电影《古惑仔》系列里面，哪个人物角色最厉害？

先说结论：洪兴白纸扇陈耀，陈浩南跟他比就是渣渣。

陈耀在洪兴社的身份是415白纸扇，还当过一段时间的西环话事人，但大部分时候都是社团军师兼二把手，如果蒋天生不在HK，那么洪兴所有事务都由陈耀定夺，实际上就是代理龙头。

后来蒋天生被乌鸦枪杀，蒋天养回到HK接管洪兴，蒋天养似乎对陈耀并不信任，他在自己回泰国之前，把洪兴所有事务决定权交给了陈浩南，甚至告诉他“可以安排阿耀做事”。

说白了，在**六部的结局时，蒋天养其实把龙头位置交给了陈浩南，陈耀则继续当白纸扇辅佐陈浩南。

即使陈浩南在社团的实质地位已经超越了陈耀，但他还是比不过陈耀的作用跟影响力。

别的不说，陈耀在**中做的那些骚操作，随便拿一件让陈浩南去扛，南哥分分钟就会被其他话事人分尸。

在第一部《人在江湖》里，陈耀在龙头竞选大会上，第一个站出来背刺蒋天生，并且帮助靓坤拿下了龙头的位置。这一壮举，让耀哥得到靓坤五百万超大红包转账。

在结局时耀哥又反水靓坤，把蒋天生接回来重掌洪兴，顺便笑纳了山鸡的一千五百万在线打赏。

就这么翻手为云覆手为雨的两轮运作，耀哥两千万顺利入账，而且丝毫负面后果都没有，因为蒋天生完全没有追究耀哥的意思，仍然让他当二把手。

在第二部《猛龙过江》中，重掌洪兴的蒋天生要选举一个人接管铜锣湾座馆的位置，蒋生铺垫了一大堆，话里话外都是要让浩南上位。靓仔南也心领神会，表示我早就准备好就职演讲稿了，等投票一结束就发表。

结果突然杀出来一个大飞，要跟陈浩南竞争。这时候又是耀哥带节奏，表示支持大飞，明着跟蒋天生对着干，结果蒋天生只好和稀泥，把铜锣湾的场子一分为二，谁经营得好谁就当话事人。

到了第三部《只手遮天》，蒋天生被乌鸦杀死，在警方还没有调查出结果的情况下，而且洪兴内部也有大飞靓妈等力挺陈浩南，但陈耀再一次当了反浩南的节奏大师，将杀死蒋天生的黑锅扣到了陈浩南头上，并且直接执行家法要搞死陈浩南。

如果蒋天生被陈耀背刺之后，没有秋后算账属于蒋生宅心仁厚加耀哥运气好。但陈耀几乎每一部里都会给陈浩南挖个坑，而在陈浩南当上龙头之后，陈耀脸色大变自认要倒霉。结果陈浩南还是没有任何动作，耀哥依然是社团白纸扇兼二把手，稳坐龙头左手边的钓鱼台。

就这种乱带节奏不停挖坑还没有任何负面后果，所有人被坑了还坚决不追究责任的光环，比主角外挂都还强一百倍，耀哥是六部正传中的MVP当之无愧。

当然了，这种略带矛盾的处理方式，实际上是基于**的节奏过快跟篇幅偏短，所以对主角之外的配角都会尽量减少戏份，戏份的压缩必然带来人物形象不够饱满，而陈耀这种本来就偏向工具人的角色，自然也就只能在必要时候做搅屎棍，对于复杂的内心戏跟深层次性格挖掘等，都一律忽视了。

假如是把漫画中的陈耀作为“真陈耀”进行讨论，那么放眼整个古惑仔世界，包括各种**正传外传，漫画正篇跟番外、同人系列等，耀哥都是独一档的存在。或者说耀哥的比格已经超越了古惑仔，属于人上人的顶级大赢家。

首先，陈耀是整部漫画中，唯一一个从洪兴建立之初，就一直活跃到大结局的人物。当洪兴还是蒋震当龙头，陈浩南还在学校当乖宝宝的时候，陈耀就已经是蒋天生的左膀右臂了。

而陈耀一直跟随蒋天生，并且尽心尽力的辅佐他，可陈耀并不是那种愚忠愚孝的单纯型下属。恰恰相反，陈耀正因为一路跟着蒋天生，对于他的性格短板，以及各种龌蹉过往知根知底，所以在蒋天生彻底退出洪兴龙头位置之后，陈耀才会一股脑把蒋天生的那些不堪往事全都告诉陈浩南，并且给了蒋天生一个“极度自私”的评语。

