汽车挂档打齿也就是挂档响齿。出现这样的原因主要分两种原因：
第一是离合器故障，也就是说离合器机械故障，不能正常分离，造成进档响齿；
其二是操作原因，也就是离合器使用不当，所谓使用不当，也就是驾驶员在离合器没有完全分离的情况下就进档，这样就会出现咔咔咔咔的响声，并且进不了档。挂档响齿对变速箱可造成寿命上的损害。
扩展资料
注意事项
1、换挡低头看变速杆。
2、长时间用低速挡行驶。一般地说，高速挡比低速挡省油。因此起步后应及时升挡。
3、换挡时离合器踏不到底，造成齿轮损坏。此外，不使用离合器时脚不宜放在离合器上，造成分离轴承过度磨损。
4、换挡时方向跑偏。
5、当一次换不进挡位时硬推硬拉。
6、变速杆至空挡时来回摇晃。容易造成机件不必要的磨损并影响换挡时机。
7、越级加挡。加挡时应逐级进行，防止汽车动力不连续，减挡则可以越级。
8、车未停稳挂倒挡。容易造成齿轮损坏。
作用
使汽车能以非常低的稳定转速行驶，而这种低的转速只靠内燃机的最低稳定转速是难以达到的;变速器的倒挡使汽车可以倒退行驶;其空挡使汽车在起动发动机、停车和滑行时能长时间将发动机与传动系分离。
健身科普Crossfit 训练术语合集
健身科普
●WU=warmup[热身]
●WOD=Workout of the day [每天的训练计划]
●PR=personal record[个人单个训练项目的最好记录]
●Rep=repetition[每组训练动作的个数]
●Set[训练动作的组数]
●1RM[你举起单个重量的最大重量]
●Tabata[一种高强度训练模式，20秒训练、10秒休息，总计8组]
●AHAP=as heavy as possible [选择尽可能重的重量]
●AM RAP=as many rounds as possible [在规定的时间内完成尽可能多的轮数]
●A QAP=as quickly as possible [尽可能快的完成训练目标]
●E MOM=every minute on the minute [指定时间内做固定组数的动作，做完后剩余时间休息]
●TNG=touch and go[训练的时候保持动作连贯性，不要中间停下来]
●G TO=ground to overhead [将重物从地面举过头顶]
●S TO=shoulder to overhead [将重物从肩部举过头顶]
蹲类动作
●AS=air squat[{徒手深蹲]
●FS=front squat[前蹲]
●BS=back squat[背蹲]
●Walk lunge[箭步蹲
]●Pistol[单腿深蹲]
●OHS=overhead squat过头深蹲]
●OHL=overhead walk lunge过头箭步蹲]
拉类动作
●DL=deadlift[硬拉]
●SDP=Sumo deadlift high pull[相扑硬拉]
推类动作
●BP=bench press[卧推]
●Press[肩推]
●Push press[借力推]
复合类动作
●WBS/WB=wall balls hot[药球推射]
●Thruster[火箭推]
●KBS=kettlebell swing[壶铃甩摆]
●BJ=box jump[跳箱]
●T GU=Turkish get-up[土耳其起立]
挺举动作
●CLN=clean[杠铃翻站]
●PC=power clean[高翻]
●Squat Clean[全蹲翻站]
●MC=muscle clean[力量翻站]
●C&J=clean and jerk[借力挺]
●HC=Hang clean[悬垂翻站]
●HPC=hang power clean[悬垂高翻]
抓举动作
●Snatch[抓举]Power snatch[高位抓举]
●Muscle snatch[力量抓举]
●Hang snatch[悬垂位的抓举]耐力训练类
●DU=double under[双摇跳绳]
●SU=single under[单摇跳绳]
●Burpee[波比跳]Run[跑步]
●Prowler[冲刺跑]
●Row[划船]
●Ski[滑雪]
●Air bike[单车]
体操类动作
●Pullup[引体向上]
●CTB=chest to bar[胸触杆的引体向上]
●Pushup[俯卧撑]
●Dip[臂屈伸]
●HSP U=handstand pushup[倒立俯卧撑]
●Handstand[倒立]
●Ring row[吊环划船]
●Handstand Walk[倒立走]
●TTB=toes to bar[脚尖触杆]
●Sit-up[仰卧起坐]
●K2E=knees to elbow[膝触肘]
●Kipping pullup[借力引体]
●Knees up[悬垂过膝]
●Butterfly pullup[蝶式引体]
臀部训练动作合集讲解
健身房器械-自重-居家弹力带臀部训练动作集合
臀部训练合集①
经典臀部动作『翘臀不粗腿』
01
杠铃臀桥
·双腿与髋同宽下腹顶起
·顶点停留下落还原
02
哑铃单腿臀推
·一腿抬起臀部发力抬起
·顶点停留下落还原
03
直腿硬拉
·腰部收紧双腿微屈向下
·核心收紧向下俯身
04
哑铃单腿硬拉
