每天只吃一碗饭、一瓶水，坚持一个月能瘦多少斤？

每天只吃一碗饭、一瓶水，坚持一个月能瘦多少斤？

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对面板也好, 有益身体健康呢

麻烦采纳，谢谢!

越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起著一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 加油

现在170每天一餐只吃一碗饭坚持一个月能瘦吗？

摄入量少了肯定会瘦，不过一个月后呢，如果恢复饭量会立刻反弹的。正常吃饭就是，坚持运动出汗。

一天吃一碗稀饭，一个月瘦多少斤？

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、京彩拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

举荐食谱二

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌

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想、瘦、的、加

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芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

举荐食谱三

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

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每天跑步1000米,下蹲50个,跳绳100个,中午和晚上都吃一碗饭,一个月能瘦多少斤

如果你真的能天天坚持，你可以瘦至少20斤

我14岁每天只吃一碗饭!为什么

如果不是你家的碗超大的话那就是你的零食吃的太多，建议不要吃零食，一顿三碗都不够。

10天每天吃一碗饭会瘦吗

节食减肥不是长久之计，它会有一定效果，不过也很容易坚持不住，最终导致反弹，而且十分伤害身体。

人体是需要碳水化合物的，缺少碳水化合物面板也会显得暗沉，没有光泽。长久下去你身体的正常代谢也会出现问题，而且你也应该听说过外国一些模特为了保持体型或是减肥，节食到得了厌食症，最后活活被饿死。

正确的减肥方法才是最有效的。

当然，在减肥过程中是不能吃很多，尤其是高热量的食物，但是那并不代表不吃正餐，建议在你的食谱中加一些含碳水化合物的食物，如果担心热量高就吃粗粮，苹果可以从一个增加到两个。

还有如果你不是很胖的话，还是以健康为准。从你们的食谱上看实在是缺乏营养！

每天只吃一个水果，坚持一个月可以瘦多少斤？ 需要一个月瘦20斤，不吃药，求方法

多喝水，多运动，不吃晚饭，不喝饮料，不吃零食。一个月减20斤还是有希望的。

每天每餐只吃一个苹果坚持一个月会瘦多少

估计会瘦不少，但是吃太少了，多吃几个，我有新鲜的，老家种的，现摘现发

一日吃两餐不靠谱，会影响身体健康，出现营养缺乏。

168间歇性断食法减肥很受欢迎，很多人都想通过这种方法减掉体重，于是他们选择一日吃两餐，不过这种方法并不靠谱，如果一日吃两餐没有科学的配比，就会对身体健康造成危害，不但不能减轻体重，还会让身体出现多种不适症状，会让身体健康受到影响。

用168间先行断食法减肥是指两顿饭在8小时之内吃饭，剩下的16个小时内不吃饭不喝水，让肠胃得到充足的休息，也让体内的脂肪得到有效的消耗。但这种减肥方法是在营养专家的指导下进行的，他们所吃的两顿饭要包含均衡的营养，而且进食数量和进食时间也有严格的规定。

现在很多人用168间歇性断食法减肥的时候，没有注意自己饮食的质量，也没有科学的配比，而是在中午12点吃第1顿饭，一直到晚上8点吃第2顿饭，中间随便吃，根本不注意营养搭配和营养均衡，也不注意食物的健康，幸好的减肥效果还会让人因暴饮暴食而出现，体重增加，更因为饮食不规律而影响肠胃功能。如果想通过168间歇性断食减肥法减肥，就要请专业人员指导，保证营养均衡，饮食健康。

有些人认为早餐特别重要，所以他们在用168间歇性断食法减肥的时候会吃早餐。每天上午9点左右吃完早餐，下午5点左右吃晚餐，其余时间里不吃东西。但5点到第2天早上9点时间很长，一直不进食东西，也会让肠胃功能受到影响，时间长了以后容易出现肠胃功能紊乱。虽然用这种节食法能减轻体重，但很多人会因为减肥不当出现肠胃疾病和内分泌紊乱，所以说一日两餐的减肥法不靠谱，做不好会影响身体健康。

不一定，因为每个人的体质不一样。

有些人吃很多还是会瘦，有些人只喝水也会胖。

我是小基数，对于目前的我来说，一天一顿饭或者两顿饭确实是会瘦的，也没有营养不良或者是不健康的情况。简述一下我自己的情况。

『亲身经历』

之前因为暴饮暴食长胖了，我比较能吃，然后特别喜欢吃零食，又不喜欢运动，偶然间看到不吃晚饭可以减肥，我就开始第一次尝试。

第一次尝试是早上偶尔吃早饭，午饭就吃面食和配菜，晚上刚开始不吃饭会饿，所以会吃一点零食，慢慢的坚持下去，晚上不吃也不会饿，就直接什么都不吃，这样子的方法一个月瘦了五斤。

