一天吃一顿一个月最少能瘦多少

一天吃一顿一个月最少能瘦多少

给你个忠告，一天一顿会弄坏身体，特别是胃，就算瘦下来人也不好看面板暗淡，最主要的一点就是一旦你回复饮食就会胖回去，你不可能一辈子一天吃一顿的

再来回答你的问题，一天一顿，一个月应该8到10斤可以有

你这样把身体搞坏了还不一定瘦得下来

记得采纳啊

一天吃一顿，一个月能瘦多少，有人试过吗？

栗子皮芒刺7dayslost的作用？同事说吃栗子皮芒刺7dayslost减肥效果不错，又谁解析它的作用？

7dayslost栗子皮芒刺也叫”模特内宫“！全系列都是由安全食品级的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、壳寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaharide组成的。通过每个成份的分子结构变化、每个成份比重调整、组合出了不同减重功能的产品，完美的服务于减重过程中各阶段的体质。

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减肥的基本原理很简单，而众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真的有那么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾经长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销资讯和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们想要减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败—2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现，2/3的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。不要再说自己是天生遗传的胖子！新陈代谢相关的标签数有1893个,研究发现单纯性肥胖患者皮下脂肪组织中功能已确定的新陈代谢相关基因有38个,占标签总数的002%;这组资料再次证实的肥胖和遗传的关系不是必然的，你需要对多出来的脂肪负9998%的责任。

肥胖是一种营养性代谢紊乱疾病，以脂肪代谢失衡为主，多数是因为生活习惯。减脂的核心不是瘦下来，瘦只是一个过程，减脂的核心是恢复易瘦型体质！

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那么7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）是怎么做到天然安全减脂的呢？先来看看它的成分

栗子皮萃取(CAS extract) 栗子外壳－芒刺

栗子皮萃取物(CAS extract )多酚成

栗子皮萃取物(CAS extract) & 白肾

含低聚合前花青素(oligomeric proanthocyanidins)

没食子酸 (gallic acid)、韖花酸(ellagic acid)

以上提取物的功效有：

1淀粉酵素阻断剂

2抑制淀粉酶活性(α-amylase)

3抑制葡萄糖苷酶活性(α-glucosidase)

4栗子皮CAS extract 抑制糖类吸收

5栗子皮多酚对酵素抑制效果

6降低饭后血糖过高症(hyperglycemia)

多篇功效于制程专利

WO2006030929A1

JP2008512345A

CN100566723C

KR20070052346A

CN101018557A

US2007202205A1

CN101043896AAU2005283330A1

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壳寡糖LiposanUltra

全球品质最精纯壳寡糖LiposanUltra广泛存在于低等植物菌类、藻类的细胞，节肢动物虾、蟹、贝类、软体动物的外壳和软骨，高等植物的细胞壁等，壳寡糖的功效有：

1能抓住脂肪酸，将之包埋，阻绝肠道吸收，排出体外；

2吸油能力强、降低血中胆固醇和三酸甘油酯；

3增强免疫力、预防和治疗高血压；

4抗血栓、以离子方式吸收体内有毒物质和重金属排出体外；

5改善消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收；

6控制身体吸收食物中的脂肪和淀粉；

7混合并吸附甘油三酯、可吸附血液中带负电荷的红血球，

8作为一种有效的止血剂；

9可以改善消化机能，甲壳素可促进肠内有益菌群的繁殖；

10抑制有害菌群的滋生，及减少大肠菌生长的机会；

11抑制癌细胞转移、恶性肿瘤细胞扩散及移转的效果；

12甲壳素不具毒性及几乎没有副作用。

有减重、降脂等临床实验报告，且测试者确认无过敏反应

世界唯一申请美国FDA-GRAS “公认安全食品”认证之甲壳素

生产工厂符合食品卫生标准HACCP规范

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低聚木糖Oligosaharide

低聚木糖又称木寡糖，它的功效有：

1它可以选择性地促进肠道双歧杆菌的增殖活性；

2低聚木糖很难为人体消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。

3治疗因大量使用抗生素而导致的伪膜性肠炎；

4治疗便秘和慢性腹泻；保护肝脏；

5防治高血压和动脉硬化以及抗衰老；

6降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长；

7预防和保护牙齿龋变，抑制口腔病菌的滋生；

8促使机体生成多种营养物质，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸。

研究表明，每天口服07g,两周后大肠双歧杆菌的比例从89%增加到179%；每天口服14g，一周后大肠双歧杆菌的比例从9%增加到33%；每天口服35g，两周后大肠双歧杆菌的比例从37%增加到217%

