不会硬拉怎么办？哪些要点可以教我硬拉的？

说到硬拉，大家都觉得就是一个简单的从地面拉起重物的动作，但是实际上并不完全是这么回事，今天我们就来针对硬拉这个动作，进行一系列详细的讲解，看看作为力量之王的动作，到底有什么奥秘，看看这个让无数人受伤的动作，正确的动作要领应该是怎样的。

当我们装上了一个重量后，走到杠铃前身体要站在杠铃的正中心，双脚微微向外，肩部接近同宽，从侧面来看，杠的位置落在脚掌中心，接近胫骨，至于到底贴不贴近于胫骨，很多人都有不同的看法，而我们的建议是不要贴紧，因为长期杠铃和自己的皮肤摩擦就会破皮出血受伤，引起感染，这样的站法就是为了发力时脚掌平均受力于地面。

关键点一：握法

基本上一个良好的握距会与肩同宽且垂直于地面，这能够让你的斜方肌，肩胛骨和你的手肘手腕呈现在最自然的放松中立状态，而握法主要分成三种，分别是双正握，正反握和锁握（勾握）。

双正握的好处就是两边受力比较平均，起杠的时候不容易引起晃动，长时间训练以来不会造成左右两侧肌肉肌力不平衡的问题，但通常缺点就是双正握的握力不如另外两种握法。

正反握的好处就是能够让我们的握力得到一个迅速的提升，很多时间能够起到一个助力带的效果，但有一个缺点就是长期这样训练会造成左右两侧的肌肉差异较大。

锁握是一些进阶训练者或者举重队队员喜欢使用的，需要我们大拇指贴在杠铃上，用我们的食指以及中指包裹住拇指，但是新手不建议这样训练，难度较大。

关键点二：脊柱

第二个问题就是你的脊椎延伸到颈椎一样，保持在最中立的状态，当你保持在一个良好的位置的时候，你的胸部自然而然的就会微微的挺出来了。

不要刻意的去做一个挺胸的动作，很多人一发力导致突然挺胸，这是一个非常不好的动作，如果你已经养成这种习惯请务必要改掉。

关键点三：圆背和过度拱腰

在做硬拉时，肩胛自然下放就好，就像上图（右），上背部会呈现一个自然的弧形，而非上图（左）一样的错误圆背。

关键点四：站距

一般来说推荐同肩宽就可以，脚掌需要外八字，这样能够让你在做硬拉动作的时候有更多的内收肌以及臀大肌参与，膝盖的位置平行于脚掌外八字的幅度。

关键点五：启动

如果喜欢看视频的朋友一定看过很多高手在硬拉前做的动作都不一样，像世界第一大力士艾迪豪在硬拉的时候，喜欢将杠铃从前滚到自己的这一侧，然后屁股坐得很低才开始硬拉起来；而另一位世界级力量举高手丹格林在硬拉前喜欢使劲拉几下杠铃，才开始真正发力拉起。

其实这都是每个高手对自己身体太熟悉了，养成了一个习惯，确保他们在硬拉前身体能够足够紧张，只有了，你才能够全神贯注的去进行一个动作。

关键点六：臀位

的位置很多人不知道到底应该高还是低，这是一个困扰了很多人的疑问，首先我们来针对躯干的差异来做说明，理论上躯干短手长的人臀位会很低，反之躯干长手段的人他的臀位会越高，但是这也有一个个体差异的问题存在，是建立在不同躯体的人上面来说的话题。

理论上来说在越接近中立的状态下启动硬拉对我们越有利，但还是有很多人喜欢利用一个不适合自己的方式去进行启动硬拉。

而我们推荐，不管你的身体结构如何，在你不清楚什么对你最有利的时候，还是尽量把臀位降低，因为高臀位很多时候都会让你受伤，也是很多人腰椎腰肌受伤的罪魁祸首。

这就是硬拉的六个要点，如果你的硬拉做的还不够完美，那就从第一点开始看，和自己的硬拉相比较，看看两者之间到底有什么差异，并加以及时改正，只有不断去完善自己的动作，了解自己的身体，你的动作你的身材你的力量才会越来越好，硬拉是个好动作，一定要合理去运用，相信你能够把这项力量之王的动作，做得越来越好！

