高分悬赏！请问减肥喝水的最佳时间是什么时候？有科学性的规定或者解释吗？

最简单的喝水减肥方法

　　最佳喝水时间表

　　6：30

　　经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。

　　8：30

　　在上班的时间段里，身体会无形中产生脱水，所以在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。

　　11：00

　　快到中午了，经过一上午的忙碌，体内水分也会逐渐缺失，这时候给自己补充这一天的第3杯水，补充流汗和排尿的失水。

　　12：50

　　吃过午饭之后的半小时，在喝一杯水，可以有效帮助食物在胃里的消化。

　　15：00

　　下午了，喝杯含矿物质的水吧，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。

　　17：30

　　一天的工作结束了，下班离开前可以再喝一杯水，可以增加饱腹感，以免晚餐的暴饮暴食。

　　20：00

　　晚上休闲看电视的时候，适当喝杯水，可以冲淡血液，有利于体内血液循环。

　　22：00

　　这个时间段要注意，在睡前一至半小时左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身体浮肿，特别是眼睛浮肿。

下午2点到5点最佳喝水时间

每天喝一定的水，对身体是非常有益的。据报道，推荐的标准是每天8杯水。

每天8杯水，听起来很简单

，

但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

人体补充水分是非常重要的，这样更有利于人体代谢排毒，对健康可以带来不少的好处，那么什么适合喝水健康又减肥？正确的喝水时间有哪些？喝水的确可以减肥，但是需要掌握正确的方法，下面就来想了解什么时候喝水减肥效果好，而且更加健康吧。

1、正确的喝水时间

1、第一个正确喝水的时间~早起的时候。

在早起的时候身体已经经过一夜的工作会处于一种生理缺水的状态。在没有吃饭之前空腹喝一杯温开水是最好的。这样不仅能够促进血液循环，使得浓厚的血液得到稀释。如果有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以起到排宿便润肠道的作用。

2、第二个正确喝水的时间是便秘的时候。

便秘的人需要多喝水而且一定要大口大口的喝。吞咽的时候一定要快速，这样才能尽快冲到肠道刺激肠胃蠕动，从而促进排便。在喝水的时候可以吃一些芹菜或者苹果之类的含有丰富膳食纤维的水果蔬菜。

3、第三个正确喝水的时间是饭后半个小时。

吃完饭不要立马喝水，立马喝水会冲淡唾液和胃酸，是蛋白酶的活性减弱了，影响消化和吸收的能力。建议饭后半个小时喝200ml左右的水，一定要慢慢喝不要一下子都喝了。容易烧心的话需要在饭后2-3小时的时候喝。

4、第四个正确喝水的时间是开空调半小时后。

因为开空调会使室内的空气变得干燥，容易造成年人体表面和体内的水分流失。所以在空调房如果待了半个小时以上就需要及时补充水分了，这时候不能喝饮料。

6、第六个正确喝水的时候是下班离开办公室的时间。

上班族经历了忙碌的8小时工作期间可能会忽略饮食的问题，所以建议这些人养成下班喝水的好习惯。因为长期饮水不足会导致膀胱和肾脏受到损伤，容易引起腰酸背痛影响工作效率。

7、第七个正确喝水的时间是洗澡之后。

因为洗澡的时候身体受热了，血管已经扩张血流量增加，这时候心跳会变得比较快一些，喝的水太快不利于健康，尤其是老人和小孩子。要小口小口的喝温水才可以。

8、第八个正确的喝水时间是喝完酒之后。

和朋友聚会的时候往往会喝多，这时候就需要多喝水了。实际上一定量的酒精也有利尿的作用，其实往往排出来的比喝进去的多，这时候酒精就会是血管扩张容易造成大脑和身体缺水。喝酒的时候要特别注意最好是一杯酒一杯水。

