节食一个月，不吃肉，瘦下来10斤正常吗

如果你没觉得不舒服就正常 ，我朋友两个月坚持早上只吃一个馒头和水果，中午只吃蔬菜和少量米饭，晚上吃水果，也瘦了好多。但如果你感觉身体不舒服 ，说明你节食太厉害，应该注意了，节食还是要保证身体基本需求的。

会肯定会一点的，但是人要健康必须要吃肉，减肥这种东西是应该合理减肥的，光靠节食是不够的，减肥一定要下功夫，还要坚持得了，减肥最快的方法就是跑步，你如果长期没有跑步，你一开始你就快走，最好走一个小时，但是一开始走半个小时就可以了，你走半个小时没有压力了你在快走40分钟，以此类推，一直走到一个小时没有压力了，你就可以跑步了，跑步也要酌情的跑，一开始每天跑2公里就可以了，跑两公里没有压力了在跑3公里，以此类推，跑步也要用正确的跑步方法，不然膝盖会疼的。

可能是会瘦的，但只吃蔬菜不吃肉，肯定对身体不好的，长时间这样应该会营养不良的，而且可能还会因为营养不良而引发其他疾病，如果恢复正常饮食的话，也很有可能会出现反弹的现象

和你分享一下一些减肥的经验，供你参考

首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合

其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好

还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，运动的时候可以听听音乐，这样时间过得就快了，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球

饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的

这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）

另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体；通过药物、手术之类的来减肥，可能一时会见效，但也有反弹的风险，而且药物也可能有其他的副作用，手术也可能会对身体有影响，所以建议慎用

最后，祝你减肥成功哟^^

不可以对身体没好处的，而且身里体需要的蛋白质也跟不上，身体会发虚!!

你在南方生活，而且天气又热正好可以做下瑜伽运动，可以排汗排毒，虽然减肥相对慢些但是对于身体的塑性有很好的效果!!

想减肥没有适当的运动效果不会太好的，就算减下来了，身上的肉肉也是松垮垮的也不好呐!!

有条件就试一下把，我是一个瑜伽教练!!

一个月不吃肉，会对身体造成什么影响？

人类的饮食习惯是“杂食性”的，动物与植物中都有一些我们自身无法生产又是维持生存必须的营养素，不吃肉的结果就是会长期缺乏一部分这样的营养。蛋白质、维生素B12、锌铁钙硒等矿物质，主要都是依靠蛋肉奶类食品进行补充，长期缺乏这些元素的结果只有损害健康而已。

如果能用心研究用什么素食可以弥补不吃肉导致的营养素缺乏问题，比如用大豆补充蛋白质、用维生素B12药片补充维生素，用大量低矿物质含量的蔬菜补充矿物质，那么别说不吃肉一个月，一辈子吃素都不会有问题，虽然真的很麻烦就是了。

如果吃素的原因根本原因就轻松无脑获得健康，只是简单将肉类食品从食谱中剔除。如此吃素一个月的话，身体会有轻微体重下降的情况，一个月大概能瘦5～10斤，但和大家凭空想象的不一样，体重下降并不是因为减肥了，而是因为肌肉流失了。

因为就算吃素，米面等高碳水主食能够提供足够的热量，所以并不需要分解脂肪来补充能量。而不吃肉最直接的后果就是缺乏蛋白质摄入，当身体需要蛋白质时，只能消耗肌肉组织中的蛋白质来补充。

肌肉流失后，肌肉力量会下降，日常生活中更容易感觉到疲惫感，进而影响精神状态，会整天都昏昏沉沉没精神。

因为不吃肉一个月的时间并不长，像缺钙、贫血、绝经之类的严重副作用不太可能那么快出现，减重、肠道改善等小好处倒是会比较明显。

但总体来说，不会有什么明显的改变，如果为了身体健康的话其实没必要这样极端饮食，去运动一下效果会更好。如果真的决心吃素，最起码也要多研究下如何合理吃素，以弥补不吃肉缺乏的营养素。