪公主在逃跑、灰姑娘拾起了她丢失的水晶鞋。一座童话城堡悄然浮现，为我的童年安上了一对想象的翅膀，让一个不谙世事的小女孩，在文学的天堂中自由飞翔!儿时的童话也像一把钥匙，通向新世界的钥匙。

　书·少年的路标

　再长大些，已经不需要父母念给我听了，用自己的眼睛探索一字一句，都是一种美的体验。我也不仅限于短篇童话，慢慢地接触到故事小说。《匹诺曹奇遇记》在那个说谎鼻子会变长的小木偶身上，让我知晓了诚实的重要；《绿野仙踪》在那个一起寻找回家的路的团队中，让我看见了伙伴的力量。那时的我，正面对着人生的第一个岔路口——品德的选择，书籍为我指向一条光明的道路，像一个立在我心头路标。

　书·青年的利刃

　现在，手中再捧起书，早已换成经典名著。刚开始接触，认为名著的字里行间都流露出一股干涩难懂之气，一点滋味都没有。坚持读下去于我，是莫大的考验。可以慢慢地，却渐渐发现，在这干涩难懂之下却掩藏了很多宝藏，品《西游记》，在师徒四人西天取经的点滴中，却也像一把利刃，揭露出那千千万万位古人对黑暗封建的腐朽社会反抗斗争。深深扣着人的心弦，合上书本，也是意犹未尽。

　古人云：“书中自有黄金屋”，的确，书的魅力在于它的字里行间，读书百遍，其义自见。

我与书的故事作文8

　在我的成长中有一件事令我非常难忘，那是在我8岁事发生的一件事。

　在我8岁的时候，我跟爸爸妈妈一起出去玩。我们在一家饭店前停下了脚步，向饭店里走了进来，突然，我发现，在饭店墙角有100元钱我高兴极了，我看着四周没有人看见，就立码抓起这100元钱，交给了爸爸。

　爸爸盯着这100元钱看了一会儿，然后手：“孩子，你得把这钱放回去。”

　“爸爸，为什么？”我急切地问。

　“这样失主会着急的。”爸爸说。

　“可是……”

　我只好听了爸爸的话，把100元钱放了回去，正当我转身时，看见一位阿姨正在寻找着什么，我走了过去，问：“阿姨你在找什么？”

　“我丢了100元钱。”

　“是这个吗？”我把钱交给阿姨说。

　“是的，谢谢你，小朋友，”阿姨高兴的说。

　这时，我想起了《钓鱼的启示》这篇课文，想起了父亲的话：道德只是个简单的是与非的问题，实际起来却很难。一个人要是从小受到像把钓到的大鲈鱼放回湖中这样严格的教育的话，就会获得道德实践的勇气和力量。

　这件事情给我留下了永久的回忆和终生的启示。

我与书的故事作文9

　“书籍是人类进步的阶梯。”这句话说得多好啊！书籍是人类的结晶，读书就是为了更好地汲取书里的精华，你只有通过读书和实践，才能获得知识，才会有无穷无尽的宝藏，从而使自己的精神世界丰富起来。我与书的故事还真不少呢，我挑一件在我记忆里最深的事来和大家分享一下吧！

　小时候， 是个不爱看书的孩子，无论父母买多少的好书，说了多少遍，可我就是不愿看书，直到有一次偶然的机会，让我发现了书中所蕴含的“黄金屋”。

　一天晚上，我正坐在沙发上津津有味地看着电视。突，电视机的屏幕“沙”后声变黑了。“怎么回事？”我又气又惊，走到电视机前重启了一下开关，没有；我又拔下电源，重新插上，再打开开关，还是没有……“唉，算了。”我只能找出妈妈的手机，“呀，怎么没电了呀。”想打手机游戏的念头也灭了。

　大晚上的，爸爸妈妈又出去办事了， 一个在家，没事做呀，怎么办呀？我的目光移到了房中的书柜上，唉，总不能一直干坐着吧，还是拿本书来解解闷吧。走近书柜，随手拿起那本爸爸推荐我好几次的读本《西游记》翻看起来。

　看着看着，书中的内容就像一条铁链“拴”住了我，《西游记》里人物的神态、表情、动作都描绘得栩栩如生、活灵活现。一连几个小时， 都沉浸其中，直到妈妈叫睡觉， 才意犹未尽地全上了书本。