9、第九个喝水的时间是晚睡之前。

其实抿两口就好不要多喝。尤其是老人应该做注意一下

10、第十个喝水的时候是发烧的时候。

人发烧的时候会排出很多汗液，这时候就容易导致脱水。因此发烧的时候要及时的补充水分。多喝一些温开水或者温的葡萄糖水。

2、不同体质减肥需知

一、湿热体质

特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒。

减肥要点：如果你是湿热体质的胖子，那么你不但体型肥胖，而且面垢油光，一脸痤疮，如果能够清化湿热，分消走泄，那么减肥祛痘便会一举两得。少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

推荐食物：

绿豆、黄瓜等排毒清热的食物。

禁忌食物：

油脂含量很高的各种油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物。

二、气虚体质

特征：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。性格内向、胆子小。易患感冒。

减肥要点：如果你是气虚体质的胖子，那你可能是一个软绵绵，懒洋洋的胖子，习惯做一个胖子了吗益气健脾，培补元气，马上让你活力四射。虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动;也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功。运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。

推荐食物：

粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。

禁忌食物：

生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。

三、平和体质：

特征：体形匀称、健壮，性格随和开朗。

这一类人是最健康的，不过一旦发胖，就是全身均匀的胖，或者说壮实，身体处于平衡状态，自然也就难以减肥了。没关系，保持好的生活习惯，寻找另一个最佳平衡点，一样可以减肥。

减肥要点：调整运动状态，一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。改变运动的花样和时间。如果你平时都是坐车上班，不妨提前两个站下车走路。如果你平时上二楼都坐电梯，这个习惯也得改一改。

对于“壮实”的女人，平时多做一些形体运动，拉伸一下筋骨是有利于曲线的。

四、阳虚体质

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力

减肥要点：如果你是阳虚体质胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又软，缺乏弹性，而且再多肉也不保暖，那么采用温补脾肾，化湿通阳的办法就可以改善你的体型了。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等。

推荐食物：

补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

禁忌食物：

清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

五、痰湿体质

特征：体形肥胖，腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，容易困倦，爱吃甜食

减肥要点：如果你是痰湿体质的胖子，那么你可能是腰粗肚圆屁股大，步伐沉重，不爱动弹，要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要杜绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

推荐食物：

木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。

禁忌食物：

饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

以下是“喝水行程表”，以作参考。

6：30分，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

8：30分，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，请先给自己一杯至少250CC的水。

11：00，在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15：00，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

19：30分，下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00，睡前1至半小时再喝上小半杯水。别一口气喝水太多，以免夜里频频上洗手间影响睡眠质量。

半夜起夜后，可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。至此，一天已摄取约2000cc的水分，可以充分满足人体所需。

每天喝八杯水确实有助于减肥，因为水具有以下几种减肥功效：

1 水可以帮助消化和吸收食物，促进新陈代谢，减少便秘和肠道疾病的发生。

2 喝足够的水可以帮助控制食欲，减少饥饿感，避免过度进食。

3 喝足够的水可以促进体内毒素的排出，保持身体健康和良好的皮肤。

除了每天喝八杯水，以下是一些营养师推荐喝水减肥的方法：

1 在餐前和餐后喝一杯水，可以帮助消化和吸收食物，同时减少食欲和进食量。

2 在运动前和运动后喝一杯水，可以补充体内水分，预防运动脱水，促进运动后的恢复。

3 在高温环境下工作或运动的人应该多喝水，以补充体内水分。

4 早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时提神醒脑。

5 晚上睡前喝一杯水，可以补充体内水分，预防夜间脱水。

总之，每天喝八杯水是一个很好的减肥方法，但是要注意不要一次性饮用过多水，应该分多次慢慢喝，以避免水中毒。同时，应该避免喝含糖高或者热量的饮料，以免增加热量摄入。

每天在特定时间喝8杯水，一个月就能瘦下5公斤。

喝水好处多，足够的水分能促进体内新陈代谢，更是塑身和养颜的好帮手。但许多易胖体质的人，总觉得自己连喝水都会胖，到底问题出在哪？德国科学家发明提出的「8杯水减肥法」，指的是每天在特定时间喝8杯水，一个月就能瘦下5公斤，快来看看究竟要怎么喝才能轻松瘦！