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7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）的三大天然成分会将肠壁和体内的固体油脂溶解为液体油脂，更有利于加速代谢，当固体脂肪溶解为液态油脂时脂肪代谢率会提高300%，液态油脂会因为这个时候的运动发生最大的改变，是平时运动3—5倍以上的燃脂效果。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能，因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间，所以运动要选择一些有氧运动，达到最大化的燃烧脂肪的同时又不会应为运动过量而对身体造成负担。并且当您想享用大餐的时候它可以做到阻断脂肪类、糖类及碳水化合物的吸收，但是不影响维生素和其它营养物质的吸收！

最后祝您减肥成功！

一天只吃一顿水果餐一个月会减多少

不建议这样来减肥的，身体会受不了。并且很容易出现营养不良的情况

我一天吃一顿饭，在跑步机上快走一个小时，这样一个月能瘦多少？最多能瘦多少？最少能瘦多少？

10斤

一天吃一顿可以瘦多少斤

这个的话短期效果好，但是长期来说非常糟糕。

其实节食减肥光吃一顿是很大的误区。

你只需要在你一周7天的食谱上去掉全部的零食，注意糖类绝对SAY NO，去掉一半的米饭，去掉3-5天的荤腥。

去掉部分必须包括7晚上那顿。

吃不足的部分换成水果（水果最好不要吃单一的一种）和花茶。

另就是除了午餐另两餐不要吃饱撑。

晚上7点后再饿也不摄入东西，8点后水也不再摄入。

还有睡前坚持仰卧起坐，早起多伸几个全身懒腰，坚持多站少坐扭动腰肢一周就该有效果。

还是建议多运动运动，但也别过度，300米操场- -每天跑十圈左右，坚持下来，饮食照常就好，跑1~2全什么的一点用都没有，只能说是健身了- -或者热身

喝一个月碧生源加一天吃一顿饭，一个月能瘦几斤

您好，建议您安全减肥。碧生源产品针对单纯性肥胖，根据个人体质和吸收情况不同，趁热饮用，一般饮用一个调理期就会有所改善，根据个人体质和吸收状况不同，时间也会有所不同，感谢您的支援。

我现在90公斤一天吃一顿饭中午吃一顿半碗1个月能瘦多少斤，别说废话就说能瘦多少斤？

一个月瘦多少不好说，但你估计进医院是没问题了。

一天吃一顿加运动。半个月可以减多少

减肥归减肥，一日三餐一定不能少，身体所需的能量没有得到，减肥也是没用的

1 一天一顿饭可以瘦吗

可以起到一定减肥的作用。

减肥最主要的就是要控制摄入食物的热量，一天只吃一顿饭，只要不是暴饮暴食，那么就可以降低人体热量的摄入，长时间下来可以使人体的胃口变小，并且起到一定减肥作用，对减肥具有帮助。

但要记住，并不是说一天一顿饭就能减肥，同样需要控制食物量，要是一天只吃一顿饭，但是暴饮暴食，那么不仅不利于人体减肥，反而容易导致人体出现反射性的吸收囤积脂肪，从而出现长胖的可能。

2 一天一顿饭两个月能瘦多少

因人而异。

综上所述可知，一天一顿饭只要是合理的控制用量，那么对人体减肥确实是具有一定促进作用的，可以在一定程度上帮助减掉人体的脂肪。

但由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，坚持两个月瘦的程度也是不一样的，有些人可以瘦很多，而有些人只能瘦一点，其次就是减肥仅仅依靠控制饮食是不够的，还需要结合适当的运动才行。

3 一天吃多少米饭合适

建议一天吃150-200克左右即可。

米饭是我们生活中常见的一种粮食作物，味甘性平，其中含有丰富的维生素、纤维素、碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质成分，营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，一般正常人体一天只需要吃150-200克左右的米饭，用来满足人体日常能量需求即可。

但对于减肥中的人群来说，要适量食用米饭，一般建议正常人体一天吃50-100克左右即可，避免食物过量，不利于人体减肥。

4 减肥怎样合理控制饮食

很多人在减肥的时候会不吃早餐，但其实早餐是要吃的，但晚餐可以少吃或者不吃，这样才不会对自身的健康造成伤害。

其次就是减肥期间需要多喝水，建议每天喝够八杯水，因为水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，对减肥具有较好的促进作用。