　从那以后，我就一发不可收拾地爱上了看书。

我与书的故事作文10

　记得有一次，我正在家里看刚刚到手的《三国演义》，不禁被深深吸引住了：刘备的仁厚，关羽的忠义，张飞的勇猛，诸葛亮的机智……书中那一个个鲜活的人物浮现在我眼前。

　“覃韦铭！覃韦铭！覃韦铭！赶紧给我出来。去！买盐！”爸爸在厨房里大吼，一听这声音，定是生气了。我赶忙应：“知道啦！马上！”说罢，我拿起书走到门口玄关处，拿上钱走出家门。

　一路上，因为看书走路，总是不断的发生一些惊险的事情：一会儿又被绊了一跤，书差点飞出手；一会儿又不小心撞到人；一会又老是撞上各种坚硬的物体——墙壁啦，电线杆啦，大开的门啦……一路上“哎呀”的声音不绝于耳。

　终于，我顶着一个大包，来到商店门口，有种泪流满面的冲动。当我跨进店门时就听到有人问我：“小朋友，你要买什么呀？”当时，还沉浸在《三国演义》里的我头都没抬就大声应道：“小二！来碗面！”这时，所有人安静下来，诧异的目光盯着我看。我莫名其妙又补了一句：“小二！面呢？小爷我等得不耐烦啦！”这时，店老板好意提醒我一句：“小朋友，你也买点什么，这里这么多人看着你呢！”

　一瞬间，我好像明白了什么。抬起头，环顾四周，然后不好意思地说：“对……对不起我买……买一包盐。”老板给了我一包盐，我丢下钱，狼狈地跑了。

　回到家，我不禁感慨：书的魅力真是无法抵挡啊！

我与书的故事作文11

　我从小就不爱读书，直到上二年级那年，我就此改变了，开始喜欢上了读书。

　记得二年级那年，我的成绩不怎么好，我也不爱看书。可是有一天晚上，妈妈带我去书城买了一本 小说 。一回到家，妈妈便津津有味地看了起来。我好奇的想：“书不是很无聊吗？可是为什么大人却要看呢？”于是我心里打了个主意。

　一天，妈妈出去买菜了，我就趁机把那本 小说 拿来看。

　我看了一会儿，觉得书中的内容非常好玩，原来书不是那么无聊啊！在吃饭时，妈妈叫我吃饭，可是我的耳朵像被堵了一样，我根本没听进去，而是继续入迷地看着那样 小说 。

　过了几天，我叫妈妈给我买了个手电筒。妈妈问我干嘛用，我随便说了个借口，妈妈就帮我买了。

　每天晚上一睡觉，我把书和手电筒一拿就去睡觉了。我在被窝里看的津津有味，妈妈一来我就装睡。直到有一天，我被妈妈发现了。我估计她会打我，但是，她只对我说：“看书是好事，但看得太入迷，会把眼睛看坏的！”

　最后，我悟得了一点道理。爱看书是好事，可是不要把眼睛看坏了。希望各位喜欢看书的朋友，也要懂得这个道理，不要把自己的眼睛看坏啦！

我与书的`故事作文12

　富兰克林说过：读书是易事，思索是难事，但两者缺一，便全无用处。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀。书，是我快乐的源泉；书，是生活中照耀我的阳光；书，是我进步的阶梯；书，是我的翅膀，带我展翅翺翔，飞向美好的明天！

　从小，我就喜欢看书，因为那时候不认识字，所以就只看书上的图画。后来，我逐渐长大，开始阅读童话故事和四大名著。现在，我已经是一名五年级的学生了，我就开始看关于科学技术和历史方面的书。

　每次只要一去图书馆，我就会立刻跑到自己喜欢的专区去拿爱看的书，即使有时候看不懂，也要抱着书在那儿研究一番，简直就是囫囵吞枣，可笑极了。

　上次去书城的时间是暑假里。一进里面，我便异常兴奋，就像打了鸡血一样。随后以最快的速度冲上二楼，跑到售书区，寻觅着自己感兴趣的书籍。挑到书，便找了一个离有趣书籍区最近的地方坐了下来，开始细细品读所挑选的图书。看完一本又一本，可我却依然不停歇，继续阅读着。直到我饥肠辘辘时，才发现天都黑了，我才把书重新放回到书架上，依依不舍地与它们道别。

　书，就是我亲密的朋友。因为书给我带来了无穷无尽知识和乐趣，并且给予了我最大的欢乐，使我能够大胆地推开知识的大门，在里面遨游、学习

我与书的故事作文13

　书籍，是人类进步的阶梯；书籍，是全世界的营养品；书籍，是营养丰富的‘长生果’；书籍，是我们的朋友和知己；书籍，是知识的海洋。书籍对我们很重要！

　以前，我并不是那么喜欢读书，我更偏爱小说一些。我觉得文言文很无趣，无非就是一些大道理让我们自己去理解，相对来说，我更喜欢散文，散文写的生动有趣，让人读起来很适宜。因为不是那么喜欢读书，所以不会去读与课本无关的书，只会读小说。