说白了，陈耀所效忠的并不是某一个龙头，而是整个洪兴社。陈耀这种靠脑子吃饭的高级人才，他最懂得大局观的重要性，对于个人魅力这种东西嗤之以鼻。因为无论多么完美的人，终归会有犯迷糊走错路的时候，只有把目光放到整个社团利益的层面，自己所做的决策，自己站的队才能永远正确。

而陈耀的一生也一直贯彻这种理念，并且一直远离危险旋涡，在古惑仔这个血雨腥风的江湖捞够了金钱跟名誉，最后还毫发无损的全身而退。

在靓坤作乱的时候，陈耀配合蒋天生演了一出反水大戏，表面上逼宫蒋天生让位给靓坤。实际上是为了让靓坤去呆湾接受山口组的问责，最坏的情况就是被当替罪羊挨枪子儿。

在东英水灵咄咄逼人，陈浩南被挟持，洪兴上下一筹莫展时。陈耀挺身而出跟水灵讲数，把洪门的规矩运用到了极致，不但逼得水灵放人让步，还最大限度的保住了洪兴的地盘跟利益（当时蒋天生都认为陈耀必输无疑）。

在跟分部PK的时候，性格刚直的太子跟蒋天生产生了矛盾，失手杀死了蒋天生的保镖，被洪兴发出了江湖追杀令。陈耀这时候安排陈浩南去追杀太子，耀哥在这里铺垫了三层理由：第一，陈浩南跟太子私交极好，浩南必定会放太子一条生路。假如派韩宾去执行任务，直接就是枪手伺候，太子必死无疑；第二、蒋天生也知道太子是被逼无奈，只要做个样子敷衍过去就行，不需要真的赶尽杀绝；第三、太子在冷静下来之后，迟早也会回归洪兴本部，再次成为战神级的顶梁柱。后来一切的发展正如陈耀所料，太子回归后不但更加效忠洪兴，还领衔火石洲大战一举歼灭了东英三虎。

后来陈浩南当上了龙头，陈耀退居二线，表面上当起了蒋天生的监控摄像头，其实陈耀一直在权衡陈浩南跟蒋天生之间的平衡点，而且这个平衡点是对整个洪兴最有利的选择。可惜蒋天生手眼通天还是知道了陈浩南的丑事，比如股市上被古惑伦设局赔了个底儿掉，还染上了度瘾等，最后陈浩南被蒋天生剥夺了龙头之位，走到人生低谷。结果引发了福田之战，整个洪兴高端战力团灭，瞬间变成二流社团。

而陈耀面对这种地狱局，直接选择了继续押注陈浩南，他接管了西环的烂摊子，一直等到陈浩南从老挝回归，再把西环作为陈浩南复出江湖的根基。

结果陈耀又一次赌中了，陈浩南带着自己培养的古二代，再次将洪兴推到了一个江湖高位，虽然依然不如巅峰时候的辉煌，但相比韩宾管理之下的高不成低不就，这已经是福田之后最完美的结局了。

跟**中陈耀一直给陈浩南挖坑，当一个搅屎棍工具人不同。漫画中的陈耀一开始就最看好陈浩南，认为他对于社团而言，重要性远胜韩宾，甚至比蒋天生都更加优势。

蒋天生在评价洪兴社、东英社、毒蛇帮三大势力鼎足而立时，做了一个卡通的比喻。

洪兴浩南一代枭雄，乃是曹操；东英大东仁义盖天，乃是刘备；毒蛇帮山鸡虎踞呆湾，乃是孙权。

而这三国身边的首席谋士，毒蛇帮太后丁瑶号称女诸葛，为毒蛇帮开疆拓土提拔人才，手腕通天吃尽黑白两道。

东英古惑伦为东英清理淤血，扶持英明之主上位，通过股市大计将陈浩南逼到绝路，堪称毒士贾诩。

而陈耀懂得隐忍退让，识大体顾全局，关键时刻经常力挽狂澜，乃是洪兴之法正，国士无双是也。

作为一个资深的《古惑仔》爱好者，我来回答这个问题。

《古惑仔》这部影片大家一定都看过，陈浩南这个角色沉着冷静，而且很难打，从矮骡子混到洪兴大佬，可以说是非常励志的。而陈浩南最大的弱点，其实就是意气用事，就在巢皮被砍，小结巴被打死，蕉皮也倒下了，人都是有感情的，我觉得也无可厚非，他也是第一个意识到打打杀杀的生活并不属于自己，亲人兄弟的离开让他对权利和金钱有了反思。山鸡为了争一个堂主，过程中跟随自己的兄弟大天二也被人杀害，此时是陈浩南在训斥山鸡，相信能训斥山鸡的人也没几个，但是陈浩南算一个。咱们在这里也不谈论这些主角。毕竟大家都知道。所以咱们只说边缘人物最厉害的。