最后就是减肥期间，可以多吃一些促进消化的水果，比如香蕉，黄瓜，橙子等水果，可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，并且为人体补充充足的营养。

每天只吃一顿午饭，两个月大致在20-15斤。

每天只吃一顿午餐，晚上运动。一个月能瘦几斤，但这会引起贫血，低血压，低血糖，营养不良等症状。建议您可以健康减肥，只要注意主食不要过多摄入，三餐要规律，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳，瑜伽等，但一定要有运动量，并要坚持。瘦的效果也是很明显的。

很多减肥的女性都会靠运动和节食控制体重，减肥是减少热量的摄入，运动是增强脂肪的消耗。那么一天只吃一顿饭的话一个月能瘦多少呢。

一天一顿饭可以瘦吗 

可以起到一定减肥的作用。 减肥最主要的就是要控制摄入食物的热量，一天只吃一顿饭，只要不是暴饮暴食，那么就可以降低人体热量的摄入，长时间下来可以使人体的胃口变小，并且起到一定减肥作用，对减肥具有帮助。 但要记住，并不是说一天一顿饭就能减肥，同样需要控制食物量，要是一天只吃一顿饭，但是暴饮暴食，那么不仅不利于人体减肥，反而容易导致人体出现反射性的吸收囤积脂肪，从而出现长胖的可能。

一天一顿饭一个月能瘦多少

进食后差不多3-4小时食物就会被消化完，接着进入空腹前期，12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延长其作用时间，从而达到减肥的目的。 进餐的那一顿不暴饮暴食的话，一个月能瘦10斤以上，但是对身体伤害大，而且恢复饮食后反弹快，并不是健康有效的减肥方法。 进餐那一段暴饮暴食的话，不仅没有减肥效果，而且还会把胃撑大，变得越来越胖。

每天只吃一顿饭危害大吗

每天只吃一顿饭减肥对身体健康危害大，主要表现在以下几方面，并不是健康有效的减肥方法，不建议尝试。 对胃伤害大 人在饥饿的情况下，肠胃会分泌更多的胃酸传递饥饿信息。如果没有及时的进食，而是继续长时间的空腹，就会出现胃酸过多，出现“咯酸水”、“烧心”、“胃部隐隐作痛“等病态，而且长期胃酸过多还会腐蚀胃壁，造成胃溃疡。 

易造成营养不良 一方面只吃一顿饭进食的营养物质，很难满足一天24小时的营养需求。一方面由于长期进食量减少，身体为了适应变化，会慢慢趋向低基础代谢，身体吸收营养物质的能力会下降。长期下去容易造成营养不良，抵抗力下降。 

引起低血糖头晕 空腹的时候血糖会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有差不多二十小时的时间是呈饥饿状态。持续不进食，血糖只消耗不补充就容易出现低血糖，表现出来的症状就是头晕、四肢无力。 

导致女性月经不调 女性每天只吃一顿饭减肥，长期以往会影响内分泌，出现气血不足， 脸色苍白，导致月经不调，经血量少或者月经推迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。

减肥怎样合理控制饮食

很多人在减肥的时候会不吃早餐，但其实早餐是要吃的，但晚餐可以少吃或者不吃，这样才不会对自身的健康造成伤害。 其次就是减肥期间需要多喝水，建议每天喝够八杯水，因为水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，对减肥具有较好的促进作用。 最后就是减肥期间，可以多吃一些促进消化的水果，比如香蕉，黄瓜，橙子等水果，可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，并且为人体补充充足的营养。

每天就吃一顿饭,不吃主食,就吃菜喝汤,一个月能瘦多少斤阿

给你介绍几种有效的健康减肥方法：

食醋减肥:

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥，

简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二、三天：正常饮食第四天：只喝蜂蜜第五、六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法：

每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试

两天交替进食，

头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。

苹果餐有两种吃法：

一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦法：

主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则

肚饿时可以吃生果或水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半1以上5样是一天之用2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外)第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

西红柿瘦身法：

一个蕃茄（约200克）只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。-艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）连续进行一星期，一个月只可进行一次。-效果：可减去5-10磅（约2-5公斤）为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。