这个不是一个传统意义上的“如何硬拉”教学，我是指望作为读者的你已经通过这些常见的“硬拉教学”中学会了一定的基本原理，但是因为这些教学里有很多细节并没有提及，所以你会在执行中出现问题（腰酸、弓背）。我不是为了教一个不会硬拉的人如何做生涯中的第一个硬拉，而是为了让同一个力量爱好者能从入门到精通这个动作。

其实99%硬拉的问题都是出自于启动预备工作做得不足，只要你能保证启动做得好，怎么蛮力拉起、蛮力锁定都不会对你有太大的影响。艾迪豪硬拉把自己大腿上蹭的到处都是血又如何？别人蛮力蹭着锁定重量照样硬拉了500公斤。硬拉和深蹲卧推不同，深蹲卧推有一个离心的过程，你先把重量扛起来、降落、然后才是发力。在发力之前，被募集到的肌肉组已经不自主地被激活了、已经准备好发力，但是硬拉不同。硬拉会让你直接从毫无任何负重进入发力阶段。你如果在启动阶段不能让你的肌肉处于一种预备状态，那么在开始发力的那一瞬间你的肌肉都不知道该干啥呢。。。猜猜看你哪个部位这个时候会压力山大？你猜对了，你的下背。

从最开始的说起：很多人说硬拉应该肩宽站距。。。错，错，错。对于大部分人来说硬拉采取窄站距是有利的。你应该站的比肩宽还要窄，至于多窄，你可以对着一个有中心滚花的杠铃，把双脚正好站在中心滚花外两侧就行了。事实上，你如果看国外的硬拉高手，他们几乎所有都会采取窄站距。一般站的宽的选手都是大重量选手，是因为他们肚子太大无法窄站距握住杠铃。窄站距可以让你的启动更加有利，不会出现膝盖内陷的情况，而且最重要的是不会让你的膝盖打到你的胳膊。你是希望你的胳膊可以与地垂直握住杠铃（这正好是肩宽），如果你硬拉采取肩宽站距你的手必须握的更宽，这样大重量情况下不仅握的不稳，而且会加长你的做功距离。

同时，脚应该笔直朝前，稍微一点点外展是可以的，但是对于大部分人来说双脚笔直朝前会让他们的发力更流畅。至于脚朝前还是外展这方面的争论可以算是百家讲坛了，Ed Coan说外展他感觉这样臀部发力更强一些，但是Pete Rubish说笔直朝前会让全程拉的更流畅一些。我采取毫无外展的站姿，很简单：一，这样拉的对我来说的确更流畅；二，这样不会让我的膝盖打到我采取肩宽握距的胳膊。我建议你在开始学硬拉的时候应该双脚笔直朝前，等动作熟悉了可以尝试稍微外展，看看这样对你的影响如何。

用了两个晚上，看完了威廉富克纳的小说《我弥留之际》。说实话，掩卷之余心里极不舒服。

孤独与冷漠，困窘和郁闷，充斥着整个书中人物的世界。然而，作者又以轻松调侃的口吻讲述着一切，甚至让读者稍不留神，就体会不到主人公们的处境和难堪，而把这看作一出唐吉柯德大战风车式的闹剧。

故事讲述的是，女主人公艾迪要求丈夫安斯本德仑在她死后将她送回城里老家的墓地安葬，于是本德仑一家冒着艰难险阻和世人的厌弃，履行对死者的承诺这一系列送葬过程。

本德仑一家、邻居塔尔夫妇以及医生、牧师和其他乡邻，以不同的视角，观察、评判女主人公艾迪的死亡和丧事。他们自说自话，甚至互相矛盾的讲述，让人读起来比较艰涩和混乱，但这种表现形式无疑也揭示出了本书中人与人之间的互不理解，难以沟通，这样也就把孤独的女主人公——死去或正在死去的艾迪映衬得更加孤独，因为她说，小时候就听父亲说过：活着是为了不死不活做准备……