我觉得边缘人物最厉害的势力还是韩宾和十三妹两口子，毕竟有这一层暧昧关系，韩宾和十三妹的联盟让洪兴各个堂主都无法代替。而十三妹的身边很多都是女人，那些地痞矮骡子离不开女人，十三妹几乎垄断了这一领域。在《古惑仔之胜者为王》中，就是十三妹用一个非常漂亮的洋马子迷惑住了敌方高大的战士何勇的输出，最后在拳王争霸赛上，大头才能获胜，为洪兴和东星的一次对决中获得最终的胜利。 另一个狠角色，我觉得就是大飞哥吧！大飞哥其实非常怕老婆，对自己的老婆孩子都非常的疼爱，想在洪兴混个堂主其实并不容易，在第二部《古惑仔之猛龙过江》与陈浩南争铜锣湾话事人时候的争锋相对，而且很有原则，始终顶起陈浩南，洪兴命他砍，也违抗圣旨。在《古惑仔之大飞哥》这部**中，就讲述了大飞哥的故事。其实堂主扛把子也是人，也是过着很普通的生活，但是大飞哥拿起刀，带着兄弟们砍人的感觉，疯疯癫癫却十分讲义气，始终觉得既凶狠又霸气。不管是和谁见面，都要抠鼻屎吸干净，握手更是让人拍案叫绝。但是同样是这样的人，黎胖子天天扣脚丫子，这就非常让人恶心了。

人生如戏，戏如人生！我是大鹏哥！

香港地，风云地！古惑仔各领风骚三五年，新义安，14K，和字头，再加上以前的大圈帮（大陆走投无路的人，套着救生圈游到香港，顾名：大圈），江湖势力混杂，经常为了争夺地盘而发生砍杀，**《古惑仔》，很大程度上，就是那些江湖人物真实的经历写成！

因为特殊的 历史 原因，小小弹丸之地的香港，截至到现在，通过不断的填海，也只有1100多平方公里，人口也相当于鹏哥所在的孔孟之乡济宁市，差不多七八百万人，可是俺们济宁的面积是11000平方公里，足足大了十倍，但是影响力，却不可跟香港同日而语！

言归正传，**古惑仔里，名气大的人物，洪兴社团内部就有，社团龙头蒋天生跟蒋天养兄弟，社团大哥靓坤，大佬B，陈浩南，山鸡，大飞，太子，韩斌，十三妹等等；对手东兴社团，老大骆驼，乌鸦，司徒浩南等等！

要说厉害的，数来数去也就这么几个！

最邪恶的 ，当属“泻火”大哥靓坤，逼老大蒋天生退位是为不忠，杀大佬B全家，害死陈浩南小弟焦皮，是为不义；更为无耻的是，给陈浩南和山鸡的女友灌春药，发生关系，摆明了陷害同门！

最丧心病狂的 ，是“不信鬼神”的乌鸦！洪兴宴会上掀桌子那是小儿科，当洪兴大哥蒋天生的面，调戏他的明星女友，竟然问对方拍过的三级片的事情，打人不打脸，好狗胆！当着“关二爷”的面，干掉自己手下小弟；在医院，干掉自己老大，东兴大哥骆驼！追杀陈浩南（幸好被牧师搭救），绑架杀害陈浩南的女友小结巴，跟陈浩南结了死仇！

这么嚣张的气焰，洪兴也就是派出大嘴巴的大飞哥来对付他，方才显出效果！

最义气的 ，不用说，是陈浩南了，可要是他老大，大佬B没被靓坤干掉，一是陈浩南没法上位，二是大佬B江湖义气的名声已久，小弟浩男真的很难出头。古惑仔都是以多打少，陈浩南跟山鸡等人合伙才干掉靓坤结拜兄弟巴闭；跟司徒浩男打了半天才勉强分了胜负；都不一定能打得过山鸡啊！

最运气的 ，“台湾黑帮镀金”的山鸡，山鸡负气出走到台湾，不是有当三联帮帮主司机的表哥照顾，山鸡哪有机会替帮主雷功做掉竞争对手，也就没法以火箭般的速度当上毒蛇堂的堂主，运气真好呐！

回到香港的山鸡，又当上屯门老大，没有陈浩南，他哪里有机会？去日本的山鸡，又做了山口组老大的女婿，娶了个漂亮老婆，这个山鸡呀，港台加日本，三地的老大都做过了，有谁比他更牛掰？！