O(∩_∩)O哈哈~，觉得能够帮到你的话，就采纳为最佳答案呀！

不一定，因为每个人的体质不一样。

有些人吃很多还是会瘦，有些人只喝水也会胖。

我是小基数，对于目前的我来说，一天一顿饭或者两顿饭确实是会瘦的，也没有营养不良或者是不健康的情况。简述一下我自己的情况。

『亲身经历』

之前因为暴饮暴食长胖了，我比较能吃，然后特别喜欢吃零食，又不喜欢运动，偶然间看到不吃晚饭可以减肥，我就开始第一次尝试。

第一次尝试是早上偶尔吃早饭，午饭就吃面食和配菜，晚上刚开始不吃饭会饿，所以会吃一点零食，慢慢的坚持下去，晚上不吃也不会饿，就直接什么都不吃，这样子的方法一个月瘦了五斤。

✎对于我这种懒人来说，是一种很好的减肥方法。但是假期回家，晚饭就不能不吃了，因为我妈会凶我，所以就开始吃晚饭，然后反弹了2/3的体重。

开学的时候，我又开始第二次尝试（饮食不规律很不健康，不要学习我），但是这次忍不住吃晚饭，所以我就把我爱吃的零食和水果当做晚饭，然后一个月廋回去了。所以目前的体重是很早正常的，只要是晚上六点以后不吃很多东西，体重就会保持在95/96斤，但是很难突破这个体重，因为我管不住嘴。

✎所以如果要更廋，是要搭配运动的，所以目前我也在考虑运动。

『建议』

以上是我一天一顿饭的减肥方法，首先我的身体很健康，其次我也没有营养不良，但是我会吃零食和其他东西，不只是吃一顿饭。如果只吃一顿饭的话，一定要保证这顿饭营养均衡，且能够提供足够的碳水。

✎如果想要这种方式不反弹，那就要一直坚持下去，当然， 最好的办法就是搭配运动。

--我是属于碳水吃多就容易胖，但是吃零食就没影响。所以这种方法要看适合不适合自己，以及自己的身体情况，比如说胃是否遭得住一天一顿饭。如果是喝水都胖的体质，那就不要用这种办法，比较建议通过锻炼来减肥。

--当然还是不建议这种减肥方式，因为对身体多多少少都是会有伤害的，希望大家合理减肥。

根据观察发现很多的人减肥的方式还是很伤身节食减肥，因为很多人都没有去运动减肥一是因为没有时间二是因为不想运动，最后就选择最方便的节食减肥。经常就是一天只吃一顿饭。那么一天只吃一顿饭可以减肥吗？减肥时不能吃哪些食物？

1、一天只吃一顿饭减肥

可以,不过也要学会调节,有规律,循序渐进。每个人的体质不一样,大家可以试试,要饮食均衡。如果真的想减肥,不吃晚餐就可以了,平常吃饭以果蔬为主,千万不要抱着吃完了再去减肥的心态,因为很可能你吃的比你减肥的脂肪还要多。不是不吃晚餐没有效,而是吃的比减的多,这样也没有用!

2、一天吃一顿饭能瘦多少

进食后差不多3-4小时食物就会被消化完,接着进入空腹前期,12-16小时后进入空腹期。每天只吃一顿饭就是利用空腹前期及空腹期,增加瘦激素分泌量,延长其作用时间,相当于节食减肥,从而达到减肥的目的。一般来说,正常进餐的那一顿不暴饮暴食的话,每天只吃一顿饭一个月能瘦10斤以上。不过,这种对身体伤害大,而且恢复饮食后反弹快,并不是健康有效的减肥方法,不值得推荐。

当然,进餐的那一餐暴饮暴食的话,尽管一天只吃那一顿,不仅没有减肥效果,而且还会把胃撑大,变得越来越胖哦。

注意:减肥并不是越快越好,虽然一天只吃一顿饭或许能让你快速瘦下来,但以健康为代价是不划算的。最好的减肥方式就是少吃零食,多运动,外加一份坚持。

3、每天怎么吃健康又减肥

早餐多样化健康又能减肥。营养早餐能提高身体代谢水平,帮助我们在一天中消耗更多的能量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物。

午餐合理摄入健康又能减肥。每天怎么吃可以减肥中午的午餐要吃8封饱,午餐重点在全面。对于减肥减重者来说,无论你选择哪种形式的午餐,需要掌握的几个关键点:清淡少油,荤少素多,主食粗细搭配。食物摄取可以跟早餐一样遵循多样化原则。