其实，直译书名“当我躺着等死”，更能直观感受主人公要传达的信息。

艾迪无疑是个活腻了的女人，她不能像她的好邻居科拉那样相信上帝、思想单一的活着，她也无法和身边其他人包括丈夫和孩子融洽相处，甚至与牧师的婚外情事，也被她当做对绝望中婚姻的一种故意的挑衅。

她根本不屑于去爱牧师，正如她不屑于去爱她的丈夫安斯，甚至不屑于相信“爱情”这个词本身，纵使她曾经一度想去相信。

她之所以选择了牧师这个离上帝最近的人来做情人，只是想相信一次“上帝”。结果，“上帝”也令她失望，她并没有得到期待中的救赎。

牧师对此事十分惶恐，直到艾迪临终时，他急巴巴地赶来，不是为了见艾迪最后一面，他只是怕她在最后地忏悔时，抢先说出这个令自己悔恨万分要百般掩盖的罪过。

尽管当年他被她诱惑，犯下了他认为一旦败露就会毁掉自己一切的错，但牧师并不懂得艾迪，因为他认为，“这可是关乎永生的大事啊！”

可艾迪并不很笃信上帝，她压根就没把永生永劫什么的当回事儿；她也不在乎婚姻，说不说出这桩别人眼中的“丑事”，于她来说根本无所谓，她没说出来，这只是履行了对牧师的誓言。

况且，她觉得很多词汇造出来就是无意义的，同样“无意义”的还有很多事，包括她和牧师之间的所谓的秘密。

她不相信“母爱”这个词，但她也不是全然无情无感，对自己与牧师偷情生下的儿子珠尔，她怀有不得不去关切的情感。但她有意识地排斥，甚至愤恨这种情感的存在。

敏感的达尔洞悉了这一点，然而从小遭遇母亲的冷漠和拒绝，使他对此嫉妒和愤恨。

他不动声色地故意去和她作对，利用老爹安斯的贪婪和自私，在母亲即将咽气的时刻，以能挣到3块钱为借口，硬拉着她最疼爱的珠尔出去运货物，成功地避开了他与母亲的诀别时刻。也许达尔自己也不愿意面临这个场面。

达尔的视角独特，貌似事事游离其外，实则处处参与其中。包括捉弄珠尔，利用老爹，往科什的断腿上糊水泥（尽管这是安斯老爹的馊主意，但达尔未必不知道这行为的愚蠢），对妹妹杜薇德尔的秘密时时心照不宣地暗示，以及放火去烧母亲的棺材，不惜连累无辜……

伴随着各怀心腹事的主人公们走向各自的结局，送葬，这一看似荒唐而又神圣的“壮举”，在本德仑一家人的坚持和忍耐中完成了。

艾迪，如愿以偿地报复了她生前恨不得杀掉的丈夫安斯，躺进故乡的泥土长眠了。

达尔，最后被送进疯人院，无论是人为的陷害，还是自作自受。可能就像科什说的，“也许这样更适合他，这个世界不是他的，这种生活也不是他该过的。”

科什，为了抢救他亲手打造的装着母亲遗体棺材，断了一条腿，但他似乎并不如何忧伤，甚至为了以后能时常听到留声机音乐而憧憬未来。

杜薇德尔，既然堕胎没成功，她必然还得继续心怀鬼胎地面对以后日子里的难堪。

珠尔，他的人生只有不断失去所爱，他爱母亲（虽然表达方式很拧巴），母亲死了，他爱他的马，却不得不用它换了拉车的骡子。

安斯，这个可怜、可恨又可悲的人物，最后竟然毫发无伤，不但装上了他的假牙，还志得意满地马上找到了新欢……

我试图在一片狼藉之中，寻找正义、善良的闪光点，但除了半途中提供帮助的几位配角表现了热情和诚恳外，这一干主人公们的荒唐、愚蠢、自私、伪善实在太过密集，纵使偶有那种被称作高尚的品质闪现，也被浓重的不堪所掩盖住，难以形成影响。也许，这就是作者想要呈现的本德伦家族的人生状态吧！这本书深刻地揭示了人性之恶，值得一读。