（不好意思放错图了）

当然，要论打斗的话：

陈浩南攻击防御均衡，综合实力最强；打败司徒浩男就是证明之一！

山鸡有点偏科，攻击力超强，不大重视防御，动手就是，不是你死就是我活！

乌鸦攻击力不错，也是攻强守弱，杀小弟那段干脆利索，也有心计，邪派高手，跟陈浩南打赢面大，因为没有顾忌的狠，跟山鸡打，赢面小，山鸡有时更不要命！

靓坤就不用说了，火气太大，说明体虚，又纵欲过度，动不动就泻火，以上几个他谁也打不过！

打架最厉害的呢当然要数洪兴太子哥了，洪兴里最能打的；

吹牛最厉害的呢当然要数洪兴基哥了；

义气最厉害的呢当然要数洪兴浩南哥了；

手段凶残方面呢东星乌鸦哥排第二没人敢争第一；

资历最老的呢当然要数东星骆驼哥了，蒋天养见了都叫阿叔；

最具老大气质的当然还数洪兴蒋天养了；

最沉稳做事不乱要数东星崩雷虎雷耀扬了，一个人闯洪兴场子，临危不乱；

最疯癫的要数洪兴大飞哥了，粗中有细；

《古惑仔》系列**在上世纪的年轻人群体中风靡一时！

兄弟！义气！热血！街斗！

为什么在那个年月会受年轻人的追捧？因为他们在表达着年轻人另类的生活方式一一一个性张扬、率性而为！

《古惑仔》系列**里给我印象最深的角色还是"靓坤"这个角色，身上充满着邪气，语音带着嘶哑，像一条响尾蛇一样充满着阴狠之气！

在山头上坑杀大B哥一家，一句“说让你家死光光就让你家死光光”，说明这个角色残忍无比。中间逼走陈浩南，成功上位社团老大，但是又对自己的母亲很有孝心，为人阴险毒辣却又不失人性。

这个有点像《黑暗骑士》里的"小丑"，高智商又充满矛盾。阴险毒辣是为了自己的利益扫清路上的障碍，有人性是对自己有利的兄弟和对自己的亲人。 这符合正常的逻辑，不是说坏人就是一坏到底。

但最终的结局还是被陈浩南引入外援才将其制服，这是《古惑仔》系列塑造的第一个反派角色，从他们年少开始到青年，这个反派角色塑造的非常完整，其角色也能够立得住。

不管主角也好，反派也好，《古惑仔》记录着年轻人那段年轻气盛的青春！那种快意恩仇的生活！

也许我们以后再难看到"灭却心头恨、拔剑斩仇人"的快意恩仇的**，终将成为属于我们这一代的青春回忆！

《古惑仔》系列的**是上世纪90年代末，由郑伊健，陈小春主演反映香港街头混混生活的影片。

说实话，这些**曾经被我们这边的一些不良青年奉为经典，影响了当时的那一代人。

个人觉得虽然影片内容有些暴力，但郑伊健、陈小春他们之间的兄弟情义也是可取的。在这个金钱至上的 社会 ，很难再有纯粹的友谊。

陈小春饰演的山鸡，我比较喜欢，重情义，敢拼搏，独闯台湾，只身不惧

个人的一点看法，欢迎大家共同探讨

这个问题你问的不准确？

你指的是哪方面最厉害？

笼统的说，最厉害的肯定是陈浩南，毕竟是主角么，他不厉害谁厉害？谁能盖的过主角光环呢？比他厉害的人不存在，原著作者也不会同意有这样的人存在。

“我陈浩南出来混，凭的就是，讲义气，够狠，兄弟多。你不服，出来单挑啊？”

我想，说陈浩南最厉害，没有人反对吧！

当然了，古惑仔**中人物众多，单说陈浩南最厉害，肯定有人不服。

全能冠军选出了，还有单项呢？

古惑仔里，泡妞最厉害的是谁？

那一定是我们的山鸡哥了。

能把大佬丁瑶（邱淑贞）和牧师女儿（莫文蔚）迷的五迷三道的除了山鸡还有谁？

出场就在楼梯间趴低偷窥学妹，这种龌龊事除了山鸡哥还有谁？

所以泡妞最厉害的非山鸡莫属，没有异议。

古惑仔里面最能打的人是谁？

有人说是陈浩南，铁头，司徒浩南，乌鸦，等等。

其实都不是。

古惑仔里最能打的是下面这一位，

林牧师，拳打杀鸡，脚踢乌鸦的林牧师实在是太厉害了，人送外号小钢炮，黄金左脚纵横江湖，就连陈浩南，蒋先生都要给几分薄面。

而要说单挑最能打的，一定是下面这位，

太子哥，整个洪兴最出位的金牌打手。他在古惑仔里出场不多。就不赘述了。

而古惑仔都是出来混世界的，谁在影片中混的最好呢？

我认为是靓坤，

“出来混，挨打要立正！”