晚餐适量健康又能减肥。每天怎么吃饭容易减肥想通过抓三餐减肥时正确的减肥思路,很多人为了减肥不吃晚餐,这是不好的。由于晚餐比较接近睡眠时间。晚餐不能过量,也不能不吃,要根据全天的饮食结构来安排。晚餐可以素食为主,如蔬菜、菌菇、豆制品等,进食量不宜超过七成饱;睡前4小时内尽量避免进食含咖啡因的食物、辛辣食物、油腻食物、酒类等食物。

4、吃什么食物可以减肥

1、燕麦片

许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始,吃的粗糙了,感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助减脂两个词:耐饿、且不易长脂肪!所含碳水为复合型碳水——GI值低;膳食纤维丰富——饱腹感持久;丰富的β-葡聚糖——降胆固醇。

2、西兰花

植物界的蛋白皇冠,最美减肥餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃？富含高蛋白——番茄的45倍;高维生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食,不用油——最大化控制菜肴热量。

3、鸡蛋

减肥健身的时候,包里没两个煮鸡蛋,都不好意思说自己在运动。怎么吃最好？煮着吃,整颗一起吃,如果是健身后吃5、6个的话,可以不吃蛋黄。鸡蛋富含“完全“蛋白质,能补充8种必需氨基酸。

4、糙米

说到粗粮,很多人第一反应就是糙米。没错,糙米属于粗加工的稻谷,保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽,因此与精加工的大米相比要含更多的纤维,此外糙米还含有额外的蛋白质,钙镁钾等微量元素。

5、减肥不能吃什么

1、薯片

薯片香脆鲜美,总能勾起人的食欲,想停都停不下,极易上瘾,最好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高,高脂肪的零食,吃掉两小包是非常轻松,但你相当于吃了20G的脂肪。

2、咖啡奶精

咖啡奶精是款小而丰富的佐食,每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少,建议多尝试些健康的咖啡伴侣,如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

3、小袋饼干

那些包装可爱诱人的小装饼干虽然只含有少少的卡路里热量,你可千万别不瞧了它,美国农业部USDA建议每天不要摄入超过40G糖,基本上就是一小包饼干的含糖量就要达到全天的所有热量摄入的四分之一。

4、冰冻酸奶

如果你是酸奶的粉丝,那么尽量不要带回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天饭后吃,那么你的小肚子也就出来了。

5、蕃茄酱

无所不能的蕃茄酱其实是非常美味的,但糖量含量实在是太大。当然,它是健康食品,玉米浆是主要成分,因此一勺番茄酱中就含有4G的糖分。

6、女性减肥的误区

1、“果汁断食法”能减肥

真相：最近流行一种“果汁断食法”，通过喝果汁代餐，每天只能喝水，除了低糖水果和无油烹煮的蔬菜以外，不可以吃任食物。但事实上，这是一种排毒法，要知道排毒≠减肥，这种方式能够净化身体，而那些迅速掉下来的体重数字实际上只是你不吃饭所消耗的热量，并不是“神奇果汁”的作用。

2、只吃蛋白质不会胖

真相：在欧美娱乐圈颇为流行的蛋白质减肥方式让很多女星都瘦了下来，其中的原理也很好理解，蛋白质不存在热量，分解之后会产生氨基酸。但事实上，蛋白质吃多了一样会发胖，而且会造成身体产生异味，甚至酸中毒。

3、粗粮是瘦身最好的食品

真相：粗粮中含有大量的膳食纤维，这些纤维质进入肠道之后会变成粘稠的胶质物质，帮助刮落肠道上的宿便，但并不能对抗脂肪，另外，有一些粗粮虽然含有大量粗纤维，比如燕麦，但同时脂肪含量也很高，并不利于减肥。

4、酸奶有利于瘦身

真相：酸奶是一种很健康的食物，其中含有益生菌，能够平衡肠道环境，而酸奶中的蛋白质及乳钙成分能增强饱腹感，让人不容易饥饿，但酸奶本身没有减肥的效果，其中的糖分以及乳脂肪反而是瘦身大敌。

5、不吃晚餐才能瘦下来

真相：不吃晚餐其实并不是一种很好的瘦身方式，如果不能长期坚持(6个月)，反而会影响身体的代谢功能，让分解脂肪消耗热量的能力减弱。

6、游泳比跑步更好

真相：游泳和跑步都是非常好的有氧运动，但很多人认为，游泳是一项全身肌肉都参加的运动，更能消耗热量。实际上，比起游泳，跑步能消耗的脂肪更多，游泳只能起到塑身的作用，让肌肉线条看起来更棒，所以如果想解决体重问题，做好的办法还是有氧慢跑，每次保证30分钟以上。