一天吃一顿饭能减肥吗

现在网络上各种减肥方式层出不穷，年轻男女为了让自己看上去身材更好，更苗条，甚至不惜尝试一天只吃一顿饭的挨饿减肥法。但是这到底是不是有效的减肥方式呢？一天只吃一顿饭真的就能瘦下来吗？

一天吃一顿饭能减肥吗 结论：一天暴吃一顿不减肥。

如果每天只吃一顿饭，难免出现暴饮暴食。由于饥饿太久，身体会出现反射性的吸收囤积脂肪，迎接下次“挨饿”，因此反而容易长胖，并不是科学健康的减肥方法。

如果一顿只吃一点点，就相当于节食减肥了，这种方式虽然能快速瘦下来，但是对胃和身体健康危害极大，是最不提倡的减肥方法。

一天吃一顿饭减肥的后果

经常有人尝试一天只吃一顿饭减肥，却鲜少有人成功瘦小下来。要么是反而长胖了，要么就是身体拖垮了。下面就来看看长期一天只吃一顿饭减肥有什么后果。

对胃伤害大

长时间空腹又突然撑到胃胀，对肠胃的伤害是很大的。很多人暴饮暴食后，由于肠胃负担加重，还会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘的现象，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血。

增加心脏病和糖尿病病发机率

只吃一顿饭发生心脏病病发的危险会升高，糖尿病患者也更容易出现血糖急剧上升的情况。因此有心脏病或者血糖不稳定的人，千万不要尝试一天只吃一顿饭减肥，这么做有可能危及性命。

降低代谢速度

正常情况下人在进食后4小时左右，食物就会被消化完。如果每天只吃一顿饭，那就意味着有20多个小时不能进食，身体为了适应这种变化，会逐渐降低食物消化速度，这样基础代谢率也会降低，等恢复饮食后，由于基础代谢热量降低，反而容易长胖。

一天吃几顿饭减肥更健康

结论：减肥要三餐都吃，晚餐少吃早吃即可。

营养学家推荐早餐：午餐：晚餐比例是3：4：3，减肥的人可以适当减少晚餐的进食量，并多吃蔬果少吃荤，绝对不能不吃。早餐和午餐只要营养、不暴饮暴食就行。

温馨小贴士

健康的减肥方式应该是均衡饮食+科学运动两者结合，光靠节食减肥是没办法真正瘦下来的。因此想减肥，最好保证每天1小时左右的有氧运动。

明星有时候为了上镜会选择短时间内暴瘦，比较出名的就是李荣浩的一日一餐法，竟然月瘦了16斤，让别人羡慕的同时也让人觉得不安，因为这种瘦身方法是很不靠谱的。

短时间的瘦身对身体的损耗非常大。其实很多人在减肥的时候都有一个误区：我要一个月瘦10斤，那我两个月就能瘦20斤，几个月就能拥有苗条的身材了，我一定要节食减肥。这种想法就是错误的，因为人在运动的时候消耗的都是自身的能量，如果没有及时补充营养，那你去哪里燃烧脂肪。，只会把自己的身体拖垮。

不要觉得明星可以你就可以。因为明星就算一天只是一餐，他还会有别的练习和维生素来补充能量，但是你这样做就等于毁掉自己的身体。如果想要达到健康减肥的话就一定要保证营养均衡，减肥其实是需要补充蛋白质和碳水化合物的，不然根本没办法达到理想的瘦身状态，平时自己可以做一点鸡胸肉吃，尽量不要放调味品，这样吃了既能补充营养也不会上肉。

把无氧运动也提上行程。不要只靠节食减肥，同时你补充了能量就一定要让能量转化成肌肉，不然久而久之身体还是会发胖的，所以一定要做有氧以及无氧的训练，刚一开始不要连着做很多练习，这样很容易拉伤肌肉，可以跟着线上教程或者健身软件练习，里面会有合适的健身计划，这样就能事半功倍了。

只要您能坚持住，一个月瘦10斤一点问题也没有的。

科学安排一日三餐

在正常生理 情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不 吃早饭，那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

望您能采纳我。

一天吃一顿一个月最少能瘦多少

给你个忠告，一天一顿会弄坏身体，特别是胃，就算瘦下来人也不好看面板暗淡，最主要的一点就是一旦你回复饮食就会胖回去，你不可能一辈子一天吃一顿的

再来回答你的问题，一天一顿，一个月应该8到10斤可以有

你这样把身体搞坏了还不一定瘦得下来

记得采纳啊

一天吃一顿，一个月能瘦多少，有人试过吗？

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7dayslost栗子皮芒刺也叫”模特内宫“！全系列都是由安全食品级的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、壳寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaharide组成的。通过每个成份的分子结构变化、每个成份比重调整、组合出了不同减重功能的产品，完美的服务于减重过程中各阶段的体质。

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减肥的基本原理很简单，而众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真的有那么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾经长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销资讯和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们想要减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败—2007年，美国心理学协会回顾了31项节食研究发现，2/3的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。不要再说自己是天生遗传的胖子！新陈代谢相关的标签数有1893个,研究发现单纯性肥胖患者皮下脂肪组织中功能已确定的新陈代谢相关基因有38个,占标签总数的002%;这组资料再次证实的肥胖和遗传的关系不是必然的，你需要对多出来的脂肪负9998%的责任。

肥胖是一种营养性代谢紊乱疾病，以脂肪代谢失衡为主，多数是因为生活习惯。减脂的核心不是瘦下来，瘦只是一个过程，减脂的核心是恢复易瘦型体质！

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那么7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）是怎么做到天然安全减脂的呢？先来看看它的成分