从草根小混混一步步混上洪兴龙头老大，把蒋先生硬拉下马，让位与他，此人的实力不可小觑。

最会赚钱，最嚣张，兄弟最多，最圆滑。最有勇有谋。凭自己的本事一统江湖。虽然最后被陈浩南偷袭暗算，死于非命。但出来混迟早都要还。说靓坤混的最好，也是应该的。

以上就是我认为的古惑仔中的最厉害人物。大家有什么意见！谁赞成，谁反对？

您好

很高兴为您解答

您现在的病情不排除是因为便秘而引发的肛裂，也属于肛肠疾病。肛裂发病主要原因为粪便干硬，排便时用力过猛，强行通过肛管时使肛管裂伤，后经反复感染而形成溃疡。

其主要表现为排便时和排便后的肛门剧痛，可持续数小时。

肛裂出血是肛裂患者会出现的症状，一般情况下面，出血量不多，呈鲜红色。因肛裂而引起的出血，其出血的程度，以便后卫生纸上肉眼可见血迹到滴血程度大小不一。特别是大便干燥时，出血时常常会有肛门刺痛的表现，如此刺痛有时有人在排便后几分钟才出现症状。肛裂的患处在肛门后方边缘部分，感官可见到纵走的裂纹。

您可以尝试以下方式去通过饮食调理便秘引起的肛裂：

每天吃蔬菜水果，喝蜂蜜水，不吃辣的，不喝酒，每天早晚坐浴，每次便后清洗用药，

包括栓剂和外抹的，保证每天大便，如果还干燥，吃软化大便的药，千万不要忍着不排便，

慢慢调节，清洗用药要坚持，不能怕麻烦，过段时间会缓解。

如尝试后仍不见好转，可到专业的正规医院的肛肠科或是专业的肛肠医院去检查下，如有疑问可随时在线咨询，祝您早日康复！

作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。,

没有审理过的案件

一位手艺人问阿凡提：“阿凡提，如果手艺人的牛顶死了

喀孜的牛，这种案件如何处理？”

“当然是给喀孜赔偿一头牛了！”阿凡提回答。

“假如是喀孜的牛顶死了手艺人的牛呢？”手艺人又问。

“那我就不知道了，据我所知到目前为止还没有审理过这

样的案件。”阿凡提说道。

扇子

阿凡提因生活困难，用鸡毛扎了几把扇子拿到巴扎上卖。

几位顾客拿起扇子扇了几下，发现鸡毛开始脱落，便问阿凡

提：“阿凡提，这是什么扇子，没扇几下就掉毛？”

“您这是不会使用扇子，首先您应该学会使用扇子，我这

种扇子的使用方法是：用右手拿着扇子对准脸不要动，脑袋

对准扇子左右摇晃即可。”阿凡提回答说。

斗鸡与斗羊

一位喜欢惹事生非、制造谣言的人拎着一只大公鸡问阿

凡提：“阿凡提，斗鸡好玩还是斗羊有趣？”

“斗鸡也好，斗羊也罢，只要不制造矛盾，不要让人斗人

比什么都强。”阿凡提说。

积德

一位暴君问阿凡提：“阿凡提，你很聪明，我打算在有生

之年做一件积德的事，请给我出出主意。”

“阁下，您要做一件积德的事的唯一办法是白天黑夜不要

睁眼一直昏睡。”

“睡觉能积什么德？”暴君奇怪地问。

“只要您一直昏睡下去，就不会造孽，不造孽就是最大的

积德。”阿凡提回答说。

请别不高兴

阿凡提不知因为什么事到了邻居家。热情的邻居一定要

让他喝一杯茶再走。

邻居给他倒了一杯热茶，阿凡提拿起茶杯刚喝一口，因

茶杯太烫不小心从他手上掉下来，摔碎了。

邻居不高兴地瞪了他一眼。阿凡提不慌不忙地对邻居说

道：“请别不高兴，如果你不硬拉着我喝这一杯茶的话，也

不会发生这种事。”

吝啬鬼的诚意

一位十分吝啬的人一见到阿凡提就埋怨他说：“朋友，你

也不到我家坐一坐，喝一杯水，吃一点饭，好好聊一聊！”

一天，阿凡提真想领教一下这位吝啬鬼的诚意，就到他

家去了。吝啬鬼看见阿凡提真的来了，立即对老婆说：“阿凡

提向我们家走来了，你赶快出去对他说我不在家。”阿凡提刚

一敲门，吝啬鬼的妻子出来对他说：“真不巧，您好不容易光

临寒舍一次，孩子他爸不在家！”