对于我们普通人来说，职业运动员在身体上、运动天赋上是我们可望不可及的，即使我们业余如何努力训练，运动成绩也无法与职业运动员对抗，他们的身体和运动天赋都是上天赐予的礼物，是我们难以想象的可怕，所以永远不要用你的爱好去挑战别人的饭碗，有句话说得好，努力决定下限，天赋决定上限。

下面就让我们体会一下职业运动员有多恐怖。

◆足球运动员是真正靠腿吃饭的人，拥有二条令人恐怖的"大力金刚腿"，职业运动员大多都能左右开弓，球出如重炮，力拔千钧。巴西球员罗尼，曾效力于里斯本竞技队的左后卫，在对纳瓦队的葡萄牙超级联赛中，他射入了一脚载入史册的惊世任意球，时速高达222公里，葡萄牙媒体证实，这是有史以来足球场上时速最快的一个任意球进球。

◆1990年意大利世界杯上，马特乌斯的一记飞火流星般的远射直接挂网，而门将却毫无反应，经电脑测算最高时速也达到了213公里/小时。

◆瑞典籍球星偌达尔是40--50年代欧洲最好的前锋，在257场意大利甲级联赛中轰进了225球，在意甲联赛的 历史 总入球数记录中列第2位。他人高马大，体重达95公斤的，这样的一辆人形重型坦克的射门让对手门将闻风丧胆，曾经把球网都洞穿了，也曾把门将连人带球一起送进球门里，对方球员更是经常被他连人带球一起踢到场外休息！

◆2018年4月4日欧冠1/4淘汰赛首回合中，C罗那堪称史诗级别的惊世倒挂金钩，在触球瞬间，他的脚离地高达238米，基本与球门的横梁持平。开玩笑说，如果是搏击的话，这一瞬间，他能倒着用天外飞仙爆姚明的头。

◆在2011年的一部纪录片《C罗：挑战极限》中，他的一脚任意球速度达到130km/h，并踢碎3块钢化玻璃！3块！！钢化玻璃!！！

◆啧啧！同样是一条几尺长的凡胎肉身，我练成了肚腩下垂，他偏把自己练成360度无死角的“天神一般”的完美艺术雕像，仅仅是因为“职业”两个字！

◆肥成这样子的马拉多球，用脚颠桔子帅得不要不要的。

◆NBA第一人小皇帝詹姆斯，身高2米03，身材上下左右前后无弱点，肌肉线条完美，力量强劲爆炸，速度也如疾风闪电，可谓是万里挑一的身体素质。留意！前方高能！

变态霸道扣篮，篮球哭泣、严重变形！詹姆斯的力量有多恐怖！

◆詹姆斯带球冲刺后急刹，地板上竟然留下了可怕的“刹车”痕，很熟悉吧？对，和F1赛车急刹车一样！

◆卡哇伊的如来神掌手和普通人的手。

◆犹抱琵琶全遮脸，手比头还大……

◆NBA当红炸子鸡字母哥，在新秀体测时跟腱长度为343厘米！了解一下，篮球之神乔帮主的跟腱才283厘米！而身高170的正常人的小腿长度大约长33-37厘米左右（从脚踝骨到膝盖的直线距离），也就是说字母哥的跟腱比正常人的整根小腿都长，难怪人家刚跨过半场就能三步上篮了！