✎对于我这种懒人来说，是一种很好的减肥方法。但是假期回家，晚饭就不能不吃了，因为我妈会凶我，所以就开始吃晚饭，然后反弹了2/3的体重。

开学的时候，我又开始第二次尝试（饮食不规律很不健康，不要学习我），但是这次忍不住吃晚饭，所以我就把我爱吃的零食和水果当做晚饭，然后一个月廋回去了。所以目前的体重是很早正常的，只要是晚上六点以后不吃很多东西，体重就会保持在95/96斤，但是很难突破这个体重，因为我管不住嘴。

✎所以如果要更廋，是要搭配运动的，所以目前我也在考虑运动。

『建议』

以上是我一天一顿饭的减肥方法，首先我的身体很健康，其次我也没有营养不良，但是我会吃零食和其他东西，不只是吃一顿饭。如果只吃一顿饭的话，一定要保证这顿饭营养均衡，且能够提供足够的碳水。

✎如果想要这种方式不反弹，那就要一直坚持下去，当然， 最好的办法就是搭配运动。

--我是属于碳水吃多就容易胖，但是吃零食就没影响。所以这种方法要看适合不适合自己，以及自己的身体情况，比如说胃是否遭得住一天一顿饭。如果是喝水都胖的体质，那就不要用这种办法，比较建议通过锻炼来减肥。

--当然还是不建议这种减肥方式，因为对身体多多少少都是会有伤害的，希望大家合理减肥。

数年坚持一日一餐的人，举两个人：

01 南云吉则

日本名医南云吉则，在接受家族医院后，工作压力倍增，体重达到77公斤，通过一日一餐，减肥成功。

他数十年坚持一日一餐饮食法，并将这种方法用于一些病患的治疗，逐渐发展成一日一餐 健康 饮食法，他个人成功实现体重管理，长期保持在62公斤左右。

根据长期一日一餐管理体重及身心变得年轻的经验，他写了《一日一餐的 健康 奇迹》一书，并登上当年日本畅销 健康 书的榜首。

南云吉则认为一日一餐可放在任何一餐，他本人是放在晚餐。

对一日一餐 健康 法感兴趣的小伙伴可以看我平台中专门介绍这一方法的文章。

02 蔡志忠

台湾著名漫画家最近在诸多采访中谈到，他四十年来从不吃早餐，坚持一日一餐，并且认为吃得太多，思想会变蠢。

看看他的身形就知道，的确有人坚持一日一餐并且依靠一日一餐成功管理好了体形。

仅管有成功案例，一日一餐在大多数人眼里还是比较极端的节食法，不一定适合每一个人。

我也实验过一日一餐，但无法忍受开始时的头晕、低血糖和内心的不安。最后放弃了一日一餐，而是选择在减肥期间，以一日两餐为主。

个人观点，仅供参考。

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原先220斤现在140斤坚持了一年只吃午餐。偶尔赶上推不开的局会吃晚餐。减掉80斤，的确瘦了不少，但是皮肤松懈，体检查出营养不良（轻度），这个方法相当管用，需注意的两点:1是有低血糖症状的绝对不要尝试此方法，会有生命危险！2是一季度体检一次，如果到达中度营养不良，就恢复早餐，晚餐别吃。这方法我是减肥多次失败，结果按照集中营战俘式方法做到了，保持住也非常费劲，尤其冬天。当我意志力不坚定的时候，就去想对不起自己受的那些苦，就扛过去了。

我的亲身经历…去年开春开始坚持每天早上自己做早饭，荤素不忌！然后白天不吃饭。只吃水果。偶尔打打牙祭。这个夏天还好，到了冬天就开始怕冷。减掉重量二十多斤！转年开春。恢复中午饮食就开始反弹……反的很邪乎…比减肥之前还胖了……然后我现在的胃病很重，不可以再控制饮食。所以小伙伴们，节食减肥固然立竿见影，但是反弹风险很大，并且附加胃病等一系列身体问题，所以减肥需谨慎，节食不靠谱！

一天只吃一顿中午饭，虽然能减肥，但是你的机体处于饥饿状态，完全是靠饿瘦下来的，没有人能一直坚持这样做，长期的的一直坚持这样，你的体重会越来越难减，到后来直至减不下体重。会让你出现头晕，恶心，乏力，嗜睡，脱发等现象。

减肥的本质是均衡饮食，均衡饮食的基础是一天的三餐，早餐占人体供能的30%左右，午餐占人体供能的40%左右，晚餐占人体供能的30%左右，所以，单单吃一餐属于典型的节食减肥了，这个短期内都是靠饿瘦出来的，瘦的都是水分，恢复正常饮食以后体重会立马恢复，这样的减肥方法既伤害身体又起不到减肥的效果。