“噢，是这样，那么好吧，请您转告您的丈夫，今后出门

时别把脑袋忘在窗台上。”阿凡提说完就走了。

来世与今世的距离

邻居问阿凡提：“阿凡提，依麻目讲经时常常说来世呀、

今世呀，来世与今世之间的距离到底有多长？”

阿凡提在邻居站的地方做了一个记号，准备到村尽头的

墓地去。

“喂，阿凡提，你上哪儿？你还没有回答我的问题呢！”

邻居叫住已走远的阿凡提说。

“请你在此等我，我去把来世与今世的距离量一下，回来

再回答你的问题。”阿凡提边走边答道。

陌生的年月日

阿凡提来到另一个城市。街上有人问他：“阿凡提，今天

是几号？”

“我初来乍到，这里的一切对我来说都是陌生的，我不熟

悉这里的年月日，怎么能回答你的问题呢？”阿凡提回答说。

划船

城里有一位伯克，他从来没坐过船，也不会划船。他要

阿凡提带他去划船游玩，阿凡提只好答应。

阿凡提把船划到一条大河中间，突然一阵大浪掀来，把

小船掀得晃晃悠悠，伯克吓得央求阿凡提说：“阿凡提，我好

害怕，心慌得很，快点想想办法吧！”

“好吧！”阿凡提把伯克一下推到河里，按住他的脑袋使

劲往水里压，伯克被水呛得死去活来。然后，再把他救上船，

问他：“伯克先生，现在您还害怕不害怕了？”

“不，不害怕了，心也不慌了！”伯克回答说。

让知道的人告诉不知道的人

一天，阿凡提到经文学校，登上讲经台问坐在台下的毛

拉和他们的弟子：“你们知道我要跟你们讲什么吗？”

“不知道。”大家异口同声道。

“对那些不知道的人讲话是没什么意思的。”说完他从讲

经台上走下来。

过了两三天，阿凡提又来到这里，重复了上次他那个问

题。这次，大家异口同声回答“知道！”

“把知道的多重复一遍也没什么意思。”他说完又走下讲

经台。第三次，他又提出了这个问题。这回商量好的毛拉和

弟子们答道：“我们当中的一半人知道，一半人不知道！”

“那样的话，请你们知道的人告诉那些不知道的人。”阿

凡提说完又走下讲经台。

把我的长袍捎上

赶巴扎那天，阿凡提把毛驴卖掉步行回家，半路遇见了

骑马回家的依麻目。阿凡提说：“阁下，我步行太慢，请您把

我的长袍捎回去好吗？”

“可以，可我把长袍捎到哪儿呢？”依麻口同。

“捎到我们村！”阿凡提说。

“到了村里我把长袍交给谁呢？”依麻目问。

“当然交给我本人喽！”阿凡提回答。

依麻目奇怪地问：“我还要等你回来呀！”

“不，阁下，我就在长袍里边，把长袍扔给我就行了。”阿

凡提说道。

今天是星期几？

有人问阿凡提：“今天是星期四，还是星期五？”

“我又不是做星期买卖的，怎么会知道今天是星期几呢？”

阿凡提回答道。

用呼噜驱赶瞌睡

阿凡提和一群人坐在一起听一位毛拉说教，他听着听着睡

着了，还打起呼噜来。坐在他旁边的一个人，用手捅了捅他

说：“阿凡提，你怎么睡觉打呼噜呀？这是对毛拉的不尊敬。”

“不，我没睡，我是用呼噜驱赶瞌睡。”阿凡提回答。

真话与假话

一天，一群人围着阿凡提问：“阿凡提，请你说实话，你

到底说不说假话？”

“有的时候也说！”阿凡提回答。

“是什么时候？”有人又问。

阿凡提说道：“真话的脸需要用假话的香粉粉饰的时候！”

褡裢丢了

阿凡提在巴扎上把他的褡裢丢了。回到家他怕妻子不高

兴，胡编了一个借口说道：“老婆子，今天在巴扎上发生了一

件奇妙的事情。所有的人都把褡裢丢了。”

“那么你呢？”妻子问。

阿凡提回答：“所有的人都丢了，我还干瞧着？我当然是

第一个丢失了。”