◆身高189CM，胸肌大过脑袋的州长施瓦辛格先生，在2米16的上古神兽张伯伦身边，小屁孩一个。

◆开始上课了，后面那位同学不要捣蛋，请你坐下来！

◆见过2米06高、臂展2米25、站立摸高2米79、手掌和脚掌四肢变态细长的“超级大蜘蛛”吗？KD的脚……是端午节的龙舟吧。

◆蒂尼·博格斯，绰号小虫，身高160米，是NBA 历史 上身材最矮的球员，也是速度最快的球员之一。在长人如林的NBA中，矮小的博格斯绝对是一个异类，但他却是NBA表现最杰出、失误最少的后卫之一。

博格斯的NBA生涯里，共有39次封盖，其中1993年4月14日，在尼克斯和黄蜂的一场常规赛中,这个1米6的小精灵赏赐了213米的大猩猩中锋尤因一个结结实实的大帽！

◆曾经自行车赛场上的传奇人物西恩凯利，上世纪80年代“骑自行车最快的男人”，被誉为冲刺之王。2016年在一次自行车训练中，这位60岁的老人和一头野猪狭路相逢，火星撞地球，野猪死于非命，而他却相安无事。

据统计，职业自行车运动员的时速为40公里/时，而在下坡路段最高时速可达80多公里/时，这样的速度你自己脑补一下有多恐怖。

◆自行车运动员的铜腿铁骨，有没有千年树妖的即时感？

◆新任乒协主席、那个“不会打球”的刘胖子，用公交卡做球拍，打得普通人找不着北。

◆业余高手和穿成这样子的邓亚萍较量了一下，三局下来他一分未得，被剃了光头不说，没成功接到过邓亚萍第二次回过来的球。

◆手速（每分钟给键盘鼠标下达的指令次数）最快的电竞职业选手，大概是600/分钟，相当于一秒要10下操作，真的不能再快了，键盘都要冒烟了！

◆迈克·泰森被认为是世界上最好的重量级拳击手之一，这头出笼猛兽拳王以毁灭性的碾压了很多著名的对手，以18米的身高对战2米的野兽级对手也毫无惧色，他的身体爆发力在整个体坛都是恐怖的，曾经多次一拳KO对手，一生罕逢敌手。

泰森的一拳最大能达到800公斤左右的力量，能将一头健壮的公牛一拳打死，也可以击穿8毫米厚的钢板，这也是世界上最重的拳。

是不是太高大上了下面来个接地气的。

◆我们的拳王邹市明，和普通人比没意思，和武打明星樊少皇比一下吧。樊少皇13岁习武的，也算半专业了吧？他身体健壮，肌肉发达，拳法刚猛，雷霆万钧，号称“力王”，在一次综艺节目里，他和另一位壮汉明星陈国坤共同挑战邹市明，条件是邹市明不能还手两人也就只擦到了邹市明一拳。

◆“飞鱼”菲尔普斯绝对是百年一遇的最优秀的游泳的天才，奥运 历史 上获得奖牌及金牌最多的运动员：23金3银2铜，创造了29次个人世界纪录，10次接力世界纪录，总计39次世界纪录，是人类 历史 上最伟大的泳者。

菲尔普斯身高193米，肩宽臀小，有207米的惊人臂展和一双47码的大脚板，这样的长手和大脚板像巨大的船桨和蹼一般，只有081米的双腿惊人的短而粗壮，助推力极强，更容易在触壁时发力。但却有，他上身修长，整个人像是一个潜水艇，一个人体力学的模版，科研人员得出的结论是菲尔普斯的身体、游泳方式和轨迹是最接近鱼类的。

◆人类田径史上最伟大的天选之子尤塞恩·博尔特，这个星球上跑得最快的人，其拥有195米的身高，116米的腿长，22米的臂展、1米的臀围和42厘米变态长的跟腱，这些身体的天赋异禀，形成了他步幅宽阔，频率极快，“重心移动如同滑行”和全世界最完美的冲刺动作的运动优势，他统治着08到16年的世界田径短跑，一直站在田坛的顶峰手握日与月，8枚奥运金牌+11世锦赛金牌+2枚世锦赛银牌+1枚世锦赛铜牌，保持着100米9秒58、200米19秒19、4×100米36秒84的世界纪录，无人能破！

