一个人在一个月瘦10斤,算不算正常?

不正常。

人体的胖瘦由机体的脂肪决定，脂肪在人体经过四个环节，摄入-合成-运输-利用，从食物中摄入，通过肝脏合成适合身体需要的脂肪，运输到身体不同的部位被囤积，被吸收利用，这个四个环节任何一个环节运作不协调，都会对体重造成影响。

减肥瘦身主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，但是要营养均衡，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。

我15天瘦10斤。（那时候我放假）就是不吃饭，在饿不死的情况下不吃饭！！！三天五块饼干的热量（这不是一定的，看个人体质，不饿了马上停筷子）。

吃完消化完马上排出去（有的人节食就会便秘，这时候你就要想办法去通便，不能让它在肚子里停留长时间，宿便会被反复吸收）

也没有不运动，逛街的运动量。那是夏天，夏天本来就厌食，如果是冬天饥寒交迫很难熬。之后就投入工作了，服务业运动量不大但也不小。（这时候就需要去保持状态，这时候可以吃饭了，摄入量＜消耗量）

我这个属于是一天瘦一斤。所以你要是想30天瘦十斤的话。完全是可以的。

这个需要根据你自身情况来判断

1、人体的重量基本上会处于一种平衡状态，比如你100斤，一年下来基本上就是在这上下变化

2、如果你饮食习惯没有改变，每天进食与运动量没什么大的变化，体重任然廋了10斤，哪有可能是疾病原因导致的，这就是不正常的。

3、如果你有减肥计划，每天吃的少，运动的多，那么瘦下来就是正常的

4、人体每天什么都不做，也必须消耗2300卡左右的热量，净消耗3000卡就差不多会瘦一斤的重量，所以每天吃的少，运动的多久自然会瘦了。

十天减肥十斤以上肯定是不好的，对于体重基数本身就比较大的人来说相对而言还不会给身体带来那么大的损害，但是对于那些本身体重基数就比较小的人群而言，这个减肥速度是一定会伤害到身体健康的。而且可以肯定的是这个速度减肥所采用的减肥方法一定不是健康的，肯定不是通过运动来达到的，要么就是 服用了一些让拉肚子的减肥产品，要么就是不怎么吃东西，不然减肥速度是不会这么快的。

我知道对于减肥的人来说只有在看到体重不断降低的时候才能有减肥的动力，才能继续坚持下去，但是不是说体重降得越快就是越好的，我们在减肥的同时还是需要注意一下自己的健康状况，千万不要为了减肥伤害到身体，这才是真的不值得的。现实生活中有太多人因为减肥住院的，大家想要变瘦的急切心情我能理解，但是减肥是一个长期的过程，不要给自己那么大的压力，慢慢一点点降下来是最好的。反正我觉得正常的减肥速度是一个月三四斤就可以了，太快肯定是不好的。

而且大家要清楚的一点就是快速减下来的体重也是会容易快速反弹的，这样短时间内体重进行剧烈的变化，身体肯定是会吃不消，说不定还会因此产生一些不好的后果。一口气吃不成一个大胖子，大家吃胖也不是一两天就能做到的，减肥同样也不可能在短时间内达到，想要健健康康的瘦下来就要放慢速度，通过饮食再加上运动这样瘦得才健康，而且是不容易反弹的。

反正我是觉得大部分人是没有办法在十天内变瘦十斤的，能够做到这样的人一定是采取了一些比较极端的方式，真的没有必要为了身材去拿健康做 赌注，如果身体真的因为减肥出现了不可逆的伤害，到最后大家是一定会后悔的。