1、有些名字是锁在我们心里的，一辈子都忘不掉的。

2、在孤单的夜色中真的很想念你、感觉你就在我身边。

3、在爱里连真心都不能给，那才真的真正可笑。

4、那些盛开在年华里的夜晚，是无论如何也回不去的过往。

5、注定要走远的人，硬拉到你身旁也不会太快活。

6、这个世界太多的为什么，我已经不想去解释这是为什么了。

7、得不到也回不去，就像你带着秘密走了很远。

8、谁说睡着了就不悲不泣不孤单，为何我的梦总是比现实会折磨人。

9、在我最想与你共享的时候，为什么你却要离开。

10、关起门。我把自己上了锁关起心。我把世界上了锁。

11、你是我触及不到的梦，拥有不了的光茫。

12、回忆让眼泪汹涌。只因爱与被爱不同。

13、我知道我不能太贪心，不然结束后会一无所有。

14、就算时光倒流，我们也不再是当初的我们了。

15、谁站在不远的地方，眼睁睁地见证我怎样变得千疮百孔。

16、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。

17、你有多不舍你有多难过，留住清风我们慢慢说。

18、爱情重来没有两全其美，只有两败俱伤。

19、真正的爱情。不是一见钟情，而是日久生情。

20、冰冷的漆黑里，留下你单薄的身影，一声无奈的叹息，轻轻地飘落。

21、放松一点，和爱人保持距离，留一点变幻的可能性，才有惊喜和期待。

22、挡开流言带你飞奔，我的真心你会懂吗。

23、有些事情我不看透，不是我太笨，只是我太善良。

24、放弃了一棵树，还有一片森林在等着你。

25、一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间。

26、如果爱上你只是一个梦境，醒来后又该如何重新睡去。

27、我改变过两次，一次是你的到来；另一次是你的离去。

28、人生就像愤怒小鸟，当失败时候总有几头猪在笑。

29、你的寂寞让我留恋，不小心回头看了你一眼，只有孤单的人会寂寞！

30、最近眼泪有点多，因为眼里多个你明明只是少了你，好像失去了世界。

31、我就是笨，明明很关心你，却不知从何说起。

32、没缘分终究是没缘分，早点放手也是一种解脱。

33、你之所以感到孤独，并不是没有人关心你，而是你在乎的那个人没有关心。

34、大多的求爱越是奋不顾身，而最后的结局都是粉身碎骨。

35、你喜欢或不喜欢就直说不要给我希望倒头来还是我失望。

36、你的一句话伤的不只是我的心，伤的是我的整个人生！

37、以为时光可以摆脱痛苦，可是回忆还是摧残着现在。

38、我以为我们很接近，却始终保持着距离。

39、真的太少、假的太多，这不是我想要的。

40、用一根火柴烧一座蜃楼。借这场大雨让自己逃走。

41、我永远不想有一天：你会牵着别人的手，遗忘曾经的我。

42、你不知道，每次在访客里看见你的名字，我都觉得特别安心。

43、我知道我的眼泪敌不过她的一声轻唤。

44、你以为他很爱你、其实那只是在逢场作戏。

45、爱情离开了现实，那不叫爱情，叫暧昧不清。

46、喝药递瓶，上吊给绳，跳楼的挥着小手绢送行。

47、离开只是你的一个借口。你爱上了别人才是事实。

48、走自己的道路，过自己的生活。人生，需要努力，更需要学会选择。

49、她依然如此潇洒，而我也依旧那么落魄，该用什么话语。

50、我好希望整个地球只剩下我和你、我就能、勇敢的说我还爱你。

51、尽管记忆再悲伤，我却笑着，不愿遗忘。

52、恋爱让自己的世界变小，失恋了就要把原本应有的世界找回来。

53、我一次次的释怀，却换来你一次次的欺骗。

54、如果不是因为你，我不会相信爱情可以让人从天堂到地狱。

55、谈恋爱就象打麻将，不认真没乐趣，太认真易伤心。

56、你曾说过会给我永远的爱，现在我却独自一人在徘徊。

57、不希望你许下的天长地久，只求你能一直陪我身边。

58、逃课，是一个人的狂欢。上课，是一群人的孤独。

59、我静静地仰望天空，试着寻找那份失落的感动。

60、不要过分憧憬爱情的美，不要过分夸大失恋的悲。

61、如过往云烟，那清晰可见的还是如灰色般记忆。

62、爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。

63、我只是想知道，假如我一直这么等下去，会不会有结果。

64、爱迩，让我感觉到一个叫做心脏的地方，很疼。

65、你不知道我很强大吗，你不知道我强大到所向披靡吗。