怎样 健康 的减肥呢？

健康 的减肥是三餐都要摄取的，保持正常的产能营养素的摄入。这样才能保持 健康 的减去体内多余的脂肪。

早餐：蛋白质一份（50克）+蔬菜或者水果一份（100克）+主食一份（50克）。

午餐：主食一份（100克）+蛋白质一份（100克）+蔬菜一份（200克）

晚餐：主食一份（50克）+蛋白质一份（50克）+蔬菜一份（100克）

运动：选择散步，慢跑，快走，跳绳，游泳，转呼啦圈等运动方式，每次运动时间在30分钟以上，每周至少坚持4~5次的运动，运动可以提升代谢和增加排泄速度。

减肥不能靠饿，而是要吃的均衡，食物种类多，不是食物量多。减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量高纤维的食物摄入量。减去体内多余的脂肪，不是减去体内的水分，只有这样才能达到 健康 减肥而不反弹的效果。

我有了老二很胖，今年过完年后139斤，我就不吃晚饭，中午照常吃，早餐基本不吃。坚持一个月瘦到了123斤。然后不减肥到现在125斤，没反弹。

本人现在再次开始减肥，今天减肥第三天1235斤。这次我晚上喝汤，不吃主食。怕对身体不好，所以还是吃点。

这样下来肯定瘦，但是身体也会出问题的。管住嘴，迈开腿，控制饮食和合适的锻炼才能 健康 的瘦。今年三月份开始注重饮食，早吃碳水，米粉一小碗，或粗粮粥一碗，或两个鸡蛋加水果，午餐吃肉，牛肉，鸡肉，鱼，少油少盐烹饪，可以吃上一碗，怕饿可以加一个玉米或红薯，晚上七点前吃一点青菜，睡前做300个双手从腹部抬到头顶的动作，200个躺着踩单车动作，几个月下来也慢慢的减了十几斤。

作为践行者，实际体验是非常好。

一开始的时候，身体不适应，会有饥饿感。随着坚持，会逐渐调整到适应。

目前，自己白天不吃饭，每天只吃一顿晚餐。适应后，白天精力非常充沛，也节省了很多精力和时间，更是省去了繁琐的早餐和午餐准备。没有了两顿饭，饭后源于血糖升高的嗜睡也会消失。

总之，就个人而言，这是个很不错的生活方式。虽然因人而异，但是仍然向大家推荐。

市面上减肥的方法花花绿绿。其实也其实也不乏像提问者所说，一天只吃一顿中午饭，这样坚持下来体重会不会减轻呢？

减肥无非是控制总能量的摄入，摄入的能量小于消耗的能量，这样产生能量差就会使我们瘦下来，每天只吃一顿午饭，那么也要看吃什么，营养均不均衡，饿瘦了的是十分毁坏我们身体 健康 的。

人不可能一辈子只吃中午的一顿饭，如果你想只坚持一阵子，那么我告诉你你会收的，但是如果你没有学会，如何吃，如何减重，怎么科学的吃，你还是会胖起来的，并且，如果每天只坚持吃一顿饭，可能会内分泌紊乱，掉头发焦虑，这些问题都会出现的。

所以，我们还是要坚持早饭要吃好，牛奶鸡蛋，要有蔬菜，有杂粮粥，中餐要吃饱，避免油炸油腻高热量的食物，晚餐要吃好，每天都要有绿叶蔬菜的摄入。

嘉秀

国家注册营养技师

国家二级公共营养师

有一种减肥叫做轻断食，就是在一周固定的一两天里不吃中午饭，定时定点，时间长了，加上运动，又 健康 又瘦身。

首先明确观点：不可能减肥成功。

原因：

1、人体每天必须把一千五百千卡的热量吃下去而不必饿着受罪，这个事情不要想着把它减少的。

2、进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪而储存起来，因此同样热量的食物吃的次数越少越容易发胖，完完全全放一顿来吃更加不可收拾。

3、最大的错误最大的陷阱就是只吃一顿，恺恺给您的良方：少食多餐。

4、通过节食来限制热量的摄入不可能达到你幻想的减肥，人体千百万年以来已经形成了自己的保护机制，一旦跟不上自己的身体需求您的身体会降低您的智商降低你的免疫力降低您的基础代谢率，这样让您的热量支出越来越低从而减肥失败。

5、很多人会说我节食了但是我但是我变瘦了我瘦了好几斤然后发布所谓的理论来反驳，但是我想说节食会反弹减肥两斤长回十斤这就是节食的下场！

6、饮食本身并不是一种罪过贪食才是你的罪过， 健康 稳定的饮食习惯不但不会让你变胖反而有利于长期的减肥！

结论：只并成一餐吃很愚，如果减肥成功对您的身体造成的伤害可想而知，非常容易可以把自己变成一个不 健康 的胖子（这里为什么以胖子呢因为即使变瘦也会反弹） 加油(ง • _• )ง减肥只能靠( m )长期的有氧训练加上力量组的穿插，合理的膳食结构一日三餐可以减少食量但不能不吃而且每天的食量要保证1500卡的摄入。