每天8杯250cc的水 帮助代谢和排毒 8杯水减肥法强调每天在对的时间喝下8杯250cc的水，帮助身体新陈代谢。营养师提表示，人体无论是排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都需要水分，所以正确喝水可以帮助瘦身。建议大家喝水的时候尽量小口小口喝，一口气喝掉的话，往往身体无法留住、会直接变尿液排掉。

「8杯水减肥法」 建议的喝水时间 1早上起床后： 睡醒时身体处于最缺水状态，在早餐前先喝一杯水，补水开启一天。 2早上9点： 根据中医说法，9点是肠胃排毒时刻，喝水可以帮助肠胃蠕动。 3中午用餐前： 午餐前喝一杯水，可帮助增加饱足感，也可加速体内排毒。 4下午1点： 饭后半小时喝一杯水，可以帮助消化。 5下午3点半： 要怎么避免下午茶时间吃甜点？用水代替饮料和零食，就是最好的方式。 6下午5点半： 接近下班时间来一杯水，减缓饥饿感，同时能提振精神。 7晚上7点： 这个时间是体内新陈代谢最频繁的时段，补充水分最能促进血液循环与排毒。 8睡前2小时： 可以帮助调节血液浓度。建议睡前两小时，是为了避免睡前喝太多水、造成夜间频尿，这样反而会影响睡眠。

频尿、易水肿的人不适用

虽然喝水好处多多，但营养师建议以下三种人不适用这个方法。易消化不良或胃溃疡的人，避免在餐前喝水、以免稀释胃液而影响消化。夜间频尿的人，频尿会影响睡眠，反而影响生长激素分泌，是瘦身大忌。体质易水肿的人，前一晚喝水后、隔天脸或手脚易浮肿，建议睡前少喝水。

很多人都知道早上睡醒后喝一杯水好，但如何喝清晨的第一杯水是个大学问。营养学家介绍，清晨第一杯水非常重要，喝什么水、怎么喝，都要多加注意。

1、补充水分

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后身体会处于一种生理性缺水的状态，清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2防止便秘

清晨起床后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，防治便秘。

3冲刷肠胃

早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以洗涤、清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使其保持最佳的状态。

4清醒大脑

起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

5美容养颜

　早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

　　专家介绍，清晨喝水，新鲜的温白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。清晨最好空腹喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。要小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

有专家提醒，有四类水是不可以作为清晨首杯饮用水的。

淡盐水

　　早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利。

饮料类

茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

蜂蜜柠檬水

这里面含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，对胃口造成伤害。

冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，特别是夏天的时候，这是很不科学的。经过一夜的消耗，人体的肠胃都已经排空了，这时候冰水会使肠胃受到很大的刺激，不利于身体健康。

都说人要胖喝水都长肉，但是其中怎么喝大概很多人都不知道吧。虽然很多人都知道喝水可以减肥，但是错误的时间喝水会造成身体的浮肿，不但没减肥，反而看起来更胖。如何喝水才能减肥呢现在就来告诉你正确的喝水减肥法。那么就快来看看这款神奇的节食减肥法吧。

方法/步骤

清晨起床喝水 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指数极高!

餐前喝清谐茶减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。此外，餐前喝清谐茶，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。研究显示，餐前一杯清谐茶可以刺激交感神经系统长达 15～2小时，接着所分泌的可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

下午喝水减赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的。而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。洛神花：解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都可以。陈皮：可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。茴香：可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子)。迭香：促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖(它的功效很多，是一味很好的花草茶)。

注意事项

好啦，看完了上面的节食减肥后，那么各位需要减肥的姐妹们，快动起来吧，在这个热火的夏季里，瘦出属于自己的美丽，但是千万不要忘记了饮食的营养问题哦，有空闲的时候就多动一动吧，这样运动加上饮食的结合，想不瘦都难啦，加油吧，相信你们一定可以成功的哦。