66、每一分钟都可能有一对情侣分手，当你看完这句话可能又一对散了。

67、要相信自己的第一感，犹豫之后所选的必然是错。

68、我也想知道你到底哪里好，让我这么放不掉。

69、当我未有足够的信心让你幸福，我放弃了你。

70、我承认，我是爱你的，但是我怕你会不爱我。

71、海枯了石烂了，也宁愿一生一世为你心碎。

72、回忆的斑斑点点，都曾代表我们故事的零碎。

73、爱一个人时，吸进去那么多勇气，最后吐出来的全是叹息。

74、在你挖鼻屎的时候，对，你是很爽，可你有考虑到旁人的感受吗？

75、你说，有爱你的他，足矣。可是，我的他在哪里？

76、爱情不是亲情，人越多越圆满。多出一个人总要退出一个人。

77、我希望自己依旧还是个孩子，没有破碎的心，没有痛苦的眼泪。

78、熟悉的被扔下的感觉，不想说太多话，怕声音在颤抖，怕眼睛有泪光。

79、你曾是我的梦，后来成了现实，到如今却只是回忆。

80、路都是要自己去走，去发现，去探索。

81、我想我还是不够成熟，没办法为自己那颗浮躁的心波澜不惊地掌舵。

82、曾经觉得这个世界只有自己。现在才知道除了自己谁都不会要你。

83、不是时间可以淡化一切，只是长大了、看开了而已。

84、真正的朋友，是能够伴你度过寂寞，孤独以及沉默的那个人。

85、从明天起，我会忘掉过去的所有，做坚强的自己。

86、在这个被遗落的世界里，还有多少人记得我。

87、有些情，我们总是说不出，有些爱，我们总是得不到。

88、其实生活很简单，就是在晴天，给阳光一个满满的拥抱。

89、没电话，没问候，没消息，我们像是熟悉的陌生人。

90、真心地谢谢那些没有义务陪我，但却始终如一陪着我的。

91、我们彼此在彼此的世界里消失，从此不再想，不再念，不再见。

92、你说爱情没有想象中的完美，才会有人忙着说再见。

93、就因为世界上只有一个我，所以我会骄傲的说我是独一无二的。

94、淡然的过着自己的生活，不要轰轰烈烈，只求安安心心。

95、当别人在填满他们自己的钱袋时，我只是填满我自己的脑袋。

96、我死守心脏最后一点角落，还是被你的残忍寻到，血溅到你的脸。

97、没有你的陪伴，再美的烟火也只是那一霎那。

98、如今的你，心里还有没有我点滴的记忆，落寞的时候还会不会把我想起。

99、有些朋友，曾经无话不说，现在无话可说。

100、你明明只是一个牵线人，却爱上了被牵人。

101、枉我时时想念，刻刻相伴；却不知牵绊我心的心被她心相伴。

102、不要抓住回忆不放，断了线的风筝，只能让它飞，放过它，更是放过自己。

103、爱上一个不爱我的人，我能做的只有奉献。

104、我们无意间撞进彼此的青春，不曾自知的留下痕迹，然后再各自前行。

105、之所以难受是因为你的修养不够好，想要忘记，谈何容易。

106、伤得最深的，也总是那些最真的感情。

107、脸上的快乐别人看得到，心里的痛又有谁体会的到？

这个人就是如花，本名李建仁，和周星驰是中学的同学，又是周星驰的同桌，毕业后李健仁也是一直在幕后跑龙套，在周星驰**里面，李健仁扮演了无数的“美女”形象，给人印象最深的就是他那满脸的胡子以及呢经典的抠鼻屎动作，让人一看就是保准的猛男形象，我至今还记得他那杀伤力百分百地抠鼻屎造型，可以说是不得不让人佩服她的演技。

李健仁的如花

早年李健仁也是从事一些幕后的跑龙套的角色，但是在周星驰的**里面始终都少不了经典的角色，而在这些经典的角色里面，就有李健仁的戏份，就像是在《唐伯虎点秋香》里面，呢一句：“公子何事“。然后猛的一回头，让人瞬间感觉山崩地裂的感觉。

李健仁说早年就是被周星驰骗了的，当时周星驰就说去北京玩，拉着李健仁一起，谁知到了北京，就被周星驰拉着饰演了如花这个角色，还不得不说，李健仁扮演的如花确实是整部戏的精髓，当初李健仁也是凭借此部作品出名，他扮演的如花堪称一代经典，至今我还清楚地记得当时的画面。

早年的李健仁

 早年的李健仁就经常出入娱乐圈，为什么呢，因为他的父亲是一名摄影师，所以他也是经常跟着父亲进出娱乐圈的，所以，李健仁和洪金宝这些明星大腕是非常熟的，早年李健仁的职业并不是一名跑龙套演员，而是一名足球队员。

呢时候李健仁挺热爱踢足球，他在足球队中担任的职位是守门员，可以说是一个关键性的角色了。后来李健仁才进入了演艺圈当起了跑龙套演员，直到最后成为了周星驰的御用配角。不知道大家是怎么看待李健仁如花这个角色的，欢迎大家在下方评论区留言。