突然长胖了10斤，怎么可以有效快速的减肥

我给你介绍一个方法吧

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,

一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了

坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦

。

有一款

纯绿色

的减肥产品

美姿减肥胶囊

个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了

哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，

现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。

不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。

非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。

网站百度搜索www29jf

com就可以找到

前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www29jf

com网站，，切记！！！！

希望我的经历能够帮到你。

(^__^)

减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……

肥胖不需要太过担心，通过合理的饮食规划再加上有规划的运动，坚持一段时间后，会达到减肥的效果。但是想要快速减肥，这是不可取的，也是不太可能的，即便是减下来了，也很容易就反弹回去，甚至是更加严重。

随着社会的发展，经济的腾飞，人们已经不用再为温饱问题而绞尽脑汁。随着开始富裕起来，有些人的体重也是逐日增加，导致越来越多人因为肥胖而苦恼。那么肥胖应该怎么呢，我觉得得看情况，如果你是因为食量过大，也比较喜欢吃一些垃圾食品，喜欢吃夜宵之类的习惯，导致的肥胖，我觉得不用太过担心，这种是因为生活习惯所导致的，只要从生活习惯上着手，改变习惯，形成健康的习惯，你的肥胖就会慢慢的有所改善的。

而如果你的肥胖很严重，或者是因为身体疾病所导致的，并不是简单的生活习惯引起的，那我建议你应该及时的到医院就诊，通过医学检查知道病因，配合医生，结合药物进行治疗。所以对于这种因素引起的，不能不去管他，一定要重视起来，不然可能体重会不断的增加，最后导太过肥胖而生活，行动不能自理。

很多人因为肥胖给自己带来了许多烦恼，就想要快速的减肥，达到自己希望的结果，往往就会采取过激的减肥方式，比如吃类似泻药的东西，或者三餐一顿或两顿不吃，这些行为都是不可取的。我们应该通过合理的，健康的减肥方式去减肥，在饮食起居上，尽量少熬夜，不熬夜，早睡早起，三餐都要准时吃，不能不吃，但是吃的时候，多吃些蔬菜之类的，肉类只要满足身体需求就行，特别是那些很喜欢吃肉类的，一顿吃好多的朋友，一定要节制，垃圾食品也一定要戒口，做到少吃或不吃，然后配合合理的运动，就能达到减肥的效果。

瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法呢还是运动，你看下以下几种，哪种适合你：

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4、同时也可以采取按摩的方式 ，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：

（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：

（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。

试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。

最后祝你减肥成功！

参考资料：

咖啡收集整理，请勿抄袭！

  我前不久刚看了一个直播，直播里就详细介绍了该如何减肥。如果是天生就胖的话，那这自然和遗传有一定的关系，但是这并不代表天生就胖的人瘦不下来。在我看来，只要有毅力能够对自己狠一些就一定会瘦下来，下面我想讲讲具体的方法。

  首先，我想讲几个风险性与成效并存的方法。在我看来，这几个做法非常极端，甚至看上去有点不切实际，但事实证明这些办法是的确有用的，而且对于天生就胖的人来说简直是根除。天生就胖的人可以尝试去医院进行治疗，进行切除一部分胃的手术或者如果是因为肠胃吸收太好导致容易肥胖的，也可以尝试吃虫子。这两个办法听上去都很恐怖，但实际上都真的是有效果的。

  第一个办法切出一部分胃的确可以让你的胃容量变小，这样你吃进去的东西就少，自然就不容易变胖了。但是毕竟是开刀的手术，所以对身体有一定影响，在手术过后需要好好的调理，休息。至于吃虫子，很多人都会觉得难以相信，但是这的确是行之有效的办法。小的时候我们常常会吃很多东西，但是我们始终吃不胖，很多时候是因为我们的肚子里有蛔虫，所以相应地用在这里也可以让我们不那么容易发胖。但是吃虫子这个办法光是听起来就觉得很可怕，因此如果不是很有勇气的人应该很难去尝试，也不会想要尝试。

  其次，我觉得减肥最重要的是排泄。很多肥胖患者都常常会便秘，这也就导致了他们体内的东西无法彻底排干净，使得肠胃会二次、三次不断反复吸收，这样的话肥胖是必然的。所以我建议在每天早上起来的时候第一件事情就是要喝一杯温开水，促进肠道的蠕动，然后最好再喝一包酵素，促进排便，只有这样体内毒素才会被彻底清除。当肠胃变干净了之后，也就不那么容易变胖了。

  最后，我想说的是减肥最重要的是要少吃，不该吃的东西坚决不吃。油炸食品、膨化食品、奶茶汉堡等等一系列不健康的食品都坚决不能碰，此外面食也绝对不要吃，馒头、包子、面条之类的食物都是很容易发胖的。也许有的人会说可以吃水果，但我想说这是错误的。一味地吃水果并不能够帮助我们减肥，选择水果的时候也必须谨慎，因为有些水果的含糖量非常高，吃的越多越容易胖，而且在下午六点以后尽量不要再吃任何东西，否则只会在悄无声息之中慢慢变胖。

  

  

<p>这就要看你脸变胖的原因是什么了，你说是近期觉得脸胖了，那我们就先排除一个原因——骨骼型大脸，接下来的原因也就三种：睡肿了、脂肪多了或者是咬肌变发达了。</p><p>水肿型大脸就是用手指按压面部肉多的地方，表面有凹陷，段时间不会恢复。</p><p>针对的解决办法是：改正熬夜、睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、睡眠时间过长等不良习惯，一段时间后即可恢复。</p><p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://wwwverymcom/yiyuan/840/gl_9354html\" target=\"_self\">打瘦脸针对身体有危害吗？保妥适、衡力哪个安全有效？</a></p><p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://wwwverymcom/yiyuan/347/gl_9652html\" target=\"_self\">脸部肌肉松弛双下巴怎么办？面吸+双下巴+肌肉捆绑去解决！</a></p><p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http://wwwverymcom/yiyuan/321/gl_9204html\" target=\"_self\">下颌缘吸脂优缺点分析,韩国除劳波儿这些医院也擅长面吸!</a></p><p>脂肪型大脸就是当你用手指按压脸部肉多的地方，皮肤会很快恢复原状，表面没有凹陷，就是我们说的婴儿肥、包子脸、双下巴等。</p><p>针对的解决办法也很简单，有毅力的话就减肥+运动，没有毅力的话，就通过医美方式解决，也就是面部吸脂、打溶脂针都行，当然，医美手段更快速有效。</p><p style=\"text-align:center\"><img src=\"http://imgverymcom/uploadfile/image/20200205/1580891524908856jpg\" alt=\"韩国佳伦韩轮廓整形+面部吸脂真人案例\" width=\"500\" height=\"273\" border=\"0\" vspace=\"0\" title=\"韩国佳伦韩轮廓整形+面部吸脂真人案例\" style=\"width: 500px; height: 273px;\"/></p><p>肌肉型胖脸就是你牙齿闭合咬紧，用手指触摸下颌角两侧的咬肌，感觉咬肌收缩明显、咬肌厚度较大，那么你很有可能就是肌肉脸了。</p><p>这要怪你平时吃东西太过用力，爱吃有嚼劲的食物，嚼口香糖等导致咬肌越来越发达和肥大。</p><p>针对肥大的咬肌，可以通过注射瘦脸针，暂时阻断咬肌与神经间的神经冲动，使过度肥厚的咬肌得到放松，然后逐渐软化缩小，实现瘦脸的效果。</p>