　后来老师让我们读一下《城南旧事》这本书，如果不是因为考试可能会考到的话，我就不会读与课本无关的书。读的时候我总是会拿小说与这本书来对比，我觉得小说搞笑有趣，让人读了还想读，相比之下，这本书倒是显得索然无味了，没有什么特别之处，无非就是一个小女孩经历了种种事情，我认为这很平常啊人的一生总会经历一些事情，磕磕绊绊的，只是人与人的做法和理解不同而已吧！

　当我认真读这本书，读到中间的时候，我觉得这本书越发好看了，如作者住的地方有个疯子，别人不愿意理她，觉得晦气，都躲她远远的，倒是作者这样一位善良的小女孩愿意，给了这位疯子温暖，提现了作者的与众不同。如那位疯子有位女儿，竟是作者的好朋友，出乎意料的是竟然被作者发现出来了，表现出书的离奇，电视剧的情节竟然会发现在作者身边。我越来越喜欢这本书了，并不觉得这本书平凡又索然无味了，而是有趣起来了。

　其实，书有不有趣，在于你自己，每本书都有优点，只是你自己有不有一双善于发现的眼睛。

我与书的故事作文14

　书就像一颗颗行星，而我就是银河里的黑洞，要将行星吸走，换句话说书就是我的命根。

　一次，我在智慧图书馆看书，图书馆从早上7点开门，而我6：50便到了。

　老师开了门，我便迫不及待地冲进去。我急切地想：昨天我看的那本书放在了哪里呢？读到什么地方了呢？我边走边想，一排排的去寻找那本书，我的眼睛扫过一本本书，这里也没有，那里也没有，它在哪里呢？我像热锅上的蚂蚁，急得直冒汗。功夫不负有心人，我终于找到了那本书，别提心里有多高兴了。于是，我便找到了个安静的角落蹲在地上就看起书来了。我像皿饿狼贪婪地读着，时间一分一秒的过去了，我依然沉浸在书中。突然，音乐声响起，该是回班级吃早餐的时间了，可是我却依然坐在那里一动不动地看着书，完全没有意识到要上课了。一瞬间，原本很多人的图书馆一下子变得空空如也。这时，图书馆里的老师轻轻地走到我身边说：“孩子，要上课了，该回去了，早餐铃己经响了哟！”这句话突然就把我从书里拉出来了，什么该吃早餐了吗？我怎么没听到铃声呢？我突然大声说道：“哎呀，来不及了，来不及了！”说着连忙把书放回原处，像离弦的箭一样飞奔回了教室，可是还是晚了一步，早餐己经吃完了，并且碗都己经被拿走了，同时还被老师批评了。好惨呀！不光要饿肚子了，还要被老师批评！不过我并不沮丧，因为我收获了精神食粮。

　莎士比亚说过的“书是全世界的营养品。”对，我要不断的吸收书屮的营养，让自己在知识的海洋中遨游。

我与书的故事作文15

　“书籍是人类进步的阶梯，也是启迪人类智慧大门的钥匙。”我觉得这句话说得一点也没有错。书，是我的好朋友，也是我的知己，我喜爱看书，那是因为我知道你总能从书中学到知识。

　我喜爱看书甚至到了忘我的程度。有一次，妈妈在煮饭，我在看书，妈妈叫我去买两袋盐和一袋白糖，我拿着书起身去穿鞋，我穿完鞋后我又忘记了我要去干嘛，所以我又坐下来继续看书。妈妈发现我还没有去买东西，便把我的书拿走了，说：“回来再看。”我去的路上被书店吸引住了，我走进去买了一本书回家了。

　妈妈发现我没有把糖和盐买回家便大声训斥我说：“叫你去买糖和盐，你却给我买了本书回来。”我马上又跑了出去，这次我脑子里全部是糖和盐了，糖？什么糖？我想应该是红糖吧！于是我买了两袋盐和一袋红糖回去，心想：这下我可以安心看书了吧！我越想越开心，回到家妈妈发现我买的是红糖而不是白糖又骂我，我害怕得又跑出去买白糖，这下我终于买对了。

　妈妈语重心长地跟我说：“书还给你，爱读书很好，可以提高阅读成绩，但这毕竟是课外书，千万不能耽误学习，知道了吗？”我点点头，抱着书，又津津有味地看了起来。

　我喜欢看书，我知道书中有源源不断的知识。书，将陪伴我的一生。