栗子皮萃取(CAS extract) 栗子外壳－芒刺

栗子皮萃取物(CAS extract )多酚成

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含低聚合前花青素(oligomeric proanthocyanidins)

没食子酸 (gallic acid)、韖花酸(ellagic acid)

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多篇功效于制程专利

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壳寡糖LiposanUltra

全球品质最精纯壳寡糖LiposanUltra广泛存在于低等植物菌类、藻类的细胞，节肢动物虾、蟹、贝类、软体动物的外壳和软骨，高等植物的细胞壁等，壳寡糖的功效有：

1能抓住脂肪酸，将之包埋，阻绝肠道吸收，排出体外；

2吸油能力强、降低血中胆固醇和三酸甘油酯；

3增强免疫力、预防和治疗高血压；

4抗血栓、以离子方式吸收体内有毒物质和重金属排出体外；

5改善消化机能、降低血压、阻止脂肪的吸收；

6控制身体吸收食物中的脂肪和淀粉；

7混合并吸附甘油三酯、可吸附血液中带负电荷的红血球，

8作为一种有效的止血剂；

9可以改善消化机能，甲壳素可促进肠内有益菌群的繁殖；

10抑制有害菌群的滋生，及减少大肠菌生长的机会；

11抑制癌细胞转移、恶性肿瘤细胞扩散及移转的效果；

12甲壳素不具毒性及几乎没有副作用。

有减重、降脂等临床实验报告，且测试者确认无过敏反应

世界唯一申请美国FDA-GRAS “公认安全食品”认证之甲壳素

生产工厂符合食品卫生标准HACCP规范

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低聚木糖Oligosaharide

低聚木糖又称木寡糖，它的功效有：

1它可以选择性地促进肠道双歧杆菌的增殖活性；

2低聚木糖很难为人体消化酶所分解。因此糖尿病人、肥胖病人和低血糖病人均可放心食用。

3治疗因大量使用抗生素而导致的伪膜性肠炎；

4治疗便秘和慢性腹泻；保护肝脏；

5防治高血压和动脉硬化以及抗衰老；

6降低血清胆固醇、预防癌症和抑制肿瘤生长；

7预防和保护牙齿龋变，抑制口腔病菌的滋生；

8促使机体生成多种营养物质，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸和叶酸。

研究表明，每天口服07g,两周后大肠双歧杆菌的比例从89%增加到179%；每天口服14g，一周后大肠双歧杆菌的比例从9%增加到33%；每天口服35g，两周后大肠双歧杆菌的比例从37%增加到217%

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7dayslost栗子皮芒刺（模特内宫）的三大天然成分会将肠壁和体内的固体油脂溶解为液体油脂，更有利于加速代谢，当固体脂肪溶解为液态油脂时脂肪代谢率会提高300%，液态油脂会因为这个时候的运动发生最大的改变，是平时运动3—5倍以上的燃脂效果。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的 60% 时，身体开始大量消耗脂肪供能。当最大心率达到 75% 以上时，身体在消耗脂肪的同时开始消耗蛋白质（肌肉）供能，因此最大心率的 60% ~ 75%（称为目标心率或靶心率）即为有氧运动燃脂的最佳心率区间，所以运动要选择一些有氧运动，达到最大化的燃烧脂肪的同时又不会应为运动过量而对身体造成负担。并且当您想享用大餐的时候它可以做到阻断脂肪类、糖类及碳水化合物的吸收，但是不影响维生素和其它营养物质的吸收！

最后祝您减肥成功！

一天只吃一顿水果餐一个月会减多少

不建议这样来减肥的，身体会受不了。并且很容易出现营养不良的情况

我一天吃一顿饭，在跑步机上快走一个小时，这样一个月能瘦多少？最多能瘦多少？最少能瘦多少？

10斤

一天吃一顿可以瘦多少斤

这个的话短期效果好，但是长期来说非常糟糕。

其实节食减肥光吃一顿是很大的误区。

你只需要在你一周7天的食谱上去掉全部的零食，注意糖类绝对SAY NO，去掉一半的米饭，去掉3-5天的荤腥。

去掉部分必须包括7晚上那顿。

吃不足的部分换成水果（水果最好不要吃单一的一种）和花茶。

另就是除了午餐另两餐不要吃饱撑。

晚上7点后再饿也不摄入东西，8点后水也不再摄入。

还有睡前坚持仰卧起坐，早起多伸几个全身懒腰，坚持多站少坐扭动腰肢一周就该有效果。

还是建议多运动运动，但也别过度，300米操场- -每天跑十圈左右，坚持下来，饮食照常就好，跑1~2全什么的一点用都没有，只能说是健身了- -或者热身

喝一个月碧生源加一天吃一顿饭，一个月能瘦几斤

您好，建议您安全减肥。碧生源产品针对单纯性肥胖，根据个人体质和吸收情况不同，趁热饮用，一般饮用一个调理期就会有所改善，根据个人体质和吸收状况不同，时间也会有所不同，感谢您的支援。

我现在90公斤一天吃一顿饭中午吃一顿半碗1个月能瘦多少斤，别说废话就说能瘦多少斤？

一个月瘦多少不好说，但你估计进医院是没问题了。

一天吃一顿加运动。半个月可以减多少

减肥归减肥，一日三餐一定不能少，身体所需的能量没有得到，减肥也是没用的