我们知道，再较大强度的运动发力时，四肢经常会出现“青筋暴起”的现象。这是因为大量的血液流入静脉，导致血管膨胀所致。而波兰斯基的腿如此夸张，想必是经历了一场超高强度的比赛。

这场比赛（2017环法第16赛段）全长165公里，对于一般的骑行爱好者来说，已经是一个不短的距离了，而职业选手们，通常会用40公里/小时以上的平均时速，完成这样路程的比赛（多爬坡的高山赛段速度会稍慢，但也比大多数业余爱好者的平路速度快得多）！

而整个环法自行车赛，一骑就是连续23天，中间只有两个休息日，每天的赛程基本都在100-200公里之间。除了环法，职业自行车运动员们每年还要参加多个不同类别的多日长距离比赛，以及艰苦的日常训练，练出这样“恐怖”的腿，也自然就不足为奇了。

场地自行车需要强劲的爆发力，德国场地车运动员罗伯特-福斯特曼，其大腿最宽处，周长达到了74cm，号称“腿霸”！

而在一段视频中，他这双“铁腿”，竟带动发电机，在几分钟内内完成了正常需要接通电源才能完成的烤面包工作！最大输出功率甚至达到了近700瓦！作为业余爱好者，还是老老实实插电源吧，否则可能一天都吃不上饭！

如果你经常看NBA，且平常也打球，就会非常清楚，业余爱好者和职业运动员的弹跳完全无法相比——许多职业球员，即使是一米八几的个子，甚至更低，都能随便轻松扣篮，而业余爱好者，和这些恐怖的“飞行员”相比，基本就属于“地面作战”。

博尔特的百米纪录是9秒58，而业余爱好者，能跑进12秒就算不错的成绩——短短的100米，3秒的时间差，博尔特可能会坐在地上微笑着看着你向他冲过来，这种感觉，你说恐怖不恐怖？

总之，运动，是职业运动员的工作，追求“恐怖”的成绩是他们的职责。作为业余爱好者，我们大可不必以此为目标，尽情享受运动的快乐就好！

之前的说话中，提到过我一个老师的观点，她说多数人在智力上的差异很小，真正的人才是娘胎里带出来，后天努力无法获取的拥有文艺和 体育 方面才能的那些人。

悟空的问题是“职业运动员究竟有多恐怖。”我的回答是——很恐怖。

上学的时候对 体育 非常迷恋，尤其是田径和足球，自己本身也一直在校田径队。记得每有下雨的课时， 体育 老师都会在课堂里给我们讲一些 体育 故事，其中印象最深的就是鲍勃比蒙在1969年墨西哥奥运会上创造的8米90的跳远世界纪录，到我上这堂课的上世纪80年代末仍未被破，比蒙甚至因此出了一本书——《卓越的一跳》。这是个什么概念，比蒙的纪录比原纪录提高了整整55厘米；在一般的中学里，运动能力最强的小伙子跳个6米3左右，就可以在学校甚至地区称王；你拿把尺子拉出8米90的距离，站在尺子这一端“极目远眺”一下，就会明白。

我一直以为比蒙的纪录不会被破，在心里他就像英雄一样存在，结果初中没毕业的1991年，鲍威尔就在东京世界田径锦标赛上跳出了8米95，话不多说。

杰出的职业运动员真的自带天赋和光环，以前听职业球评对乔丹的赞美，记不太清了，大意是——如果说维尔特张伯伦是上帝派到地球上来打篮球的，那乔丹就是身披23号球衣的上帝本人。那时候普遍的说法是乔丹有两颗心脏，当然不是，但也足见职业运动员的恐怖。

当然，还有索托马约尔的2米45的跳高世界纪录，没有特殊要求的话，你们单位的围墙至多2米到2米3，你可以散步的时候凑近比划一下。

田径是运动基础，很多人说，集体项目不需要很多天赋，比如足球。年轻的时候，喜欢英超纽卡斯尔的阿兰席勒，他是当时射门力量最大的球员。有记录的是137公里每小时，当然卡洛斯在2002年世界杯对中国队的小组赛中踢出过149公里每小时的任意球。瞬间爆发力，不恐怖吗。