·一腿抬起另一只微屈
·核心收紧向下俯身
臀部训练合集②
经典臀部动作『翘臀不粗腿』
05
史密斯后踢
·呈跪姿一只脚蹬住杠铃
·用力蹬起下落还原
06
坐姿髋外展
·双腿卡在挡板内侧
·呼气打开吸气还原
07
绳索髋外展
·一侧腿绑带向后抬起
·呼气抬起吸气慢落
08
绳索直腿硬拉
·腰部收紧双腿微屈向下
·核心收紧向下俯身
臀部训练合集3
经典臀部动作『翘臀不粗腿』
09
侧卧蚌式开合
·肩髋脚呈一条直线
·腿屈打开慢落还原
10
侧卧抬腿
·身体呈一条直线双腿伸直
·呼气向上抬起慢落还原
11
跪姿抬腿
·呈跪姿一侧腿向后上方踢
·呼气踢腿吸气还原
12
跪姿抬腿画圈
·呈跪姿一侧腿向后上方画圈
·控制动作速度
臀部训练合集集④
经典臀部动作『翘臀不粗腿』
13
自重深蹲
·双腿与肩同宽臀向下坐
·呼气臀部发力起
14
相扑深蹲
·双脚比肩宽两倍臀向下坐
·呼气臂部发力起
15
保加利亚深蹲
·一侧腿搭在凳上
·吸气向下呼气臀发力起
16
自重箭步蹲
·前侧腿蹲至与地面平行
·吸气向下呼气臀发力起
臀部训练合集⑤
经典臀部动作『翘臀不粗腿』
17
史密斯坐蹲
·双腿放于前侧蹲至与地面平行
·吸气向下呼气臀发力起
18
哈克机深蹲
·器械靠与肩部双腿与肩同宽
·吸气向下呼气骨发力起
19
史密斯箭步蹲
·前侧腿蹲至与地面平行
·吸气向下呼气臀发力起
20
哑铃相扑深蹲
·双脚比肩宽两倍臀向下坐
·呼气臀部发力起
臀部训练合集6
经典臀部动作『翘臀不粗腿』
21
弹力带蚌式开合
·双腿放于前侧蹲至与地面平行
·吸气向下呼气臀发力起
22
弹力带提腿
·器械靠与肩部双腿与肩同宽
·吸气向下呼气臀发力起
23
弹力带平躺弯腿
·前侧腿蹲至与地面平行
·吸气向下呼气臀发力起
24
深蹲跳
·双脚比肩宽两倍臀向下坐
·呼气臀部发力起
女生臀腿训练经典动作合集
女士臂腿训练经典动作合集-自重-弹力带-哑铃-杠铃
臀腿训练合集。1
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
仰卧交替抬腿·平躺一侧腿抬起
·吸气慢落控制
02
侧卧一侧抬腿·平躺一侧腿抬起
·吸气慢落控制
03
跪姿后侧踢腿-跪姿一侧腿向后蹬
·吸气控制慢落
04
跪姿抬腿画圈·跪姿一侧腿向后画圈·吸气控制慢落
臀腿训练合集2
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
臀桥
·平躺双腿与髋同宽
·呼气臀部顶起
02
单腿臀桥
·平躺一侧腿抬起
·呼气臀部顶起
03
蚌式开合
·侧卧髋腿脚一条线
·呼气膝盖抬起
04
平板支撑交替抬腿
·肘支撑脚尖支撑
·呼气抬起一侧腿
臀腿训练合集3
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
深蹲
·双腿分开臀后坐
·呼气下蹲吸气起
02
相扑深蹲
·双腿比肩宽两倍
·呼气下蹲吸气起
03
平行左右移动
·双腿微屈于肩同宽
·左右迈步走
04
箭步蹲
·前侧腿与地面平行
·呼气一侧膝盖向下蹲
臀腿训练合集④
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
站姿绳索后踢
·弹力带绑与脚腕处
·呼气一侧腿后抬
02
靠墙静蹲
·双腿分开臀后坐
·背部贴近墙壁
03
站姿提腿
·弹力带绑与脚腕处
·呼气一侧腿向上抬
04
平躺仰卧提腿
·弹力带绑与脚腕处
·呼气双腿抬起
臀腿训练合集⑤
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
哑铃深蹲
·手持哑铃臀后坐
·呼气下蹲吸气起
02
高脚杯深蹲
·手举起哑铃与胸前
·呼气下蹲吸气起
03
哑铃直腿硬拉
·手持哑铃腰背收紧
·呼气向下屈
04
哑铃箭步蹲
·手持哑铃与大腿两侧
·呼气一侧膝盖向下蹲
臀腿训练合集⑥
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
哑铃保加利亚蹲
·双手持哑铃一侧脚垫起
·呼气下蹲
02
哑铃相扑深蹲
·双手持哑铃与前侧
·双腿比肩宽两倍
03
哑铃单腿硬拉
·手持哑铃一侧腿拾起
·呼气向下屈
04
哑铃臀桥
·哑铃放于髋部上方
·平躺双腿与髋同宽
臀腿训练合集⑦
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
杠铃相扑深蹲
·双手持杠铃与前侧
·双腿比肩宽两倍
02
杠铃直腿硬拉
·手持杠铃腰背收紧
·呼气向下屈
03
史密斯坐蹲
·杠铃放于颈后双脚前站
·呼气臀向后坐
04
哈克深蹲
·背部靠与哈克靠垫
·呼气臀向后下坐
臀腿训练合集⑧
经典臀腿动作「翘臀不粗腿」
01
倒蹬
·躺于器械背部贴近
·呼气蹬起不要完全伸直
02
坐姿髋内收
·坐与器械背部靠紧
·呼气双腿分开
03
坐姿腿屈伸
·坐姿背部靠与坐垫
·呼气抬腿
04
俯卧腿弯举
·俯卧双腿伸直
·呼气腿完全屈曲
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