我是个 少吃饭瘦一点 一吃就会胖的人 有什么减肥方法适合我这种人呢

我也是这样的体质，我平时注意少吃高热量食物，例如油炸一类。吃肉只吃瘦肉，但也少吃。早饭吃饱，但不要吃撑，午饭我一般吃牛奶泡燕麦或者蔬菜水煮面，蔬菜要多面少量，晚饭吃水煮菜或者苹果加酸奶，虽然七八点就饿了，但是熬过一晚明早上称都是成就感！这样减肥不伤身，一个月一两斤的样子，一下子瘦太猛反弹会很厉害。

随着时代的进步和生活水平的提高，人的体重也越来越高了，减肥成了一个朝流，不少爱美人士都在抱怨，我已经吃得少了为什么还会胖？细究原因有以下几种： 一、基础代谢率低这是与遗传基因有关，而且研究发现当一个人肥胖达到一定程度时，身体会自动节能。除了等待基因疗法能够用于人体保健，促进新陈代谢的方法只有严格控制饮食热量的摄入和增加运动量。 二、饮食结构不科学 虽然吃得少但所摄入的热量不少或者生活起居的习惯不科学。 1偏爱高热量，高糖食品。有的人正餐吃得很少，点心类食品却来之不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人日常所需的热量。所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。 2偏爱油炸类，坚果类零食和洋快餐。这些食物都是量少质重。例如每克花生米中脂肪就占392，每克核桃肉中脂肪占630，三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中添加的热量已经是大大地超出了。 3偏爱碳酸饮料。125升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的热量也多出来了。 4为了减肥不吃早餐。很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，所以饿着肚皮去工作。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来（7000卡路里约存贮为1克脂肪）。日常饮食习惯中，以上几种情形较多的人应当改变一下饮食习惯。 三、运动量严重不足生活现代化后，人如果不刻意去做运动，日常的运动量少得可怜。消耗少了而摄入热量不变，肥胖的产生是必然的。 那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步（快速与匀速交递）40分钟以上，可以消耗大量的热量。 最后要重申的是如果不是脑部疾病引发或服用激素药物引发的肥胖，不是明显的暴食造成的肥胖，一般仅仅是自己感觉的吃得少还是胖的人，只要调整饮食结构，加大运动量，坚持一段时间，肯定会有明显的效果。

一吃东西就长胖这是属于易胖体质，想要达到易瘦体质，需要通过饮食和锻炼来帮助恢复。生活中有不少人都会为了减肥而烦恼，如果肥胖过度的话，就会导致身体各项功能负担加重，也会增加器官衰老的速度。一定要合理的控制好自己的体重，才能让各个功能器官得到提高，排毒素的速度才会加快，这样才能保证身体的健康。很多人吃东西就长胖，哪怕是喝凉水都长肉，想要得到控制身材一般有正确的解决办法。

需要饮食来调节，吃东西的时候不要摄入易胖的食物，比如高热量食物高脂肪或者是高糖的这些食物，对肥胖者来说很容易导致增重。应该多吃养生和瘦身的食物，这样才可以有效的控制身体，还会避免肥胖的现象，对身体来说就能起到很好的平衡。饭后也应该适当的运动，这样就不容易长胖。

合理的运动是可以促进脂肪燃烧的速度达到有效的方式，一般在运动之后多余的脂肪就会被消耗，这样也避免脂肪堆积形成影响健康。要结合自身的情况，这样才可以积极投入运动之中。通过运动来保障自己身体健康，也不会因为肥胖而烦恼。

吃完饭之后不应该久坐，很容易长胖，这些不良的习惯都会引起肥胖的表现。因此应该少吃多餐，最好吃易消化的食物，不会在腹部堆积食物，而影响到消化。锻炼易瘦体质是相当困难的事情，有一部分人是属于遗传因素，肥胖的影响，这种体质就应该加强锻炼控制自己的体重。同时还应该保持合理饮食和健康，这样才能达到合理体重。肥胖者会给人类带来很多危害，希望大家一定要注意自己的身材。不仅会让自己保持健康，也会让大家拥有一份自信的心理。

人有胖瘦，如果从体质方面区分，可分为易胖体质和易瘦体质。所谓的易胖体质，就是一吃就会胖，喝凉水也长肉的那一种，而所谓的易瘦体质就是怎么吃都不胖。相比之下，现如今一吃就胖的人群偏多，也就是肥胖的人占比较大，碰到这种问题，一吃就胖怎么减肥才会更有效？

一吃就胖怎么减肥？该怎么办呢？

易胖体质的人确实会出现一吃就胖这种现象，而导致易胖体质的主要原因在于身体的代谢能力太慢，所以解决一吃就胖这种问题，首先要调理个人身体代谢速度，保证代谢能力恢复正常后才能加快体内脂肪燃烧，至少吃进去的食物会容易得到消化消耗，那么多余的热量就不会转化为脂肪使身体变胖。

找到了一吃就胖的主要诱因，然后就知道怎么改善。提高代谢能力并不是一天两天的事情，需要长期坚持良好的生活习惯，比如：首先要注意饮食结构。

饮食对人体肥胖的影响非常大，从饮食先着手，每天吃饭时不要有挑食吃饭的现象，更不要只吃肉类，尽可能多吃蔬菜少吃肉，对于肉类的选择也已精瘦肉为主，千万不要吃肥肉，肥肉的脂肪

减肥是个漫长的过程，需要有毅力，不仅仅要注意自己的饮食，也要从运动上改变自己。

一、饮食

一日三餐不能少，但是可以控制卡路里。不要吃油炸的东西，也不要吃高糖分和含酒精的东西，尽量多吃蔬菜和水果，但是不要不吃肉，不然人会很虚的。

千万不要喝炒菜的汤，更不要把菜汤和饭煮在一起吃，高三的时候我就是这么吃胖的，这样吃真的超级长肉。

可以多吃一些粗粮，有条件的话可以看看食物的热量来搭配饮食。吃的东西一定要能满足人体一天所需要摄入的营养，不要为了减肥把身体搞跨了。

二、运动

有条件的可以去健身房跑步，或者做做瑜伽。可以咨询一下健身教练，看哪些运动适合自己而且能适当的减肥。

不想去健身房也可以在自己的空闲时间锻炼。

比如晚上去跑个步或者走个路，可以自己买哑铃在家里举，也可以选择跳绳和转呼啦圈。游泳也是很好的减肥运动，不过这个需要场馆，而且冬天去游泳感觉很冷，这个看个人体质问题吧。

三、作息

千万不要贪睡，人在休息的时候新陈代谢是很慢，所以每天睡够7个小时就可以了。最好能早睡早起，不仅精神会很好，对健康也是很好的。

既然是吃胖的，那么通过合理的减肥方式是可以瘦下来的，千万不要吃减肥药，那个东西不仅伤害身体而且会反弹。也千万不要节食，身体得不到足够的营养，那都不是瘦，而是虚。