这样的例子还有很多，说也说不完。我们经常去健身房锻炼，很多健身房里吹牛的比踏实锻炼的多，平时更是牛皮哄哄说自己卧推多少，深蹲多少，硬拉多少云云，但你随便找一间非专业性质健身房，卧推能到100公斤的少之又少。

现在的硬拉世界纪录是500公斤，半吨。保持者艾迪霍尔19米，184公斤。都说身大力不亏，你看看他的体重和硬拉重量比，就知道有多恐怖。500公斤啊，路边的混凝土隔离墩一定不到500，你可以试着晃动一下。

就说这么多吧，总之职业运动员真的很恐怖，完全不是我们平常人所能企及甚至想象。绝对的天赋。

反正乒乓球这个东西，中国是个人基本上都会打两下，毕竟国球嘛。

上高中的时候，有一段特别迷恋乒乓球，也不得不说我在乒乓球上有一定天赋，那个时候流行 粘板 规则，就是下课15分钟，一个人坐庄，闲家上来先打一个回合，输了就算粘上了，才有机会与庄家在打三个球，赢得成位新庄，输的一边凉快去。

那段时间，因为我对乒乓球很有“天赋”的理解，下课15分钟我基本上不会下庄。我会一门必杀绝技，就是发一种强烈的下侧旋球，球速又快，旋转又强烈。反正我那个高中没一个人能接住，接球的不是下网就是侧边出台。

后来，我代表高中参加市里的乒乓球运动会，当然有很多都是从小接受过专业训练的球员，而我可能就属于那种野老师儿吧。

当时有一个跟着省队训练的孩子，我很他打，不管我怎么出球，他就是一个大力弧圈抽过来，我根本没有反应的时间。逼急了，使出我的必杀技，强烈的下侧旋转发球，我想着这球我看你怎么接？结果，对方根本就没考虑，还是一个大力弧圈抽我脸上……

21比0

全程都是不管我怎么打，对方都是一个大力弧圈抽过来……当时我心里的那个坑呀……

因为喜爱，后来也接受了专业的乒乓球训练，我才知道，大力弧圈基本上可以解决任何出台的球……之前我当野老师儿的时候，打得那些球，无论从角度，旋转，速度上跟专业运动员根本就不是一个档次的……

其实现在，我也算是半专业水平，在省级单位组织的比赛基本都拿第一。但是我基本不看中国男子乒乓球队打球，还是看女子国手相对多一些，有时还看省队的比赛

因为我知道 男子国手打球的速度，旋转和力量，跟我就不是一个档次的，他们的打法和策略对我来说根本就没有参考性，简单点来说，就是男国手的比赛……

我 看 不 懂！

职业运动员由于体能运动大，比正常人要超岀饮食，食量是惊人的。还有就是危险性高，比如足球运动员，骨折受伤是常有的事。职业运动员的坚韧不拔，能征善战的精神是正常人难于捉摸的。

我是鱼鸟，我来回答。

NBA球员林书豪曾经说过一句话，“如果你拿1000美金跟我单挑，我绝对会赢，并且连汗都不出，你根本不知道职业意味着什么”。

在当下最火的短视频APP抖音里，有很多篮球爱好者上传了一些自己打球的视频，但是有些标题让人觉得非常可笑，诸如“我的运球不比职业的差”甚至最可笑的是，我曾见过有个业余爱好者发了一段视频，标题为“我的进攻纳什防不住”。

请允许我做一个惊讶的表情，纳什的防守差是公认的，但前提是他面对的是NBA级别的进攻能力，纳什如果来防守我们普通人，恐怕我们连球都运不好吧。

职业运动员有多恐怖？曾经我们公司有个小伙子，1米9的身高，200多斤的体重，站在你面前就给你一种压迫感，3-5个成年男子根本收拾不住他，这个同事曾经在我们当地一所体校是练摔跤的，后来因为伤病原因退役了，但就是这样一个职业生涯并不长的人都这么恐怖，你可想而知，那些顶级职业运动员，他们又是怎样一种BUG般的存在。

