怎样才能让自己保持坚持收腹状态？

保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹

始终收紧腹部，但是不能让胸部充满气，尽量吐气，吐到身体变最薄，然后轻微地很浅地用胸呼吸。

双脚踏实地面，臀部坐稳，一手叉腰，一手持电话，向身体两侧最大幅度的转体。注意上身不要前后左右晃动，放松肩部肌群，体会腹部肌肉的发力。

面向墙而立，距离大约50公分(距离越远难度越大)，双手向前伸，手掌完全贴紧墙面。以胸大肌和肱三头肌的控制力，慢慢屈肘使胸部尽量贴近墙面，向前推墙使肘伸直、身体还原。要注意收紧腰腹肌，来控制骨盆和脊柱的平稳，以免出现腰部扭动的现象。

您好：

很高兴为您解答

便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯。

1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

2）饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。

3）多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等

4）凉开水、蜂蜜等也有助于排便

5）少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物

6）生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动

6）腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50－100次

7）要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。

8）顽固的便秘，可服用轻泻剂，如酚肽双醋酚丁等，或用盐水、甘油、肥皂水洗肠。但长期使用泻药，可产生依赖性，有的泻药还有副作用，因此除非十分必要，解一时之急，最好是少用或不用泻药。通便药，可以选用膨松剂(如麦麸、欧车前等)和渗透性通便剂(如聚乙二醇4000、乳果糖)，对慢传输型便秘，必要时可加用肠道促动力剂（莫沙比利等）。

9）可以去看中医调理一下。

希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。

狗狗吃掉自己粪便的行为，医学上称之为“食粪症”，通常是从小养成的习惯。有些小狗不但吃自己的粪便，还会去吃别的狗狗的粪便。其真正的原因至今尚未分明。

对于哺育幼犬的母犬，吃小狗的排泄物是为了保持狗窝的干净卫生，避免孳生病源，使小狗能健康的长大，这是哺乳期母犬正常的行为。虽然有些母犬在小狗长大后仍继续此行为，但这并非病态，只是太投入罢了。通常只要将它与小狗分开，此行为很快就消失。对于自幼即有食粪之习的小狗而言，原因未明。目前有很多派的理论来解释此行为，其“可能”造成的原因有以下几种：

第1、自己太无聊

第2、对它有太多的行为上或行动上的限制

第3、该幼犬的消化系统中缺乏某一类的酵素，通常的解决办法是给狗狗吃一些益生菌进行调理，调理好肠胃。

1开赛路,塞入猫咪肛门,促使其通便,多用点。

2如果此法无效,兽医会使用软化粪便的灌肠剂也可利用适合家用的一次性灌肠器,兽医会开处方,并教你如何使用

3此外,你可以给猫口服多库酯钠药片,此化学品会使发硬梗塞的粪便吸入水分变软

4倘若这些措施均告失败,兽医会给猫上麻药,然后直接粉碎粪团

　　单杠硬拉不上去的锻炼方法是开始从哑铃开始，慢慢的增加哑铃的重量，然后这做单杠引体向上运动，并且也要减轻身体的重量，循序渐进地锻炼上臂的肌肉。

　单杠是男子竞技体操项目之一，1896年，单杠被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径28厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定。

纠正下你，不是拉硬，是硬拉！

硬拉的健身价值在于它能够教会锻炼者如何保持“挺胸抬头，收腹，腰背挺直”的基本力量练习姿势，同时也让人们能够在日常生活中搬运重物时正正确用力，避免受伤。硬拉是一个多关节的全身运动，整个身体背面的肌肉，从斜方肌到腰肌，从臀肌到股二头肌，都会参与工作。而且腹部深层的腹横肌与腹内外斜肌也会为保持脊椎的稳定面收缩用力，这是其它的腰腹练习不易练到的效果。由于大肌肉群的参与，硬拉对提高人体代谢有促进的作用。

动作开始时，双脚分开自然站立，俯身撅臀，腰背部挺直，杠铃杆贴近小腿胫骨，握距与肩同宽，抬头目视前方。

发力站起，首先抬高臀部，随即挺起上身，让杠铃杆擦着小腿，大腿上升。

动作结束时，膝关节不要完全绷直，也不要竭力向后反弓背部。注意从轻到重增加练习重量。

希望对你有帮助！