有句话说的非常好，千万不要拿你的爱好去挑战别人的饭碗。

回答之前先说一下，韩寒有一篇文章专门写过这个事情，叫《我也曾对那种力量一无所知》。

我也说一下我的经历吧

我喜欢踢足球，并且从中学到大学都是校队主力前锋，到了大三已经可以随心所欲的打各个位置了，当时应该是我身体素质的巅峰。直到那一年，我参加了当时的飞利浦大学生足球联赛。我才知道业余和专业之间的差距。

当时我们的对手并不是专业队伍，也不是体院，而是一支普通的学院队，但是对面有两个人，据说是山东鲁能3线队试训被刷掉的。

于是那一场比赛我们被全方位吊打

感觉就像对面比我们多了2个人在踢

因为那两哥们实在太能跑了

然后身体又拼不过

最重要的是我们1比12输的，那两哥们进了6个远射，3个头球

所以大家就别再叫嚣着自己上去能比国家队踢得好了

真不行。

林丹挥拍击球, 羽毛球直接穿进西瓜! 这力量惊呆我了! ! !

马来西亚羽球名将陈文宏扣球时速421公里，纳入吉尼斯纪录。

本人 体育 爱好者，身体素质在普通人中就算很好了。我只要说说和不入流普通运动员较量的情况，大家就自行脑补超级职业运动员的恐怖。

上大学时我们学校有很多留学生。我们系足球队在学校里有原来练过足球的几个人，在学校绝对第一，五道口地区也数一数二。那是正是西班牙球迷最多的时候，毕业之前和临时拼凑的西班牙留学生队提了一场。1比7，对方基本不太出汗，在1对1的机会中，很少能得到球。而且对方就是西班牙的传控打法。尤其是一个长得特像胡安弗兰的小个子，只要他得球，下一步你基本不知道球会往哪飞。速度，力量，控球也极好，根本没有犯规的机会，起脚绝对有准。绝对控场。当时我们怀疑这哥们是职业的，下来让西语系同学一问，好像真和胡安弗兰有远房关系。他在西班牙人队（对，就是现在武球王的队）二线队踢过西乙还是西丙，不过一共也没上过几场，属于饮水机管理员级别。后来教练觉得实在踢不出来了，就选择来到中国上研究生了。好多年没有训练比赛了。。。

后来我和哥们队友一直坚持踢球锻炼，但在那些所谓的业余高手里，再也没有那种级别和感觉的球员，我说的是那种碾压感。直到有一天，我们有幸和曹限东指导踢了一场野球，虽然曹指导已经不再年轻，但他的传球让我们几个人一下想起了那个西班牙哥们。。。这就是职业球员，就是那种你能想到，但是根本做不到的感觉。

面是黑人，全程高能。先说说短跑中的怪物——博尔特。和大众pk，全程散步态

博尔特的身体素质也是很惊骇的：卧推：140kg，而且是做组的，单次迸发应该在150kg以上，两个成年人的分量。（在亚洲，65kg算正常男人的水平，70kg能抵达羽毛球国家队的最低水平，80kg是我国田径队的最低水平。谢震业抵达了惊人的120kg）身体素质：以詹姆斯的身体素质为100分基准，博尔特抵达94分，在所有运动员中排第四（忘了哪个组织的排名了，权威性不低。尽管我不看篮球，可是我知道詹姆斯黑粉无处不在。詹姆斯的身体素质应该是公认最强，所以詹姆斯身体素质满分无可厚非）。最惊人的是，博尔特简直不怎么按捺饮食，啤酒炸鸡每天都吃。2008年北京奥运会期间，传闻他一天要去麦当劳吃掉上百块鸡块。在他参赛的这十天左右时间里，他自己估量共消除了1000块左右的鸡块（有钱真好）。